Mental Sundhed. Kost, Krop & Psyke

10/10/2025

Et blad kan have små pletter, mange farver, rifter og huller, og alligevel, så er det hel og præcis som det skal være.
Det hører til i naturen uanset, og det har stadig sin skønhed.

Sådan er det også med os mennesker.
Vi kan bære på små sår og mærker fra livet, og samtidig er vi hele, og præcis som vi skal være.

I dag er det Verdens Mentale Sundhedsdag, og det er vigtigt at huske, at mental sundhed ikke handler om at være perfekt. Det er dit fundament for at trives, og det omhandler din evne til at nyde livet, med de udfordringer som livet byder på.

Jeg vil ønske dig en skøn fredag og hepper på, at du lige netop i dag (og faktisk også alle andre dage) ser på dig selv med mildhed🍁🍀💚

07/10/2025

Vidste du, at der her i uge 41 er den Mentale sundhedsdag?
Mange mange mange virksomheder har søgt om støtte til afholdelse af deres dag, og en af dem der har været så heldige at det blev muligt, er 😀
Jeg er så så dobbelt heldig, at være konsulenten de tog ind til opgaven, hvor vi gennem workshops har arbejdet med trivsel, motivation, kommunikation og persontyper 😀
En helt fantastisk dag.
En helt fantastisk medarbejdergruppe.
En helt fantastisk tilgang og nysgerrighed. Og så blev det holdt på som i høj grad kan anbefales, som et skønt sted.
Dage som idag, føler jeg mig ekstra priviligeret 🍀

06/09/2025

Så kan jeg endelig sige, at SuppeSøndag starter igen😀

Men hvad er SuppeSøndag – og hvorfor skal du være med?

SuppeSøndag er en pause fra hverdagen. Et par timer i skoven. Et frirum. En opdagelse.

Det er en mulighed for dig for at være med til workshop i naturen, hvor du kan sænke skuldrene, reflektere og blive klogere på dig selv. Temaerne varierer på de fordelte datoer, og første gang i denne sæson, har temaet ”stå stærkt”

SuppeSøndag startede sidste efterår, og jeg har glædet mig meget til at starte sæsonen igen, nu hvor naturen skifter til efterårsklæder og byder os ud🍂

Kom og vær med, og læs mere om tilmelding i begivenheden ”SuppeSøndag-stå stærkt”

SuppeSøndag kommer til at foregå flere gang i løbet af året, og du kan deltage i lige så mange du vil, da der hver gang er et nyt tema for dagen og alt efter sæsonen.

Jeg glæder mig til at se dig i skoven
Ivonne 💚

16/08/2025

Så er vi landet ca. midt i august og jeg fornemmer, at flere og flere er retur fra ferie. Jeg håber det har været en skøn en af slagsen, og at de drømme og forventninger der var, blev indfriet😀

Jeg ved dog også, at ferie kan være hårdt, da det ændrer i alt hvad der hedder rutiner, og at de forventninger vi hver især gik med, måske ikke altid lige blev afstemt.
Måske var der en i familien som tænkte;"endelig fri, nu kan jeg få styr på de ting jeg mangler på huset"
En anden tænkte;"endlige fri, nu kan jeg slappe af uden planer"
En tredje tænkte: "endelig fri, nu skal vi opleve så meget som muligt".

Her kan det blive tydeligt, at vi har brug for noget forskelligt, og at vi lader op på forskellige måder, når vi holder fri. Alle måder er lige okay. De er bare forskellige 😀

Derfor et lille lørdagshep herfra ; Husk at lade op på din måde 🍀

Jeg ønsker dig en skøn dag😀

Ps; 2.emne i serien "Stille skridt. Stærke Spor" er nu klar i gruppen

08/08/2025

🍀Gruppen er nu åben , og måske du vil med?

I anledning af mine 10 år som selvstændig, har jeg oprettet gruppen “Stille Skridt. Stærke Spor”, som også er titlen på den miniserie, jeg deler over de næste 10 uger.

Det er helt gratis og det er til dig der gerne vil have input til din mentale styrke, din trivsel og dine indre trædesten.

Jeg glæder mig til at have dig med, så find endelig gruppen og husk, at det ikke handler om at gøre mere, men at gøre det, der giver mening 💚

05/08/2025

10 år 💚Det føles både stort og ret vildt at kunne skrive.

Horsens Posten har lavet denne fine artikel og de skal have stor tak for deres nysgerrighed på mig og min virksomhed.

Vi blev hurtigt enige om, hvor vigtigt det er at trives og at have det godt, og måske du har lyst til at læse hvad der kom ud af snakken 👇

Stor tak til jer alle, for at gøre det muligt og for at være med gennem årene 🌱💚🍀

Alle kan og bør lære at holde små pauser i løbet af dagen, mener mentalterapeut Ivonne Lindahl Pedersens, som giver nogle af sine bedste råd.

01/08/2025

I dag er en helt særlig dag, og alligevel, bare en helt almindelig dag. I dag er det 10 år siden, at min virksomhed startede😀💚

I virkeligheden kunne det være endnu flere år, da jeg i længe fravalgte at blive selvstændig, selvom der kom mange opfordringer og muligheder. Dengang var det bare ikke det helt rigtige, indtil det en dag, var det eneste rigtige at gøre.

Mental Sundhed opstod ikke med brag og banner, men det opstod fordi jeg er ret vild med, at arbejde med mennesker. Det opstod med mod og med tillid til, at små bevægelser skaber varige forandringer (og det var med masser af mavekriller, usikkerhed og alt muligt andet).

Det har været en tid med vilde rustchebanesving, både de sjove og de lidt for udfordrende, når min lyst til gerne at ville præstere, bliver bremse af de ting der sker omkring mig. Jeg véd, at jeg ikke kan styre alting, og derfor ofte har en hverdag, hvor jeg er afhængig af det som andre gør, og dét er bare en del af dét, at være selvstændig. Det hele er som det skal være, og jeg er så glad for al den støtte og opbakning jeg har fået💚.

Hvis du har mødt mig, så véd du, at jeg tror på, at processen er vigtigere, end det resultat, der måske opleves ”lige-nu-og-her”. For efter processen, så er du nået så meget længere, end du selv kan forestille dig. Uanset om du møder mig gennem din arbejdsplads, eller fordi du selv har fundet frem til mig, så handler det for mig om at stille spørgsmål, lytte ærligt, måske fortælle om hvad der sker i dit nervesystem og din hjerne, og ikke mindst, så handler det om, at hjælpe dig til at stå stærkere i dig selv, uanset hvad du mon står i💚.

I anledning af mine 10 år som erhvervsdrivende vil jeg gerne give noget til dig, der vil arbejde med din mentale sundhed, og derfor har jeg skabt en miniserie som har fået det fine navn: ”Stille skridt. Stærke Spor” 💚.

Min miniserie er 10 små fortællinger med øvelser og redskaber, som kommer her hen over de næste 10 uger, og jeg glæder mig meget til at dele det med dig😀

”Stille Skridt. Stærke Spor” er små mentale trædesten med forskellige temaer der handler om at stå midt i livet, og det er til dig som gerne vil styrke dit fodfæste, din mentale sundhed og din handlekraft gennem stærk selvledelse.

Første opslag kommer i næste uge og jeg håber at du har lyst til at følges med mig, ét skridt ad gangen. Første emne handler om evnen til at stå i det uperfekte. Måske kender du det?🍀

Tusind tak fordi du følger med, deltager, liker, deler og bakker op om mig, og bare stor tak til jer alle, fordi I har gjort det muligt, at jeg nu har en 10 års ring på træstammen💚😀🍀

07/07/2025

Hvis vi føler os utilstrækkelige, usikre og uden retning, kan vi blive helt væk fra os selv.

Måske giver det symptomer som stress og ensomhed, og mange ting kan udspringe af den samme udfordring, nemlig manglende selvværd og selvtillid.
Dét vil vi gerne gøre noget ved, og derfor har Tina fra E-SENSE (Den skønne kvinde i midten) og jeg, udviklet et kursusforløb i Foreningernes Hus Vejle (Den skønne kvinde i den blå kjole), og vi er så super heldige, at Velliv Foreningen støtter projektet⭐️

🔥“Find din indre power” er titlen på vores forløb og det er et stærkt supplement til de andre forløb hos Foreningernes Hus. Det har formålet, at forbedre den mentale sundhed gennem stærkere selvværd og selvtillid, for vi tror nemlig på, at jo stærkere du står i dig selv, jo mere kan du mærke din handlekraft og finde styrken til din trivsel.

Der kommer 5 forløb her hen over efteråret, og grundet støtten fra Velliv Foreningen er det helt gratis at deltage. Det første forløb er allerede fuld booket, og det andet forløb starter 22.09.25, og der er få ledige pladser tilbage ⭐️

Hvert forløb holdes over 3 mandage fra kl. 16.00 til 18.00 og når Foreningernes Hus Vejle er retur fra ferie i uge 31, er de igen klar til at tage imod tilmeldinger på:
📞 41 52 60 80 eller
💻huset@fh-v.dk

Indtil da ønskes du en skøn sommer og måske ses vi til:
🔥“Find din indre power”

03/07/2025

Ro På - en heldagsretreat med forbundethed & balance, som holdes på skønne Borre K**b d. 14.09.25.

Tag en pause fra hverdagens travlhed og giv dig selv en hel dag med nærvær, naturterapi og blide yogaøvelser.

Denne dag er designet til at skabe mental balance og fysisk velvære, så du kan genfinde din indre ro og energi.

Du bliver en del af Yoga workshops, Naturterapi & oplæg, skøn forplejning og masser af mulighed for fordybelse.

Hvad får du ud af det?
🌿 En personlig oplevelse på et unikt hold (maks. 10 deltagere), så du får den opmærksomhed, du fortjener.

🌿 En fantastisk dag, hvor både krop og sind får tid til at hvile og forny sig.

🌿 Redskaber til at finde balance i din hverdag og større selvindsigt gennem naturen og yoga.

Tilmelding senest d. 21.08.25, hvor du sender dit navn og din adresse til ivonne@mental-sund.dk

Vi glæder os til at dele dagen sammen med dig

mange hilsner
Camilla & Ivonne

Vil du læse lidt mere om programmet så se mere på:
www.mental-sund.dk (under retreat, kurser & workshop)

26/06/2025

Giv dig selv en hel dag til at lande i dig selv🍀

Lige her inviteres du til en sanselig, nærende og rolig dag med naturbaserede øvelser, blid yoga og guidet fordybelse. Dagen er skabt med fokus på indre bæredygtighed, forbundethed og balance – med kroppen, naturen og dit eget nærvær.

Camilla og jeg glæder os til at dele dagen med dig🍀

Lige her finder du program og evt svar på dine spørgsmål
https://mental-sund.dk/retreat-kurser-og-workshop/

Er der noget du mangler svar på, så skriv endelig til mig på ivonne@mental-sund.dk

03/06/2025

Ikke helt perfekt…men god nok til at ligne.
Ikke 100% rigtig…men heller ikke på nogen måde forkert.
Ikke på den helt rigtige baggrund…men alligevel på sit helt rette sted.

Jeg håber dette lille hjerte vil minde dig om, at stoppe med at holde dig selv tilbage og i stedet huske, at du er værdifuld som du er.
Det handler ikke om at være perfekt og at gøre alt 100% rigtigt. Det handler om at være, og at huske, at du er god som du er 💚

, , , , , , , ,

10/05/2025

Jeg har lagt mærke til noget i min hverdag.
I mine samtaler med klienter, i workshops, og bare generelt, så er det som om, at der lige nu titter de samme ting og efterspørgsler frem igen og igen. Sætninger som;
“Jeg har brug for mere ro.”
“Jeg savner at kunne mærke mig selv.”
"Jeg vil gerne kunne slappe mere af"
"Jeg glemmer mig selv"

Det har fået mig til at lave dagen "Ro På"
En fordybelsesdag. En heldagsretraet, eller måske den bare kan kaldes, en dag med frirum, og den har overskriften "Ro På", for det er præcis dét, dagen handler om.

Der er kun få dage til sidste tilmelding, og jeg er så heldig, at have Camilla med som instruktør, og det er hende, der fører dig gennem yoga sessionerne. Måske du vil have en lille pause, så du kan finde vej tilbage til det, der faktisk betyder noget for dig?

Jeg oplever at der er behov for at få "Ro På", og måske mærker du også, at det er tid? Eller måske du kender nogen, som kunne have glæde af det? Billedet her har jeg fået lov til at bruge af Borre K**b, og du kan også finde det på deres hjemmeside. Det er nemlig hos dem det holdes, og hvis du ikke kender dem allerede, så er det virkelig et skønt sted, med både lækker mad og lækre omgivelser.

Uanset, så vil jeg bare lige sende en forårshilsen på en skøn dag, og husk nu, at det er okay, også at lave lige dét du har lyst til, og ikke kun alle de praktiske gøremål🍀

Det er faktisk også sund selvledelse 😀

mange hilsner
Ivonne