GRO yoga

30/07/2025

HVORFOR STYRKE BETYDER MERE FOR MIG END NOGENSINDE FØR.

Jeg har trænet i mange år, og også med et fokus på hvordan jeg har set ud – men det er først de seneste par år, jeg virkelig har forstået og mærket på egen krop hvad styrke betyder.

Ikke for udseende eller nødvendigvis for en bestemt præstation. Men for frihed, funktion og fremtid og at være fri til at kunne gøre det jeg vil i livet - også om 5, 10 og 20 år.

GRO STYRKE er mit svar på det, jeg som kvinde over 40 har brug for. Et forløb for kvinder 40+ (og det inkluderer også 50 og 60+), hvor vi arbejder med teknik, styrke, knoglesundhed og bevægelsesglæde – i rytme og i ro.

Følg med og lær mere – og du kan sagtens være med 🌱

Skriv et ♥️ i kommentarfeltet og jeg sender dit link til forløbet.

27/07/2025

Sensommeren sniger sig ind på mig – og måske mærker du det også: behovet for rytme, for en fast aftale med dig selv, når hverdagen kommer igen.

Hos GRO yoga starter de første hold i uge 33, 35 & 36 og indtil 1. august kan du stadig tilmelde dig efterårets forløb med early bird-pris.

☯️Flow, stræk og ro med GRO YINflow
🌿 Vil du styrke og gro med GRO STYRKE?
🌀 Mere ro og bevægelighed i GRO RYG?
🧘‍♂️GRO mand er holdet til mændene.
☀️ Eller droppe ind, som det passer dig – med klippekort?

💫 Klippekortet stiger i pris 1/8 – så nu er det et godt tidspunkt at beslutte dig for yoga i efteråret.

Lad sensommerens energi støtte dig i at vælge det, der nærer dig – i hverdagen.

Se de forskellige ugentlige forløb her:
https://groyoga.dk/hold--forlb

08/07/2025

En samtale om styrke, forandring og at lytte til kroppen.

Jeg har haft besøg af KIP tv til en stille og ærlig samtale om det, der fylder i mit arbejde – og i mit liv.

Vi taler om yoga, om at finde sin egen styrke og om tidspunkter i livet, hvor noget skifter – særligt som kvinde.
At yoga også er for mænd.
Om hvordan vi kan støtte kroppen, nervesystemet og energien, og mødes i et rum, hvor tempoet er langsommere og nærværet får plads.
Vi taler også om varmen og roen – både den indre og den mere fysiske – som blandt andet de infrarøde måtter bringer med sig i undervisningen.

Og så var det også en personlig udfordring at være med:
At være på foran et kamera, uden manuskript.
At være gestikulerende, ville meget, være eftertænksom – og øve mig i hverken at være perfekt eller selvhøjtidelig.
Bare være i det.

🎥 Du kan se hele interviewet her:
https://m.youtube.com/watch?v=K28pfvzc1G4

Hvis du er nysgerrig på mit arbejde eller de kommende forløb og workshops, så skriv dig op til mit nyhedsbrev – jeg sender snart nyt om efterårets muligheder.
Nogle er allerede klar til tilmelding, bl.a. et særligt forløb for kvinder i overgangsalderen:
Det handler om at bygge op, blive klogere på overgangen og finde ro midt i det, der forandrer sig.

Tilmelding til nyhedsbrev 💌
https://subscribepage.io/groyoga-nyhedsbrev

Githa Dieckmann Amstrup er kvinden bag GRO yoga - et rum skabt med nærvær, erfaring og lysten til at forbinde krop, sind og fællesskab.Hendes undervisning fo...

26/06/2025

Hvad betyder det egentlig at være stærk?

I en verden hvor styrke ofte forbindes med “mere, tungere, hurtigere” – kan det være befriende at spørge:

💬 Hvad er styrke for dig – lige nu, i denne fase af livet?

Måske handler styrke om:
– at mærke sig selv og tage beslutninger med ro
– at kunne gå op og ned ad trapper med overskud og uden at det gør ondt
– at kunne løfte sit barn, sit barnebarn – eller en tung indkøbspose
– at vide hvornår det er tid til at hvile, og hvornår du skal give den gas

🌱 En lille øvelse til dig: Læg hånden på dit hjerte og spørg:
Hvordan vil JEG gerne føle mig stærk i min krop?
Skriv det ned – og læg mærke til, hvad det vækker i dig de næste dage.

I sensommeren åbner jeg et ugentligt STYRKE forløb for kvinder 40+, hvor vi undersøger netop det – med forståelse for og viden om kvindekroppen.

Mere om det snart.
Men måske har du allerede mærket et lille ja 💚

Skriv dig op til mit nyhedsbrev, og du modtager info direkte i din indbakke 💌

https://subscribepage.io/groyoga-nyhedsbrev

23/06/2025

🌿 GRO KVINDE – Styrket i overgangen
Et efterårsforløb for kvinder 40+

Der er en tid, hvor kroppen begynder at tale på nye måder.
Hvor søvnen ændrer sig, energien kommer i bølger, og noget i dig længes efter at finde ro og retning.

Måske står du lige der – i overgangens tid.
Måske mærker du forandringen, uden helt at kunne sætte ord på.
Du er ikke alene. Og du er ikke forkert.

I dette forløb mødes vi 4 søndage i GRO yoga, Fensmark.
Vi bevæger os nænsomt, styrker det vigtige indefra, og arbejder med viden, yoga, refleksion og fællesskab.

✨ Blid yoga og yin
✨ Inspiration og styrkende øvelser for muskler, knogler og energi
✨ Viden om kvindekroppen, hormoner og nervesystem
✨ Øvelser, inspiration og refleksion mellem mødegangene
✨ Et ærligt fællesskab – hvor du kan være præcis som du er

Du behøver ikke vide “hvor du er i overgangen” – du skal bare komme som du er.
Og GRO derfra 🌱

---

📅 Datoer: 14/9 · 28/9 · 26/10 · 23/11
⏰ Tid: kl. 10–13
📍 Sted: GRO yoga, Fensmark
💰 Pris: 1.925 kr
🍂 Early bird: 1.675 kr ved tilmelding senest 1. august
👥 – små hold for nærvær

🔗 Tilmelding og mere info: https://groyoga.dk/workshops--fordybelse

📩 Har du spørgsmål eller er du i tvivl om det er noget for dig?
Skriv gerne til mig her eller på mail:
Kontakt@groyoga.dk

08/06/2025

GRO KVINDE – workshop i overgangens tegn

🌿 Søndag d. 17. august · Fensmark

Overgangsalderen er ikke en slutning – det er en ny begyndelse.
Og du behøver ikke gå vejen alene.

Jeg inviterer til en nænsom, sanselig og styrkende formiddag for kvinder 40+, hvor vi sammen lander i kroppen og får en smagsprøve på, hvad bevægelse, ro og viden kan gøre i en livsfase fuld af forandringer.

✨ Yoga og nærvær
✨ Enkle styrkende øvelser
✨ Introduktion til hormonelle forandringer
✨ Plads til dig – som du er

📍 Fensmark
Søndag d. 17. august kl. 10.30–13.00
375 kr. inkl. te og let forplejning

Deltagere på workshoppen får 200 kr. i rabat på mit kommende gruppeforløb – hvor vi går dybere med både krop, psyke og fællesskab

👉 Læs mere og tilmeld dig via begivenheden her:
GRO KVINDE - workshop

Del gerne med en veninde – eller i en gruppe, hvor du ved det kunne lande godt 💚
Sammen skaber vi et sted at lande – og GRO.

03/06/2025

Vi oplever tiden op til, under og efter overgangsalderen forskelligt.
For nogen føles den som en storm.
For andre som noget utydeligt.
Og for nogle… næsten umærkeligt.

Men én ting er sikkert:

Denne periode i livet skal ikke være præget af tabu, eller som noget som vi kvinder skal stå alene med.
Det er en livsfase fuld af forandring, kraft og spørgsmål.
Og det kan være dybt styrkende at være sammen om det svære.

Snart åbner jeg for tilmelding til en workshop og et fordybende forløb for kvinder 40+,
hvor vi arbejder med kroppen, styrken, viden, ro, refleksion – og fællesskab.
Et sted hvor du ikke skal fikse noget, men bare møde op som dig selv.

Vil du være blandt de første, der får besked?
👉 Tilmeld dig mit nyhedsbrev
https://subscribepage.io/groyoga-nyhedsbrev
eller smid mig en besked.
Eller hold øje her – der kommer mere info senere på ugen.

Vi skal ikke klare det alene 🌱
Kærlig hilsen
Githa / GRO yoga

02/06/2025

🌸GRO Styrke 2. pinsedag – en invitation til dig, der vil bygge op indefra 🌸

Mandag d. 2. pinsedag holder vi et særligt styrkehold hos GRO yoga – for dig, der har lyst til at mærke din krop vågne og samle sig efter helligdagene.

Vi arbejder med:
💪 Bevidst styrke og kernestabilitet
🦶 Fødder, hofter og bækken – fra jordforbindelse til oprejsthed
🫁 Åndedræt og rytme som medspiller
💓 En rolig afslutning, hvor nervesystemet får lov at følge med

Ikke bootcamp – opbygning.
Kontakt – uden udmattelse.

✨ Alle kan være med – du arbejder ud fra dit eget udgangspunkt og tempo.

📍 Tidspunkt:
Mandag 2. pinsedag kl. [9.30-10.45]
📍 Sted: [GRO yoga i Fensmark]
📩 Skriv til mig, hvis du vil med – der er begrænset antal pladser.

02/06/2025

🌿 Ugens skema hos GRO yoga 🌿
En ny uge, en lidt anderledes rytme.

Her er overblikket over denne uges klasser – måske er der en stund med ro, bevægelse og nærvær, der kalder på dig?

👉 Skemaet ser en smule anderledes ud end vanligt, så læs med og mærk efter.
Hvis du ønsker en plads på et af holdene, så send mig en besked.

✨ Husk – du er velkommen, præcis som du er.
Med træthed, uro, nysgerrighed eller bare lysten til at lande i kroppen.

01/06/2025

🌿 Postkort fra en pause
Jeg nyder hvordan ferie for mig er et skridt væk fra hverdagen –
et skridt der åbner for nye perspektiver på det liv, jeg lever.

Dage med blå himmel, bølger, badning og bevægelse ad libitum.
Vi har fundet en lille café, der allerede føles som vores sted.
Og kaffen smager helt særligt efter morgentræning i solen på terrassen.

☀️

Jeg mærker en større fleksibilitet i mit nervesystem,
når dagen naturligt skifter mellem bevægelse, aktivitet og hvile,
intensitet og ro.
Når pauserne er tydelige, trætheden lander om aftenen
og livet leves mest udendørs.
Når der er tid – og plads – til dem, jeg elsker.

❤️

Nærheden. Smilene. Krammene.
De fælles rutiner og den stille følelse af samhørighed,
som nogle gange får mit hjerte til at flyde over.

Og midt i alt det: kærligheden til mig selv.
At nære den.
At tage mine behov alvorligt i den forandring, jeg mærker.
Perimenopausens begyndelse og det mere følsomme nervesystem
taler sammen i mig.
Og kræver, at jeg lytter.

Det er ikke altid let – men det er vigtigt.
Små, bæredygtige forandringer.
Som er omsorg. For mig. Og for dem omkring mig.

🌱

At GRO og lære er noget vi gør hele livet.
Og jorden, vi vokser i, betyder noget.
Det mærker jeg dybt herfra – med havet i horisonten
Med kroppen og hjertet som kompas.

✨

Vil du have mere inspiration til pauser, styrke og liv midt i forandring?
Tilmeld dig mit nyhedsbrev – nu åbent for tilmelding.
https://subscribepage.io/groyoga-nyhedsbrev
---

26/05/2025

Ugen må gerne begynde langsomt.
Med bløde åndedrag. Med plads i kroppen.
Med bevægelse, der vækker – og nærer indefra.

På mange yogaklasser arbejder vi bevidst med vagusnerven – kroppens indre beroliger.
Vi bevæger os langsomt, lytter til overgangene og bygger stillingerne op, så nervesystemet kan finde hjem.

Igår brugte vi massage, tyngde puder, lyd, åndedrætsøvelser og bevidste pauser som invitationer til ro og regulering af nervesystemet. Nulstilling på en søndag.

Du behøver ikke yde.
Du må bare møde op – præcis som du er.




---

22/05/2025

Du må gerne have brug for både stilhed og bevægelse.
Strække dig ud og finde ind.
Mærke kroppen vågne – uden at vække uro.

YINflow er en praksis, hvor vi lytter.
Til vævet. Til åndedrættet.
Til det sted, hvor bevægelse og hvile mødes.

Nogle stillinger kalder på aktivitet – en klar kontakt, en vågenhed.
Andre inviterer til at smelte, støttet af puder og tyngde.
Alt sammen med én intention:
at berolige dit nervesystem og bringe dig hjem i kroppen.

Her må du være både blød og stærk.
Langsom og levende.
Uden at skulle præstere noget som helst.