Vogdrup Fitness - Personlig Træner & Vægttabscoach

Vogdrup Fitness - Personlig Træner & Vægttabscoach Kontaktoplysninger, kart og anvisninger, kontaktformular, åbningstider, tjenester, stjerner, fotos, videoer og meddelelser fra Vogdrup Fitness - Personlig Træner & Vægttabscoach, Hjørring.

👉🏼 Jeg hjælper primært travle kvinder med nemme løsninger til et holdbart vægttab i en tætpakket hverdag 🎯

👉🏼 Resultater og personlig udvikling gennem faglighed, nærvær, nysgerrighed og højt humør! 🥳

👉🏼 Ikke så meget tekst...Bare lige en vigtig reminder om at tage ansvar for din livskvalitet NU! Det er aaaldrig for sen...
09/04/2026

👉🏼 Ikke så meget tekst...

Bare lige en vigtig reminder om at tage ansvar for din livskvalitet NU! Det er aaaldrig for sent 🤩🙏🏼

📬 Jeg har ledige pladser på mit online forløb lige nu, hvis du skal have styr på hverdagsvaner, bevægelse, kost og søvn, så du kan skabe et liv med overskud, energi og velvære! 😁

❤‍🩹 HUSK DIG SELV! ❤‍🩹Jeg ser mange tabe sig selv i processen mod et mål fordi der er alt for meget fart på, fokus de fo...
07/04/2026

❤‍🩹 HUSK DIG SELV! ❤‍🩹

Jeg ser mange tabe sig selv i processen mod et mål fordi der er alt for meget fart på, fokus de forkerte steder og manglende selvindsigt grundet pres fra et samfund der i virkeligheden ok forventer langt mere af os end vi kan være i... 😮‍💨

Derfor vil jeg gerne lige gøre op med det her "tabu" om alt det vi "SKAL"; Gå x antal skridt, træne x antal gange, spise x antal gange om dagen mv. 🥴

NEJ! Der er ikke noget som helst du "SKAL" gøre. Det eneste du i virkeligheden "SKAL" er at passe på dig selv, lytte til dig selv, mærke dine behov og tage hånd om dem - ellers går det galt før eller siden, hvis du kun retter dig efter hvad samfundet forventer af dig 🙏🏼

Det er helt ok at sige "NEJ"! 👊🏼

Hold pauser og skab den balance i det liv du gerne vil leve! 😊

🐣 UNDGÅ PÅSKEFROKOST-PANIK! 🐣Ligesom alle andre ferie og helligdage, så skal vi danskere naturligvis "fejre" påsken ved ...
01/04/2026

🐣 UNDGÅ PÅSKEFROKOST-PANIK! 🐣

Ligesom alle andre ferie og helligdage, så skal vi danskere naturligvis "fejre" påsken ved at spise en hel masse og bevæge os mindre end vi plejer 🥳

👉🏼 Derfor får du her mine 5 simple råd til, hvordan du kan gøre påsken til en succes! ⤵️

🚫 Lad være med at springe måltider over; du ender med garanti med at spise endnu mere end du har sparet fordi du er skide sulten 😅 Spis din proteinrige morgenmad og kom stærkt fra start! 🤩

✅ Prioriter det du ved du elsker - og fravælg det du tager af høflighed 💪🏼 Der er ingen grund til at bruge kalorier på frikadellerne og snapsen, hvis det ikke rigtig siger dig noget 😏 Det er ok at sige "Nej tak"! ⛔

🍽 Tænk bare lidt på mængderne 😊 Du må spise lige præcis det du vil, meeen vurdér lige om den tredje sildemad er nødvendig for din mæthed og nydelse 🤪🤷🏼‍♀

🎯 "Jeg skal lige slå mave"... Hvis du skal det så har du spist for meget. Punktum 😏 Øv dig i at spise til du ikke længere er sulten; Spis langsomt, lig bestikket efter hver bid, snak med dem du ikke har snakket med længe, ta' nogle pauser 🙏🏼 Alt dette for at undgå du spiser for hurtigt og ikke mærker efter 🤩

🚶 Få lidt daglig bevægelse... Det er egentlig fuldstændig ligemeget hvad det er; bare et eller andet - og naturligvis gerne med nære relationer, så batterierne kan lades op på flere forskellige fronter 🔋

🐥 Rigtig god påske når du kommer dertil! 🤗

🤩 Skiftet til sommertid føles næsten “magisk”, hvis du gerne vil igang med en vægttabsproces! ✨Her er de vigtigste grund...
01/04/2026

🤩 Skiftet til sommertid føles næsten “magisk”, hvis du gerne vil igang med en vægttabsproces! ✨

Her er de vigtigste grunde:

☀️ 1. Mere dagslys = mere bevægelse 🚶🏼‍♀️
Når det er lyst længere om aftenen, er du mere aktiv; Det øger dit daglige energiforbrug uden, at du nødvendigvis tænker over det 👏🏼

😴 2. Bedre døgnrytme ⏰
Sommertid kan skubbe dig lidt tættere på en rytme med tidligere opvågning og mere stabil søvn 🥱

God søvn påvirker hormoner som leptin og ghrelin (dem der styrer sult og mæthed), så du føler mindre cravings og har bedre appetitkontrol 🙌🏼

🍽️ 3. Ændrede spisevaner 🍎
Når dagene bliver længere spiser mange lettere måltider, får mindre lyst til tung vintermad og spiser ofte tidligere på dagen 👍🏼 Det kan reducere kalorieindtaget helt automatisk 👏🏼

🧠 4. “Ny start”-effekten 🌟
Lidt ligesom nytår: Du føler dig mere motiveret til at starte nye vaner (motion, sund kost) og den psykologiske effekt er stærk – og meget undervurderet! 😊

🌡️ 5. Kroppen bruger energi anderledes 🔋
Koldere vejr om vinteren → mere stillesiddende adfærd
Mildere vejr → kroppen og hverdagen bliver mere aktiv

🎯 Kort sagt;
Sommertid hjælper vægttab indirekte ved at:
🚴🏼 Øge aktivitet
😴 Forbedre søvn (på sigt)
🎯 Ændre vaner

Grib chancen NU, for at tage næste skridt mod et holdbart vægttab 🥳🙌🏼

Send endelig en besked, hvis du vil høre mere om, hvordan et forløb kan strikkes sammen til dig og dine mål/drømme 📬

28/03/2026

⛔ Overtænkning og perfektion ⛔

👉🏼 Er nogle af de ting som afholder virkelig, virkelig mange fra at komme igang med at bevæge sig... 😔

Det er virkelig ærgerligt!!! 😱😳👎🏼

📲 Det bliver bestemt ikke hjulpet på vej at de her kære sociale medier der gang på gang bilder os ind hvad der er rigtigt og forkert; Vi kan simpelthen ikke finde ud af, hvor vi skal starte 😵‍💫

Så lad mig lige en gang for alle slå fast 👇🏼

👉🏼 Har du svært ved at komme igang med at bevæge dig, så start for guds skyld der, hvor det er klart nemmest for dig 🤩🙏🏼

😔 Selv om Arne Overarm råber og skriger på sin Instagram side om, at du bare skal følge hans 5 dages "fit i en fart" program i dit lokale fitnesscenter for at se magiske resultater... 💪🏼 Så nytter det jo ikke rigtig noget, hvis du virkelig ikke gider træne i et fitnesscenter, vel? 😅

🎯 Gør det her 🤩⤵️
Start realistisk og lavpraktisk - høst de lavt hængende frugter og få de små succeser - gentag igen og igen indtil det bliver en vane du ikke tænker for meget over - herefter har du måske motivation til at ligge mere på 😊😁👏🏼

Vær ærlig og tro mod dig selv; Ingen kender dig bedre end du selv gør! 🙌🏼

Måske du skal starte med 5-10 min. gåtur hver dag? 🚶🏼‍♀️Det bliver hurtigt til 5 km på en uge 🤩 Små skridt 🫵🏼

Det korte svar 🟰 Neeeeeeeeej! 😏Jeg får mange spørgsmål af mine klienter omkring "sunde" og "usunde" fødevarer, og det fo...
25/03/2026

Det korte svar 🟰 Neeeeeeeeej! 😏

Jeg får mange spørgsmål af mine klienter omkring "sunde" og "usunde" fødevarer, og det forstår jeg godt, for ærligt... Det er en jungle at finde rundt i! 😅

👉🏼 I min verden findes der ikke en såkaldt "opdeling" af sunde og usunde fødevarer; ALLE fødevarer kan indgå i en balanceret, fornuftig kost 🙏🏼 Vi skal huske på, at forskellige fødevarer dulmer/nærer forskellige følelser og forhåbninger 😊

🎯 Når det så er sagt, er det klart, at der nogle fødevarer, som er mere hensigtsmæssige at have en overvægt af i din kost, hvis dit mål er vægttab... ⚖👇🏼

💪🏼 Proteinrige varianter til at bibeholde/udvikle muskelmassen
🍎 En masse frugt/grønt til at sikre dine vitaminer og mineraler
📉 Fedtfattige fødevarer, da de er meget kalorietætte

MEN... Er det sundt så? 🤷🏼 Det er meget individuelt! 🙏🏼

👉🏼 For mange af mine klienter er det fx vigtigt at få lidt chokolade el. slik i løbet af ugen for at holde en balance i det hele 😊
.. Og hvis det er det der gør, at de kan holde nogle af ovenstående hensigtsmæssige valg og dermed opnå deres mål om et vedvarende vægttab på den lange bane - ja så er det sundt i min bog! 🤩👏🏼🎯

💡 HUSK! Reduktion frem for restriktion! 💡Det handler om balance på den lange bane; Ikke kortvarige
hurlumhej-valg hvor du mentalt er ved at smide håndklædet i ringen; Pas nu på dig selv 🥰

🤷🏼‍♀ Så... Hvad er "sundt" for dig for at du kan holde motivationen mod dit mål over hele ugen? 🤩

NEJ; Aspartam er ikke farligt...! 😏 Tværtimod kan det være genvejen til dit vægttab 🥳👉🏼 Uanset alverdens sensations-jour...
23/03/2026

NEJ; Aspartam er ikke farligt...! 😏 Tværtimod kan det være genvejen til dit vægttab 🥳

👉🏼 Uanset alverdens sensations-journalistik om emnet, så er der ABSOLUT INGEN studier der viser, at aspartam er farligt i den tilladte mængde 🙏🏼 (Læs mere for at få uddybet... ⬇)

🤓 Aspartam er et sødestof, der er ca. 200 gange sødere end alm. sukker, hvorfor der skal bruges en meget, meget lille mængde for at opnå samme effekt, og derfor er hyppigt anvendt i mange forskellige produkter, for at reducerer kcal-indholdet - især i sodavand 😁

🙏🏼 Det blev godkendt i Danmark for 40 år siden, og er et af de mest gennemtestede tilsætningsstoffer i fødevareindustrien - og især i Danmark hvor vi om nogen gennemtester fødevarer inden de ryger på hylderne 😊

Aspartam - og andre sødemidler - bidrager altså til at reducere kcal-indholdet i en masse almindelige fødevarer, som dermed kan understøtter en vægttabsproces på rigtig fornuftig vis! 😁🥳

☝🏼 Meeeen husk nu altid på ➡ Alt kan være uhensigtsmæssigt i de forkerte mængder! Du kommer altså rigtig langt med sund fornuft! 😊

👉🏼 Nå men til fakta omkring aspartam og hvor "farligt" det er 😅

Daglig anbefalede dosis:
▪ Den daglige anbefalede mængde er max 40mg pr. kg kropsvægt
▪ En person på 80 kg må altså indtage 3200mg aspartam dagligt
▪ I en alm. dåse sukkerfri sodavand er der i snit 100-150 mg aspartam, hvilket altså svarer til at ovenstående person må drikke 26 (!!) dåser pepsi max dagligt uden at det i hvert fald er aspartam der skader noget som helst😅
▪ Det svarer til over 8,5 liter væske, hvorfor du altså formodentlig vil drukne dig selv før du mærker negative effekter af aspartam... 😅🚰

Pointen? 🤷🏼 Nyd din pepsi max med god samvittighed velvidende, at du sparer 130 kcal sammenlignet med en sukkersødet sodavand hver eneste gang 🙌🏼 (Bare helst ikke efter kl. 16, så koffeinen ødelægger din nattesøvn 😉)

SKÅL! 😅

⚖ DU SPISER FOR LIDT! 😵👉🏼 Diverse undersøgelser peger igen og igen på, at minimumsgrænsen for dagligt indtag af kalorier...
15/03/2026

⚖ DU SPISER FOR LIDT! 😵

👉🏼 Diverse undersøgelser peger igen og igen på, at minimumsgrænsen for dagligt indtag af kalorier aldrig
må være mindre end... 👇🏼

🔥 1500 KCAL! 🔥

🤩 Du har brug for kalorier og energi til at øge din daglige bevægelse frem for at sulte dig selv. Du bliver et ubehageligt mennesker, hvis du får for få kcal over en længere periode kan jeg love dig 😅

😫 Får du markant færre kalorier end du har brug for kan det have virkelig alvorlige konsekvenser ⬇

💪🏼 Du mister muskelmasse og dermed falder din forbrænding 👎🏼

📉 Dit stofskifte falder, og det bliver dermed sværere at tabe sig 👎🏼

💔 Mangel på kalorier kan forstyrre din naturlige produktion af vigtige hormoner, og hos kvinder kan det føre til uregelmæssig eller helt udeblivende cyklus 👎🏼

🥱 Når hjernen ikke får nok energi, fører det til at du bliver mere træt og irritabel + du får koncentrationsbesvær, mister overskud og bliver generelt bare en virkelig dårlig version af dig selv 👎🏼

🤒 Får kroppen ikke de næringsstoffer den har brug for, så svækkes immunforsvaret og du har større risiko for sygdomme og overbelastninger 👎🏼

💊 Du kommer til at mangle vitaminer og mineraler, der kan føre til hårtab, hudproblemer, knogleskørhed mv. 👎🏼

🙅🏼‍♀ Er du for restriktiv med din tilgang til kost, så kan det føre til et decideret usundt forhold til mad og i
værste fald spiseforstyrrelser og det der er værre... 👎🏼

👉🏼 Så møder du coaches eller andre selvudnævnte eksperter der bilder dig ind, at 1200 kcal om dagen er
det helt rigtige for dig, så løb. Hurtigt - og uden at kigge dig tilbage! 😱😅

📞 Synes du det er super svært at finde den her balance i relation til dit mål, så er du altid velkommen
til at sende mig en besked, så giver jeg hjertens gerne et par GRATIS råd der passer ind i dit liv og din hverdag 😊

Det er ikke en skam at række ud og få støtte og sparring; Tværtimod - Ta' ansvar for dig selv, din sundhed og din livskvalitet før det er for sent 🙏🏼

❌ SÅ KAN DET SGU OGSÅ VÆRE LIGEMEGET!!! ❌👉🏼 Kender du den følelse? 😮‍💨😞 Jeg tror vi allesammen har været der en gang ime...
10/03/2026

❌ SÅ KAN DET SGU OGSÅ VÆRE LIGEMEGET!!! ❌

👉🏼 Kender du den følelse? 😮‍💨😞 Jeg tror vi allesammen har været der en gang imellem...

Jeg har samlet lidt af min erfaring i opslaget her ift. hvad du kan gøre og ligeså vel hvad du helst ikke skal gøre 😊🙏🏼

🎯 Skaber det nysgerrighed for, hvordan du kan komme igang med en livsstilsændring en gang for alle, så har jeg lige nu 2 pladser på mit online forløb med opstart 1/4 🤩🙌🏼

Smid mig en besked, hvis du vil have mere info 📬

Adresse

Hjørring
9800

Internet side

Underretninger

Vær den første til at vide, og lad os sende dig en email, når Vogdrup Fitness - Personlig Træner & Vægttabscoach sender nyheder og tilbud. Din e-mail-adresse vil ikke blive brugt til andre formål, og du kan til enhver tid afmelde dig.

Kontakt Praksis

Send en besked til Vogdrup Fitness - Personlig Træner & Vægttabscoach:

Genveje

Del