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Gesundheits- und Ernährungsberatung Phytotherapeutin Sabine Prutscher

24/11/2025

Die gute Hühnersuppe von Oma, altbewährtes Mittel zur Stärkung des Immunsystems und Abhilfe bei Krankheit🤗 natürlich mit Biohuhn und gutem Gartengemüse einfach und effektiv. Wirkt entzündungshemnend, ist reich an Vitaminen und füllt unseren Mineralstoffhaushalt auf.
Ideal für die kalte Jahreszeit🍀
Zutaten🍀
1 Bio Suppenhuhn
1 grosse Zwiebel
1 grosse Karotte
1 Stange Lauch
1 Bund Selleriekraut oder 1/2 Knolle Sellerie
1 Bund Petersilie
Zubereitung🍀
Zwiebel und Gemüse klein schneiden im Topf mit etwas Öl kurz andünsten, das Bio Huhn kalt abbrausen und dazugeben. Mit Wasser auffüllen bis das Huhn bedeckt ist. Etwas Salz und Pfeffer dazu und 2 Std köcheln lassen.
Fertig! Das Gemüse könnt ihr absieben oder mitessen, das Fleisch vom Biohuhn entweder mit in die Suppe oder als Hühnerfrikasse verwenden.

04/11/2025

Leckere Linsenbratlinge mit Ofenkartoffeln und Salat🌱🥔🥬
Eiweissbombe mit reichlich Ballaststoffen und schnell gemacht🤗 sehr lecker😋
Zutaten🌱
200 gr Berglinsen
1 rote Zwiebel
1/2 Gemüsezwiebel
2 Knoblauchzehen
2 Karotten
Etwas Semmelbrösel oder Flohsamenschalen
Petersilie
1 EL Sojasosse
1 1\2 TL Senf
Gewürze: Salz, Pfeffer, Rosenpaprika, Kreuzkümmel
Zubereitung:
Linsen nch Angaben in Gemüsebrühe köcheln, abkühlen lassen. Zwiebel in Würfel schneiden, Karotten schälen und fein raspeln, Knoblauchzehen pressen. Alles mit den Linsen vermengen, Petersilie dazu, würzen, Sojasosse und Senf dazu, mit Flohsamenschalen oder Semmelbrösel binden. Kleine Bratlinge formen und in der Pfanne von beiden Seiten anbraten.
Fertig🤗
Wusstet ihr, dass ihr durch die Kombination von eiweissreichen Zutaten die Wertigkeit von Protein erhöht und diese somit besser aufgenommen werden vom Körper😉

22/10/2025

Kurse im November🍂
Anmeldung bitte per Email🤗
Freu mich auf Euch

05/10/2025

Der Herbst präsentiert sich in den schönsten Farben🍂 ab jetzt lohnt es sich das Immunsystem zu stärken aber wie?
Mit reichlich Vitamin C, enthalten in Weisskohl, Spitzkraut, Wirsing, rote Paprika, schwarze Johannisbeere, Zitrusfrüchte und Hagebutte.
Hierzu könnt ihr euch sehr gut ein Oxymel herstellen und tgl einen Esslöffel als Prophylaxe einnehmen.
VIitamin D3+K2 1.000E tgl bis Ende März, am besten in Tropfenform auf Ölbasis.
Sanfte Darmsanierung und Regeneration der Darmflora denn nur mit einem gesunden Mikrobiom funktioniert unser Immunsystem.
Bei Fragen meldet euch gerne🤗

19/09/2025

Leckeres aus dem Gemüsegarten🥕🥔🥑
Wie schön ist es doch, sich den ganzen Sommer mit eigenem Gemüse zu versorgen und jetzt wo bald alles abgeärntet und verarbeitet ist wollen wir passen zum Herbstbeginn🍂 nochmal unsere Vitamindepots füllen.
Da eignet sich wieder eine Basenkur mit sanfter Darmreinigung um die Darmflora zu stärken und das Immunsystem fit zu machen für die kalte Jahreszeit 🍀
Anfängerkurs startet am Donnerstag 9.10.25 um 19 Uhr in Oy.
Anmeldung per Email sabineprutscher@gmail.com
Freu mich auf euch 🤗

25/07/2025

Die Heilkräuter aus der Natur beschränken sich nicht nur auf die Heilung von Krankheiten, vielmehr kannst du diese als Prophylaxe und unterstützend für deinen Hormonhaushalt verwenden. Besonders vor, während und nach den Wechseljahren sind wir froh um diese Phytohormone.
Ab Mitte 40 sinkt langsam unser Progesteron das können wir gut ausgleichen mit Mönchspfeffer und Walnüssen-(öl) in den Wechseljahren hilft sehr gut Yamswurzel und bei Hitze die Traubensilberkerze (Cimicifuga) unser Östrogenspiegel sinkt langsam ab ca 50. Wir merken dies verstärkt durch Hitze, Gewichtszunahme, Schmerzen in den Gelenken. Hier unterstützt am Besten der Rotklee den könnt ihr auch zur Vorbeugung von Osteoporose einnehmen. Der Frauenmantel hält die Balance der Hormone und reinigt unser System in jedem Alter. Eine Umstellung auf eine proteinreich Ernährung ist ab dem Zeitpunkt wichtig, dies hilft bei der Gewichtsabnahme. Ein gutes Produkt hab ich euch ja bereits vorgestellt.
Habt ihr Fragen zum Thema Wechseljahre oder habt Beschwerden dann macht gerne einen Beratungstermin mit mir. Eure Sabine 🌱

Adresse

Bichel 34
Wertach
87497

Webseite

http://www.gesundesleben-sabine.de/

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