Roots - dit milieu

19/01/2026

Den nye KOSTPYRAMIDE🥦

Sunde, rene, naturlige råvarer fyldt med vitaminer og mineraler. Mad som vores krop kender - og dermed kan optage og omsætte optimalt.
Naturligvis også daglig indtag af kvalitets proteinkilder! Spis kød fra dyr som har haft det godt og fået noget næringsrigt at spise.

GRØNT
Start evt ud med at bestille MÅLTIDS- eller JUICEKASSER et par gange om måneden. Få inspiration og på den måde blive mere BEVIDSTE om, hvordan du/I kan få mere grønt implementeret i hverdagen.

KØD
Mange lokale landmænd mm. overalt i landet, som behandler dyrene godt, sælger det lækreste kød, som ikke svinder ind ved stegning. Dèt er kvalitet uden "alt muligt" tilsat undervejs fra producent til forbruger.

Bevidst priotering🥦

Kh
Helle.

15/01/2026

”Tørbørstning er godt til almen styrkelse af sundheden”

Der er kun godt at sige om TØRBØRSTNING. Dels stimulerer det lymfesystemet, så affaldsstofferne lettere når frem til udskillelsesorganerne.
Dels for af fremme blodcirkulationen/kredsløbet. Desuden er det en god måde at holde øje med hudforandringer eller gevækster som evt. har ændret form eller størrelse.

Huden er vores yderste forsvarsbarriere. Det er derfor vigtigt at den er intakt, velforsynet med væske, næring og fedtstoffer, er ren/fri for døde hudceller for at kunne beskytte os for udefrakommende virus, bakterier og miljøet omkring os.

Bortset fra den sundhedsfremmende del, er det bare en dejlig start på dagen - og så får du en lækker blød hud samtidig.

Kh
Helle.

Foto lånt af Karmameju. De har de lækreste børster - også til ansigtet. Elsker også min morgenkåbe derfra.

14/01/2026

Functional Medicine 🩶
er overordnet set en tilgang til forståelse af sygdomme, symptomer og helbredsproblemer - og især HVORFOR de opstår.
I mit arbejde som Heilpraktiker er denne måde at tænke på et af mine vigtigste redskaber til, at forstå kroppen og mennesket som sidder overfor mig.

For DIG 🩶 betyder det, at jeg tager mig tid til at lytte, spørge og forstå, hvordan netop dit liv, din historie og dine oplevelser hænger sammen med dine symptomer.
Netop derfor er det også sat 2 timer af til FOREBYGGE, når der er brug for at gå i dybden og finde årsagen til årsagen til årsagen...
(Se testen)

Symptomlindring kan umiddelbart virke som den nemmeste vej. Men for mig giver det mere mening at bruge tiden på at finde ÅRSAGEN 🩶 og forstå, hvorfor smerter, fordøjelsesproblemer, intolerancer, hudreaktioner, træthed mm. opstår.
Hvis vi ikke adresserer årsagen, vil kroppen forsøge at gøre opmærksom på sig selv igen og igen – indtil den til sidst ikke har flere ressourcer at trække på. Det er dér, sygdom og ubalance for alvor viser sig.

Når du træder ind i min klinik, møder du et sted, hvor faglighed og ro går hånd i hånd. Her handler det ikke om at fjerne symptomer, men om at skabe forståelse for, HVORFOR 🩶 du har det som du har det?

Kh
Helle.

13/01/2026

Irisanalyse – en vejledende analyse

Irisanalyse er et holistisk observationsredskab, hvor øjets iris anvendes til at give indsigt i klientens konstitution, vævsstruktur og belastningstendenser.

I min praksis indgår irisanalysen som en del af: OPTIMERE - hvor der foretages en mini-analyse og FOREBYGGE - hvor analysen er mere dybdegående.

Irisanalysen kan bidrage med viden om bagvedliggende belastningsmønstre og kroppens regulering over tid, idet iris er tæt forbundet med nervesystemet.
Metoden understøtter dermed et årsagsorienteret frem for et symptomfokuseret perspektiv i behandlingen.

Der er 3 genotyper.
Hvilken er du?

Kh
Helle.

13/01/2026

12/01/2026

Overvægt – og hvad du selv kan gøre🤎

Der er mange grunde til, at nogle af os har ekstra kilo på kroppen – og det handler ikke kun om “spis mindre og bevæg dig mere”. Slet slet ikke!!!

🤎En, ville jeg måske anbefale at kigge på portionerne – for nogle gør det en stor forskel at spise lidt mindre.

🤎En anden, ville jeg sige, at de ekstra +10 kilo er helt perfekte for netop hans/hendes konstitution (vi skal ikke veje det samme, selvom vi er lige høje!)

🤎En tredje, kunne anbefalingen være daglige gåture, uden at der nødvendigvis skal tilføjes anden træning eller ændringer i dagligdagen.

🤎En fjerde, ville jeg måske foreslå, at kigger på hjemmet og fjerne hormonforstyrrende stoffer generelt, så som alt belagt med teflon, plastik bøtter, duftlys, rengøringsmidler, skyllemidler, hårfarve, neglelak mm.

🤎En femte, kunne være at prøve faste – kort, intermediate eller længerevarende, alt efter hvilken ernæringsstatus klienten er i.

🤎En sjette, ville jeg måske anbefale styrketræning 3 gange om ugen, for at styrke muskler og dermed forbrændingen.

🤎En syvende, kunne en daglig juice, være det som gøre den store forskel.

Det, som virker og gør den store forskel, er altid meget individuelt. Lyt til din krop og tag hensyn til, hvor du er i livet. Og så RÆK UD.

Hvis du vil ramme plet og finde ud af, hvad der giver mening specielt for dig, vil jeg klart ANBEFALE en test som udgangspunkt. Så når du hurtigere i mål med det, du virkelig ønsker - uden unødige frustationer undervejs.

Kh
Helle.

12/01/2026

Opdag styrken indefra med MAT PILATES Classic🩶

MAT PILATES (de klassiske Josef Pilates øvelser udført på en måtte) vækker kroppens BEVIDSTHED til live – med core, bækkenbund og åndedræt som fundament. Hver bevægelse styrker ryggen, forbedrer holdningen og giver kroppen stabilitet og balance, samtidig med at fleksibiliteten bedres.

Træningen tilpasser sig dig: jo stærkere og mere erfaren du bliver, desto mere udfordrende og fuldendt bliver hver øvelse, hvor styrke, kontrol, åndedræt og smidighed arbejder sammen i harmoni. MAT Pilates er ikke bare træning – det er en vej til at føle dig stærk, smidig og fuldt til stede i din krop.

🩶 TIRSDAGE, kl. 19.00 - Haderslev 🩶

Du skal være medlem af Fit&Sund, Haderslev, men med +60 forskellige hold i løbet af ugen, dygtige instruktører, lækre lokaler......kan jeg kun anbefale dig at træne her.

Kh
Helle.

11/01/2026

https://partner.eqology.com/Milieu

"To change is to understand  - and once you understand, you never go back"

10/01/2026

https://system.easypractice.net/book/rootsclinic

09/01/2026

Få indsigt i det, din krop prøver at fortælle dig💡
Jeg har lavet en lille afklaringstest, hvor du via afkrydsning kan få en fornemmelse af,
hvilken indsigt eller støtte der passer bedst til dig – lige nu.

Tag testen, bliv klogere på dig selv -
og giv dit helbred den opmærksomhed, det fortjener.

Sæt💡i kommentarfeltet eller send en sms til 23983049,
så sender jeg et fyldestgørende overblik over indholdet i både "OPTIMERE" og "FOREBYGGE".

Kh
Helle.