Storegade Sportsklinik & Fysioterapi

Storegade Sportsklinik & Fysioterapi Træning
Fysioterapi
Behandling

06/01/2026

❄️ SNE ELLER EJ – VI TRÆNER VIDERE! ❄️
Husk: Du kan stadig træne GRATIS i op til 30 dage hos FitOut! 💥🌲

Januar er i gang – og det er det perfekte tidspunkt at komme i gang med dit nytårsforsæt – og måske lidt sne under fødderne 😅

Hos FitOut stopper vi ikke, bare fordi temperaturen falder.
�🗓️ Du kan stadig nå at prøve vores udendørstræning helt gratis i op til 30 dage – uden binding 🤩� Gælder fra den dag, du starter dog senest til 31. januar 2026 – herefter normal pris.�
✔️ Træn op til 4 gange om ugen
✔️ Mød op til første træning og få dit træningskort hos træneren
✔️ Træningskortet vises inden hver træning

FitOut = frisk luft, fællesskab og sved på panden 🌳❄️
Snefnug, røde kinder og god energi – bedre bliver det ikke

💚 Alle kan være med – uanset alder, form og erfaring
📍 Vognsbølparken

🕐 FitOut (med løb):
Man & tors kl. 17.30–18.30
Tirs kl. 16.30–17.30
Lør kl. 9.00–10.00

🕐 FitOut-SOFT (UDEN løb):
Man & tors kl. 16.30–17.30

🧤Tag en ven med, snør skoene, pak dig godt ind og kom med ❄️💪

Tilbuddet gælder ikke eksisterende medlemmer.

❓ Spørgsmål?
📞 75 13 44 64 – Spørg efter Michael
📧 info@fysstoregade.dk

23/12/2025

⭐ Dag 23 af vores Træningsjulekalender ⭐

Juleaften er liiiige om hjørnet og i dag træner vi balance og bagkæde - så du kan holde balancen… selv hvis julemaden pludselig vil samme vej som den kom 😅🎄

Dagens øvelse er single leg deadlift - en super øvelse til baller, baglår og stabilitet 💪

Vælg dit niveau, med eller uden vægt:
- Normal: neutral ryg og benet løftes bagud. Hænder/vægt mod forreste fod
- Let version: støt ved stol eller væg

Prøv fx. 10 gentagelser på hver side i roligt tempo ✨

Gem videoen, så du har øvelsen klar til næste træning 🙌

22/12/2025

⭐ Dag 22 af vores Træningsjulekalender ⭐

I dag styrker vi ryg og skuldre med: row med elastik 💪🎄

En super øvelse til holdning og øvre ryg, perfekt efter mange timer med pakkeleg og gaveindpakning 😉🎁

Normal row med elastik (sættes fx i dørhåndtag)

Let version: mindre spænding i elastikken eller mindre bevægeudslag

Fokusér på at trække albuerne tilbage og samle skulderbladene 💥

Gem videoen, så du har øvelsen klar næste gang ryggen trænger til styrke 🙌

21/12/2025

⭐ Dag 21 af vores Træningsjulekalender ⭐

I dag går vi opad med: skulderpres, så du kan nå helt til træets grønne top! 🎄💪

Brug en elastik for en effektiv skuldertræning. Alternativt kan du bruge en vandflaske, en bog eller hvad du har derhjemme 📚

- Normal skulderpres med elastik
- Let version: lettere belastning eller mindre bevægelse

Gem videoen, så du har øvelsen klar til hjemmetræningen 🙌

20/12/2025

✨ Dag 20 af vores Træningsjulekalender ✨

Dagens øvelse er: side lunges ↔️
Perfekt til at styrke ydersiden af benene, så du bedre kan holde balancen efter alle julesnapsene 😉🥂

Vælg den version som er bedst for dig:
- Normal side lunge
- Let version: med støtte, eller mindre skridt

Prøv 8–10 gentagelser til hver side i dit tempo.

Gem videoen, så du har øvelsen klar, når benene trænger til lidt ekstra julebevægelse 🙌

19/12/2025

⭐ Dag 19 af vores Træningsjulekalender ⭐

Dagens øvelse er: planke til downward dog med ben løft 💪

En skøn kombi-øvelse, der styrker core, skuldre og baller, samtidig med at du får lidt smidighed i ryg, hofter og baglår 🎄🧘‍♂️

Vælg din version:
- Planke → downward dog → løft ét ben
- Let version: uden benløft

Gem videoen, så du kan bruge øvelsen igen, når kroppen trænger til bevægelse 🙌

18/12/2025

⭐ Dag 18 af vores Træningsjulekalender ⭐

Dagens øvelse er burpees!🔥 Vi kan godt aftale, at du kun skal lave dem, hvis du har været lidt uartig i år 😉

Det er en effektiv helkropsøvelse, der hurtigt får pulsen op og varmen i kroppen ❄️💪

Vælg den version :
- Normal burpee
- Let version: uden hop
- Let version: ned til tæer og op igen, uden push-up

Prøv fx 6–10 gentagelser i dit tempo. Gem videoen, så du er klar, hvis julepulsen mangler et boost 🙌

17/12/2025

⭐ Dag 17 af vores Træningsjulekalender ⭐

Så skal vi have gang i core med dagens øvelse: Søstjernen - eller måske nærmere
en sneengel med spræl i 😄❄️

Vælg den version som passer til dig:
- Normal version: strakt arm til modsat fod. Husk at løfte overkroppen med.
- Let version: albue til modsat knæ

Prøv fx 30 sekunder i dit tempo ✨

Gem videoen, så du har den klar, når du trænger til lidt ekstra julestemning og bevægelse 🙌

17/12/2025

Nyt år, nye hold - skab styrke og ro fra første åndedrag 🧘‍♀️✨

16/12/2025

⭐ Dag 16 af vores Træningsjulekalender ⭐

I dag er dagens øvelse: Dips! Desværre ikke den gode slags til julechipsene. Det gemmer vi til juleaften 😉

Øvelsen styrker bagsiden af overarmen (ja… lige der hvor man altid lige mærker 😄).

Vælg din version:
- Normal dips på stol/bænk
- Let: fødder/knæ tættere på. Evt. mindre dybde.

Prøv 8–12 gentagelser i dit tempo 💪

Gem videoen, så du har den klar til december-armene 🔥

15/12/2025

⭐ Dag 15 af vores Træningsjulekalender ⭐

I dag skruer vi op for poweren med jump squats⚡️
Så kan du øve dig på at hoppe op og sætte stjernen på træet 🎄😉

Vælg din version:
- Jump squat (eksplosivt hop)
- Let: squat med tempo på vej op, hvis du vil blive på jorden.

Prøv 10–12 gentagelser af den version, der passer til dig.

Gem videoen så du hurtigt kan finde øvelsen igen🔥

Adresse

Storegade 52
Esbjerg
6700

Åbningstider

Mandag 07:00 - 18:00
Tirsdag 07:00 - 18:00
Onsdag 07:00 - 18:00
Torsdag 07:00 - 20:00
Fredag 07:00 - 15:00

Telefon

+4575134464

Internet side

Underretninger

Vær den første til at vide, og lad os sende dig en email, når Storegade Sportsklinik & Fysioterapi sender nyheder og tilbud. Din e-mail-adresse vil ikke blive brugt til andre formål, og du kan til enhver tid afmelde dig.

Kontakt Praksis

Send en besked til Storegade Sportsklinik & Fysioterapi:

Genveje

Del

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Type