Janne Pade

Janne Pade Opnå Stress-, Smerte- & Spisefrihed & Selvkærligt Vægttab med regulering af nervesystemet🌿

Søger du en blid træningsform til at blive eller holde dig bevægelig og i god form, på en blid og rolig måde, med fuld r...
02/06/2026

Søger du en blid træningsform til at blive eller holde dig bevægelig og i god form, på en blid og rolig måde, med fuld respekt for kroppens ressourcer?

Eller oplever du træthed, stress, smerter, spændinger, skader, symptomer, sygdom, vægtproblemer eller andre udfordringer med kroppen?

Så er her den blide tilgang og træning, der skal til, for at nulstille, regulere og regenere din krop til større velvære, mere energi og overskud, og bedre humør.

Det er blid afbalancering og stabilisering af kroppen.

Kropsbevidsthedstræning er neurologiske øvelser, der påvirker nervesystemet og hjernen på specifikke måder for ro og regulering af kroppens fysiologi, og derved også regulering af hormonsystemet og immunsystemet.

Det er blide øvelser for dig, der vil bygge din krop op, fra lige præcis det udgangspunkt den har lige nu og her.

Kropsbevidsthed er kendskab til egen krop, til både ressourcer og begrænsninger.

Det kendskab udbygger du over 12 uger, for at tilgodese din krop bedst muligt for mest muligt velvære.

Træningen er blid og blød og fuldstændig tilpasset den enkelte, og derfor velegnet for alle, blot skal du kunne komme ned på og op fra gulvet.

Det er blide øvelser for åndedræt og afspænding, men også for øget bevægelighed, balance og fuld funktion.

Det er øvelser både for dig med behov for blid bevægelse og for dig med stress, smerter, træthed, symptomer og skader, og som har brug for at tilgodese kroppen med det udgangspunkt.

Du vil hurtigt mærke bedring i din form og tilstand, med øget bevægelighed, større velvære, mere energi og overskud.

Det er blid nulstilling og regulering af kroppen!

Træningen foregår 12 tirsdage kl. 19-20.

Opstart den 1. September kl. 19 og sidste gang den 24. November (der vil blive en tirsdag, hvor der ikke er nogen træning).

Pris 1895 kr.

Tilmelding:

1. Send sms med tilmelding på 21124484
2. Overfør 1895 kr. på MobilePay 744676
3. Afvent bekræftelse per sms

Tilmelding er bindende og endelig ved betaling.

Der er plads til maks 8 deltagere på dette forløb, med god plads til alle.

De første pladser er allerede taget.

Sted:
Landly “Salen”
Roskildevej 167
3600 Frederikssund

Der forefindes:
Måtter, tæpper, puder.
Det er tilladt at medbringe sit eget.

Parkering:
På vejen, Oppesundby Kirke, ORI Fodboldklub, Pedersholm Foreningshus.

Medbring:
Evt. vandflaske, sokker, trøje.

Påklædning:
Løst eller elastisk tøj for bevægelighed, strømpefødder.

Kontakt:
Tlf. 21124484
padejanne@gmail.com

Jeg glæder mig til rolige og hyggelige efterårsaftener sammen✨

Kærligst
Janne

Se mere på jannepade .dk

Cvr.nr. 42452424

✨Efterårets program er klar✨Du kan hver tirsdag kl. 19-20 være med på hold i Kropsbevidsthedstræning, som er blid trænin...
01/06/2026

✨Efterårets program er klar✨

Du kan hver tirsdag kl. 19-20 være med på hold i Kropsbevidsthedstræning, som er blid træning for både nervesystemet, hormonsystemet og immunsystemet, for mindre stress, bedre bevægelighed, færre smerter og spændinger og langt større velvære, i både krop og sind:

Søndagsbegivenheder kl. 11-12.30med

Ansigtsyoga, Ansigtsmassage den 6/9:

https://www.facebook.com/share/1GrPMr8sYZ/?mibextid=wwXIfr

Lyd- og Klangbad den 27/9:

https://www.facebook.com/share/18C7bd4o3E/?mibextid=wwXIfr

Blid Yoga den 1/11:

https://www.facebook.com/share/1FtWyH63zA/?mibextid=wwXIfr

Lyd- & Klangmeditation den 29/11:

https://www.facebook.com/share/1EHvGr7Njy/?mibextid=wwXIfr

Max 8-10 pladser hver gang og de første er booket.

Jeg glæder mig til vi ses igen til september, rigtig god sommer☀️

Kærlig hilsen
Janne

Tusind tak for i dag!Fordi I kom og bidrog til et dejligt rum og en skøn søndag med blid yoga og blødt velvære✨Tusind ta...
31/05/2026

Tusind tak for i dag!
Fordi I kom og bidrog til et dejligt rum og en skøn søndag med blid yoga og blødt velvære✨
Tusind tak til Signe for dejlig Yoga🙏🧘

Kropsbevidsthed - den glemte bevidsthed!Kropsbevidsthed er en medfødt egenskab og vi bruger den til at mærke kroppens be...
27/05/2026

Kropsbevidsthed - den glemte bevidsthed!

Kropsbevidsthed er en medfødt egenskab og vi bruger den til at mærke kroppens behov for bl.a. vand, mad, s*x og toilettrang.

Vi har også brug for den til at mærke træthed og behov for hvile eller stivhed og behov for bevægelse.

Og til at mærke vores lyst og grænser og begrænsninger.

Nogle af os er blevet lidt dårlige til at bruge vores Kropsbevidsthed.

Så vi kan komme til at drikke kaffe eller spise sukker, når vi er trætte og egentlig har behov for et hvil eller for at sove.

Eller ligge på sofaen med vores stive krop og ømme ryg, i stedet for at få noget bevægelse.

Eller arbejde over eller sige ja til invitationer, selvom vi har brug for at få slappet af.

Kropsbevidsthedstræning er en blid og nærværende måde at komme tættere på sig selv gennem kroppen.

Med rolige bevægelser, bevidst vejrtrækning og opmærksomhed på kroppens signaler, skabes der plads til ro, balance og fornyet energi.

Træningen handler ikke om at præstatere, men om at mærke kroppen indefra, at finde et naturligt flow, løsne spændinger og styrke forbindelsen mellem krop og sind.

Når vi lytter til kroppen med mere opmærksomhed, kan vi ofte opleve en større kontakt til os selv, og opnå mere lethed og velvære i hverdagen.

De blide neurologiske øvelser arbejder med at berolige og regulere nervesystemet gennem enkle, målrettede bevægelser og sansestimuli.

Når hjernen og kroppen samarbejder bedre, kan det hjælpe med at dæmpe smerter, reducere symptomer som svimmelhed, uro og spændinger, samt skabe større tryghed i kroppen.

Mange oplever øget velvære, mere energi og en følelse af ro og balance, både fysisk og mentalt.

Der er stadig få pladser på holdet med opstart den 1. september kl. 19-20 i

Vi mødes 12 tirsdage på samme tid.

Måske kunne det også være godt for dig ✨

Fra Stressspisning til Sunde Spisemønstre & Selvkærligt VægttabEt kærligt, trygt og motiverende holdforløb for dig, der ...
25/05/2026

Fra Stressspisning til Sunde Spisemønstre & Selvkærligt Vægttab

Et kærligt, trygt og motiverende holdforløb for dig, der ønsker mere ro omkring mad, færre cravings og et sundere forhold til både krop og vægt, helt uden kure, skam eller perfektionisme.

Mange oplever, at stress, travlhed og følelsesmæssige belastninger påvirker spisevaner, energiniveau og vægt.

På holdforløb arbejder vi med at forstå kroppens signaler, reducere stressspisning og skabe sunde vaner, der holder i hverdagen.

Helt uden forbud eller restriktioner!

Forløbet kombinerer viden, refleksion, konkrete værktøjer, fællesskab samt blid og nydelsesfuld bevægelse, så du kan skabe varige forandringer med selvomsorg fremfor selvkritik.

Du får blandt andet:

* Viden om stress, hormoner og stressspisning/trøstespisning/følelsesmæssig spisning

* Redskaber til at håndtere cravings og overspisning

* Hjælp til at skabe stabile og sunde spisemønstre

* Fokus på madro, balance og selvkærlighed

* Blid og nydelsesfuld bevægelse med fokus på velvære frem for præstation

* Motivation og støtte i et trygt fællesskab

* Små realistiske skridt med varig effekt

Vi arbejder med:

✔ Stress og følelsesmæssig spisning

✔ Blodsukker og cravings

✔ Madro og mæthed

✔ Selvkærlighed og mindset

✔ Blid bevægelse og kropsro

✔ Vaner der holder i hverdagen

✔ Vægttab uden restriktioner og dårlig samvittighed

Uge for uge arbejder vi med de underliggende, ofte ubevidste, mønstre for din spisning med redskaber og refleksionsøvelser, som du arbejder med helt individuelt, og som du også vil være i proces med både under og efter forløbet.

Uge 1 – Forstå din stressspisning

Vi skaber forståelse for dine mønstre, triggere og kroppens reaktioner på stressende følelser.

Uge 2 – Sunde spisemønstre & stabil energi

Fokus på blodsukker, mæthed og måltider der giver ro og balance.

Uge 3 – Stressreduktion & mere overskud

Du lærer teknikker til at skabe mere ro i kroppen med følelsesregulering og mindre stressbelastning.

Uge 4 – Selvkærlighed frem for selvkritik

Vi arbejder med mindset, kropsro og motivation uden skam.

Uge 5 – Nye vaner der holder

Hvordan skaber du realistiske vaner i en travl hverdag?

Uge 6 – Din vej videre

Vi samler det hele, så du har en plan for tiden efter forløbet.

Holdforløbet er for dig, der:

* Oplever stressspisning, følelsesmæssig spisning eller overspisning

* Har svært ved at holde et vægttab

* Er træt af kure og dårlig samvittighed

* Ønsker mere energi og balance

* Vil skabe sunde vaner med ro og selvomsorg

* Savner en mere kærlig tilgang til krop og bevægelse

Målet med forløbet er, at du får:

* Mere ro omkring mad
* Færre cravings og mindre overspisning
* Bedre forståelse for din krop og dine behov
* Sunde vaner der passer til dit liv
* Mere glæde ved bevægelse
* Et selvkærligt og bæredygtigt vægttab

Små skridt kan skabe store forandringer!

Du behøver ikke at være perfekt, du skal bare starte.

Du kan ikke gøre noget forkert på dette forløb, du skal blot have tillid til processen.

Det vil ikke blive endnu et nederlag, det vil blive en helt ny start, med en dybere indsigt og forståelse for dig selv, din krop og din vægt.

Hver gang får du:

- konkrete værktøjer til sundere spisemønstre og et Selvkærligt vægttab

- refleksionsøvelser til at arbejde med underliggende mønstre for stress- og følelsesmæssig spisning

- blid bevægelse for regulering af nervesystem og hormonsystem for øget velvære og forbrænding

Er det er tid til at tage kærligt hånd om de dybereliggende årsager til dine spisemønstre eller vægtproblemer?

Et forløb fyldt med omsorg og livsændrende, kærlige redskaber til dig og din krop.

Er det tid til livsændrende forandringer?

Følg med for mere.

Stress SpisningStressspisning er, når man spiser for at regulere følelser, uro eller belastning, og altså ikke primært f...
23/05/2026

Stress Spisning

Stressspisning er, når man spiser for at regulere følelser, uro eller belastning, og altså ikke primært fordi kroppen mangler energi.

Det er en meget normal stressrespons.

Mad kan midlertidigt dæmpe:

* spænding
* uro
* overstimulering
* tristhed
* ensomhed
* mental udmattelse
* følelsen af “jeg kan ikke mere”

Særligt sukker, salt, fedt og hurtige kulhydrater kan give en kort følelse af ro eller belønning, fordi hjernen frigiver dopamin og dæmper stressresponsen midlertidigt.

Typiske tegn på stressspisning

* Man får cravings selvom man egentlig ikke er fysisk sulten

* Man spiser hurtigt eller automatisk

* Det sker især:
* om aftenen
* efter konflikter eller pres
* efter overstimulering
* når man er træt

* Man søger bestemte “comfort foods”

* Man føler sig mere følelsesmæssigt lettet end fysisk mæt

* Man kan føle skyld bagefter

Når kroppen er presset længe:

* så bliver søvnen dårligere
* impulskontrollen falder
* cravings øges
*og kroppen søger hurtig energi og tryghed

Stressspisning er derfor ofte tæt koblet til:

* højt stressniveau
* overbelastning
* følelsesmæssig undertrykkelse
* for lidt restitution
* for restriktiv kost
* kronisk spænding i kroppen

Det hjælper sjældent kun at “tage sig sammen”

Hvis årsagen er et overbelastet nervesystem, hjælper regulering ofte mere end kontrol.

Det kan fx være:

* mere søvn
* regelmæssige måltider
* mindre overstimulering
* pauser før man er helt drænet
* bevægelse der beroliger fremfor presser
* alternative måder at skabe ro på

Stressspisning er altså ofte kroppens forsøg på at hjælpe dig med at holde ud, selvom det bagefter kan føles meget frustrerende, specielt hvis det også afstedkommer vægtproblemer og stressfedt.

Det handler altså typisk om, at gøre MINDRE, og altså IKKE MERE…

Tusind tak fordi I kom og og delte et fantastisk dejligt Lyd- & Klangbad ved Lone Pedersen fra det lille Klang & Yogastu...
21/05/2026

Tusind tak fordi I kom og og delte et fantastisk dejligt Lyd- & Klangbad ved Lone Pedersen fra det lille Klang & Yogastudie, tak Lone✨

Og tak for, at du kommer igen næste gang🌟

Se mere under begivenheder 💫

Lyd- & Klangbad virker beroligende på nervesystemet med både toner og vibrationer fra de forskellige skåle, klokker, gonger m.m.

En skøn pause💛

Kærligst
Janne

Kroppens symptomer afhænger ofte af den samlede sum af belastninger, og sjældent blot af én enkelt faktor. Når den samle...
20/05/2026

Kroppens symptomer afhænger ofte af den samlede sum af belastninger, og sjældent blot af én enkelt faktor.

Når den samlede belastning overstiger nervesystemets kapacitet, så kan der opstå forskellige symptomer og deraf nedsat funktion.

Uanset om du oplever stress, angst, depression, uro, ubehag, smerter, spændinger, forstyrrede spisemønstre eller vægtproblemer.

Blid Vagus, lymfe & bindevævstræningPå tirsdag den 26/5 kl. 19-20.En rolig og nærende session med fokus på at berolige n...
19/05/2026

Blid Vagus, lymfe & bindevævstræning

På tirsdag den 26/5 kl. 19-20.

En rolig og nærende session med fokus på at berolige nervesystemet, stimulere lymfeflowet og smidiggøre bindevævet.

Gennem blide bevægelser, åndedræt, stræk og afspænding arbejder vi med at løsne spændinger, skabe mere flow i kroppen og støtte restitution og velvære.

Denne session er velegnet er for alle – også ved stress, smerter, spændinger, træthed eller behov for mere ro i kroppen.

Vi arbejder bl.a. med:

* Vagusstimulation og ro i nervesystemet
* Lymfeflow og væskebalance
* Smidighed og hydrering af bindevævet
* Åndedræt og kropslig opmærksomhed
* Restitution og afspænding

Du kan opleve:

✨ Mere ro og energi
✨ Mindre spænding og stivhed
✨ Bedre kropskontakt og bevægelighed
✨ Lethed og velvære i kroppen

Alle kan være med, og tempoet er roligt og nænsomt.

Vi slutter af med the, vand og snacks.

Pris 195 kr.

Sted:
Landly Salen
Roskildevej 167
3600 Frederikssund

Tilmelding:
Sms til 21124484
MobilePay 744676

Der er plads til i alt 8 deltagere✨
Der er lige nu 4 pladser tilbage.

Skal den ene være din?

Kærlig hilsen
Janne

Ansigtsyoga, Ansigtsmassage & Ansigtsmaske💆‍♀️1 1/2 timers ro, nærvær og velvære med:✨ Åndedræt & afspænding✨ Sanselige ...
17/05/2026

Ansigtsyoga, Ansigtsmassage & Ansigtsmaske💆‍♀️

1 1/2 timers ro, nærvær og velvære med:

✨ Åndedræt & afspænding
✨ Sanselige oplevelser
✨ Ansigtsyoga, ansigtsmaske & ansigtsmassage
✨ Dyb afslapning

Du går hjem med en let, rolig og opløftet følelse – og en hud der stråler 🌸

🗓️ Søndag 28. Juni kl. 11-13

📍 Landly Salen, Roskildevej 167, 3600 Frederikssund (parkering på vejen)

💰 295 kr.

👥 Max 10 deltagere

Prisen inkluderer produkter, vand, frugt og snacks.

Der er måtter, puder og tæpper til alle.

Tilmelding:
📲 SMS til 21124484
💳 Overfør 295 kr. på 744676
✅ Afvent bekræftelse på sms

Tilmelding er bindende.

Jeg glæder mig til at forkæle dig 🫧

Kærligst
Janne

Adresse

Roskildevej 167
Frederikssund
3600

Telefon

+4521124484

Internet side

Underretninger

Vær den første til at vide, og lad os sende dig en email, når Janne Pade sender nyheder og tilbud. Din e-mail-adresse vil ikke blive brugt til andre formål, og du kan til enhver tid afmelde dig.

Kontakt Praksis

Send en besked til Janne Pade:

Genveje

Del