21/01/2024
❓Knæ skader❓
Knæet er en kompleks anatomisk struktur, der spiller en afgørende rolle i vores mobilitet og daglige aktiviteter. Typiske knæsmerter er forskellige alt efter hvor samt hvilken struktur der er beskadiget.
Den bedste medicin imod knæskader samt at forebygge dem er kontrolleret træning således at de anatomiske strukturer er klar på den belastning du udsætter det for ved din daglige/sportslige/træningsmæssige aktivitet.
En hyppig overuse skade hos sportsaktive folk er Patella tendinopati, også kendt som jumper's knee. Symptomer på patella tendinopati inkluderer smerte under knæskallen, især under aktivitet, stivhed om morgenen og nedsat præstation i sportslige aktiviteter.
Det er en smertefuld tilstand, der påvirker patellaseenen, der forbinder knæskallen til skinnebenet. Denne tilstand er typisk resultatet af gentagne og intense belastninger på knæet, især i forbindelse med aktiviteter, der indebærer gentagne hoppende bevægelser, såsom løb, basketball eller håndbold. Ofte ses patella tendinopati blandt atleter, hvor gentagne spring og skarpe retningsskift øger spændingen på patellaseenen.
Ud over gentagne belastninger spiller muskulær ubalance en rolle i udviklingen af patella tendinopati. Manglende styrke eller ubalance i de muskler, der omgiver knæet, herunder quadriceps (forlår) og hamstrings (baglår), kan bidrage til overbelastning af patellaseenen. Aldersrelaterede faktorer kan også spille ind, da nedsat evne til kroppen til at reparere og tilpasse sig kan øge risikoen.
For at komme tilbage efter knæskader er det vigtigt med fokuseret tilpasset træning og ikke mindst at man sørge for tilstrækkelig hvile samt søvn for optimal heling 💪🏽
❗️SKAL du have hjælp til at komme igang med træning så skriv her eller hop på min hjemmeside i bio❗️
