https://www.facebook.com/100133369603356/

Sund Lykke, Esbjerg (2025)

02/05/2024

Ham her er jeg så taknemlig for at have i mit liv!

04/10/2023

Jeg er i en periode i mit liv hvor jeg prøver at finde en balance mellem mit arbejde som souschef, min rolle som mor og kæreste også det at være mig selv. Derudover at jeg stadig ønsker at udvikle mig fysisk og mentalt, der sker også en del ændringer i mit liv som både er mega spændende på en god måde og nogen som er det på en lidt mere blah måde. Jeg forsøger mit bedste hver dag på, at gøre noget der gør mig glad, noget der bidrager med positiv energi og noget som kan have god indflydelse på min personlige udvikling. Jeg kan se her på de sociale medier at der er mange lige som mig selv, der oplever at være i en periode hvor tingene er lidt svære, at man er et sted hvor man ikke helt ønsker at være. Det vigtigste er at man lære at det er i de her perioder vi virkelig kan tage ved lære og udvikle os, det store spørgsmål er bare hvordan. Personligt prøver jeg at sætte nogle mål jeg kan gå efter, så her får I mine jeg ønsker at blive bedre til;
- Koble fra og slappe af.
- Være i nuet
- Få mine måltider
- Gå en tur der er for mig selv
- Grine og smile mere
- Drikke mere vand
- Lave lyst betonede ting

Husk jeg tror på dig!🌸

07/09/2023

Kender du det, at man har fri for arbejde kommer hjem til familien og er nærværende? Men er man også det? Sider man med hver sin mobil og kigger hvert sit? Ser man tv? Eller laver man noget sammen? For over et år siden var jeg hende der var flad for energi når jeg kom hjem, jeg havde ondt og følte jeg havde brug for at slappe af. Så det jeg gjorde var at se tegnefilm med den lille, mens jeg så også så mobil lidt hist og pist. Ellers sad jeg stille på gulvet og legede med biler. Men det var ikke sådan jeg ønskede at være! Jeg drømte om at være den mor der havde mere energi som kunne lege mere aktive lege med min dreng, den mor som havde energi til at lege lærerige og kreative lege hvor det kræver toldmodighed med en lille på 2-3 år. Heldigvis tog jeg beslutningen om at blive den mor min søn fortjener! Så hver dag han er hos mig øver jeg mig i at blive bedre og bedre! Vi tager på tur, vi tumler på gulvet, vi tager på legepladsen, vi tager i zoo og på stranden, vi spiller brætspil og andre spil, vi bygger klodser og ja meget meget mere end det! Bare se her forleden havde jeg N med mig på min løbetur og det var fantastisk!🥰 Jeg tror det er umådeligt vigtigt at huske at trække stikket og nyde sin familie, sine venner og ikke mindst også sig selv! Så jeg udfordre dig til at tagge en eller flere som du synes du skal trække stikket sammen med og være fuldt ud nærværende for det fortjener I! Og husk jeg tror på dig!🌸💪🏻

05/09/2023

Kender du det, at hverdagen flyver afsted med 210 km i timen og weekenden med 400? Kender du så også til følelsen af at have skabt en plads / et frirum hvor der er tid til dig? Hvor fokus er på dig? Hvor du kan trække stikket, trække vejret og være dig? Gøre og lave det du har lyst til? Det føles godt gør det ikke?😁 Kender du ikke til det? Hvordan føles det bare at tænke på at have sådan en plads / frirum? Føles det forkert eller som en drøm? Uanset så vil jeg udfordre dig til at prøve det!🌸 Jeg ved fra mig selv og alle dem der deler sin rejse med mig, at det med tiden bliver noget af det bedste og har stor betydning for ens livskvalitet! Det fedeste ved det, er at du helt selv designer det så det passer til dig og evt din familie🤩 Husk jeg tror på dig! 💪🏻

31/08/2023

Kender du det, at kroppen fyldes med en varm glæde som gør begge mundvige begynder at vende godt op ad?🤷🏼‍♀️ Kender du til hvor let man nogen gange kan have det med at grine hvis man smiler oprigtigt og stort? Det gør jeg! Stort set hver dag flere gange om dagen smiler jeg oprigtigt og stort fordi jeg sørger for at få kvalitets tid med min søn, min kæreste og ellers over ting der gør mig glad! 😁 Det at smile også selvom man ikke føler sig glad kan bidrage med meget godt til ens mindset, positivitet og dag. Jeg føler mig meget taknemmelig for at leve et liv hvor jeg smiler og griner meget sammen med alle dem som jeg elsker og holder af❤️ Husk og smil, især de dage du føler Aller mindst for det også husk jeg tror på dig!💪🏻

28/08/2023

Kender du det, at du står lidt fast fordi det måske føles rart nok, at blive inden for sin comfortzone? Det kan være stort som småt! Tag f.eks. Det billede jeg har her, her træner jeg udenfor!💪🏻 men kan ærligt fortælle det var ude af min comfortzone at træne ude i denne park samtidig med jeg filmede mig selv!! Jeg tænkte allerede inden “åh nej hvad nu hvis der er eller kommer andre mennesker? Hvad nu hvis andre tænker jeg ser dum ud eller tyk ud?” Men jeg valgte at træde ud af min comfortzone og være ligeglad med om der kom andre - hvilket der gjorde og det var helt okay! Ingen sagde noget til mig, ingen sendte mig dårlige blikke! Det bedste var den følelse jeg fik efter min træning💪🏻🤩 For jeg blev stolt af mig selv!!! Tænk engang at comfortzone kan føles trygt og sikkert, men at bryde ud af den kan give stolthedsfølelse! Er det ikke mega fedt?🤷🏼‍♀️ jeg udfordre dig til at øve dig i at bryde ud af din comfortzone - håber du vil dele med mig, hvad det gav dig🤞🏻🌸 Husk jeg tror på dig!❤️

25/08/2023

Kender du det med, at man “kommer” til at sammenligne sig selv med en veninde, kollega, søster eller en anden random person? Enten sammenligner man sig selv med udseende eller præstationer eller personlighed. Jeg selv har været rigtig god til før i tiden at sammenligne mig selv med alle jeg synes der var bedre end mig. De var bedre end mig fordi de var slankere, havde pænere hud og hår, var klogere etc. Det var næsten som om jeg aldrig var helt god nok. Men! Så begyndte jeg på min livsstilsrejse hvor personlig udvikling virkelig tog mig med storm!🤩 Jeg begyndte at øve mig i ikke at sammenligne mig selv med andre, af den “simple” grund, at ingen andre er mig! Ingen andre har præcis min krop, mit sind eller generelt er helt lige som mig. Med det sagt så er vi alle sammen forskellige! Vi ser forskellige ud og er forskellige virkelig er mega fedt! 😁 Jeg begyndte at lytte til personlig udvikling som er målrettet et bedre selvværd og selvtillid hvilket hjalp mig en del!!💪🏻 Ikke dermed sagt jeg aldrig kommer til at sammenligne mig selv med andre, for det sker stadig, bare langt fra så tit som før. F.eks. Det billede jeg viser her, den dag sammenlignede jeg mig selv med andre, jeg følte jeg havde for fint tøj på og ikke passede ind. Følte jeg så forkert ud fordi mange andre ikke havde sådan noget på som jeg havde. Her sagde min kære søster at jeg skulle own mit look, at jeg så godt ud og at jeg passede ind fordi jeg er mig og der er plads til alle! Det må jeg give hende ret i. Så den dag valgte jeg at øve mig i at være comfortabel med mit look og hvile i mig selv. Så tak for dig søs❤️ Med det sagt så vil jeg sige til alle jer der kan genkende det med at sammenligne sig selv med andre, at I skal own jer selv for ingen er lige som dig! Hvem ved det kan være hende du du gerne vil ligne, at hun måske gerne vil ligne dig🤷🏼‍♀️ Husk jeg tror på dig!💪🏻🌸

22/08/2023

Kender du det, at det er mandag man er måske lidt ekstra træt og man skal lige igang. Måske man lige lægger et pitstop forbi den lokale Netto efter lidt snacks på vej til arbejde eller uddannelse. Men hvad vælger du? Vælger du noget der gør dig sukkerhøj så du får følelsen af hurtig energi? Jeg selv kunne snildt engang smutte ind et hvilket som helst sted efter en kold pepsi Max eller kakao og lidt scones/pølsehorn hvis ikke kage! Men ikke i dag!💪🏻 I dag er jeg mere opmærksom på at holde mit blodsukker stabilt og på den måde bibeholde en mere stabil energi gennem hele dagen. Hvor før i tiden der crashede jeg og fik lyst/behov for et nyt sukkerfix hvilket var med til jeg blev tyk, men det var også dyrt rent økonomisk! Så hvad skal du have af mad/snacks i dag? Tænker du over dit blodsukker?🤷🏼‍♀️ Uanset så må du have en mega lækker tirsdag og husk jeg tror på dig!💪🏻😁

17/08/2023

Kender du det med at føle dårlig sammenvittighed? Det kan f.eks. Være i forbindelse med valg af fødevarer og drikkevarer, eller hvis man ikke fik trænet eller gået de 10.000 skridt, samt meget mere!

Jeg selv kender rigtig godt til dårlig sammenvittighed og i forbindelse med den, at jeg kan blive ret hård mod mig selv ift hvad jeg tænker og siger om og til mig selv. Men nu er det blevet meget bedre fordi jeg hver dag øver mig i at give slip på den, for den gør ikke noget godt. Så prøv at giv slip på den dårlige sammenvittighed hvis du får spist for meget for det ændre ikke på noget. Husk jeg tror på dig 💪🏻

14/08/2023

Kender du det, at man hurtigt kan være tilbøjelig til at tænke negativt? Kender du også det, at tænke man gerne vil føle sig mere glad og lykkelig, at ens liv er det liv man drømmer om? Det starter hos dig, og ved du skal ændre dine vaner. Hvis du f.eks. Ofte føler du får/har en masse udfordringer, så istedet for at “pylre” om dig selv, så prøv at vær taknemmelig for det. For selv om det er hårdt og svært, så lærer du faktisk noget, enten om dig selv eller andre, hvis ikke om noget🙂 Så hvis du ønsker en mere positiv dag, så start i dine tanker, giv plads til at være positiv og takmemmelig🌸

Hver dag siger jeg til min søn eller kæreste “kan du mærke det? I dag bliver en mega god dag”!!! Og jeg er så taknemmelig for jeg fik gjort mere plads til de positive tanker 💪🏻🌸
Husk jeg tror på dig!🤩

05/03/2023

Søndags viden “værd og vide om livsstilsændring”.

Vi som mennesker er vanedyr. Det er helt normalt, at vi gennem livet for opbygget flere vaner, som vi bliver så bekendte og trygge ved, at vi kan køre på autopilot. Derfor kan det også være grænseoverskridende og svært, at ændre sin livsstil. For noget af det man oplever en del af under sin livsstilsændring så er det, at man bryder med nogle bekendte og trygge vaner, hvis man da får slået autopiloten fra. 🤷🏼‍♀️

Flere under vægttab (inklusiv mig selv) kan opleve at det i starten går godt, man er super motiveret og man går måske endda all in!💪🏻 Det er helt almindeligt og naturligt, at man lidt inde i livsstilsændringen kan opleve, at føle et afsavn til gamle vaner. Det kan være vanen om at spise store portioner eller aften snacks foran tv’et, her kan det være “nemt” at falde i og lade autopiloten tage over, især hvis der sker ting i ens liv og man måske oplever følelsen af “det synd for mig” eller “jeg er presset” “jeg er træt” eller tanken “det skader ikke den her ene gang” eller tanken “det er jo en livsstilsændring”.

Det er en livsstilsændring og man skal bygge den så den er tilpasset en, så man er glad og tilfreds. Det er okay at spise en stor portion aftensmad i ny og næ og det samme med en portion slik/chips/kage etc. Men under din livsstilsændring handler det om at holde sig nærværende og opmærksom på hvad der sker i ens liv, ens sind, ens følelser etc. Prøv at stil dig selv spørgsmål for at blive opmærksom på dine vaner og hvorfor de kan være svære at ændre. F.eks kan du spørge: “hvad kan jeg vælge, at gøre nu” eller “hvad kan jeg gøre”? Med disse to spørgsmål har man gjort sig selv opmærksom på, at der er flere valg end den trygge velkendte gamle vane.

Når først man er endt tilbage til en gammel kendt og tryg vane, kan det være nemmere at falde tilbage i den igen, og igen, og igen og ja i kan godt se hvordan det kan blive ved.

Så en lille udfordring fra mig til dig, slå autopiloten fra i en periode på 21 dage og gør dig selv den tjeneste og lær dig selv og dine vaner bedre at kende. På den måde kan du blive opmærksom på dig selv og nærværende i hvordan du kan ændre vaner som før har været svære at ændre. 💪🏻

21/02/2023

I dag er slutningen på min 21-dages challenge og som lovet er der i dag en opdatering på hvordan det er gået🫣 starten gik flyvende og uden problemer! Kost og træning var on point! 💪🏻 så blev N syg og ville hænge konstant så begyndte det at halte med træningen. Så blev jeg selv syg med halsbetændelse og mellemøresbetændelse, så kunne jeg knapt spise noget. Da jeg endelig begynder at kunne spise fik jeg sandelig også spist🫣 - Jeg ELSKER mad!🫣 træning kom lidt mere på banen men stadig ikke der hvor jeg ellers havde sat planen. Kosten har egentlig været fint nok. Har kørt med fokus dag hver anden dag og brugt jetdrik i 18/19 dage. Jeg synes selv jeg tydeligt kan se en forskel på min mave fra den 1/2 også nu til den 21/2 💪🏻 så selvom det gik af sporet er jeg faktisk stolt af mig selv og klar til den næste challenge 🤩 Det bedste for mig er at jeg gør det her sammen med et stort fællesskab, min coach og min storesøster, plus min søde kæreste støtter mig❤️

Sund Lykke