Mental-Energi

Mental-Energi Mental-Energi – Førende inden for følelsesmæssig afhængighed og Metakognitiv online terapi. Metakognitiv terapeut og mental udvikler

03/08/2025

Forældre press for unge mennesker. Følg os på vores YouTube kanal. Linket kommer nede kommentar feltet

31/07/2025

Angst for at flyve. Følg os på vores YouTube kanal. Linket kommer nede kommentar feltet

31/07/2025

Kender du det at man ikke har lyst til at gå ud og købe nyt tøj. Følg os på vores YouTube kanal. Linket kommer nede kommentar feltet

𝗛𝘃𝗼𝗿𝗳𝗼𝗿 𝗵𝗷𝗲𝗿𝗻𝗲𝗻 𝗸ø𝗿𝗲𝗿 𝗶 𝗿𝗶𝗻𝗴– Det er ikke din skyld, men du kan stoppe detDu ligger i sengen, og alt burde være stille. ...
30/07/2025

𝗛𝘃𝗼𝗿𝗳𝗼𝗿 𝗵𝗷𝗲𝗿𝗻𝗲𝗻 𝗸ø𝗿𝗲𝗿 𝗶 𝗿𝗶𝗻𝗴
– Det er ikke din skyld, men du kan stoppe det

Du ligger i sengen, og alt burde være stille. Men din 𝗵𝗷𝗲𝗿𝗻𝗲 𝗹𝗮𝗿𝗺𝗲𝗿.
Tankerne vælter ind: “H𝘃𝗮𝗱 𝗻𝘂 𝗵𝘃𝗶𝘀…”, “H𝘃𝗼𝗿𝗳𝗼𝗿 𝘀𝗮𝗴𝗱𝗲 𝗷𝗲𝗴 𝗱𝗲𝘁?”, “J𝗲𝗴 𝗯𝘂𝗿𝗱𝗲 𝗵𝗮𝘃𝗲 𝗴𝗷𝗼𝗿𝘁 𝗱𝗲𝘁 𝗮𝗻𝗱𝗲𝗿𝗹𝗲𝗱𝗲𝘀”

Det er 𝘁𝗮𝗻𝗸𝗲𝗺𝘆𝗹𝗱𝗲𝗿. Og det er ikke fordi, du er svag.
Det er din hjernes måde at forsøge at 𝗯𝗲𝘀𝗸𝘆𝘁𝘁𝗲 dig. Den prøver at finde 𝗹ø𝘀𝗻𝗶𝗻𝗴𝗲𝗿 𝗽å 𝗻𝗼𝗴𝗲𝘁, 𝗱𝗲𝗿 𝗶𝗸𝗸𝗲 𝗵𝗮𝗿 𝘀𝘃𝗮𝗿.

Men jo mere du 𝘁æ𝗻𝗸𝗲𝗿, jo mere stiger 𝗽𝗿𝗲𝘀𝘀𝗲𝘁.
Du føler dig fanget i et 𝗹𝗼𝗼𝗽, hvor intet bliver afsluttet – og alt bliver genstartet.

💡 𝗟ø𝘀𝗻𝗶𝗻𝗴𝗲𝗻? Stop med at finde svar på alt – og begynd at opdage, 𝗵𝘃𝗮𝗱 𝗱𝗲𝗿 𝗴𝗲𝗻𝘁𝗮𝗴𝗲𝗿 𝘀𝗶𝗴.

👉 𝗛𝘃𝗼𝗿𝗻å𝗿 𝗸ø𝗿𝗲𝗿 𝗱𝗶𝗻 𝗵𝗷𝗲𝗿𝗻𝗲 𝗺𝗲𝘀𝘁 𝗶 𝗿𝗶𝗻𝗴 – og har du nogensinde stoppet op og spurgt “hvad søger jeg egentlig svar på?”

30/07/2025

Kæmper du også med følelsen af ikke at kunne opnå de karakterer som du ønsker. Følg os på vores YouTube kanal. Linket kommer nede kommentar feltet

29/07/2025

Værdier er ikke noget man har men noget man lever. Følg os på vores YouTube kanal. Linket kommer nede kommentar feltet

🌙 𝗛𝗮𝗿 𝗱𝘂 𝗽𝗿ø𝘃𝗲𝘁 𝗔𝗟𝗧 𝗳𝗼𝗿 𝗮𝘁 𝗳𝗮𝗹𝗱𝗲 𝗶 𝘀ø𝘃𝗻 – 𝘂𝗱𝗲𝗻 𝗵𝗲𝗹𝗱?– Der er andre veje end sovepiller og podcastsDu har drukket te, med...
29/07/2025

🌙 𝗛𝗮𝗿 𝗱𝘂 𝗽𝗿ø𝘃𝗲𝘁 𝗔𝗟𝗧 𝗳𝗼𝗿 𝗮𝘁 𝗳𝗮𝗹𝗱𝗲 𝗶 𝘀ø𝘃𝗻 – 𝘂𝗱𝗲𝗻 𝗵𝗲𝗹𝗱?

– Der er andre veje end sovepiller og podcasts

Du har drukket te, mediteret, lyttet til lydbøger.
Du har prøvet ikke at kigge på mobilen, undgået koffein og brugt “søvnapps”.

Men alligevel ligger du der.
Stirrer op i mørket. Træt, men fanget i dit eget hoved.

Hos Mental-Energi møder vi mange, der har været dér.
Og det vi har lært er: Det handler ikke om flere tips. Det handler om mentale værktøjer.

🧠 Du skal lære at få tankemylderet til at stoppe – og det kan lade sig gøre.

📩 Skriv “SØ𝗩𝗡” i kommentaren eller send os en besked, hvis du er klar til en anden vej. Du behøver ikke kæmpe alene.

29/07/2025

Hvad skal der til for at lykkes med dit vægttab. Husk at følg vores YouTube kanal. Link kommer nede i kommentar feltet

😨 𝗛𝗮𝗿 𝗱𝘂 𝗻𝗼𝗴𝗲𝗻𝘀𝗶𝗻𝗱𝗲 𝗺æ𝗿𝗸𝗲𝘁 𝗳𝗿𝘆𝗴𝘁𝗲𝗻 𝗵𝗼𝗹𝗱𝗲 𝗱𝗶𝗴 𝘁𝗶𝗹𝗯𝗮𝗴𝗲 – 𝘀𝗲𝗹𝘃𝗼𝗺 𝗱𝘂 ø𝗻𝘀𝗸𝗲𝗱𝗲 𝗮𝘁 𝗵𝗮𝗻𝗱𝗹𝗲?Frygt kan føles som en usynlig kraft,...
28/07/2025

😨 𝗛𝗮𝗿 𝗱𝘂 𝗻𝗼𝗴𝗲𝗻𝘀𝗶𝗻𝗱𝗲 𝗺æ𝗿𝗸𝗲𝘁 𝗳𝗿𝘆𝗴𝘁𝗲𝗻 𝗵𝗼𝗹𝗱𝗲 𝗱𝗶𝗴 𝘁𝗶𝗹𝗯𝗮𝗴𝗲 – 𝘀𝗲𝗹𝘃𝗼𝗺 𝗱𝘂 ø𝗻𝘀𝗸𝗲𝗱𝗲 𝗮𝘁 𝗵𝗮𝗻𝗱𝗹𝗲?

Frygt kan føles som en usynlig kraft, der lammer, stopper dig i at leve frit og får dig til at tvivle på dig selv. Men frygt er ikke din fjende. Det er en signalfølelse – en indre alarm, som vil beskytte dig.

Det betyder ikke, at du skal adlyde den.

Her er 𝟯 𝘀𝘁æ𝗿𝗸𝗲 𝗼𝗴 𝗻æ𝗻𝘀𝗼𝗺𝗺𝗲 𝗿å𝗱 𝘁𝗶𝗹 𝗮𝘁 𝗵å𝗻𝗱𝘁𝗲𝗿𝗲 𝗳𝗿𝘆𝗴𝘁 – uden at miste dig selv:

🔹 𝟭. 𝗘𝗿 𝗱𝗲𝘁 𝘃𝗶𝗿𝗸𝗲𝗹𝗶𝗴𝘁 – 𝗲𝗹𝗹𝗲𝗿 𝗯𝗮𝗿𝗲 𝗲𝗻 𝘁𝗮𝗻𝗸𝗲?
💡 Frygt føles ægte, selv når faren ikke er det. Men tanker er ikke virkelighed.

✔️ Spørg dig selv: “Er jeg i fare – eller forestiller jeg mig det værste?”
✔️ Skriv din frygt ned – ofte bliver den mindre uoverskuelig, når du ser den.
✔️ Tænk: “Hvad er det værste, der kan ske? Og kan jeg klare det?” Svaret vil ofte overraske dig.

👉 Når du skelner mellem virkelighed og tanke, begynder frygten at slippe sit greb.

🔹 𝟮. 𝗕𝗲𝗿𝗼𝗹𝗶𝗴 𝗸𝗿𝗼𝗽𝗽𝗲𝗻 – 𝗼𝗴 𝘀𝗶𝗻𝗱𝗲𝘁 𝗳ø𝗹𝗴𝗲𝗿 𝗺𝗲𝗱
💡 Frygt spænder kroppen op – men du kan sende det modsatte signal tilbage.

✔️ Træk vejret dybt: 4 ind – 4 hold – 6 ud. Gentag 5 gange.
✔️ Ground dig selv: Sig 5 ting, du kan se – 4, du kan røre – 3, du kan høre – 2, du kan lugte – 1, du kan smage.
✔️ Spænd og slip musklerne én ad gangen – det dæmper alarmberedskabet.

👉 Når kroppen slapper af, får hjernen besked om, at du er tryg.

🔹 𝟯. 𝗚å 𝗹𝗮𝗻𝗴𝘀𝗼𝗺𝘁 𝗶𝗺𝗼𝗱 𝗱𝗲𝘁, 𝗱𝘂 𝗳𝗿𝘆𝗴𝘁𝗲𝗿
💡 Når du undgår frygten, vokser den. Når du møder den, skrumper den.

✔️ Start småt – ét skridt er nok.
✔️ Tal beroligende til dig selv: “Jeg gør det her – for mig.”
✔️ Fejr det bagefter – også de bittesmå sejre.

👉 Hver gang du møder frygten, træner du dit mod og din frihed.

🎯 Klar til at tage magten tilbage?

Jeg tilbyder et trygt forløb, hvor du lærer at håndtere frygt med metakognitive redskaber – uden at lade den styre dit liv.
Du får værktøjer, der hjælper dig med at bryde frygtens mønster og finde ind til din styrke igen.

🌿 𝗞𝗼𝗻𝘁𝗮𝗸𝘁 𝗺𝗶𝗴 𝗶 𝗱𝗮𝗴 – og tag dit første skridt mod frihed og tryghed.

🤯 𝗛𝗮𝗿 𝗱𝘂 𝗯𝘂𝗻𝗱𝗲𝘁 𝗱𝗶𝗻𝗲 𝘁𝗮𝗻𝗸𝗲𝗿 𝗶 𝗲𝗻 𝗺𝗲𝗻𝘁𝗮𝗹 𝗸𝗻𝘂𝗱𝗲?– Start med én snor, ikke hele garnnøgletDu ved det godt: Der er for meget...
27/07/2025

🤯 𝗛𝗮𝗿 𝗱𝘂 𝗯𝘂𝗻𝗱𝗲𝘁 𝗱𝗶𝗻𝗲 𝘁𝗮𝗻𝗸𝗲𝗿 𝗶 𝗲𝗻 𝗺𝗲𝗻𝘁𝗮𝗹 𝗸𝗻𝘂𝗱𝗲?
– Start med én snor, ikke hele garnnøglet

Du ved det godt: Der er for meget indeni.
Bekymringer, beslutninger, skam, forventninger – det hele blander sig.
Det føles som en stor, stram knude, der ikke vil løsne sig.

Men det skal ikke hele løses i dag.
💡 Det starter med én snor. En tanke du tør møde. Et åndedrag du tager bevidst. En handling du vælger i stedet for at vente.

🧘‍♀️ Når du løsner bare lidt, begynder resten at give slip.

😄 𝗛𝘃𝗶𝗹𝗸𝗲𝗻 𝘁𝗮𝗻𝗸𝗲 𝗲𝗹𝗹𝗲𝗿 𝗳ø𝗹𝗲𝗹𝘀𝗲 𝘀𝗸𝗮𝗹 𝗱𝘂 𝗯𝗲𝗴𝘆𝗻𝗱𝗲 𝗮𝘁 𝗹ø𝘀𝗻𝗲 𝗶 𝗱𝗮𝗴?

🎥 𝗙ø𝗹𝗴 𝘃𝗼𝗿𝗲𝘀 𝗺𝗲𝗻𝘁𝗮𝗹𝗲 𝗿𝗲𝗷𝘀𝗲 – 𝗼𝗴 𝗳å 𝗮𝗱𝗴𝗮𝗻𝗴 𝘁𝗶𝗹 𝘀𝘁æ𝗿𝗸𝗲 𝘃æ𝗿𝗸𝘁ø𝗷𝗲𝗿For år tilbage begyndte vi at arbejde med noget, der æ𝗻𝗱𝗿𝗲...
26/07/2025

🎥 𝗙ø𝗹𝗴 𝘃𝗼𝗿𝗲𝘀 𝗺𝗲𝗻𝘁𝗮𝗹𝗲 𝗿𝗲𝗷𝘀𝗲 – 𝗼𝗴 𝗳å 𝗮𝗱𝗴𝗮𝗻𝗴 𝘁𝗶𝗹 𝘀𝘁æ𝗿𝗸𝗲 𝘃æ𝗿𝗸𝘁ø𝗷𝗲𝗿

For år tilbage begyndte vi at arbejde med noget, der æ𝗻𝗱𝗿𝗲𝗱𝗲 𝘃𝗼𝗿𝗲𝘀 𝗹𝗶𝘃:

𝗠𝗲𝗻𝘁𝗮𝗹𝗲 𝗺ø𝗻𝘀𝘁𝗿𝗲. 𝗧𝗮𝗻𝗸𝗲𝗺𝘆𝗹𝗱𝗲𝗿. 𝗙ø𝗹𝗲𝗹𝘀𝗲𝘀𝗺æ𝘀𝘀𝗶𝗴 𝗮𝗳𝗵æ𝗻𝗴𝗶𝗴𝗵𝗲𝗱.

Vi gik fra at 𝗼𝘃𝗲𝗿𝗹𝗲𝘃𝗲 – 𝘁𝗶𝗹 𝗮𝘁 𝗳𝗼𝗿𝘀𝘁å 𝗼𝘀 𝘀𝗲𝗹𝘃 𝗽å 𝗲𝘁 𝗱𝘆𝗯𝗲𝗿𝗲 𝗽𝗹𝗮𝗻.

I dag deler vi vores erfaringer og 𝗺𝗲𝗻𝘁𝗮𝗹𝗲 𝘃æ𝗿𝗸𝘁ø𝗷𝗲𝗿 𝗺𝗲𝗱 𝗱𝗶𝗴, 𝗱𝗲𝗿 ø𝗻𝘀𝗸𝗲𝗿 𝗺𝗲𝗿𝗲 𝗿𝗼, 𝗸𝗹𝗮𝗿𝗵𝗲𝗱 𝗼𝗴 𝘀𝘁𝘆𝗿𝗸𝗲 𝗶 𝗹𝗶𝘃𝗲𝘁.

𝗣å 𝘃𝗼𝗿𝗲𝘀 𝗸𝗮𝗻𝗮𝗹 𝗳𝗶𝗻𝗱𝗲𝗿 𝗱𝘂:
• Æ𝗿𝗹𝗶𝗴𝗲 𝗳𝗼𝗿𝘁æ𝗹𝗹𝗶𝗻𝗴𝗲𝗿 𝗳𝗿𝗮 𝗱𝗲𝘁 𝘃𝗶𝗿𝗸𝗲𝗹𝗶𝗴𝗲 𝗹𝗶𝘃
• 𝗩𝗶𝗱𝗲𝗻 𝗼𝗺 𝗵𝗷𝗲𝗿𝗻𝗲𝗻 𝗼𝗴 𝗵𝘃𝗼𝗿𝗱𝗮𝗻 𝗱𝘂 𝘀𝗸𝗮𝗯𝗲𝗿 𝘃𝗮𝗿𝗶𝗴 𝗳𝗼𝗿𝗮𝗻𝗱𝗿𝗶𝗻𝗴
• Ø𝘃𝗲𝗹𝘀𝗲𝗿 𝗱𝘂 𝘀𝗲𝗹𝘃 𝗸𝗮𝗻 𝗯𝗿𝘂𝗴𝗲 – 𝗺𝗲𝗱 𝗱𝗲𝘁 𝘀𝗮𝗺𝗺𝗲

👉 𝗬𝗼𝘂𝗧𝘂𝗯𝗲 𝘃𝗶𝘀𝗲𝗿 𝗸𝘂𝗻 𝘃𝗼𝗿𝗲𝘀 𝘃𝗶𝗱𝗲𝗼𝗲𝗿 𝘁𝗶𝗹 𝗳𝗹𝗲𝗿𝗲, 𝗵𝘃𝗶𝘀 𝗱𝘂 𝗮𝗯𝗼𝗻𝗻𝗲𝗿𝗲𝗿 𝗼𝗴 𝗸𝗼𝗺𝗺𝗲𝗻𝘁𝗲𝗿𝗲𝗿 – 𝗼𝗴 𝗱𝗲𝘁 𝗲𝗿 𝗵𝗲𝗿, 𝗱𝘂 𝗴ø𝗿 𝗲𝗻 𝗳𝗼𝗿𝘀𝗸𝗲𝗹.

✅ 𝗩𝗶𝗹 𝗱𝘂 𝘀𝘁ø𝘁𝘁𝗲 𝗼𝘀 – 𝗵𝗲𝗹𝘁 𝗴𝗿𝗮𝘁𝗶𝘀?
Sådan gør du:
1. Klik her: https://www.youtube.com/-energi

2. Tryk på den røde “Abonner”-knap

3. Log ind med din Google-konto, hvis du ikke allerede er det

🎉 𝗡𝘂 𝗲𝗿 𝗱𝘂 𝗺𝗲𝗱! Og du 𝗳å𝗿 𝗮𝘂𝘁𝗼𝗺𝗮𝘁𝗶𝘀𝗸 𝗯𝗲𝘀𝗸𝗲𝗱, når vi deler nye videoer og mentale øvelser.

💬 𝗩𝗶 𝗹æ𝘀𝗲𝗿 𝗮𝗹𝘁 – 𝗼𝗴 𝗱𝗶𝗻 𝘀𝘁ø𝘁𝘁𝗲 𝗯𝗲𝘁𝘆𝗱𝗲𝗿 𝗺𝗲𝗿𝗲, 𝗲𝗻𝗱 𝗱𝘂 𝗮𝗻𝗲𝗿.

𝗧𝗮𝗸 𝗳𝗼𝗿 𝗮𝘁 𝘃æ𝗿𝗲 𝗲𝗻 𝗱𝗲𝗹 𝗮𝗳 𝘃𝗼𝗿𝗲𝘀 𝗳æ𝗹𝗹𝗲𝘀𝘀𝗸𝗮𝗯.
𝗠𝗲𝗱 𝗺𝗼𝗱 𝗼𝗴 𝗺𝗲𝗻𝘁𝗮𝗹 𝘀𝘁𝘆𝗿𝗸𝗲,
𝗡𝗼𝗮 & 𝗟𝗲𝗻𝗼𝗿𝗲

💬 𝗛𝘃𝗼𝗿𝗳𝗼𝗿 𝗱𝘂 𝗼𝘃𝗲𝗿𝘁æ𝗻𝗸𝗲𝗿, 𝗻å𝗿 𝗱𝘂 𝗯𝘂𝗿𝗱𝗲 𝘀𝗼𝘃𝗲– Hvorfor hjernen vågner, når kroppen slapper afDu har været i gang hele dagen...
25/07/2025

💬 𝗛𝘃𝗼𝗿𝗳𝗼𝗿 𝗱𝘂 𝗼𝘃𝗲𝗿𝘁æ𝗻𝗸𝗲𝗿, 𝗻å𝗿 𝗱𝘂 𝗯𝘂𝗿𝗱𝗲 𝘀𝗼𝘃𝗲

– Hvorfor hjernen vågner, når kroppen slapper af

Du har været i gang hele dagen. Presset, fokuseret, handlende.
Endelig ligger du dig i sengen... og så begynder hjernen.

Tankerne vælter frem. Planer, fejl, bekymringer, minder.
Du føler dig træt, men dit hoved kører i 6. gear.

Det er ikke fordi du er forkert. Det er fordi du ikke har givet din hjerne pause i løbet af dagen.

🧠 Tip: Giv dine tanker 5 minutter på papir, før du lægger dig. Bare skriv – uden filter, uden mål. Det tømmer hovedet.

👉 𝗞𝗲𝗻𝗱𝗲𝗿 𝗱𝘂 𝗳ø𝗹𝗲𝗹𝘀𝗲𝗻? 𝗛𝘃𝗮𝗱 𝗴ø𝗿 𝗱𝘂, 𝗻å𝗿 𝗵𝗷𝗲𝗿𝗻𝗲𝗻 𝗶𝗸𝗸𝗲 𝘃𝗶𝗹 𝗴𝗶𝘃𝗲 𝘀𝗹𝗶𝗽?

Adresse

Ridebanevej 4b
Helsinge
3200

Telefon

+4544119450

Internet side

Underretninger

Vær den første til at vide, og lad os sende dig en email, når Mental-Energi sender nyheder og tilbud. Din e-mail-adresse vil ikke blive brugt til andre formål, og du kan til enhver tid afmelde dig.

Kontakt Praksis

Send en besked til Mental-Energi:

Genveje

Del

Type