ADHD coach Daniel

08/01/2026

Når andre holder stille, begynder vi at tænke nyt 🧠

I går var vejen dækket af sne.
Alt stod stille, og mange blev holdende.

Jeg gjorde ikke. Jeg valgte en anden vej.

Og det slog mig, hvor meget det egentlig minder om ADHD.

For noget af det, vi med ADHD ofte er stærke i, er ikke bare kreativitet i kaos.
Det er evnen til at se sammenhænge.
At kunne se mange små brikker og samtidig forstå det store billede.

Vi opdager ofte muligheder, før andre ser begrænsninger.
Ikke fordi vi vil være anderledes, men fordi vores hjerner hele tiden søger mønstre, veje og løsninger 🍀🧠

Der, hvor andre holder stille, begynder vi at tænke nyt.
Det er ikke altid let.
Men det er en styrke, når vi lærer at forstå og bruge den 🙌💙

Hvordan oplever du det selv?
Har du også stået i situationer, hvor du fandt en anden vej, mens andre stod stille?
Del gerne i kommentarfeltet 🌻😊

06/01/2026

Den dårlige samvittighed, ingen taler om.

Der er mange, der tror, ADHD handler om uro.
Men for mange handler det i virkeligheden om samvittighed.

Samvittighed over det, man ikke fik gjort.
Over at være træt, når andre ikke er.
Over at føle sig forkert, selv når man gør sit bedste.

Mange med ADHD har fået at vide hele livet, at de bare skulle tage sig sammen.
Og når man hører det længe nok, begynder man at tro på det selv.

Det, jeg ofte ser, er dette:
Du har ikke manglet vilje. Du har manglet forståelse.

Og måske først og fremmest forståelse for dig selv.

Hvis du læser med her og genkender bare lidt, så vid dette:
Du er ikke alene. Og du er ikke forkert 💚

Hvis du har lyst, må du gerne skrive én sætning i kommentarfeltet:
Noget, du i mange år har haft dårlig samvittighed over.

Ikke for at forklare. Bare for at dele 🌻

06/01/2026

04/01/2026

Jeg har fået sådan en lille varmebamse, man kan varme i mikroovnen 🧸
Den har lidt tyngde, dufter af lavendel og er lavet til at berolige nervesystemet.

Og jeg må være ærlig… Den kan faktisk noget.

Tyngden giver ro i kroppen.
Varmen får skuldrene til at sænke sig.
Og duften sender et signal om, at det er okay at slappe af.

For mange med ADHD kan den slags sanseinput være guld værd 🧠
Især når kroppen har svært ved at falde ned om aftenen, eller når uro og indre spænding fylder.

MEN… 😄
Den slår altså ikke helt Maggie.

Varmebamsen er et fint redskab.
Maggie er regulering på et helt andet niveau 🐶💚

03/01/2026

Jeg fryser. Så har jeg det varmt. Og nogle gange fryser jeg, mens jeg sveder.

Hvis du har ADHD, så er du ikke alene 🧠

Jeg har bøvlet med varmeregulering i årevis.
Længe troede jeg bare, at det var “mig, der var mærkelig”.

Men det er det ikke.

Hos mange med ADHD arbejder nervesystemet konstant. Det skifter hurtigt mellem alarm og ro. Når det sker, kan kroppen få svært ved at regulere noget så grundlæggende som temperatur.

Det betyder, at jeg kan:
• fryse uden at det er koldt
• få det alt for varmt uden grund
• svede, selvom jeg ryster af kulde

Dopamin spiller også en rolle her. Det handler ikke kun om fokus og motivation, men også om kroppens indre balance.

Jeg mærker det især, når jeg er:
– overstimuleret
– mentalt træt
– presset
– i indre uro

For mig hjælper det med:
• lag på lag tøj
• varme fødder
• rolige vejrtrækninger
• korte pauser, hvor jeg lige mærker kroppen

Det her er ikke et svaghedstegn. Det er et signal.

Og det vigtigste, jeg har lært:
Jeg er ikke forkert. Min krop prøver bare at regulere sig selv 💚

Kender du det her?
Skriv gerne en kommentar i kommentarfeltet, eller del hvordan det viser sig hos dig 🙌🌻

02/01/2026

Nogle af jer ved det allerede, men langt fra alle 💚

På min side kan du vælge at blive abonnent.
Det koster 20 kr. om måneden, og det er helt frivilligt 🙌

Som abonnent får du:
• Én live om måneden, hvor jeg tager forskellige emner op
• Ekstra opslag og refleksioner, som ikke deles offentligt
• Mulighed for at være lidt tættere på det, jeg laver og står for 🌻

Det er kun mig.
Ikke et team, ikke et stort setup. Bare mig, mine erfaringer, mine ord og mit nærvær 💙

Vigtigt at vide:
Nogle oplever, at de har trykket “abonner”, men ikke fået gennemført betalingen.
Du skal lige igennem betalingsdelen, før det er aktivt.
Hvis det driller, så skriv til mig. Jeg hjælper gerne 🍀😊

Hvis du har lyst til at støtte mit arbejde og samtidig få lidt ekstra med på vejen, så er du hjerteligt velkommen.
Hvis ikke, så er du stadig mere end velkommen her 🙌

Tak fordi du er her 💚

01/01/2026

Det er ikke fordi jeg ikke lytter.
Det er fordi jeg lytter så intenst, at din historie sætter gang i ti nye tanker.

Hvis jeg ikke siger det nu, forsvinder det.
Ikke med vilje, men det er ofte sådan min hjerne arbejder.

For mange med ADHD handler afbrydelser ikke om manglende respekt.
De handler om timing, impulser og et stærkt ønske om at være i kontakt.

De fleste med ADHD vil gerne give plads.
De kæmper bare med rækkefølgen.

Er det noget du genkender fra dig selv eller andre? 🍀💚

01/01/2026

Nyt år. Ingen løfter.
Kun mere venlighed mod mig selv 🙌💚

Jeg har ikke sat mig et nytårsforsæt i år.
Ikke fordi jeg mangler vilje, men fordi jeg kender mig selv bedre i dag.

Jeg ved, hvad der sker, når jeg sætter barren for højt.
Jeg presser mig selv, kroppen strammer til, og til sidst føles det som endnu et nederlag.

Så i stedet har jeg valgt noget mere ærligt.
En stille retning.
Mere bevægelse, når det giver mening.
Mindre pres. Mere regulering.

For mange med ADHD handler forandring ikke om disciplin.
Det handler om rammer, tempo og om at møde sig selv med lidt mere forståelse.

Små skridt tæller.
Og nogle gange er det største skridt at stoppe med at være hård ved sig selv 💚

Har du sat nytårsforsæt i år, eller har du valgt en anden vej?
Skriv gerne i kommentarfeltet 😊🍀

30/12/2025

2025 blev året, hvor jeg valgte mig selv og min ADHD til.

Det har været et år med mange refleksioner. Tempoet og mit daværende arbejde fyldte meget, og jeg kunne mærke, at der var brug for at stoppe op og justere kursen, før jeg bare fortsatte i samme spor.

Min kone kunne se det samme og opfordrede mig til at tage til Grønland for en periode. Trække stikket, få ro på og mærke efter. Ikke fordi noget var galt, men fordi det nogle gange er sundt at give sig selv plads til at finde retning igen. Det viste sig at være et rigtig godt valg.

Da jeg kom hjem, tog vi endnu et bevidst valg sammen. I maj blev vi gift. Et ja til hinanden og til det liv, vi bygger side om side, med tillid, støtte og fælles retning.

At leve med ADHD handler for mig ikke kun om fart og uro. Det handler også om dybde, nysgerrighed og intensitet, og om at finde sin egen måde at være i verden på, også når rammerne ikke altid passer perfekt.

2025 blev året, hvor jeg i højere grad valgte mig selv til og lyttede mere til det, der føltes rigtigt, både personligt og fagligt.

På ADHD-coach-fronten har jeg mødt mange mennesker, der hele livet har følt sig forkerte. Ikke fordi de er det, men fordi de ofte er blevet målt på noget, der ikke passer til dem.

Derfor har jeg skabt mit online ADHD-forløb. Ikke som et quick fix, men som et sted man kan lande, og som et sted man kan vende tilbage til igen og igen. Et sted hvor ADHD ikke ses som en fejl, men som en del af det menneske, man er.

Min kone bakker op om mit ADHD-coach-virke og tror på det, jeg laver. Den støtte betyder meget, også fordi den kommer fra et sted med ro og tillid.

Jeg coacher ikke for at gøre mennesker “normale”. Jeg coacher for, at de kan finde hjem i sig selv med den hjerne, de har fået.

2025 har lært mig noget vigtigt. At udvikling ikke altid handler om at løbe hurtigere, men nogle gange om at sænke tempoet og stå tydeligt i det, man tror på.

Jeg er ikke færdig, og jeg er ikke i mål, men jeg står et sted i livet, hvor retningen føles klarere, og hvor jeg går videre med større ro og overskud.

Hvis du lever med ADHD, eller elsker et menneske der gør, så er jeg nysgerrig på, hvad 2025 har givet dig af nye indsigter.

Tak fordi du læser med, tak fordi du deler, og tak for den kærlighed og opbakning, der gør det hele muligt 💚🍀🙌🌻🧠

28/12/2025

Det røg ud af munden på mig, før jeg nåede at tænke.

Som barn bliver nogle hurtigt set som dem, der larmer, snakker for meget eller kommer med kommentarer på de forkerte tidspunkter 😊
Ofte bliver det tolket som manglende respekt eller dårlig vilje, men for mange handler det slet ikke om det 🍀

Jeg var selv sådan et barn 😊
Ordene røg ud af munden på mig, før jeg nåede at tænke dem igennem, ikke fordi jeg ville forstyrre, men fordi der var gang i meget indeni 🧠

Tanker, associationer og impulser kom hurtigt, og de fandt vej ud, før jeg nåede at regulere dem 🙌

Den slags adfærd bliver let misforstået 😔
Ikke fordi voksne vil børn noget ondt, men fordi vi ofte kigger på adfærd, før vi kigger på nervesystemet 🍀

Det, der udefra kan ligne drilleri, dumme kommentarer eller uro, er ofte et barn, der prøver at være med, gøre det rigtige og finde sin plads 💚

Når vi kun korrigerer adfærden, risikerer vi at overse det vigtigste 🧠
Barnet lærer måske at holde igen, tie stille eller maskere sig, men lærer ikke at forstå sig selv 🍀

Og mange af de børn tager den strategi med sig videre i livet 😌

Det er også derfor, jeg i dag taler så meget om regulering og ikke kun om grænser 🙌
For nogle børn har ikke brug for mere skældud eller flere konsekvenser, men for voksne, der hjælper dem med at forstå, hvad der sker indeni 💚

Måske genkender du dig selv i det 😊
Eller måske genkender du et barn, du kender 🍀
Begge dele er lige vigtige at få øje på 🙌

Nogle gange handler det ikke om at ændre barnet, men om at forstå det 🧠🍀