Børn & Unge Coach i Frederikshavn

21/01/2026

Øvelse: Træn dit fokus, uden at forsøge at ændre dine tanker💭

12/01/2026

Kære alle jer ✨

Jeg håber inderligt, at I har haft en dejlig jul og et godt, roligt og kærligt nytår sammen med dem, I holder af 🎀

Jeg vil gerne lige række ud og sige undskyld for stilheden herinde. Den har ikke været udtryk for manglende interesse, tværtimod. Jeg er nemlig gået i gang med diplomuddannelsen i socialkognitive udviklingsforstyrrelser, samtidig med at jeg også er i gang med uddannelse i KRAP – kognitiv, ressourcefokuseret og anerkendende pædagogik. Begge dele fylder både mit hjerte og kalender, og jeg glæder mig så meget til at kunne bringe den nye viden direkte ind i mit arbejde med børn, unge og familier.

Selvom der har været lidt stille på mine kanaler, er jeg fortsat her, og jeg tilbyder stadig metakognitiv terapi og den støtte, du eller dit barn måtte have brug for.

Tak fordi I bliver hængende, tak for jeres tålmodighed, og tak fordi I følger med. Det betyder mere, end I tror.
Jeg glæder mig til at dele mere fra både hverdagen og fagligheden, når der igen bliver lidt mere luft omkring mig 🌿

Kærlig hilsen
Stine

12/11/2025

📩 Hvis du genkender følelsen af tvivl eller håbløshed, så er du hjertelig velkommen til at skrive til mig:

frhavn@boernogungecoach.dk

Lad os sammen finde ud af, om det er dit tidspunkt💫.

̊b

11/11/2025

Det er de negative metakognitioner, tanker om vores tanker, som får os til at gruble, overvåge og kontrollere vores eget sind.
Og det er netop dét, der fastholder mistrivslen.

Metakognitiv terapi handler om at bryde denne onde spiral.
At opdage, at tanker ikke kræver handling , og ro ikke findes i flere svar, men i mindre mentalt støj.

Når vi lærer at regulere opmærksomheden frem for tankerne, opstår mental fleksibilitet, trivsel og frihed.
Både hos børn, unge, forældre og fagpersoner.

📩 Kontakt mig på frhavn@boernogungecoach.dk
for sparring, supervision eller individuelle samtaler.

22/10/2025

13/10/2025

I metakognitiv terapi arbejder vi ikke med at ændre tankernes indhold, men med at ændre vores forhold til dem.

Ro opstår, når vi giver tanker lov til at være, uden at de skal kontrolleres eller analyseres.
Når vi stopper kampen mod tankerne, stopper vi også det mentale overarbejde, der ofte skaber uro og stress.

Det handler ikke om at tænke mindre – men om at lade tanker være, uden at lade dem tage styringen🧠

11/10/2025

🌥 Dine tanker er ikke fakta.
Det, at en tanke dukker op, betyder ikke, at den er sand. Tanker er mentale billeder – ikke virkeligheden.

Når du opdager, at du er fanget i dine tanker, så prøv blot at lægge mærke til dem uden at kæmpe imod. Du behøver ikke tro på alt, hvad dit sind fortæller dig 💭.

08/10/2025

Den her tid på året kan være ambivalent for mange af os. Det bliver senere lyst og tidligere mørkt, og de lyse tider er forbi for nu.
Nogle forbinder efterår og vinter med hygge, stearinlys og ro, mens andre mærker, hvordan energien daler og humøret følger med.

Jeg husker tydeligt, hvordan det var for mig i mine teenageår. Mit D-vitamin faldt, og jeg blev træt, indadvendt og udbrændt. Jeg gik til psykolog, uden rigtig effekt – men så snart foråret kom, blev alt automatisk lettere igen.

I dag forstår jeg hvorfor. Dengang manglede jeg redskaberne til at styre hvad jeg brugte min opmærksomhed på.
Det er netop dét, jeg i dag arbejder med som metakognitiv terapeut: at lære mennesker at genvinde kontrollen over tankerne – i stedet for at blive fanget af dem.

Jeg ville ønske, jeg havde haft den viden dengang ❤️

Så hvorfor deler jeg det her?
Fordi jeg ved, hvor meget mørket kan påvirke – og fordi du ikke behøver at stå alene i det.
Jeg kan hjælpe dig med at finde ro, fokus og overskud igen – også selvom det er mørkt udenfor.

🍂 Du kan ikke ændre årstiden – men du kan ændre, hvordan du håndterer den.

07/10/2025

Du har altid et valg, spørgsmålet er bare: “Hvordan i al verden gør jeg?”

- Det kan jeg lære dig igennem metakognitiv terapi, hvor din værktøjskasse vil blive opgraderet med en masse øvelser og selvindsigt 🫶🏼.
Jeg får ofte spørgsmålet:
Hvordan finder jeg ud af om jeg/ mit barn er klar til sådan et samtaleforløb?
Hertil svarer jeg ofte: “Hvis ikke du/ eller dit barn var klar, så have du ikke turde række ud.” Spørgsmålet er nok nærmere: “Hvor længe vil du/ eller dit barn have sådan, førend man tør tage chancen?”

Når først bekymringerne tager til, og man ubevidst tillægger dem en værdi, så kommer de ofte hyppigere tilbage.
Så hvad venter du på?

02/10/2025

02/10/2025

Du vælger selv, hvilke tanker du tillægger din opmærksomhed 💭

09/08/2025

Hvor var din opmærksomhed, da du valgte at gå en tur?
- havde du musik i ørene?
- hørte du lydbog eller podcast?
- havde du fokus på din vejrtrækning?
- havde du fokus på at undgå de andre mennesker, og skiftede fortov?

Eller;
- rettede du dit fokus på dine omgivelser; naturen, fuglene, duftene m.m.
- var dit fokus på blot at være tilstede i nuet.

Når man benytter AirPods, hørebøffer m.m., lukker man oftes af, for det der sker omkring en, og forsvinder ind i indre fokus. Nogen gange er det helt okay, mens andre gange kan det i nogen tilfælde være en uhensigtsmæssig strategi, fordi man forsøger at undgå noget bestemt.

Når du næste gang vælger at gå en tur, så forsøg at lade øretelefonerne blive der hjemme, og ret din opmærksomhed fra indre til ydre, og se hvad der helt automatisk sker.

Husk; øvelse gør mester, du er ikke alene. Forandringer er svære at skabe på et splitsekund.
Alting tager tid, men tiden du bruger på, at skabe positive forandringer for dig selv, er ofte tiden værd 🫂