Tina Oure, Somatic Coach & Mindfulness Teacher

27/03/2024

Prøver at puste nyt liv i vores SoMe aktivitet!
Så nu flytter jeg snart ind på Mojo Leadership's facebook side og nedlægger denne. Mere enkelhed!
Så hvis du vil følge vores nye spændende aktiviteter, er det her vi er: https://www.facebook.com/profile.php?id=61556982997490&locale=da_DK
Dog vil du primært høre nyt fra os på LinkedIn:
https://www.linkedin.com/company/mojo-leadership-denmark/?viewAsMember=true
Og selvfølgelig på vores hjemmeside:
www.mojoleadership.dk/

Glæder mig til at dele noget mere om dét vi går og roder med..

22/06/2022

Tiden som vores vigtigste ressource?
Manglen på TID er en tilbagevendende udfordring hos mange!

I mit nye koncept kombinerer jeg:

• Fysisk træning, justeret til dit aktuelle niveau
• Lederskabsprincipper implementeret kropsligt
• Træning af nærvær og evnen til overblik i intense situationer
• Værdifulde restitutions øvelser i vidunderlig natur

Hvis du synes det lyder spændende, så søger jeg lige nu en håndfuld interesserede personer, der får en prøve session til 1/2 pris!

En session varer 3 timer, og finder sted i RågelejeRo (sommerhus) og den omkransende smukke natur.

Det kræver kun at du afsætter TID! Hvis du kører fra Kbh kl. 14 - er du hjemme igen senest kl. 19.
Til gengæld slår du minimum 4 fluer med ét smæk!

Er du nysgerrig, så skriv JA TAK i kommentar feltet, så sender jeg dig en pb med mere info // du er også velkommen til at dele mit opslag i dit eget netværk.

20/03/2022

10/02/2022

JA! mental sundhed er noget der kan trænes!

Stress, angst og depression er folkesygdomme, der kan forebygges af mindfulness. WHO anbefaler, at forebyggelse og behandling af mistrivsel sker der, hvor folk er, og derfor er KU’s mindfulnesskurser essentielle og helt efter anbefalingen, skriver studievejleder Jacob Sander Bojsen og speciallæge...

24/10/2021

“Between stimulus and response there is a space. In that space is our power to choose our response. In our response lies our growth and our freedom.” (Viktor Frankl)

18/10/2021

Skilsmissen

Frit oversat til dansk af Tina Oure
Efter ~ john roedel, “my brain and heart divorced”

Min hjerne og mit hjerte blev skilt
For mange år siden
De blev skilt, fordi de begge to bebrejdede hinanden for alt det rod, der var opstået inde i mig
Til sidst kunne de faktisk ikke være i samme stue med hinanden
Nu deler de myndigheden over mig
Jeg er hos min hjerne i løbet af ugen og mit hjerte har mig i weekenderne
De taler aldrig sammen
I stedet giver de mig sedler med frem og tilbage til hinanden,
og der står altid det samme på sedlerne
’det er alt sammen din skyld!’
Om søndagen brokker mit hjerte sig over hvordan min hjerne har skuffet mig i fortiden
Og om onsdagen laver min hjerne en liste over alle de ting, hvor mit hjerte har fejlet i forhold til fremtiden
De bebrejder hinanden for min tilstand i livet
Og der har været en skrålen og skrigen
Så på det seneste er jeg begyndt at være ret meget sammen med min mave
Som jeg egentlig mest betragter som min terapeut
De fleste nætter sniger jeg mig ud ad vinduet i min brystkasse, glider ned langs min ryghvirvel og lander i den bløde lækre plys stol i min mave
Og så sidder jeg dér, bare sidder og sidder, lige indtil solen står op
I aftes spurgte min mave mig om jeg har det svært med at være fanget imellem min hjerne og mit hjerte
Jeg nikkede
Jeg sagde, at jeg ikke helt vidste om jeg kunne leve sammen med nogen af dem længere
’mit hjerte er altid ked af noget der skete i går og min hjerne er altid bekymret for noget der måske sker i morgen’ beklagede jeg mig
Min mave holdt min hånd og jeg fortsatte ’jeg kan ikke leve med alle de fejl jeg har begået eller min frygt for fremtiden’
Min mave smilede og sagde:
Jeg synes du skal tage hen og bruge noget tid sammen med dine lunger
Jeg blev forvirret, og mit ansigtsudtryk afslørede det vist
Min mave fortsatte ’hvis du er udmattet efter dit hjertes besættelse af fortiden og dit sind’s fokus på en usikker fremtid – så er dine lunger det perfekte sted at opholde sig’
Her er der ikke nogen i går
Her er der ikke nogen i morgen
Her er der kun NU
Her er der kun indånding
Her er der kun udånding
Her er der kun dette øjeblik
Her er der kun åndedrættet
Og i dette åndedræt kan du hvile dig, imens dit hjerte og din hjerne reparerer deres forhold
I morges
imens min hjerne var optaget af planlægning og mit hjerte kiggede på gamle fotos
pakkede jeg en lille taske og gik hen til døren ind til mine lunger
Men inden jeg overhovedet nåede at banke på, åbnede hun døren med et smil og et kærligt pust af luft omfavnede mig,
imens hun sagde blidt:
Hvor har du været? Hvor har du dog været?

13/10/2021

Stress, angst og depression er de største sygdomsbyrder på verdensplan - og det rammer også unge.

I Danmark lærer vi børn at navigere i trafikken, men vi lærer dem ikke at navigere i tanker og følelser. Det bør vi gøre, for i Danmark dør der årligt op mod 600 mennesker ved selvmord(1), mens godt 200 mister livet i trafikken(2). Tænk hvis vi lærte vores børn og unge at træne mental sundhed.

Nationale, regionale og kommunale tiltag er altafgørende for at bekæmpe stress, angst og depression i Danmark. Vi vil gerne sætte unges mentale sundhed på dagsordenen op til og .

Vi skal have mentale sundhedspakker til effektiv sundhedsfremme, effektiv forebyggelse og effektiv behandling af stress, angst og depression.

Derfor arbejder Dansk Center for Mindfulness for at børn og unge skal have adgang til de programmer, der er forskningsmæssig dokumentation for. Vi ønsker os en klinik hvor alle, der har brug for det, kan træne mental sundhed.

Vi arbejder på højtryk for at formidlere vores viden til kandidater til regions- og kommunalvalget. Og vi inviterer snart til debatmøde på Aarhus Universitet med fokus på unges mentale sundhed - sæt kryds i kalenderen 1. november: https://events.au.dk/kv21/debat

Og del vores budskab ❤️

1. https://bit.ly/2YDJT3L
2. https://bit.ly/2X2gHlW

17/08/2021

my brain and
heart divorced

a decade ago

over who was
to blame about
how big of a mess
I have become

eventually,
they couldn't be
in the same room
with each other

now my head and heart
share custody of me

I stay with my brain
during the week

and my heart
gets me on weekends

they never speak to one another

- instead, they give me
the same note to pass
to each other every week

and their notes they
send to one another always
says the same thing:

"This is all your fault"

on Sundays
my heart complains
about how my
head has let me down
in the past

and on Wednesday
my head lists all
of the times my
heart has screwed
things up for me
in the future

they blame each
other for the
state of my life

there's been a lot
of yelling - and crying

so,

lately, I've been
spending a lot of
time with my gut

who serves as my
unofficial therapist

most nights, I sneak out of the
window in my ribcage

and slide down my spine
and collapse on my
gut's plush leather chair
that's always open for me

~ and I just sit sit sit sit
until the sun comes up

last evening,
my gut asked me
if I was having a hard
time being caught
between my heart
and my head

I nodded

I said I didn't know
if I could live with
either of them anymore

"my heart is always sad about
something that happened yesterday
while my head is always worried
about something that may happen tomorrow,"
I lamented

my gut squeezed my hand

"I just can't live with
my mistakes of the past
or my anxiety about the future,"
I sighed

my gut smiled and said:

"in that case,
you should
go stay with your
lungs for a while,"

I was confused
- the look on my face gave it away

"if you are exhausted about
your heart's obsession with
the fixed past and your mind's focus
on the uncertain future

your lungs are the perfect place for you

there is no yesterday in your lungs
there is no tomorrow there either

there is only now
there is only inhale
there is only exhale
there is only this moment

there is only breath

and in that breath
you can rest while your
heart and head work
their relationship out."

this morning,
while my brain
was busy reading
tea leaves

and while my
heart was staring
at old photographs

I packed a little
bag and walked
to the door of
my lungs

before I could even knock
she opened the door
with a smile and as
a gust of air embraced me
she said

"what took you so long?"

~ john roedel (johnroedel.com)

Poetry, Writer, John Roedel, Hey God Hey John, Author, Speaker, Comedian

17/03/2021

Husk også at når vi både arbejder, hjemmeskoler og har vores fritid indenfor de samme vægge,
så må vi finde pauser og ro på nye måder

Hjernen scanner alt omkring sig. For tænk nu, hvis du er i fare. Men ofte er det ikke spor farligt, men bare dine kollegaer, der smalltalker og taler i telefon. Bliv klogere på den hjernetræthed, de fleste af os oplever.

12/06/2020

Misforståelsen omkring mindfulness ...

How does meditation work for you? Sometimes embracing our discomfort and bringing awareness to the experience can help alleviate the pains we have towards th...

15/05/2020

gratis mindfulness, værs'go :-)

12/05/2020

Gå med i biffen ... on-line

Award-winning health journalist Shannon Harvey faced a troubling paradox. Despite unprecedented progress in modern medicine, 140 million people around the wo...

05/02/2020

Behovet for ro og reflektion bor i os alle ...

Forretningslederne er i stor stil begyndt at kigge indad og tømme hovedet for støj. Mindfulness er efterspurgt i en tid med fokus på klodens overlevelse og det simple liv, fortæller Lederne og DI.

13/01/2020

selv 10 min om dagen gør en forskel :-)

Flera skolor i Västsverige har börjat med mindfulness för elever. På Internationella skolan ISGR i Göteborg har man sett tydliga resultat. – De kan fokusera på sitt arbete bättre, blir inte lika distraherade av andra och jag behöver inte repetera instruktioner, säger läraren Camilla Mart...

26/12/2019

Glædelig Jul! 🌟😊

15/12/2019

Mindfulness handler om at opdage sig selv ...

It's important to not idealize the mindfulness practice. Use these emotions as opportunities for awakening, not as a prison for your mind and lifestyle. Subs...

13/12/2019

Stilhed ...
og samtidig masser af bevægelse i mine mindfulness aktiviteter.
I det nye år bliver der plads til endnu mere!
Bl.a. kommer jeg til at tilbyde korte individuelle forløb på 1-3 dage her på mit nye skønne sted, som jeg kalder RågelejeRo. Glæd dig til mere nyt inden længe!