Fedt liv med Line

09/07/2021

Det er derfor jeg elsker ‘slut med forbudt’-tilgangen 🙌🏼😎

Såå, måske er det ikke den smarteste idé at forbyde dig selv de ting, du godt kan lide? 🍩

Måske fristelsen i virkeligheden falder, når du godt ved, at kage altid er tilladt, og at valget er dit eget? 🔎

Måske du har brug for en langtidsholdbar strategi, som både tilgodeser dine mål, og behovet for nydelse gennem maden, i stedet for endnu en sukkerfri kur? 🤔

Og måske var det et meget ledende spørgsmål 😉

14/04/2021

Jeg havde egentlig ikke tænkt der ville komme sådan et post fra mig, da jeg altid har syntes det var lidt kliché.... Men WOW hvor ér kvindekroppen altså vild! 🙈 Jeg havde min sidste træning som gravid 4 dage før fødslen og havde min første træning 16 dage efter fødslen - selvom det primært var øvelser med kropsvægt og øvelser for at få trænet min core igen, så var det skønt at få brugt kroppen til andet end at være fodermaskine 🙈 Jeg har på ingen måde travlt med at komme tilbage til en bestemt form eller vægt, men bare taknemmelig for at min krop er mega sej og tillader mig at være hurtigt oppe fra sofaen igen 🙌🏼💪🏼

21/03/2021

Et æble om dagen holder doktoren fra bagen 🍎🍑

… Eller hvad det nu er, man siger 😁

I hvert fald så kan de små vaner gøre en kæmpe forskel 💪

De ting, som du kan gøre på daglig basis. Ikke når du er motiveret, har lyst, har overskud, eller når du er fast besluttet. Men de ting du kan gøre hver dag ✊

Vi overvurderer ofte, hvad vi kan opnå på kort sigt, men undervurderer groft, hvad små skridt kan gøre på lang sigt 🔎

Det kan være svært at overbevise sig selv om, at de små skridt rent faktisk gør en forskel, men jeg synes, at figuren her taler sit eget klare sprog (så gem den til næste gang du har brug for en venlig påmindelse 👌).

De små vaner er værdifulde. Hvis man fokuserer på små skridt og har fokus på vedholdenhed, tålmodighed og langtidsholdbarhed, så kan man på sigt ændre sit liv langt mere, end man tror ✊

25/02/2021

🤭 Sssshhh.... De er slet ikke så farlige og usunde som mange går og tror 💪🏼

Kan du lide kartofler? Så spis dem! 🥔

Hvis der er én fødevare, der er blevet dæmoniseret af low carb bølgen, så må det være kartofler.

Desværre. For kartofler er både en næringsrig og mættende madvare. Ja, faktisk viste en undersøgelse, at kogte kartofler var en af de allermest mættende fødevarer i forhold til kalorieindholdet 👌

Med andre ord, kunne det næsten ikke være mere forkert, at påstå at kogte kartofler er fedende 🥔✊

18/01/2021

Følger du egentlig med på Instagram? 🙋🏼‍♀️

Der sker lidt mere end der gør på min facebookside, da det er der jeg oplever den største aktivitet og deler mere af mad og træning! Hvis ikke du allerede følger med, så håber jeg at du vil! 🤞🏻

07/01/2021

Jeg faldt over dette da jeg spiste min frokost (rugbrød!! 🤫🤯) og blev endnu engang overrasket, og en lille smule forarget over, hvor udbredt kulhydratfobien er...

Er kulhydrater i virkeligheden årsagen til at Janni Ree tog 5 kg. på i sin ferie? Jeg tror det ikke..... men jeg er vild med at støde på kulhydratfobien, for så får jeg nemlig chancen for at prædike om, hvor vigtige de rent faktisk er! ☝🏻

Det er utroligt, men sandt.......👉🏼
Kalorieoverskud er altid svaret på vægtøgning, uanset om det kommer fra fedt, kulhydrater eller protein. Det er individuelt hvor store mængder af de forskellige makronæringsstoffer din krop har brug for, men fakta er, at den har brug for det hele for at kunne fungere optimalt! 💪🏼

Faktisk er kulhydrater den vigtigste energileverandør i den humane ernæring, primært fordi det er det eneste brændstof hjernen og nervesystemet kan arbejde med….. Derfor skal 45-60 E% af vores daglige energiindtag komme fra kulhydrat!

Kulhydrater har stor indflydelse på dit blodsukker og især de langsomme/komplekse kulhydrater har en gavnlig effekt; de vil nemlig give en jævn og mere fordelagtigt stigning i blodsukkeret, hvorimod de hurtigt optagelige kulhydrater vil give en hurtig stigning, men også et forholdsvist hurtigt fald i blodsukkeret – og hvordan er det nu lige vi reagerer når blodsukkeret er lavt? Vi griber det første og bedste i supermarkedet, sjældent en banan eller et æble, men gerne en kalorietæt chokoladebar som sparker blodsukkeret i top på rekordtid…

Derudover spiller kulhydrater en afgørende rolle for præstationsevnen i forhold til fysisk aktivitet, idet kulhydratindholdet i musklerne afgør, hvor længe du kan arbejde ved høj intensitet uden at denne nedsættes! Endvidere er kulhydrater er en vigtig kilde til kostfibre, som har en hel masse gavnlige egenskaber, ligesom det sikrer tilførslen af vitaminer og mineraler.

Faktisk indeholder 1 gram kulhydrat og 1 gram nøjagtigt samme mængde kalorier, nemlig 4 kcal., hvorimod fedt indeholder 9 kcal. pr gram. 🤷🏼‍♀️

28/12/2020

Det her opslag fortjener altså også en deling i år 😎👌

🤩 Jeg er simpelthen så stolt af denne seje kvinde! Ikke nok med hun har tabt over 12 kilo, så har hun formået at omlægge sine vaner både i forhold til kost og motion! Hun kan desværre ikke selv se hvor mega sej hun er, hvilket i sig selv også er en proces man skal igennem, men jeg er SÅ imponeret og glæder mig så meget til at se, hvor vi ender! 💪🏼

02/12/2020

150 kcal. på tre forskellige juleagtige måder 😇 Tænker du over de tomme kalorier der findes i en håndfuld pebernødder, brunkager eller bare en enkelt æbleskive (som jo typisk bliver suppleret af en skefuld sukker og syltetøj 🤫)?

Alle tre ting hører sig julen til, men ved at være bevidst om hvad der gemmer sig i de forskellige julelækkerier kan man mindske risikoen for at et par ekstra julekilo sniger sig på 🙌🏼

18/11/2020

Vil DU hjælpe mig? 🙌🏼

Jeg har endelig fået tid til at starte nye klienter op og satser på at 2021 bliver året med nye udfordringer på kostvejledningsområdet! ..jeg har dog brug for din hjælp for at kunne komme godt fra start igen, efter en længere pause! 🤝

Jeg søger 2 nye, seje klienter som ønsker at kickstarte et vægttab eller livsstilsomlægning med en kostplan, som danner udgangspunkt for en sundere livsstil. Kostplanen er lavet specielt til dig ud fra din hverdag, dine ønsker og din krops behov.
Prisen for enkelt kostplan er kun 99,- i opstartspris.

Derudover søger jeg 2 klienter som ønsker et 4 ugers online kostforløb med ugentlige opfølgninger og justeringer i kostplanen (baseret ud fra dine ugentlige resultater, øsnker og slutmål), som naturligvis er lavet specielt til dig ud fra dine og din krops behov.
Prisen for 4-ugers online forløb er kun 199,-

🚫 Der er altså ikke tale om en one-size-fits-all-kostplan uanset hvilken ‘model’ du ønsker og jeg arbejder ud fra holdningen om at intet er forbudt at spise - og én ting kan jeg love dig; du kommer ikke til at gå sulten i seng 🤤

Har du yderligere spørgsmål er du meget velkommen til at kontakte mig 🤞🏻

05/06/2020

09/05/2020

DEJLIG lørdags-update fra en mega-mega sej klient! 👏🏻🤩

01/05/2020

TAK 🙏🏼🤩

For kun 299,- kan du også få en personlig kostplan, tilpasset DIG og din hverdag!

🔈 Kontakt mig gerne, hvis du vil vide mere 🤞🏻