Prokrop - Massage og Kropsterapi

06/01/2026

UDEFRYSNING som NARCISSISTISK strategi❄️😠

Måske kender du følelsen? Stilheden og tavsheden, så ulidelig og hård at være i, at man går på TÆER for ikke at forværre situationen, og senere på kompromis med egen virkelighed, oplevelse eller grænser for at bryde den.

Denne passiv-aggressive kontrolstrategi, viser sig ved, at den narcissistiske person bevidst ignorerer, ekskluderer eller trækker kontakt tilbage for at straffe eller dominere.

🥶“Du eksisterer ikke”! Kulde, fravær og følelsesmæssig afstand bruges til at straffe dig for at sætte grænser. På den måde forsøger de, gennem udefrysning, at genoprette magt, kontrol og overlegenhed ved at skabe usikkerhed, skyld og selvbebrejdelse, som til sidst tvinger dig til at søge kontakt, undskylde eller tilpasse dig - for at redde stemningen i familien, skåne dine børn eller redde dit arbejde.

Det er psykologisk magt, ikke konfliktløsning.

🥶 Udefrysning er en meget effektiv strategi, da den få dig som offer til at mærke angst og forvirring, hvilket viser sig i overansvar “Hvad gjorde jeg forkert?”, “Noget må jeg have gjort for at fortjene stilheden.”

Når jeg møder ofrene i klinikken så oplever jeg altid et lavt selvværd, tvivl om egen virkelighed, øget og selvdestruktiv afhængighed af narcissistens accept som fører til en kronisk tilstand af stress, forvirring og følelsesmæssig udmattelse.

Udefrysning er effektiv, fordi strategien vækker vores allermest basale behov, nemlig at være en del af flokken. Vi er sociale væsener – eksklusion kan føles som en dødsdom.

Men det er en illusion, et røgslør, en manipulation. Har du brug for at se klart igen og finde tilbage til dig selv, så ræk ud🤲🏻🙏🏻

05/01/2026

2025 - ÅRET I TAL🌟

Meget er sket.
Mange er mødt.
Mænd og kvinder.
Ældre og nyfødt.

Behandlet i ro,
Alle, og dig.
I hænderne mine,
Finder vi vej.

Her står vi nu,
Et liv er vendt.
Det, vi bar sammen,
Blev stille kendt.

04/01/2026

ER 2026 DIT ÅR🤲🏻?

Jeg er i hvert fald klar til at følge dig de steder, hvor valgene bliver svære, følelserne store og ansvaret bevidst🙏🏼

BOOK tid her⬇️
www.prokrop.dk

03/01/2026

02/01/2026

VÆR DIN EGEN STYRMAND⛵️
- (Nedenstående er min personlige betragtning)

KONTROL skal altid findes, og gives sjældent slip for - den er ofte skabt i frygt. Den retter blikket udad og fremad – og bagud i tid. Den scanner omgivelserne for trusler, forsøger at forudsige det uforudsigelige og sikre sig mod gentagelser af fortidens erfaringer.
Den er handlingsorienteret, men sjældent nærværende. For den vil bare gerne fikse, forsvare, forebygge og gardere sig i katastrofesikring. Den lever i “hvad nu hvis” scenarier.

Men kontrol spænder kroppen op og åndedrættet bliver kort og flygtigt. Nervøsiteten får magten og jo mere vi forsøger at kontrollere livet, desto mere opleves livet som noget, der skal overleves. Som styrmanden, der forsøger at kontrollere HAVET🌊 og VINDEN 💨.

STYRING er derimod noget andet, den begynder indefra. Ved at vende opmærksomheden hjem – til vejrtrækningen, til kroppen, til det sted i dig, der allerede er her - til det svære. Det er at stå i sig selv, også når livet vender rundt. Den kræver ikke garanti for fremtiden, men tillid til evnen til at møde den i nuet. Som styrmanden, der bare fokusere på sit eget skib ⛵️

Hvor KONTROL spørger: “Hvordan undgår jeg, at noget går galt?” Så spørger STYRING: “Hvordan er jeg til stede, hvis det gør?” Fordi den er forankret i nuet. Den ved, at virkeligheden altid håndteres her – ikke i tanker om før eller efter. Den hviler i troen på, at DU kan regulere dig selv, mærke DINE grænser og vælge DIT næste skridt, når øjeblikket kalder på det.

Når du slipper kontrollen, mister du ikke ansvar.
Du skifter blot:

FRYGT ud med BEVIDSTHED.
SPÆNDING ud med RO.
OVERLEVELSE ud med TILSTEDEVÆRELSE.

Og i det øjeblik opdager du noget afgørende:
Du behøver ikke KONTROL FOR AR HAVE STYRING I DIT LIV🤲🏼🙏🏻

31/12/2025

NYTÅRS “FORTSÆT”✨💥

Når et nyt år begynder, taler vi ofte om alt det, vi vil ændre, forandre. Det, vi skal gøre anderledes. Det, vi skal droppe, forbedre eller “tage os sammen til”.

Men hvad nu, hvis vi i år stillede et andet spørgsmål?

Hvad vil du gerne fortsætte med?🙏🏻

De små ting, der allerede virker.
De valg, du tog for dig selv sidste år.
De grænser, du endelig fik sagt højt.
De øjeblikke, hvor du mærkede dig selv – bare en lille smule mere.

For forandring handler ikke jo altid om at lave sig selv om. Nogle gange handler det om at stoppe op og anerkende det, der allerede er godt nok. Det, du har kæmpet for. Det, der har kostet dig mod og sårbarhed🤲🏼 Måske er dit nytårsforsæt ikke at blive en ny version af dig selv, men at passe på den version, du allerede er blevet.

Måske er det netop dér, den største forandring begynder🫶🏻✨. Godt nytår - med gamle fortsæt!

29/12/2025

EN FAR MED ANGST🥴

Hvorfor skrive en blog? Jeg manglede et sted, hvor jeg kunne komme af med nogle af alle mine tanker, oplevelser og frustrationer. Det at have en psykisk lidelse kan efterlade én i et mærkeligt vakuum, hvor du er for rask til at være rigtig syg, men for syg til at være rigtig rask. Det vakuum er lig med ventetid og tankemylder. Du venter på samtaletid i psykiatrien, du venter på afgørelser i kommunen, du venter på jobcenteret, du venter på hjælp og terapi. Hvis ikke jeg skal bruge tiden på at tænke indad, hvilket er en rigtig uhensigtsmæssig ting, når man har en ængstelig personlighedsforstyrrelse og angst, så må jeg jo prøve at tænke ud af… Måske det kunne hjælpe andre?…måske det kunne hjælpe mig?

Det har taget mig de sidste seks år at finde ud af, hvorfor jeg konstant har skiftet arbejde, påtog mig mere og mere krævende opgaver, holdt nye relationer ud i strakt arm, og at jeg pludseligt kunne kollapse i udmattethed og få det fysisk dårligt, som om jeg skulle dø. Det har taget mig lang tid at finde den hjælp, som jeg har haft brug for så længe. Både i forhold til erkendelse, forståelse, udredning, medicin, terapi, behandling og arbejdsliv. Herunder finder du nogle af de veje, jeg er gået, som gør, at jeg er her, hvor jeg er den dag idag. Stadig ramt, men meget klogere på min psykiske lidelse, og de muligheder jeg har i livet med den som følgesvend. Jeg lider ikke af angst mere, jeg lever med den.

FARHARANGST.DK

28/12/2025

… 5 år gammel. Han har stået på ski en halv dag, og viser mig bare, at alle bekymringer er gjort til skamme🫶🏻

Er det stolthed jeg mærker? 🤔 Den der varme, opadgående følelse, som både spreder sig kropsligt og mentalt:

Den kropslige fornemmelse af:
• En ret ryg og løftet bryst
• Den pulserende varme i brystet eller maven
• En afslappet styrke eller energi
• Et kæmpe smil og rolig vejrtrækning

Suppleret af mental bevidsthed:
• En stærk følelse af respekt og benovelse
• Tilfredshed med egen og sønnens indsats
• En klar oplevelse af mening og værdi
• Glæde, måske næsten en lykkefølelse

Nogle små tanker støtte positivt op om oplevelsen: “Jeg gjorde mit bedste for at inspirere”
“Jeg er stolt af mine børn”
“Jeg står ved, den far, jeg er med de værdier og behov jeg har”

Stolthed, ukendt følelse på vej til at blive genkendt og til sidst velkendt❤️

23/12/2025

RIGTIG GOD JUL OG GODT NYTÅR🙏🏼

#2026

22/12/2025

TILBAGEBLIK 2025🙏🏻🌟

#2025