Klinik Anita Funke

28/05/2026

Endelig🤗blev der vejr til udendørsyoga💛🙏🏻

06/05/2026

Blevet klogere på

🧠neurologisk bevægelse
🧠impingment, rotation cuff og avanceret biomekanik
🧠typiske tiltag for genoptræning
🧠oversete faktorer
🧠løsningsmodeller
🧠fra rehab til performance 🔥🔥🔥

19/03/2026

Din hjerne har brug for pauser for at fungere

Når du stopper op og giver hjernen en pause, sættes et vigtigt system i gang i baggrunden.

Det kaldes Default Mode Network. Her begynder hjernen at sortere alt det, du har oplevet.

Den gennemgår dagens indtryk og skaber orden i det, du har oplevet.

Den styrker minder og hjælper kroppen med at regulere følelser.
Det sker, når du sidder stille, går en tur eller lader tankerne vandre.

Hjernen arbejder hele tiden.
Også når du ikke gør noget.
Når tempoet sænkes, får hjernen plads til at bearbejde, sortere og finde ro. Det er derfor, du pludselig kan få en tanke, en løsning eller et minde, når du går en tur eller sidder stille et øjeblik.

At tage pauser er vigtigt for, at hjernen kan fungere optimalt.
I en hverdag fyldt med indtryk bliver de små øjeblikke med ro ekstra værdifulde. Få minutter uden skærm, høretelefoner eller krav kan være nok til, at hjernen begynder at falde til ro, og kroppen finder mere ro.

Næste gang du mærker, at hovedet er fyldt – prøv at give hjernen lidt plads.

Pas godt på din hjerne.

19/03/2026

5 tips til at sænke stress, når du er blandt mennesker

Her er 5 diskrete måder at berolige kroppen på – hvis du er blandt mennesker og har brug for lidt ro. Uden at forlade rummet.

1. Sænk tempoet i dit åndedræt.
Forlæng især udåndingen. Ingen lægger mærke til det – men nervesystemet gør.

2. Sænk skuldrene, slip maven.
Små justeringer sender signaler om tryghed til kroppen.

3. Mærk fødderne. Lad benene blive tunge.
Fordel vægten, hvis du står. Mærk tæerne, skoene, gulvet eller jorden.

4. Sænk tempoet og bevæg dig langsommere.
Drik langsomt. Blink langsomt.
Kroppen tolker langsommere bevægelser som tryghed.

5. Spænd en muskelgruppe i 3 sekunder.
For eksempel hænderne eller lårene. Slip derefter helt.
Når spænding efterfølges af slip, aktiveres kroppens beroligende respons.

Når du er blandt mennesker arbejder nervesystemet mere. Blikke, lyde, samtaler og indtryk bliver hele tiden tolket af hjernen. Derfor kan kroppen nogle gange gå op i tempo, selv når situationen egentlig er tryg.

Der findes måder at sende signaler til kroppen om, at alt er trygt – og påvirke nervesystemet direkte, uden at forlade rummet.

Små kropssignaler kan hjælpe nervesystemet med at falde til ro.
Åndedrættet, kropsholdningen, tempoet i bevægelserne og kontakten med fødderne sender information til hjernen om, hvordan situationen skal tolkes. Når hjernen får signaler om tryghed, begynder hele kroppen at falde til ro.

Nogle gange kan små, smarte kropsjusteringer hjælpe dig med at finde ro midt i et møde, i bussen eller i et rum fyldt med mennesker.

Har du prøvet nogle af tipsene?
Var der et af dem, du kunne lide?

13/03/2026

Stress kan skabe inflammation

Kroppen reagerer på stress og svarer med kemi.

Når stressen varer længe, ændrer signalerne sig
mellem hjernen, hormonerne og immunforsvaret.

Forskningen kalder det psykoneuroimmunologi
Den viser hvor tæt hjernen og kroppen samarbejder.

Det kan føles som dyb træthed, ømme muskler og led
og en krop som restituerer langsommere.

Når kroppen får mere restitution, kan inflammationen falde til ro
og energien begynde at komme tilbage.

Når stress får lov at vare længe, ændrer kommunikationen sig mellem hjernen, hormonerne og immunforsvaret. Kroppen går mere i beredskab, og det kan skabe en lavgradig inflammation.
Derfor kan langvarig stress føles så fysisk.

Kroppen kan føles tung og træt. Muskler og led kan begynde at værke, og restitutionen tager længere tid.

Forskningen inden for psykoneuroimmunologi viser hvor tæt hjernen og kroppen samarbejder.

Tanker, følelser og det fysiske påvirker hinanden hele tiden.

Det gode er, at kroppen også reagerer når tempoet får lov at falde. Når restitution får mere plads, begynder inflammationen ofte at falde til ro, og energien kan langsomt komme tilbage.

Din krop arbejder hele tiden for at finde balance.
Og hvert øjeblik af ro hjælper kroppen med at restituere.

27/02/2026

16/02/2026

“Jeg har været særligt glad for, hvordan MediYoga inviterer mig til at mærke kroppen indefra – ikke som noget, jeg skal præstere med, men som noget, jeg kan lytte til.

Jeg elsker meditationerne, som gør det let at møde mig selv indefra. De rolige, fysiske øvelser skaber et rum, hvor alle kan være med – uanset erfaring.

MediYoga har givet mig en stille, dyb ro. De lange, bevidste åndedrag og den langsomme praksis har beroliget mit nervesystem og skabt en klarere kontakt til min krop.

Fysisk oplever jeg mere smidighed i åndedrættet og en roligere kropslig grundstemning.
Mentalt giver langsomheden mig en skarpere opmærksomhed.
Følelsesmæssigt mærker jeg en større blødhed i hverdagen.

Jeg elsker langsomheden, tilgængeligheden og den terapeutiske styrke i praksissen. Meditationerne skaber et nærvær, alle kan være med i.

Det, jeg især tager med mig, er glæden ved at undervise i en yogaform, der er så tilgængelig og dybt nærende – og som samtidig rummer en stærk terapeutisk virkning.

— Bjørg Frellesvig
Fysiurgisk massør og yogalærer 🤍

Nysgerrig på uddannelsen, læs mere her👇
https://dk.mediyoga.com/uddannelse

13/02/2026

At gå er en undervurderet superkraft

At gå er ikke bare motion.
Det er effektiv stresshåndtering, der beroliger overtænkning.

En gåtur uden teknologi
sænker kortisol.
bryder overtænkning.
regulerer følelserne.

Gåture øger hjernens neuroplasticitet.
Dit nervesystem bliver mere robust,
så du kan rumme flere og stærkere indtryk uden stress.

Når tankerne falder til ro,
har du ikke bare koblet af.
Du har trænet kroppens evne til at håndtere stress.

At gå er den hurtigste vej
fra overvældet til stabil.

Så læg telefonen fra dig.
Tag jakken på.
Gå ud.

29/01/2026

Blidhedens kunst er blandt mennesker, den største tabte kunst❤️
Vi indser ikke, at jo blødere vi lægger vores hænder på noget, desto mere åbner det sig for os, og desto dybere får vi adgang til det❤️
Vores sind fortæller os, at det modsatte må være tilfældet❤️

Kurset bestod i
🧠fordybelse i KST’s baggrund og visioner
🧠tjekke egne grundlæggende færdigheder og udvikle sin unikke profil
🧠forfine tekniske færdigheder
🧠behandle aktuelle temaer
🧠få nye tilgange og perspektiver

Refleksion-supervision-inspiration🙏🏻

27/11/2025

Giv kroppen 12 uger – se hvad forskningen viser.

Mere ro. Bedre søvn. Højere livskvalitet.
Alt på kun tre måneder.

Deltagerne havde stressrelaterede udfordringer og fik mulighed for at prøve MediYoga som behandling – uden medicin eller anden form for træning.

Målingerne viste tydelige forbedringer på flere niveauer: fysisk, psykisk og følelsesmæssigt.

Efter 12 uger oplevede deltagerne større indre ro, dybere søvn og stærkere helbred – dokumenteret i studien.

MediYoga har været brugt i sundhedsvæsenet i over 20 år. Forskningen vokser, og resultaterne er klare.
💙

Vil du mærke effekten selv?
Prøv appen MediYoga Play, eller find MediYoga i nærheden og start din egen 12-ugers rejse.
✨

Kilde: Medical Yoga for Patients with Stress‑Related Symptoms and Diagnoses in Primary Health Care: A Randomised Controlled Trial (Köhn m.fl., 2013)