http://www.ditstaerkekvindeliv.dk/

Dit Stærke Kvindeliv, Behandlinger: Lumbyvej 60, Årslev (2025)

04/07/2025

Sommerferie ☀️

Tak for nogle travle og ikke mindst spændende måneder op til sommeren 🫶🏻
Der har været run på i klinikken med en masse stærke og modige kvinder, der har valgt at investere i deres krop, underliv og ikke mindst livskvalitet. Tusind tak for jeres tillid 🤎

Træningsstudiet har været fyldt med stærke gravide, mødre og aftenkvinder, der har fundet fællesskab med andre i samme båd - og mærket styrke, balance og kontakten til kroppen vokse fra gang til gang. Det er en fornøjelse at følge med i den udvikling 💪🏻

Nu vil jeg holde sommerferie i ugerne 28, 29 og 30 ✌🏻

Jeg er tilbage igen tirsdag i uge 31 hvor der starter nye hold op.
Jeg glæder mig til at se nye og velkendte ansigter igen 😍

Pas på jer selv og nyd sommeren ☀️

16/06/2025

Holdstart for juli, august og september ☀️

Stærke Gravide Kvinder
🤎 Træning til dig der er gravid! Det er for alle uanset træningerfaring 💪🏻 Jeg gennemgår lidt teori henvendt til fødslen, bl.a. vejrtrækningsteknikker, som I praktisk får lov at arbejde med🌬️ Træningen består typisk af opvarmning, måtteøvelser med fokus på bækkenbunden, træning af hele kroppen med og uden redskaber samt konditionstræning 🤰🏼

Stærke Efterfødsels Kvinder
🤎 Træning efter en vaginal fødsel! Jeg gennemgår lidt teori og taler højt om det i måske ikke selv gør, f.eks. Inkontinens. Jeg lover jer også sved på panden💦
Babyer er velkommen!

Stærke Kejsersnits Kvinder
🤎 Træning til dig der har født med kejsersnit! I får lov til at arbejde med jeres arvæv, på forskellig måder hver gang. I kan dele tanker og følelser omkring det at få et kejsersnit med andre kejserinder. Træning indeholder mange forskellige elementer - det bliver ikke kedeligt 🥰
Babyer er velkommen!

Stærke FyrAftens Kvinder/ Stærke Aften Kvinder
Lukkede hold. Skriv hvis du vil på venteliste.
Uden børn 👌🏻

Stærke Håbefulde Kvinder
Er stadig et holdformat jeg håber får debut en dag 🤞🏻
Hvis det er et hold du er nysgerrig på, så skriv endelig til mig, så kan jeg måske samle en lille flok til start. 🫶🏻

// Cecilie Horsman Stærke, UroGynObs fysioterapeut med speciale i graviditet og efterfødsel ✨

Jeg glæder mig til at se jer 🤎

Du finder oversigten over holdene med datoer og tider på hjemmesiden: www.ditstaerkekvindeliv.dk (link i bio) på fanen holdtræning, under “BOOK” 🥰
- det er hjemmesiden der er retvisende!

Adressen: Gammelsø 4, 5000 Odense C

12/05/2025

Kejsersnit 🫶🏻

Hvordan og med hvad lukkes de forskellige lag efter fødsel?

🤎 Livmoderen
Syes med en tråd der er spundet, altså dannet af flere tråde (det er den matte på billedet - tykkelsen er ikke retvisende), den er super effektiv til at låse vævet. Efter ca. 4 uger har den 25% trækevne og kan ligge i vævet i op mod 90 dage*.

🤎 Fascien
Lukkes med en lang enkelt tråd (det er den glatte på billedet - tykkelsen er ikke retvisende), der giver vævet mulighed for at give sig lidt og det samme gør teknikken der anvendes til at lukke af med.
Efter 42 dage har den stadig ca. 60% trækevne. Den forsvinder efter ca 230 dage*.
Det er altså værd at huske, at der i lang tid ligger en tråd i vævet.

🤎 Huden kan lukkes på to måder:
🖇️ Agraffer også kaldet clips eller klamper, der efterfølgende skal fjernes hos egen læge, ca. 10 dage efter fødslen

🪡 Syes med en lige nål indeni huden, så syningen ligger skjult. Efter 21 dage er der ingen trækfunktion i tråden, men den kan ligge der i op til 90 dage*.

*Der findes forskellige produkter på markedet og de har lidt forskellig trækevne og opløsningstid, så tallene ovenfor er afhængig af brand.
Måske fremgår det af dit operationsnotat, hvad de har brugt til at lukke af med i de forskellige lag, så kan du være heldig at google dig frem til opløsningstid og hvad strækstyrken er på det produkt der er anvendt. Der kunne f.eks. stå “Monocryl”, “viceyl rapid” eller “PDS”.

—
GynObs Fysioterapeut
Cecilie Horsman Stærke
Dit Stærke Kvindeliv

28/03/2025

Hæmorider 🌵

Efter opslaget om forstoppelse er det helt naturligt at tage et opslag om en følgesvend, som for mange er en rigtig træls ven at få under en graviditet eller til fødslen.

Ca. 85% får hæmorider under en graviditet, særligt i 2. og 3. trimester eller også opstår de ved fødslen, så kan man bøvle med dem i den ellers magiske efterfødselsperiode 😉

En hæmoride er en udposning på blodårene i endetarmen eller endetarmsåbningen. Det opstår ofte som følge af et længerevarende pres f.eks. ved forstoppelse, eller tryk som en graviditet.

Symptomerne kan være
🌵 Blødning*
🌵 Ubehag og smerter kan også opstå
🌵 Kløe og irritation
🌵 Mærkbar folder/udposninger ved endetarmsåbningen
🌵 Problemer med at tørre sig ren efter toiletbesøg

*Blødning fra tarmen og eller endetarmen skal altid få dig til at søge læge

Hvad du selv kan forsøge dig med mod hæmorider ligner meget sidste opslags anbefalinger:
🤎 Drik godt med væske (gerne 1,5 L dagligt)
🤎 Spis efter sundhedsstyrelsens anbefalinger, gerne en fiberrig kost
🤎 Bevægelse for at hjælpe maven med at komme i gang igen
🤎 Undgå at sidde for længe på toilettet, alt blod samler sig ned mod din åbning og forværrer problemet.
🤎 Undgå at presse når du sidder på toilettet, hellere stoppe og prøve igen ved næste trang
🤎 Brug en skammel under fødderne, så den “anorektale vinkel” udrettes og musklerne afslappes og forbedrer passagen for afføring.
🤎 For nogen kan isbind være lindrende, hvis hæmoriden buler ud.
🤎 Lokalbehandling: Tal med din læge om hvilke medicinske præparater du evt. kan forsøge dig med.

Har du nogle gode råd til dine medsøstre, der kæmper med ovenstående, så del dem endelig 🫶🏻

For de fleste er det en tilstand, som kommer og går livet igennem, så det betragtes som en kronisk tilstand, tal igen med din læge om hvad der er planen for dig, der hvor du er i livet.

Hæmorider er som åreknuder i din endetarm, men man kan også få åreknuder andre steder, særligt under en graviditet. Mere om det ved næste opslag “Graviditet og alt det der kan følge med…” 😊

—

GynObs Fysioterapeut
Cecilie Horsman Stærke
Dit Stærke Kvindeliv

Kilder: sundhed.dk og ugeskriftet.dk

17/03/2025

Stærke FyrAftens Kvinder

Onsdag 15.45-16.45 8 uger
Første hold starter den 26.03.25 🏋🏼‍♀️

5 ledige pladser 💪🏻

Du finder det under Stærke Aften Kvinder 💻

Holdet er for kvinder i alle aldre (babyer er dog ikke velkomne på dette hold)

Træningen varierer fra gang til gang, men består typisk af opvarmning, måtteøvelser med fokus på grundtræning, træning af hele kroppen med og uden vægte samt konditionstræning.

Måske…
💪🏻 ved du, at træning sammen med MIG er virkelig hyggeligt, og noget du ikke vil gå glip af.
💪🏻 er din fysik god, du vil gerne holde den ved lige.
💪🏻 døjer du med smerter i ryggen, bækkenet, eller underlivet.
💪🏻 har du inkontinens eller nedsynkning af underlivsorganer.
💪🏻 har brug for at komme i gang igen med noget træning.
💪🏻 er du på barsel og du vil gerne i gang igen efter fødsel, uden baby er med.
💪🏻 har du mistet under graviditet eller efter fødslen.

Så er det her et hold for dig 🫶🏻

// Cecilie Stærke - GynObs Fysioterapeut

07/03/2025

10 år ✌🏻
For nogle uger siden gik snakken (som sædvanlig 😜) på et af mine efterfødselshold, om hvornår man var uddannet. Her gik det op for mig, at det var 10 år siden i januar, at jeg blev uddannet fysioterapeut - 10 år ! 🎓

10 år hvoraf 9 af dem, har været med fokus på fysioterapi til kvinder 🫶🏻

Min veninde Lea og jeg havde en fest igennem uddannelses 3.5 år - det har vi heldigvis fortsat, og man kan jo næsten ikke se at vi er blevet 10 år ældre. 😜
Vi har tilbragt den sidste uge på vinterferie med vores familier, som heldigvis også har en fest sammen⛷️🤎

24/02/2025

Forstoppelse 💩
Forstoppelse er i al sin enkelthed at have hård, træg og sjælden afføring!

16-39% oplever forstoppelse under graviditeten 🤰🏼

Det normale afføringsmønster hos voksne er fra mellem 3 gange dagligt til hver 3. dag 🚽

Forstoppelse kan skyldes flere ting:

Hormoner 🧠
Progesteron er et vigtigt hormon, som kroppen bl.a. producerer for at styrke livmoderslimhinden, så et potentielt æg kan sætte sig fast. Hormonet stiger, når man bliver gravid og forhindrer livmoderen i at trække sig sammen, så man også forbliver gravid. Det påvirker dog ikke kun livmoderen, men også tarmen så den heller ikke på samme måde laver lige så effektive peristaltiske bevægelser* og dermed kan progesteron forårsage forstoppelse hos gravide.

Anatomi 🤰🏼
Jo mere baby fylder, kan der også være et stort tryk, som ligeledes kan føre til mindre effektiv tarmtømning.
Ændringer af motionsvaner kan også være en faktor, måske pga. træthed eller kvalme.

Medicin 💊
Jerntilskud og anden medicin, hvor en bivirkning kan være forstoppelse, kan også have indflydelse på forstoppelse.

Uafhængigt af om du er gravid, er der her nogle ting, du kan prøve af:
🤎 Drik godt med væske (gerne 1,5 L dagligt)
🤎 Spis efter sundhedsstyrelsens anbefalinger
🤎 Bevægelse for at hjælpe maven med at komme i gang igen
🤎 Undgå at presse når du sidder på toilettet, hellere stoppe og prøve igen ved næste trang
🤎 Brug en skammel under fødderne, så den “anorektale vinkel” udrettes og musklerne afslappes og forbedrer passagen for afføring.
🤎 Tal med din læge om hvilke medicinske præparater du evt. kan forsøge dig med.

*Hvad er peristaltiske bevægelser?
Din tarm laver muskelsammentrækninger, som skubber maden fremad, det kaldes peristaltiske bevægelser.

Måske du kan tænke dig til, hvad næste opslag handler om ? 😉

—

GynObs Fysioterapeut
Cecilie Horsman Stærke
Dit Stærke Kvindeliv

Kilder:
www.sundhed.dk
www.jordemoderforeningen.dk

20/02/2025

Holdstart for marts, april og maj 🌱

Stærke Gravide Kvinder
🤎 Træning til dig der er gravid! Det er for alle uanset træningerfaring 💪🏻 Jeg gennemgår lidt teori henvendt til fødslen, bl.a. vejrtrækningsteknikker, som I praktisk får lov at arbejde med🌬️ Træningen består typisk af opvarmning, måtteøvelser med fokus på bækkenbunden, træning af hele kroppen med og uden redskaber samt konditionstræning 🤰🏼

Stærke Efterfødsels Kvinder
🤎 Træning efter en vaginal fødsel! Jeg gennemgår lidt teori og taler højt om det i måske ikke selv gør, f.eks. Inkontinens. Jeg lover jer også sved på panden💦
Babyer er velkommen!

Stærke Kejsersnits Kvinder
🤎 Træning til dig der har født med kejsersnit! I får lov til at arbejde med jeres arvæv, på forskellig måder hver gang. I kan dele tanker og følelser omkring det at få et kejsersnit med andre kejserinder. Træning indeholder mange forskellige elementer - det bliver ikke kedeligt 🥰
Babyer er velkommen!

Stærke Aften Kvinder
Lukkede hold. Skriv hvis du vil på venteliste.
Som noget nyt har jeg lavet et FyrAftenshold, de der står på ventelisten får tilbuddet først, herefter kommer det online. Uden børn 👌🏻

Stærke Håbefulde Kvinder
Er stadig et holdformat jeg håber får debut i 2025 🤞🏻
Hvis det er et hold du er nysgerrig på, så skriv endelig til mig, så kan jeg måske samle en lille flok til start. 🫶🏻

// Cecilie Horsman Stærke, UroGynObs fysioterapeut med speciale i graviditet og efterfødsel ✨

Jeg glæder mig til at se jer 🤎

Du finder oversigten over holdene med datoer og tider på hjemmesiden: www.ditstaerkekvindeliv.dk (link i bio) på fanen holdtræning, under “BOOK” 🥰
- det er hjemmesiden der er retvisende!

Adressen: Gammelsø 4, 5000 Odense C

14/02/2025

Beklager til de der skulle have modtaget en invitation til en gruppe, jeg ved simpelthen ikke hvorfor og hvordan jeg sletter det, så I må meget gerne afvise og eller melde jer ud hvis I er kommet ind i den 😅

24/12/2024

Glædelig jul fra mig til jer 🎄

Julebordet er dækket, vi bliver 14 rundt om det ✨

Håber I får en dejlig aften 🫶🏻

20/12/2024

Jeg er gået på juleferie 🎄

Det har været endnu en dejlig uge i Dit Stærke Kvindeliv, med en masse timer i holdsalen, hvor der ligesom de forgangende uger i december er blevet spillet en masse pakkespil 🎲 Tak fordi I bare er med på mine skøre påfund 🫶🏻
Der har også været gang i behandlings lokalet den sidste uge, både til 1. Konsultationer, opfølgende konsultationer og gravidmassage ✨

Nu er der ferie med de her nisser de næste små 14 dage, og så er jeg sikker på, at jeg igen er MAX klar til at vende tilbage i holdsalen og behandlingsrummet i 2025 😂

God jul 🎄🫶🏻

12/12/2024

Holdstart for december/januar/februar✨

Stærke Gravide Kvinder
🤎 Træning til dig der er gravid! Det er for alle uanset træningerfaring 💪🏻 Jeg gennemgår lidt teori henvendt til fødslen, bl.a. vejrtrækningsteknikker, som I praktisk får lov at arbejde med🌬️ Træningen består typisk af opvarmning, måtteøvelser med fokus på bækkenbunden, træning af hele kroppen med og uden redskaber samt konditionstræning 🤰🏼

Stærke Efterfødsels Kvinder
🤎 Træning efter en vaginal fødsel! Jeg gennemgår lidt teori og taler højt om det i måske ikke selv gør, f.eks. Inkontinens. Jeg lover jer også sved på panden💦
Babyer er velkommen!

Stærke Kejsersnits Kvinder
🤎 Træning til dig der har født med kejsersnit! I får lov til at arbejde med jeres arvæv, på forskellig måder hver gang. I kan dele tanker og følelser omkring det at få et kejsersnit med andre kejserinder. Træning indeholder mange forskellige elementer - det bliver ikke kedeligt 🥰
Babyer er velkommen!

Stærke Aften Kvinder
Lukkede hold. Skriv hvis du vil op venteliste.
Jeg arbejder også lidt på om der skal startes er eftermiddags hold (15.45-16.45)af samme slags, så giv gerne en tilkendegivelse om det kunne være noget for dig 💪🏻 Uden børn 👌🏻

Stærke Håbefulde Kvinder
Er stadig et holdformat jeg håber får debut i 2025 🤞🏻
Hvis det er et hold du er nysgerrig på, så skriv endelig til mig, så kan jeg måske samle en lille flok til start. 🫶🏻

// Cecilie Horsman Stærke, UroGynObs fysioterapeut med speciale i graviditet og efterfødsel ✨

Jeg glæder mig til at se jer 🤎

Du finder oversigten over holdene med datoer og tider på hjemmesiden: www.ditstaerkekvindeliv.dk (link i bio) på fanen holdtræning, under “BOOK” 🥰
- det er hjemmesiden der er retvisende!

Adressen: Gammelsø 4, 5000 Odense C

Dit Stærke Kvindeliv

04/07/2025

16/06/2025

12/05/2025

28/03/2025

17/03/2025

07/03/2025

24/02/2025

20/02/2025

14/02/2025

24/12/2024

20/12/2024

12/12/2024

Adresse

Telefon

Internet side

Underretninger

Kontakt Praksis

Genveje

Del

Type