marleneenglegaard.dk Nervesystemsterapeut

22/06/2025

TOY, en nuets oplevelse 🌿

I onsdags blev jeg certificeret TOY facilitator. En uddannelse og rejse, der på så mange måder har bygget bro mellem alle de ordløse kropslige lag, kroppens viscerale sprog og en bevidst, nærende og sanselig kontakt til kroppen og selvet 🌿

En kropsterapeutisk metode, der på en og samme tid både er, enkel og dyb. En metode hvor kroppen igen kan få lov at føle sig sikker, tryg, sanselig og hjemme .

TOY er en blid men kraftfuld praksis, som støtter mennesker i at finde ro, at kunne mærke sig selv, at have tillid til sig og kunne træffe sande valg .. ‘et åndedrag af gangen 🌿

Jeg er så taknemmelig, fagligt og personligt 🙏🏻

Tak til Lene Borresen/ Traumeorienteretyoga.dk, mine rejsefæller, alle som på en el anden måde har været en del af processen og ikke mindst; min krop 🙏🏻💗

26/04/2025

Selvom der ikke bliver brugt religiøse symboler og sprogbrug i TOY, læner vi os alligevel op ad buddhistisk filosofi…

Ahimsa.. at være i verden med mig selv (kropsligt og relationelt) , på en mere nænsom måde, er for mange et nyt sprog der skal læres .. en ny tilgang der skal erfares.
Når vi ikke mærker kroppen, dens behov og dens sprog - kommer vi til at udøve vold på os selv og på kroppens ressourcer…

Pratyahara .. at lukke ned for de primære sanser.. For at støtte processen i at mærke/sanse/fornemme kroppens sprog (interoception; jeg mærker mig), forløber en TOY session uden musik og i et visuelt dæmpet miljø.. der inviteres til at lukke sine øjne, hvis det føles okay..

Hatha.. at genvinde sin kraft. Gennem TOY styrkes evnen til empowerment, mod, selv agens, at kunne foretage sande handlinger, relationen til sig selv kropsligt og relationelt 🫶🏻

22/04/2025

At arbejde med Vagus nerven (aka livsnerven, sjælsnerven, trivselsnerven) er fundamental i traume orienteret yoga … Traumer, overbelastninger og stress hæmmer nerven i sit livsvigtige arbejde 💗

https://www.facebook.com/share/164FGG1ows/?mibextid=wwXIfr

Boost vagusnerven, og slip af med smerter, stress og angst?

Et voksende forskningsfelt håber at kunne helbrede en stribe sygdomme ved at stimulere det lange, sindrige system af nervefibre, som forbinder hjernen og kroppens organer.

Også wellnessindustrien har lugtet muligheder. Bøger om vagusnerven går som varmt brød på Amazon, hvor man også kan købe små elektroder til at stimulere nerven via øreflippen, og på Instagram, TikTok og YouTube fortæller influencere, hvordan man kan tone vagusnerven ved at nynne, lave åndedrætsøvelser eller putte ansigtet i iskoldt vand.

Og måske er det ikke så skørt, som det kan lyde: https://buff.ly/jpRnEkb

Illustration: Matthias Seifarth

20/04/2025

Noget om egenomsorg 💗

https://www.facebook.com/share/p/18g9S8T7Xo/?mibextid=wwXIfr

16/04/2025

Traume orienteret yoga (TOY) bygger på videnskab om;

Neurovidenskab: Gennem TOY genopbygges de neurologiske stier som er blevet påvirket af traumatiske oplevelser.
Nervesystemet reguleres og Vagusnerven bliver igen flexibel og stærk (En velfungerende vagusnerve er fundamentet for at vi kan trives; kropsligt og relationelt)

Traumeteori: Gennem TOY bevæger vi os nænsomt fra immobilitet til mobilitet. Traumer sidder i kroppen som en fastlåst traumeenergi der skal bevæges ud af fastlåsheden, så energien kan forløses og frisættes.

Tilknytningsteori: Gennem TOY styrkes vi relationelt, både til os selv og til andre. Traumer lukker af for kontakt til krop og sanser og det opleves som om kroppen ikke er et trygt sted at være i- det påvirker både relationen til os selv og dermed også til omverdenen.

Du kan finde mere info på traumeorienteretyoga.dk v. Lene Borresen

12/04/2025

24/09/2024

Oxytocin 💗

ååh det her fantastiske hormon.. Hormonets moder, kærlighedshormonet, tilknytningshormonet .. det overgår, i kraft og potentiale, alle andre feelgood hormoner/neurotransmittere (serotonin, endorphin og dopamin) 🙏🏻 Det er limen imellem os…

Når vi taler om og bevæger os i nervesystemsregulerings land, kan vi gøre rigtigt meget for at regulere os selv her og nu - og som er så vigtigt og nødvendigt.. men når vi arbejder med at regulere de dybere lag, de dybere årsager til dysregulering, er det nød til at ske i samregulering med et andet nervesystem…fordi, vi er sociale væsener, født til kontakt og være forbundet med hinanden.
I kontakt, fysisk/følelsesmæssig/åndelig, med et andet mennesker, øges oxytocin niveauet i os.. og med det, følelsen og oplevelsen af at være forbundet til os selv, til den anden, til verden - lige her, finder en dybere regulering og heling sted 💗

09/09/2024

Kære dig 🌱

Den her er til dig der er gravid eller nybagt mor. Min datter Anna har en klinik hvor hun laver alt muligt lækkert for dig der på vej til, at blive nogens mor el. er blevet det. Det giver så god mening, at støtte gravide med at have det godt i kroppen og med sig selv - for; når mor har det godt og er tryg ved sin krop og graviditet så har baby det osse godt

Ro&Gravid er en klinik for gravide og kvinder i sit 4. trimester.
I klinikken møder du mig, Anna Clotilde Jacobsen, og med udgangspunkt i min uddannelse som psykomotorisk terapeut, ammevejleder og doula, støtter jeg kvinder før, under og efter fødslen.

08/09/2024

Egenomsorgsbehandling i “Himmelhytten” 🌿

Som omsorgsarbejder har vi særligt brug for, at tage vare på os selv og vores nervesystem. Idag har jeg haft besøg af kollega, til kropsbehandling.. som støtte til egenregulering. Det er så vigtigt, for egen vedvarende sundhed og trivsel og for de mennesker vi til dagligt arbejder for og med - at de har noget trygt og reguleret at tappe ind i.

Himmelhytten er et fantastisk rum at opholde sig i.. her er vi midt i naturen, tæt på hestene og himmelrummet - det er i sig selv regulerende for nervesystemet 🌿

07/09/2024

Kære dig 🌿

Lidt lørdagstanker fra mig .. er lige kommet hjem fra timer sammen med kær veninde, i kontakt og kærligt nærvær 💗
Da jeg kørte hjem sad jeg og lyttede til Tina Dichow .. reflekterede og mærkede ind i de mødesøjeblikke der har været så mange af det sidste stykke tid. Møder uden nødvendigvis så mange ord el slet ingen, men i kontakt og kærligt nærvær… som bevæger noget dybt i kroppen og følelseslivet.
Jeg kom til, at tænke på min tidligere karavaneføres ord (lederen af den udd hvor jeg tog min første terapeutiske udd og som har haft afgørende betydning for min egen udvikling som menneske)

Om kontakt og kærligt nærvær;

“Jeg mærker dig, og du kan mærke at jeg mærker dig… det gør indtryk på mig det du mærker og deler med mig”

At kunne være nærværende og i kontakt, handler rigtigt meget om nervesystemet og hvor reguleret det er. “Det du mærker i dig resonerer med noget i mig, - det tør og kan jeg godt mærke/ sanse ind i.. jeg kan være med det sted inden i mig. Derfor kan jeg være sammen med dig om det du mærker, uden at ville tá det fra dig el fixe det … men gi det plads og rum til at blive mødt og set.
I møder af kærligt nærvær og kontakt, har det menneske vi er sammen med, mulighed for at føle sig tryg i sig selv og i relationen…. det regulerer nervesystemet på et dybt plan 💗

Det var det jeg kom i kontakt med da jeg lyttede til “Lidt mere menneske” , “Lykken er..” og “Menneskedyr” .

Ønsker dig en kontaktfyldt lørdag 💗

Provided to YouTube by Universal Music GroupLidt Mere Menneske · Tina DickowBitte Små Ryk℗ 2022 Finest Gramophone, exclusively distributed by Universal Music...