Et liv oppe

Home
Et liv oppe

Kropsterapi, coaching og skyggevejledning. - i praksis og teori. Viden forpligter!

Du kan følge min proces og mine refleksioner i den lukkede facebookgruppe https://www.facebook.com/groups/415789835741351

23/04/2025

🤯 Ja ja, Sumatriptan er nice... men hvad nu hvis vi kunne slippe for anfaldet i første omgang?

Hvis du har migræne, kender du sikkert allerede den “magiske pille”: Sumatriptan.
Den kan redde en hel dag (eller i det mindste gøre den lidt mindre frygtelig).

MEN... hvad nu, hvis vi kunne skrue ned for hvor tit den overhovedet skal findes frem?

CoQ10 – et lille vitaminlignende stof, kroppen selv laver (men ofte ikke nok af), som har vist sig at kunne forebygge migræne hos mange.

🔍 Studier viser (link til studiet nederst i opslaget)

– 300 mg dagligt kan halvere antallet af anfald hos næsten halvdelen
– Det virker ikke overnight,men efter 5–12 uger begynder mange at mærke forskellen
– Det er generelt godt tålt – og uden den der tunge, zombieagtige følelse, som nogle kan opleve efter at have taget triptaner

Det er ikke en erstatning for medicin, men et bud på, hvordan du måske kan få færre dage med Sumatriptan og flere dage med... well, liv.

Har du prøvet CoQ10? Eller andre ting der hjælper dig med at holde migrænen væk?
Smid en kommentar – jeg er altid nysgerrig på, hvad der virker i virkeligheden, også selvom jeg er 100% med på, at det er meget individuelt.

https://www.researchgate.net/publication/8005956_Efficacy_of_coenzyme_Q10_in_migraine_prophylaxis_A_randomized_controlled_trial

21/04/2025

I mit seneste opslag nævnte jeg, hvordan pollen og allergi kan føre til migræne – blandt andet pga. kroppens frigivelse af histamin.

Men vidste du, at histamin ikke kun kommer fra allergier og omgivelser?
Mange fødevarer indeholder nemlig histamin eller får kroppen til at frigive endnu mere histamin – og det kan føre til migræne hos personer, der er følsomme eller har nedsat evne til at nedbryde histamin.

Eksempler på mad, der kan være en trigger:

🍷 Rødvin og alkohol – indeholder histamin og hæmmer samtidig enzymet DAO, som nedbryder histamin.
🧀 Lagrede oste – fx parmesan, blåskimmel og cheddar.
🐟 Røget eller tørret fisk og kød – som spegepølse, makrel, sardiner og bacon.
🍫 Chokolade og kakao – indeholder både histamin og phenylethylamin.
🍅 Tomater, jordbær og citrusfrugter – kan fremme kroppens frigivelse af histamin, selv uden allergi.
🥫 Fermenterede fødevarer – som surkål, kimchi og sojasovs.

Hvis din krop har svært ved at nedbryde histamin (f.eks. pga. lav DAO-aktivitet), kan histamin ophobes – og det kan føre til bl.a. hovedpine og migræne.

💡 Hvad kan du gøre?

📔 Prøv at føre en migrænedagbog i en periode og noter, hvad du har spist og drukket op til migrænen.

👩‍⚕️ Har du mistanke om histaminintolerance, kan det være en god idé at tale med din læge eller en diætist.

🥗 Overvej i en periode at begrænse fødevarer med meget histamin og se, om det gør en forskel.

Alternativt kan du putte den parmasan i fryseren og bruge den, næste gang du bliver ramt af migræne. Hvis det er en succes, så send mig lige en besked. Det vil jeg gerne høre om ;)

20/04/2025

Lige nu regner det stille udenfor, og jeg nyder at tusse rundt i haven alligevel. Der er noget helt særligt ved foråret – alt begynder at spire, og selv med regnvådt hår og mudder på (og i) skoene føles det nærmest meditativt. 🌱💚

Regnvejr kan faktisk være en lille gave for dem, der både døjer med allergi og migræne. Det "vasker" pollenet ud af luften og giver midlertidig lettelse. Men... når regnen stopper, og solen titter frem igen, kan pollen eksplodere i luften – og så kommer migrænen måske snigende. 🌤️🤧

👉 Mange migrænikere oplever forværring i allergisæsonen. Kroppens histamin-niveau stiger, og det kan påvirke blodkarrene og trigge anfald. Nogle finder lindring ved at tage antihistamin – enten forebyggende eller under et anfald, da det kan virke afslappende.

Kender du selv til sammenhængen mellem allergi og migræne?

06/04/2025

https://www.facebook.com/share/v/18LkCqHgDL/?mibextid=wwXIfr

14/03/2025

Like hvis du forstår (max nederen at løbe tør for triptaner på turen til Malaga)

21/02/2025

Kropsterapi 101

04/02/2025

Altså…hende her kommer faktisk med hovedpine/migræne, men derfor kan man jo godt lige ‘fixe’ en klemt iskias-nerve (når nu hun alligevel er der).

Jeg elsker at hjælpe og jeg knus-elsker beskeder som disse.

Jeg har lige åbnet op for at tage 4-5 nye ind til at få løst deres lændeproblematikker.

Er det noget for dig, så send en PM, så finder vi ud af, om det er noget, jeg skal hjælpe dig med.

20/01/2025

Tre vilde tal fra ‘Novartis og migræne kirurgisk center’:

🙈Migræne er den 3. mest forekommende lidelse i Danmark.

🙈Kun ca 40% af patienter med migræne er korrekt diagnosticeret

🙈70% af alle migrænepatienter får ikke den korrekte behandling.

Hvilken en af ovenstående tal er du mest overrasket over?

Billedet er mig som ca 11-12-årig. Jeg fik migræne som 10-årig og dengang var der NADA medicinsk behandling. Måske fordi jeg både har levet før triptaner og efter triptaner forstår jeg, hvor helt ekstremt afgørende det er for ens livskvalitet, at man bliver korrekt behandlet.

17/01/2025

Er du ordentligt medicineret for din migræne?
Er du i tvivl om, om du lider af migræne, så skriv SOS i kommentarfeltet, så hjælper jeg dig med at blive klogere.

15/01/2025

Epigenetik og migræne – Hvad betyder det for dig? 🤔

Har du nogensinde tænkt over, hvorfor nogle mennesker med en familiehistorie med migræne får mange anfald, mens andre ikke gør? Svaret kan ligge i epigenetik!

13/01/2025

Migræne er en kompleks lidelse, der kan påvirke dig både før, under og efter selve hovedpineanfaldet🚨

Ja faktisk, så oplever 60% af alle med migræne, at de får forvarslinger INDEN selve anfaldet. Nogle tegn på dette er:

🚻 Øget tissetrang
😣 Humørsvingninger
🤯 Hjernetåge

For kvinder med hormonelt betinget migræne kan disse symptomer være forvirrende, da de ofte ligner præmenstruelle symptomer🤔

Men der er håb: Der findes effektive behandlinger mod migræne, som kan lindre eller forebygge anfald.

Jeg er ved at færdiggøre en e-bog om dette emne, som snart vil være frit tilgængelig.

Hold øje med siden for opdateringer!👀

12/01/2025

Vidste du, at migræne altid handler om ubalance i kroppen?

Migræne skyldes ofte, at nervesystemet er på overarbejde. Det kan gøre dig ekstra følsom over for lys, lyd og stress og kan også påvirke blodkarrene og skabe inflammation.

Men migræne handler ikke kun om nervesystemet. Fra et holistisk perspektiv kan ubalancer i andre områder også spille en rolle:

🌀 Hormoner (f.eks. udsving i østrogen eller stresshormoner som kortisol).
🌀 Tarmens sundhed (fødevareintolerancer eller problemer med mikrobiomet).
🌀 Immunsystemet (betændelse og overreaktioner).

For at finde en varig løsning på migræne skal vi kigge på hele kroppen og finde frem til, hvad der skaber ubalancen.

Migræne er ikke bare noget, du skal leve med. Der er hjælp at hente!

💬 Har du erfaringer med, hvad der trigger din migræne? Del dem gerne i kommentarfeltet!

Address

Telephone

+4528148886

Website

http://www.etlivoppe.dk/, https://system.easypractice.net/book/et-liv-oppe?cookie_fixed=1#choose-service

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Et liv oppe posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Et liv oppe:

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic?

Country:

City: