ADHD-huset

06/10/2024

05/10/2024

05/10/2024

04/10/2024

"Når jeg har støvsuget, fortjener jeg en cigaret.." eller "i aften må vi bestille take away og blande et kilo bland-selv-slik fordi det har været en hård uge".

Jaja det kan også være fint indimellem.

Men det kunne også være sundt at genoverveje belønningerne.. måske kunne en belønning være, at man faktisk fortjener at bruge lidt ekstra penge på at købe lækker frugt og nødder, fordi man har haft en hård uge? Måske kunne man lave ekstra lækre og sunde madpakker eller tage sig tid til at smutte forbi træningscentret?

Det er slet ikke ment som nogen provokation, hvis nogen skulle tænke det. Men mere en reminder om at huske den belønning, der er i at gøre noget sundt og plejende for sig selv. At tage sig tid til egen sundhed kan være svært i en travl hverdag.

04/10/2024

Synes næsten det kan blive helt floskelagtigt at sige til andre eller sig selv "nu skal du slappe af"... for det kan faktisk være svært. For nogen er det svært i perioder, fordi omstændighederne forstærker ens symptomer (fx travlhed, træthed, mange løse ender osv.).

Nogen føler også, at det er lidt forbudt at slappe af/at give sig til at dyrke sin hobby eller bare at lave ingenting midt i en evt. travl tid.

At slappe af er vigtigt, og derfor mener jeg, man bør investere tid i at overveje, hvordan man gør det bedst, ligesom at man skal tillade sig selv at gøre det.

04/10/2024

04/10/2024

04/10/2024

Aflast din hjerne mest muligt og få tankerne ud på et stykke papir. Undlad at have en masse ting i hovedet, du skal huske. Det er for det første urealistisk og for det andet stressende.

Hvis du er dårlig til at skrive, kan du indtale lydoptagelser til dig selv.

04/10/2024

Skriv gerne i kommentarfeltet, hvis du har hørt andre sjove ting/myter om ADHD 😊

04/10/2024

Jeg er heldig at have lært en klog kvinde at kende ( ) ❤️ hun skrev på et tidspunkt i en kommentar til mig, at "nej" er en hel sætning.

Det inspirerede mig så meget. At sige "nej" kan være så vanvittigt svært! Det kan give dårlig samvittighed, angst for om modparten stadig kan lide mig, om modparten føler sig afvist, hvis jeg siger "nej" osv. osv.

Jeg ved, at vi fagpersoner er uenige om, hvorvidt man må stikke en hvid løgn for at gøre "nej'et" nemmere at få sagt. I min optik helliger midlet målet. I hvert fald til en start. Dit velbefindende er vigtigt, og det kan være enormt ødelæggende at være ude af stand til at sige "nej".

04/10/2024

Tag dig tid til at tænke... til at reagere med fornuften frem for impulsen eller automattanken, som ikke altid er den mest konstruktive.
En god regel, når man fx skal sende en vigtig mail, kan også være, at man skal vente en time eller måske en hel dag med at sende den. På den måde kan man undgå at sende en mail, som måske ikke var helt gennemtænkt.

04/10/2024

Utroligt lavpraktisk opslag fra mig 😊 måske som en påmindelse til mig selv!