Rør Dig Frit

24/10/2024

Måske noget for nogle af jer💤💤😴

💤 Forsøgspersoner søges til studie om forbedring af søvnløshed via kognitiv adfærdsterapi 💤

Forskningsprojekt om søvn og kroniske smerter søger deltagere.

Kæmper du med kroniske smerter og søvnløshed?
Et forskningsprojekt undersøger lige nu, om forbedring af søvn med digital kognitiv adfærdsterapi kan hjælpe med at reducere smerter.

Hvem kan deltage?

Personer over 18 år, der har haft smerter de fleste dage eller hver dag de seneste 3 år OG lider af søvnløshed.

Hvad indebærer det?

Du deltager i et 9-ugers forløb med én af to digitale behandlinger for søvnløshed (tildelt ved lodtrækning). Behandlingen foregår via en smartphone app, og du skal ugentligt besvare spørgeskemaer om søvn og smerter.

Det bedste af det hele?

Forløbet er helt gratis!

Lyder dette interessant, så kontakt projektansvarlig Maria Louise Stage Olsen for mere info på E-mail: Maria.Louise.Stage.Olsen@rsyd.dk eller på tlf: 65 41 38 69 (man-fre 08-15)

29/09/2024

Nye mål forude 🏃‍♀️

Nu kan jeg endelig løfte skøret for en helt fantastik mulighed jeg har fået 🤩

🆕Pr. 1.10, får jeg ekstra meget at lave.
Jeg skal nemlig være fysioterapeut på Folkesundhed Aarhus i udsatte bolig områder.

Jeg skal møde mennesker der er ekstra sårbare både over for at udvikle kroniske smerter og livsstilssygdomme. Områder jeg virkelig brænder for♥️♥️ fordi Sundhed er for alle….

Det betyder ikke at klinikken lukker.
✳️ Jeg forsætter alle mine Pilateshold
✳️ Skal du booke en tid til behandling skal du sende mig en sms på 60220004.

30/08/2024

27/08/2024

På hensyntagende Pilates er der plads til dig, der lever med smerter og spændinger i kroppen.

”Jeg kan virkelig anbefale et Pilates forløb ved, Karina, Rør Dig Frit. Hun har små hold, og formår at være obs på hver enkelt deltager. Hun korrigerer dig, så du opnår bedst mulig træning, med fokus på netop dine udfordringer. Så er du ikke til de store hold i Fitness, og/eller har brug for mere personlig træning, så er Rør Dig Frit ved Karina det helt rigtige sted”- Anja, deltager gennem 2,5 år.

Onsdag d. 4.9, starter der nye forløb.
Som noget nyt kan du træne på Hensyntagende Pilates Aften 18-19.15, eller vælge formiddagsholdet 10-11.15

På holdet er der:
🍀Tid til at tage øvelserne i roligt tempo og holde pauser undervejs.
🍀Max 7 deltagere
🍀Andre med kroniske smerter, eller stress
🍀Fællesskab om, at ville være stærkere og kunne bevæge sig bedre.

Der kræver ingen forudsætninger eller kendskab til Pilates i forvejen.

Et forløb er 8 træningsgange og koster 950 kr. (Mulighed for tilskud fra sygesikringen Danmark)

Træningen foregår på Bakkedraget 1b i Hørning

Du kan læse mere her: https://www.roerdigfrit.dk/pilates
Eller ringe til mig på 60220004, hvis du er i tvivl om, om du kan være med.

Tilmeld dig her: https://system.easypractice.net/overview/fysioterapeutisk-traeningsterapi

De bedste hilsner
Fysioterapeut Karina Madsen / Rør Dig Frit

26/08/2024

Oplever du fortsat gener som❓
🫢Lækage når du løber, nyser eller hoster
🙄Tyngdefornemmelse i bækkenet
😔 Bækkensmerter
😣Lændesmerter
😡Smerter i skulder og nakke
😳Utryghed i forhold til hvad din krop kan holde til

Selvom det er flere år siden du har født?

💡Vidste du at det aldrig for sent at genoptræne efter fødsel og graviditet?

👩‍🦰Har du lyst til at træne sammen med andre mødre i samme situation?
💡At få et større kendskab til hvorfor din krop har brug for ekstra opmærksomhed hvis du oplever nogle af ovenstående gener?

💪💪Hvordan du kan overføre dine erfaringer fra træningen til hverdagen og opnår endnu mere styrke?
Så er Pilates for mødre noget for dig
🫶Jeg synes alle kvinder har ret til at kunne træne og bevæge sig frit også selvom de har født børn.
Derfor har jeg lavet et særligt tilrettelagt Pilates forløb for mødre, hvor vi netop arbejder med at kunne hoppe, gå og løbe uden gener.
Det består af Pilates øvelser kombineret med funktionelle øvelser, som f.eks. hop, squats og longes.

Interesseret?

Så starter jeg en forløb igen onsdag d. 4.9 kl. 19.30-20.45
Sted: Bakkedraget 1b, Hørning
Pris: 960 kr., for 8 træningsgange.
(Der er mulighed for tilskud fra sygesikringen Danmark hvis du har en henvisning fra din læge)

Tilmelding: https://system.easypractice.net/overview/fysioterapeutisk-traeningsterapi

Ring 60220004 (hvis du har spørgsmål til forløbet)
Læs mere her: https://www.xn--rrdigfrit-l8a.dk/pilates
De bedste hilsner Karina / Rør Dig Frit

05/08/2024

Jeg er tilbage fra fantastisk ferie og forstætter med sommer pilates frem til uge 35

Sommer Pilates er en fantastisk mulighed for at arbejde med smidighed, styrke og balance, alt imens du kommer helt ned i gear og bliver arbejdsklar🤹‍♀️🙌

🏖Sommer Pilates er super fleksibelt, du tilmelder dig kun de gang du kan deltage. (Drop in Pilates)

Der er 3 forskellige hold typer:

🌻Mandage fra kl. 10:00-11:15, Hensynstagende

☀️Onsdage fra kl. 17:00-18:15, Pilates for Alle (vi er ude hvis vejret er til det)

☀️Onsdage kl. 19:00-20:15, Pilates for mødre

Det kræver ingen forudsætninger at deltage, du kan læse mere om de enkelte hold og tilmeld dig her:
https://system.easypractice.net/overview/fysioterapeutisk-traeningsterapi

❗️Husk at medbringe en vandflaske, et håndklæde og en måtte, hvis du har en.

💵Pris og tilskud: 120 kr. pr. session.
(Der er mulighed for tilskud fra Sygesikringen Danmark på ca. 49 kr. pr. gang.)

📱Har du spørgsmål så ring til mig (Karina Madsen) på tlf. 60220004

11/07/2024

Lidt presset over den lange køretur syd på?🚗🙉🙈

Jeg har 4 behandlingstider tilbage i morgen fredag d. 12 juli, hvor jeg gerne hjælper dig til at få en god tur.🥰

Hvad enten du trænger til en afslappende massage, eller til fysioterapi 💆‍♀️🧘‍♀️
Jeg giver dig desuden råd og vejledning til den bedst køretur, så du når din destination uden hold i lænden.

💪Fysioterapi er 60 min. første gang og 35 min. efterfølgende:
💵Pris 650 kr./ 350 kr.

💆‍♀️Massage:
💵Massage 30 min.: Pris: 265 kr.
💵Massage 60 min.: Pris: 525 kr.
🏣Behandlingen forgår på Bakkedraget 1b i Hørning.

Skriv en sms til min på 60220004, hvis en af de ledige tider skal være din.
De bedste sommer hilsner
Karina Madsen
Ejer af Rør Dig Frit

01/07/2024

Sommer Pilates er en fantastisk mulighed for at arbejde med smidighed, styrke og balance, alt imens du kommer helt ned i gear og bliver ferieklar🧘‍♀️🙌

🏖 Sommer Pilates uge 26-28 og uge 32-35:

🌻Mandage fra kl. 10:00-11:15, Hensynstagende

☀️Onsdage fra kl. 17:00-18:15, Pilates for Alle (vi er ude hvis vejret er til det)

☀️Onsdage kl. 19:00-20:15, Pilates for mødre

Det kræver ingen forudsætninger at deltage, du kan læse mere om de enkelte hold og tilmeld dig her:
https://system.easypractice.net/overview/fysioterapeutisk-traeningsterapi

❗️Husk at medbringe en vandflaske, et håndklæde og en måtte, hvis du har en.

💵Pris og tilskud:
• Prisen er 120 kr. pr. session.
• Der er mulighed for tilskud fra Sygesikringen Danmark på ca. 49 kr. pr. gang.

Har du spørgsmål så ring til mig (Karina Madsen) på tlf. 60220004

13/06/2024

Tillykke til Lise Vinther🇩🇰🇩🇰💐
Du har vundet et 8 ugers Pilates forløb 🤸🏼‍♂️🤸‍♀️

07/06/2024

Så er jeg næsten klar til i morgen☀️

Kig forbi til en snak og smid et lod i puljen om et valgfrit Pilatesforløb 🤸‍♀️

06/06/2024

Hvad vil du helst vinde ❓

Er igang med at lave et lykkehjul til Sommermarked i Hørning med lokale iværksættere, lækre boder, foreninger og masser af hygge 🔆

17/05/2024

Oplever du smerter 🙉 eller trænger du bare til at forkæle dig selv❓

Fra næste uge tilbyder jeg fast massagetider 30 eller 60 minutter🧘‍♀️
Pris for 30 min. 265 kr. for 60 min. 525 kr.

Snup en tid i næste uge:
✅skriv ja tak, tidspunkt og antal minutter.

✅Eller book en tid i fremtiden her:
https://system.easypractice.net/book/fysioterapeutisk-traeningsterapi -service

Massage kan hjælpe din krop til at slappe af og har en smertedæmpende effekt, fordi der frigives forskellige hormoner.
Jeg behandler dig med forskellige teknikker så som massage, strækketeknikker og bindevævsmassage.
Alt efter om du har brug for at stress af, eller for en effektiv behandling af f.eks. ryg, skulder eller nakke.

” Hos Karina får jeg en effektiv massage, som løsner mine skuldre og nakke på bedste vis. Hun er meget nærværende og grundig, og fornemmer hvornår jeg bare har brug for ro og massage, og hvornår hun kan tilføje øvelser” - Christina

Jeg står klar til at hjælpe dig🙌
De bedste hilsner Karina