COPE Danmark - Nina Antony

13/08/2025

10/08/2025

Det er svært at bede om hjælp..
Også selv om vi har brug for det.

Vi kan føle os besværlige, når vi rækker ud.
Måske ovenikøbet skyldige over, at vi tillader os at spørge.
Som om vi beder om lidt for meget.

Måske du har prøvet at række ud efter støtte.
Trøst.
Forståelse.
Omsorg.

Og får et svar, der ikke var helt det, du søgte.
Det føles som en afvisning.
Det gjorde ondt.

Betyder det så at du ikke skal spørge?
Eller at du ikke fortjener at blive mødt i dine behov?

NEJ!

Det betyder blot, at du spurgte den forkerte.
En person, der ikke kunne møde dig, der hvor du havde brug for at blive mødt.

Og det er helt okay.

Det betyder ikke, at du ikke fortjener det at få hjælp.
At dine behov er forkerte eller urimelige.
For naturligvis fortjener du at få støtte.

Blive set og hørt.
Mødt i dine behov.
Ligesom alle andre.

Det er ikke et svaghedstegn at række ud efter hjælp.

Du er ikke krævende.

Du er værd at lytte til.

Og du beder ikke om for meget.

Nogle gange, beder du bare de forkerte mennesker..

Ønsker dig en smuk og smertefri søndag 🩵

Kærligst
Nina

08/08/2025

I dag fejrer vi det uperfekte 💪🥂

De ting vi kæmper med hver især, som kan gøre, at vi glemmer at fejre vores sejre..

De ting, der lykkes..
De ting, som vi faktisk har succes med..
For de er der..

Vi bemærker dem bare ikke..
Vores fokus er ofte på alt det, vi ikke virker..
Alt det negative..

I dag vil jeg inviterer dig til at flytte fokus på én enkelt ting, der er helt fantastisk ved dig..

Noget du er god til..
Noget du godt kan lide ved dig selv..

Nej, hør nu!!
Vil du have, at jeg skal prale??

JA FOR POKKER 💥

Du synes måske det er lidt for meget ananas i egen juice 🍍

Men ved du hvad..

Det er faktisk helt ok, at have egenskaber, som man er stolt af..
Og sige det højt!
Eje det!

Mærk efter engang..

Hvad er den ene, som DU bare gør helt perfekt?
Eller som er helt perfekt ved DIG?

Pral alt det du vil..
Du må godt 🫵

Sæt i gang 🔥

Ønsker dig en smuk og smertefri fredag 🖤

Kærligst Nina

06/08/2025

"Dit energiniveau er skræmmende" var der en der sagde til mig for noget tid siden..

Det sker indimellem (ofte), at jeg får den slags kommentarer med på vejen..

Komplimenter, om man vil..
Og nogle gange også bebrejdelser..

Andre har givet mig tilsvarende bemærkninger omkring min måde at fungere på..

Min måde at være i verden på..

Og ja..

Min hjerne kører for det meste i et højt gear..
Det har den altid gjort..
Også dengang jeg gik i skole..

Det har mange gange gjort, at jeg har følt mig anderledes

ikke "normal"..
udenfor..
afvist..

Når jeg sidder overfor et menneske i min klinik der oplever noget tilsvarende - at føle sig forkert - genkender jeg ofte de følelser, der kan være forbundet med det at være misforstået eller ikke at passe ind i en (for andre) acceptabel kasse..

En kasse, som andre kan føle sig trygge ved..

For det har jeg heller aldrig gjort..

Det kan være svært.. og ensomt..

Men det kan også vendes til en styrke..
Et talent, om man vil..

Man kan lære at omfavne det og bruge det konstruktivt..

Og til syvende og sidst..

Så er det MIG der skal være tilfreds med MIG..
Og DIG der skal være tilfreds med DIG..

Det er ikke din (eller min) opgave at sørge for, at andre skal være trygge ved vores måde at leve vores liv på..

Det er en umulig opgave..

Tro på at du er unik..
At du er (og kan) noget særligt..
Og stå så stærkt i det..

Med eller uden "handicaps"..

Du kan godt..
Du skal..

Ønsker dig en smuk og smertefri onsdag aften 🖤

Kærligst Nina

03/08/2025

Hvis du ikke trives eller er, hvor du gerne vil være - så flyt dig...

Sådan har jeg sagt utallige gange til borgere og klienter, når de føler sig fastlåste i deres relationer.

For livet ændrer sig først, når vi beslutter os for at gøre noget andet end vi plejer at gøre.

Det betyder som oftest, at vi skal bevæge os ud i noget uvant eller måske ligefrem noget overvældende eller ukomfortabelt.

Det kan være grænseoverskridende...
Det ER grænseoverskridende..

Og derfor har vi det med at udskyde eller finde på undskyldninger for, hvorfor det nok alligevel er bedst at blive, hvor vi er.

Vores indre stemme styres af frygten for det ukendte..
Frygten for at fejle..
Frygten for ikke at være god nok..
Frygten for at blive afvist..

Og for at stå alene og "nøgen" tilbage..
Endnu mere sårbar..

Det fastlåser os og forhindrer os i at flytte os derhen, hvor vi gerne vil være.

"Måske er det alligevel bedre at blive her", tænker vi..
Altså at blive i det vante og genkendelige - selv om vi slet ikke er glade eller tilfredse med at være der.

Men nej!
Det er ikke bedre..
Gamle nøgler åbner ikke nye døre.

Bider du tænderne sammen og holder ud - så bliver du bare endnu mere ked af, at være hvor du er nu.

Tal dig selv op - og henimod - det du gerne vil.
Og tag så ét skridt ad gangen.
Så vil du opleve - at det slet ikke er så "farligt" alligevel.
Måske ovenikøbet det modsatte.....

Jeg kender det selv.

Jeg har haft masser af ting, som jeg ikke turde at føre ud i virkeligheden.

Jeg er blevet afvist et utal af gange.

Men så trak jeg vejret.
Dybt.
Visualiserede mig selv der, hvor jeg gerne ville hen.
Fandt ro i, at det kunne jeg godt.
Jeg var "god nok" til det.
Rakte ud efter hjælp.
Lænede mig tillidsfuldt ind i processen.
Og tog det første svære skridt.

Det kan du også gøre 💥

Ræk ud 🫶

Ellers finder du aldrig ud af, hvad der er muligt for dig..

Ønsker dig en smuk og smertefri søndag 💙

Kærligst
Nina

23/05/2025

Her på en grå og regnfuld fredag har jeg siddet med min kaffe og min notesblok og taget tilløb..

Tilløb til at tage afsked med noget velkendt..

Tilløb til at starte på noget nyt..

Uanset hvor gammel en cirkushest man er og hvor mange år man har været i manegen, er al begyndelse svær..

Alt ukendt og uforudsigeligt forbundet med en vis frygt..

Frygten for at fejle..

Frygten for at det ikke går..

Frygten for at stå frem i en nøgen og autentisk udgave af sig selv..

Det nemmeste er at blive i gamle opgaver, rutiner og mønstre..

Men så flytter man sig ikke..

Så står man stille..

Jeg har været i processen længe..

Haft ønsket om at flytte mig til nye og ukendte måder at dele ud af min viden og værktøjer..

Det har været sværere end jeg havde forestillet mig..

Men nu er jeg der..

Beslutningen er taget..

Nu gør jeg noget andet end jeg plejer..

Går nye veje..

Udforsker nyt territorium..

Jeg er blevet modig nok til at vise verden alle mine uprøvede og uperfekte sider.

Ønsker dig en smuk og smertefri weekend 🖤

Kærligst
Nina

22/05/2025

Indre uro.
En krop, der larmer.
Fastlåste mønstre.

Har du et overbelastet nervesystem?

Måske jeg kan hjælpe dig 🥰

Giv mig 30 minutter - så får du min anbefaling til en konkret og individuel plan for dine udfordringer.

Det er gratis, uforpligtende og risikofrit.

Kontakt mig og få svar på dine spørgsmål.
Link i kommentar 👇

Ønsker dig en smuk og smertefri torsdag 💛

Kærligst
Nina

18/05/2025

Velkommen til et nyt COPE Danmark 😍

Der sker hele tiden noget spændende, så jeg har holdt virtuel flyttedag og sat et ekstra ben på min virksomhed 🔥

COPE findes nu to steder ✌️

👉 I beskæftigelsesindsatsen > https://copedanmark.dk
👉 Sundhed & trivsel til private > https://ninaantony.dk

COPE betyder at klare eller håndtere noget vanskeligt, svært eller kompliceret uden problemer. Med let omsættelig viden og konkrete værktøjer, hjælper jeg og mine kolleger dig med at finde og implementere nye muligheder for at fungere bedre i livet.

Vi hjælper dig med at skabe nye handlekompetencer gennem meningsfulde og langtidsholdbare løsninger..

Og med at tro på dig selv, men du gør det 🙏

Ønsker dig en smuk og smertefri søndag 🧡💚

Kærligst
Nina

14/05/2025

Du tænker måske, at det vi har været igennem i livet, først og fremmest lever som minder i tankerne.

Men kroppen husker...

Den lagrer vores oplevelser
🤍 I spændinger
🤍 I åndedrættet
🤍 I ubevidste reaktioner

Og i måden, vi er i kontakt med os selv og andre på.

Når vi har har været udsat for svære oplevelser, forsøger kroppen at hjælpe os.

Ikke nødvendigvis med ord.
Men med handling.

Vi trækker sig væk.
Spænder op
Holder vejret
Er på vagt

Det er ikke tegn på, at der er noget galt med os.
Det er et tegn på, at kroppen har været i gang med at beskytte os.

Igennem et kropsligt fokus, giver vi den tid og plads til at fortælle sin version af historien.

Ikke ved at presse.
Men ved at lytte.

Der kan jeg hjælpe dig med.

Ønsker dig en smuk og smertefri onsdag 🤎

Kærligst
Nina

11/05/2025

I dag er det Mors Dag 💝

En dag, der fejres med kærlighed og taknemmelighed.

En mor kommer i mange afskygninger.

At være mor, er en følelse og et bånd fra hjerte til hjerte. Et ubrydeligt bånd af ubetinget kærlighed.

Så i dag skal der lyde et stort tillykke til alle mødre.

❤️ Biologiske mødre

❤️ Bonusmødre

❤️ Plejemødre

❤️ Adoptivmødre

❤️ Bedstemødre

❤️ Hundemødre

❤️ Kattemødre

❤️ Hestemødre

Og mødre i alle andre afskygninger 🧡💛💚💙💜🤍

For mine egne hundebørn, er det bare en dag som alle andre. Vi nyder tiden vi har sammen.

Hver dag 💞

Ønsker dig en smuk og smertefri Mors Dag 🌷

Kærligst
Nina

10/05/2025

For et par uger siden, fik min ene hund betændelse i sin ulveklo og skulle opereres.

Han var dygtig til at spise sin medicin, få renset såret og skiftet bandage.

Han fik masser af opmærksomhed.

Min anden hund begyndte at trække sig.
Han er en følsom og blid sjæl, så han gav plads til sin bror.

Men han følte sig overset.
Forbigået.

Han søgte mig konstant med sine øjne, som om han ville sige "se mig - jeg er her også".

Så jeg begyndte også at "rense" hans ene fod og give ham et lille bandage på.

Han nød det i fulde drag.
Følte sig vigtig.
Set.
Værdsat.

Der var igen balance i regnskabet.

Sådan er det også for os mennesker.
Vi viser det bare ikke på tydeligt.
Holder vores følelser for os selv.

Du synes måske ikke du går og holder regnskab.

Men det gør din krop....

For alle de gange, du har været for overvældet til at sige fra.

For alle de gange, du har følt dig snydt og forbigået.

For alle de gange, du har strakt dig for langt for at slå til.

Kroppen husker.
Din historie sidder i kroppen.
Og efterlader spor.

Det kan jeg hjælpe dig med.

Ønsker dig en smuk og smertefri weekend 💚

Kærligst
Nina

08/05/2025

Beskeden tikkede ind i går aftes...

"Jeg synes, vi skal have taget nogle nye billeder snart....."

Enig!
Det skal vi helt sikkert.
Alt andet ville være mærkeligt med vores nye samarbejde 🥰

Nu er der bare lige det der med billeder 😱

Det er ikke lige min livret og det har det med at trigge noget angst..

Jeg bliver pludselig meget selvbevidst og jeg rendte rundt om mig selv i 10 minutter.

"Hvad skal jeg have på?" tænkte jeg.
"Jeg må hellere købe noget nyt tøj, jeg render jo rundt i træningstøj altid og det kan jeg ikke have på..."

Tankerne fløj rundt i øst og vest om valg af garderobe.

Billeder..
Det er ikke lige min livret.

Kender du det?

Men så landede jeg igen.
Tog kontakt til mine fødder.
Mærkede gulvet.

Lænede mig ind i min bagside (aka tog kontakt til min ryg).

Tog en dyb vejrtrækning.
Regulerede mig selv.
Og så faldt jeg til ro igen.

"Det er jo ikke farligt" sagde jeg til mig selv.
"Du ser ud som du gør. Og det er helt ok".

Og så skrev jeg tilbage.
Satte en dato.
Snart.

Kroppen påvirkes af vores tanker og følelser og kan give os et væld af ubehagelige sansninger.

Nervesystemet er nemlig gået i alarmberedskab og så kan vi ikke bruge vores rationelle tænkning til at skabe ro.

Men vi kan tage kontakt til kroppen.
Til vores åndedræt.
Tage kontrollen tilbage.
Og slukke for tankemylderet.

Det kan jeg hjælpe dig med.

Ønsker dig en smuk og smertefri torsdag 💙

Kærligst
Nina