Sundere livsstil & psyke

09/09/2022

Fem tips til at hjælpe dig med at nå dine mål

1. For at du kan lave en ændring i dit liv, så er du nødt til at træde ud af offerrollen. Dette siger vi ikke for at være træls, men derimod for at hjælpe. For at du kan lave ændringer ved dit liv, så er du nødt til at tage ansvar og stå ved de forrige valg du har taget, som har ført dig hertil.☝

2. Frygt ikke at fejle, men tag det som en læring; Det nytte ikke at du er bange for at fejle, for hvis vi skal være ærlige så vil du komme til det. Det er menneskeligt at fejle og så længe at du lærer af det, så er det positive fejl. Ved at du laver fejl bliver du også klogere på dig selv og dine mønstre/vaner. 😁😁

3. Ha’ tålmodighed; Ja rom blev ikke bygget på en dag, og selvom vi godt ved at vi som mennesker gerne vil se resultater med det samme, så er dette bare ikke realistisk. For at kunne nå sine mål er du nødt til at gå et skridt tilbage for at kunne rykke dig to skridt frem. Vi ved det er en længere proces, men vi står klar til at hjælpe dig.

4. Lav småt delmål; dette er en meget smart ting at gøre, da det er med til at motivere dig endnu mere. For hver gang man når et delmål, så motiveres du ekstra meget og giver det en ekstra skalle. 👊💪

5. Giv aldrig op; vi ved at dette kan være svært. Det er her du får brug for en god veninde, ven eller en coach. De hjælper dig, støtte, motivere og sørger for du IKKE giver op. Hvis modet er lavt og du er ved at give op, så tænk dette: Se dig selv om bare 1 år og tænk hvor fantastisk du vil have det ved at du hang ved og fortsatte. ❤️❤️

07/09/2022

Dagens tip til en bedre dag;

I hverdagens travlheder og kaos, har vi en tendens til at glemme og tilsidesætte os selv. Så derfor bliver dagens tip fra os til dig, at i dag skal du have fokus på dette.

I dag beder vi dig gøre en god ting for dig selv, det kan være alt fra lækker mad, til at bruge 20 min på at læse en god bog eller hvad du nu har lyst til. ✨✨

For mig blev at det få gået en tur.
Jeg elsker at gå ture fordi jeg føler mig mere frisk og sundere bagefter. Derfor blev dette min gode ting som jeg gjorde for mig selv i dag.😍

Hvad er din gode ting du har/vil gøre for dig selv i dag? Kommentere nedenunder, så vi sammen kan blive inspireret. 🥳

24/06/2022

THIS!👏🎉

Dette er så vigtigt at huske på når man starter i forløb. Du vil være ude for at motivationen, eller resultaterne går begge veje. Det der er vigtigst er at huske på at gårdagens fejl er det endegyldige for dine resultater.💯

Tilgiv dig selv og være bedre i morgen. Men alt dette vil vi hjælpe dig med når de begynder i et forløb hos os. Vi er din støtte og hjælpende hånd imens tingene er svære. ❤️

01/06/2022

Så ramte vi det endelig!

🌞🌞S O M M E R!🌞🌞

Vi er officielt gået inde i sommer månederne og ih det har været længe ventet. Selvom vejret i dag ikke stråler sommer, så krydser vi fingre for at det snart gør. 🤞🏼

Nu hvor sommeren er ankommet begynder en frygt også at nærme sig hos folk. Sommeren er oftest = massere af vægtøgning. Det behøver det ikke at være. ♥️

Hos os kan du lige nu få et tilbud på madplaner som stadig tillader den gode grillmad og en smule is om ugen.
Så skal vi hjælpe dig? 🤩

Kontakt os over pb eller send en sms afsted på:
22 77 49 98📲📲
så kontakter vi dig til et uforpligtende samtale om dine mål, ønsker og behov.

13/04/2022

3 tricks til at undgå dårlig samvittighed i påsken♥️

Du har måske hørt dig selv sige at det er tilladt at spise mere end normalt fordi det er påske, jul eller en anden begivenhed. 🤔

Det første vi vil fortælle dig er: du nå gerne. Ingen højtider, årstider eller begivenheder kan bestemme hvor meget og hvad du må spise. 🥳
Vi vil dog gerne give dig nogen redskaber til så du undgår alt-eller-intet tankegangen og den dårlige samvittighed.🤩

👉🏼 Du ved stortset allerede på forhånd hvilke retter der bliver serveret! Vurdere hvilke som er dine favoritter.♥️

👉🏼 Du kan overveje om der er nogen retter som du egentlig ikke bryder dig om og dermed kan sige nej tak.
(Har du svært ved at sige nej tak, kan du evt sige at du holder en pause).♥️

👉🏼 Du behøver ikke at spise op♥️

Dette var kun nogle få tips, så du kan bruge den/dem der giver mening for dig.

Og husk: øvelser gør mester🥳

28/03/2022

🍴🍴OVERSPISNING!🍴🍴

Kan du genkende det du ser på videoen?
Du er på en kur og den siger INGEN chips, som jo egentlig er din største favorit…♥️

Du begynder måske at sige til dig selv at den ene lille chips du spiser ikke skader, så du lister ud til skabet hvor du ved du har chips.
Ganske rigtig starter du med at tage en chips, men en bliver til to, to bliver til tre og før du ved af det har du måske spist alt der var i posen.

Nu kommer skyldfølelsen så op i dig. Du begynder at bebrejder dig selv og din manglende “rygrad” som mange kalder det.😖😖

Det er her vi kommer ind i billedet. Vi hjælper dig med at samle dig op og få skubbet de negative tanker LANGT væk. Vi ved selv af erfaring at en sundere livsstilsændring kræver op og ned ture. Og ved du hvad? Det er okay.♥️

At få dårlig samvittighed og slå dig selv oven i hovedet hjælper ingen. I stedet vil vi at du skal fokusere på alt det gode du gør og har gjort.
Hos Sundere livsstil & psyke handler det ikke kun om at få vægten til at gå ned. Nej hos os handler det om at få hele dig med og at du bliver klar over dine spise mønstre, for der ligger ALTID en forklaring bag overspisning.

Skal vi hjælpe dig med at få fokus på den sundere livsstil som du altid har drømt om? 🤩

Kontakt os på:
22774998 eller send os en besked her, så tager vi en uforpligtende samtale om hvad du har brug for hjælp til.📲📲

14/03/2022

04/03/2022

28/02/2022

Jeg har spurgt indtil om du har et behov for at spise mindre, ja endda måske sulte dig selv, og træne hårde de kommende dage pga weekendens dårlige beslutninger?
En del svarede at ja de havde spist måske mere end rigeligt og at de nu følte de skulle kompensere…🤔

Når jeg har oplevet lidt modgang og er kommer ud af kurs, plejer jeg at gøre som jeg altid gør. Jeg hverken spiser mindre end normalt/sulter mig selv, eller trænere hårde. Hvorfor?
Jo ser du kroppen kan ikke finde ud af at man får rigeligt med mad, for så at sulte og træne alt energi ud. 😅

Ved et forløb hos os, lærer du hvordan du kommer tilbage i gode vaner igen og derned opnår dine mål💪🏼

📲 For online forløb - livsstil.psyke@gmail.com eller sms 22774998

28/01/2022

Første måned af 2022 er nu næsten gået.😎

Mange har som nytårsforsæt at leve sundere, få trænet mere, og have et godt år. Her ved Sundere livsstil & Psyke, vil vi gerne hjælpe dig lidt på vej.🥳🥳

Her har vi samlet nogen få gode råde, som du kan gøre brug af. 👌🏼

Husk at sætte mål og ikke drømme. Det kan ændre ufatteligt meget at ændrer sit mindset. 😁

Er 2022 året hvor du skal gøre noget godt for dig selv og måske have dit helbred og krop i fokus? Tøv ikke med at kontakte os. Vi sidder klar til at skræddersy det forløb der passer til dig og dine behov🌞

#2022

12/11/2021

Det er i dag du står overfor et svært valg. Skal du følge dine drømme om gode resultater og en bedre livsstil? eller skal du bukke under og proppe det fredagsslik i indkøbskurven? 🧁🧁🧁

Allerede her vil vi gerne stoppe dig og tænke over dit mindset. Ved at kalde det for fredagsslik, sætter du det op på en pedestal og gør det til noget lækkert og spændende. Hermed er første fælde sket.

Andet skridt er at tænke over hvem det gavner i sin ende? for din krop får det ikke bedre af det og det gør din samvittighed heller ikke.

Når du nu har gennemgået disse to skridt, er det vigtigt at pointere at du dermed har gjort fremskridt. Du har taget første skridt mod en sundere livsstil, nemlig at du har tænk og ikke bare proppet i kurven.

Dertil skal det siges at ved os er slik ikke forbudt. Det samme gælder sådan set sodavand, vin m.m. men for at opnå de bedste resultater er det en god idé at det sker 3 gange om ugen.

Det der er vigtigst er at få sammensat maden rigtig.✨✨

12/11/2021

Vi kan alle have dårlige dage, hvor vi måske bliver lokket tilbage i de dårlige vaner. Det er dog ikke det der definere os! Husk på dine mål og hvorfor du startede!
I morgen er en ny dag igen til at lave fremskridt og huske dig selv. ✨✨✨

11/11/2021

Har du tit oplevet at gå på kur uden en resultater på den lange bane?

Hos os ved Sundere livsstil & psyke gør vi meget i at det ikke kun er kosten der skal ændres. Hos os er det vigtigt at få dit mindset med. Uden ændring af dette vil resultaterne ikke holde. ☝️

Lyder dette noget for dig, at kunne komme ind og arbejde på dig selv og skabe de resultater du vil!✨

27/09/2021

👥👥SKYGGESIDER👥👥

Vi vil hjælpe dig med at finde dine skygger (både de mørke og de lyse).
Hvor kommer de mørke fra? Hvad er dine gamle mønstre og vaner?
& hvordan finder du lyset, så du kan komme videre og nå dine mål.

08/09/2021

Hvem er vi?

I Sundere livsstil & psyke er vi to medarbejder.

Alexandra er 22 år gammel og bor tæt på Randers med sine børn og kæreste. Hun er uddannet kostvejleder og sundhedscoach. Lige for tiden læser hun til event mangement og går derhjemme på barsel. Da Alexandra går derhjemme på barsel og læser det sidste år på uddannelsen, er det primært de sociale medier hun står for. Når barslen slutter, kommer hun til at stå for de samme ting som Louise, og derudover står hun for at sætte events op i fremtiden.

Louise er 43 år gammel og bor til dagligt lidt udenfor Grenaa med sin søn på 3 år.
Hun er uddannet psykoterapeut, kostvejleder og sundhedscoach. Louise står primært for booking af møder, opstart til en sundere livsstil og opfølgninger.
Derudover tilbyder Louise samtaleterapier og parterapi samtaler.

I de kommende dage vil vi oplyse om hvad vores virksomhed kan tilbyde.😁

13/06/2021

Det handler om dig ❤️og din kærlighed til dig selv ❤️