08/08/2025
Hvad er det særlige ved forståelsen af De Tre Principper?
Vi har fået lov at dele denne artikel af Natasha Swerdloff, som beskriver hvordan forståelsen af De Tre Principper adskiller sig fra kognitiv og metakognitiv terapi. Og hvorfor ingen metoder, teknikker, værktøjer eller teorier at tro på, er nødvendige:
En anden vej end terapi
Hvordan adskiller forståelsen De tre principper sig fra kognitiv og metakognitiv terapi?
Af Natasha Swerdloff
Der er sket meget inden for psykologi og terapi de seneste årtier. Som 3P-coach og -underviser bliver jeg ofte spurgt, hvordan forståelsen af De tre principper adskiller sig fra metoder som kognitiv eller metakognitiv terapi.
Det spørgsmål vil jeg besvare her med udgangspunkt i mine egne erfaringer og en dyb respekt for det, jeg har set om sindet.
Kognitiv og metakognitiv terapi bygger på en grundantagelse: At psykisk lidelse skyldes overdreven opmærksomhed på tanker, bekymringer og negative følelser, og at vi må lære at håndtere eller ændre disse tanker. Bagved ligger en idé om, at noget i os er ’gået i stykker’ og må repareres gennem analyse, indsigt og vedholdende indsats.
Er vi i stykker – eller har vi bare glemt noget?
I forståelsen af De tre principper ser vi det helt anderledes. Vi antager ikke, at noget er i stykker. Vi antager, at vi i vores kerne er hele og altid har været det. At der i os lever en sundhed, ro og klarhed, som ikke kan ødelægges.
Den kan glemmes, men aldrig mistes.
I stedet for at analysere og forsøge at ændre på vores tanker, peger vi på en grundlæggende sandhed: At alle oplevelser skabes inde i os gennem princippet Tanke, som tager form i princippet Bevidsthed, og animeres af princippet Livskraft.
Når vi opdager dette – ikke som teori, men som levende indsigt – mister de tanker og følelser, der før føltes fastlåste, deres greb om vores opmærksomhed. Ikke fordi vi arbejder med dem, men fordi vi ser noget dybere. Fordi vi oplever, at vores sind har en indbygget evne til at genfinde balance.
En ny måde at lytte på
Hvor vi i terapi altså ofte arbejder med at identificere og ændre ’dysfunktionelle’ tanker og mønstre, ser vi i 3P, at dette arbejde er med til at fastholde opmærksomheden på tanker og mønstre, der allerede er skabt.
Når vi i stedet vender os mod det, som skaber, sker forandringen naturligt – indefra og ud.
Derfor handler det ikke om at kontrollere De tre principper. Du kan ikke kontrollere dem – ligesom du ikke kan kontrollere tyngdekraften. Tyngdekraften virker, uanset hvad du gør. En danser eller en bokser kan bevidst samarbejde med tyngdekraften og bruge den til sin fordel, men de kan ikke ændre den eller slå den fra. På samme måde beskriver principperne noget, der allerede virker, øjeblik for øjeblik, i os alle – uanset om vi tror på det eller ej.
Denne forståelse inviterer dig altså ikke til at anvende og udfolde en metode, men alene til at lytte. Ikke med hovedet, men med hjertet. At lytte efter en stille følelse af vished og fred. Ikke en stemning eller en følelsesmæssig reaktion, men noget dybt og konstant.
Når vi finder den følelse i os selv og opdager, hvordan sindet fungerer, falder vi til ro. Vores liv er ikke pludselig blevet perfekt, men vi forstår, at vi er forbundet til noget større. Og at denne forbindelse aldrig har været væk.
Hjem til os selv
Det mest håbefulde ved forståelsen er, at ingen er uden for rækkevidde. Vi er alle født med en sundhed, som er til stede under laget af mental støj. Og når vi ser det, bliver livet lettere.
Vi styrer ikke livet bedre eller mere, tværtimod. Vi oplever simpelthen livet fra et andet sted i os selv.
Vi opdager, at vi er skabt til at have det godt, og at kampen med tanker og følelser ikke er vejen dertil. De tre principper peger os ikke væk fra livet og ind i analysen. De peger os hjem. Hjem til en indre ro, der ikke afhænger af ydre omstændigheder. En ro, hvor vi ikke behøver at ændre noget for at være okay.
Vi opdager, at vi allerede har det, vi leder efter. En levende, følt oplevelse af dybt velvære. Det ændrer vores måde at være i livet på. Vi slipper anstrengelse. Teknik. Kamp.
Det er forskellen, der gør forskellen.
—————————————————————————
Tak fordi vi må dele artiklen ❤️
Rigtig god solskins weekend 🌞
