03/05/2025
HÅNDTERING AF SMERTER KRÆVER KENDSKAB TIL 3 FORSKELLIGE SÆT SPILLEREGLER
Her kommer FASE 2 - Helingsfasen:
Spillereglerne for fase 2 - helingsfasen
Den anden fase er super interessant. Det hele bygger sig ovenpå hinanden, og fanger man ideen, og konceptet i fase 1 og 2, ja så findes der faktisk ikke en fase 3 (den kroniske fase).
Fase 2 er spændende, her begynder det at gå bedre, vævet kan noget mere - men ikke det hele endnu. Det er ligesom et barn der går i folkeskolen. Det er nyt, der skal til at ske noget mere, og det hele går fremad, som det skal. Det skal bare ikke gå for hurtigt og heller ikke for langsomt.
Mange er her tilbøjelige til at fortsætte spillereglerne for fase 1. Man forbliver forsigtig, tænker at det for alt i verden ikke må gøre ondt. Man har vænnet sig til fase 1, hvor livet ikke er som før, der sker om man vil det eller ej en form for adaptation. Måske trækker man lidt på benet, træder ikke helt igennem, er holdt op med at gøre de ting man gjorde før (fordi det er jo nødvendigt i fase 1), og har man en lidt forsigtig personlighed, får vævet ikke optimale betingelser for at blive både fleksibelt og stærkt igen, og for at kunne vende tilbage til alt det man gjorde og kunne før.
Der er også den anden boldbane, hvor fase 1 er overstået, så tører man sveden af panden, og erklærer sig klar. Så skal vi videre, og tilbage til alt det, jeg kunne før. Og det skulle helst være sket igår.
Løbeturen bliver for lang, for mange timer på benene, ingen tid til at mærke sig selv, fuld fart på job, fritid og venner.
Ingen man ser sig om, så er vi røget direkte tilbage til fase 1, hvor kroppen skriger STOP. Vævet brydes, der opstår blødning, inflammation og det begynder at gøre ondt om natten, når man sidder stille, og der bliver brug for akut hjælp.
I fase to skal der ske en langsomt og gradvist øgning af smidighed, og funktion. Hen ad vejen bygge styrke og udholdenhed på. Alt for mange går igang med muskeltræning, styrketræning på en krop, der endnu ikke kan bevæge sig fuld ud.
Leddene skal kunne give efter, bevæge sig fra A til B og fra B til A, før det giver mening at den muskel, der flytter ledet fra A-B trænes til at kunne flytte mere vægt.
Det tager nogle uger, længere tid end man egentligt tror, at genskabe fuld fuldfunktion. Det er en fase der i den grad er værd at investere opmærksom i. For gør man det rigtigt, så findes der ingen fase 3, ingen kronisk fase.
I fase to tåler man gradvist mere og mere. Det gør ikke noget at man kan mærke dét man gør, så længe det hurtigt (indenfor få minutter) falder til ro igen, at det ikke begynder at værke når man sidder stille, drille om natten, kræve medicin.
Bevægeudslaget/fleksibiliteten, funktionen, udholdenheden og styrken - I NÆVNTE RÆKKEFØLGE, skal gradvist blive bedre og bedre.
Du kan læse om alle 3 faser her:
https://aarhusrygspecialist.dk/haandtering-af-smerter-kraever-3-saet-spilleregler/
mkh Camilla
www.aarhusrygspecialist.dk
www.camillanymand.dk
