Ambulante Physiotherapie Zwickau

30/09/2025

Die hintere Beckenkippung ist eine entlastende Übung für die Lendenwirbelsäule. Ziel ist es, eine übermäßige Lordose (Hohlkreuz) auszugleichen und die Wirbelsäule in eine stabilere, bandscheibenfreundliche Position zu bringen. Häufig entsteht ein Missverhältnis im Bereich der Lendenwirbelsäule durch verkürzte Hüftbeuger sowie eine zu schwache Gesäß- und tiefe Rückenmuskulatur. Durch die hintere Beckenkippung kann eine Neupositionierung erreicht und gleichzeitig die Mobilität der Zwischenwirbelgelenke sanft gefördert werden.

Hinweis/Disclaimer: Diese Übungsvorstellung dient ausschließlich der allgemeinen Information. Sie ersetzt keine individuelle medizinische Beratung oder Therapie. Bei bestehenden Beschwerden oder Unsicherheiten wenden Sie sich bitte an einen Arzt oder Physiotherapeuten.

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30/09/2025

29/09/2025

Die Übung hängend statisch hat ihren Ursprung nicht im klassischen Präventions- oder Therapieprogramm, sondern ist vor allem im Sportbereich zu finden. Sie wird dort genutzt, um die Mobilität des Schultergürtels zu fördern, Entlastungspositionen einzunehmen und gleichzeitig die Griffkraft zu trainieren. Anwendung findet diese Übung beispielsweise im Kampfsport wie Judo, in der Leichtathletik, im Gerätturnen, aber auch im klassischen Krafttraining, wo sie eine wertvolle Ergänzung darstellen kann.

Hinweis/Disclaimer: Diese Übungsvorstellung dient ausschließlich der allgemeinen Information. Sie ersetzt keine individuelle medizinische Beratung oder Therapie. Bei bestehenden Beschwerden oder Unsicherheiten wenden Sie sich bitte an einen Arzt oder Physiotherapeuten.

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26/09/2025

Die Dehnung des unteren, aufsteigenden Anteils des Trapezius ist eher als ergänzende Übung zu verstehen. Während Verspannungsprobleme in der Regel deutlich häufiger im oberen, absteigenden Anteil auftreten, kann die Einbeziehung des unteren Anteils dennoch sinnvoll sein, um das muskuläre Gleichgewicht im Schulter-Nacken-Bereich zu fördern. Aus diesem Grund wird diese Übung ergänzend in das Übungsprogramm aufgenommen.

Hinweis/Disclaimer: Diese Übungsvorstellung dient ausschließlich der allgemeinen Information. Sie ersetzt keine individuelle medizinische Beratung oder Therapie. Bei bestehenden Beschwerden oder Unsicherheiten wenden Sie sich bitte an einen Arzt oder Physiotherapeuten.

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26/09/2025

24/09/2025

Die Dehnung der Bauchmuskulatur wird oft unterschätzt, dabei verkürzt sie durch unsere typischen Alltagspositionen sehr häufig – ob beim Sitzen im Büro, im Auto, beim Essen oder sogar im Schlaf mit angewinkelten Beinen. Hinzu kommen ungünstige Atemmuster, die diese Verkürzung zusätzlich verstärken. Gerade deshalb ist es wichtig, auch die Bauchmuskulatur regelmäßig in die Dehnung einzubeziehen. In dieser Übung geschieht dies auf eine besonders schonende Weise, die auch aus Rückensicht gut verträglich ist.

Hinweis: Dieses Video dient ausschließlich der allgemeinen Information und ersetzt keine medizinische Beratung oder individuelle Therapieempfehlung. Bei Beschwerden oder Unsicherheiten sollte stets ärztlicher oder physiotherapeutischer Rat eingeholt werden.

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