GrodsFit

26/05/2026

https://www.tv2nord.dk/aalborg/fitnesscentre-i-hele-landet-til-kamp-mod-momsregler-5b6f2

Læs mere her

24/05/2026

* UPDATE

Mie er nu nede på 78 kilo 😎

Hun er derfor sat op i kalorier og planen er nu at holde en stabil vægt, med fortsat ugentlige træninger 💪

Du er en stjerne Mie.

16/05/2026

Kyllingebøf m/ hasselbagte kartofler & sprød salat og dressing

Kalorier: 599 kcal.

Protein: 50 gr.
Kulhydrat: 80 gr.
Fedt: 11 gr.
Kostfibre: 11 gr.

Ingredienser:
- 200 gr. Kylling, hakket 5%
- 300 gr. Kartofler
- 50 gr. Spidskål
- 50 gr. Rødkål
- 50 gr. Gulerod
- 50 gr. Agurk
- ½ æble
- lidt forårsløg
- 1 spsk. Rødvinseddike
- 1 spsk. Soja sauce
- 1 tsk. Flydende sødemiddel
- lidt citronsaft

Fremgangsmåde:
1. Rens kartofler og snit en masse riller i hver kartoffel - skær så langt ned som muligt, men undgå at skære igennem. - Spray/smør en smule olie på kartoflerne og krydre godt med salt og f.eks. timian.
2. Bag kartoflerne i en airfryer på 180 grader i ca. 30 minutter.
3. Vask og snit grøntsagerne og rør rødvinseddike, soja, citronsaft og flydende sødemiddel sammen til en dressing. - Salaten kan mixes sammen med dressing og sættes på køl.
4. Form et par bøffer af det hakkede kyllingekød - krydr godt med salt, peber og hvidløgspulver.
5. Steg bøfferne på grillen, panden, eller i ovnen uden fedtstof.
6. Anret bøfferne med de hasselbagte kartofler og salaten.
Velbekomme 🙂

Ønsker du hjælp til varigt vægttab?
Send mig en direkte besked i dag..

13/05/2026

Tak for de pæne ord!

Jeg har været i et 6 måneders forløb hos Lasse Grods, det har været nogle fantastiske måneder. ...

07/05/2026

💪 Skal du tage proteinpulver – og hvorfor egentlig?

Hvis du styrketræner, prøver at tabe dig eller bare gerne vil passe bedre på din krop, så er protein ikke bare “for bodybuildere” 👇

👉 Protein er kroppens byggesten:
Det hjælper med at opbygge og bevare muskelmasse – især vigtigt hvis du træner. Men også hvis du er i kalorieunderskud (fx under vægttab), så du ikke mister muskelmasse.

👉 Det mætter (rigtig godt!):
Protein holder dig mæt længere og kan derfor gøre det lettere at undgå småsnacking sidst på dagen.

👉 Det hjælper din restitution:
Efter træning har kroppen brug for protein til at reparere musklerne – det er her, du faktisk bliver stærkere 💥

🥤 Men hvorfor proteinpulver?

Lad os være ærlige:
Det kan, for nogen, være svært at få nok protein gennem kosten – især hvis du:
• Har travlt (hej småbørnsliv 🙋‍♀️)
• Ikke spiser så meget kød
• Træner meget (større behov)

Proteinpulver er ikke nødvendigt – men det er en nem genvej 💡

👉 1 scoop = hurtig, nem og kontrolleret mængde protein.
👉 Perfekt efter træning eller som mellemmåltid.

📊 Hvor meget protein har du brug for?

Hvis du styrketræner, ligger et godt niveau typisk på ca.:
➡️ 1,6 – 2,0 gram protein pr. kg kropsvægt.
(Det er ofte mere, end mange lige får i løbet af en dag)

🤷‍♂️ Hvilken slags og mærke skal du så vælge?
⭐️ Her er mine anbefalinger:

Der er mange på markedet – men kig efter:
✔️ Whey protein på omkring 70-80%
✔️ Dansk produceret
✔️ God smag (ellers får du det ikke brugt 😅)

✨ HUSK:
Du behøver ikke proteinpulver – men det kan gøre det meget nemmere at nå dit proteinbehov og støtte din træning og dit vægttab 💪

26/04/2026

Sig hej til Mie - igen 😉

I januar hilste I på Mie første gang 🤝🏻 og der er sket ting og sager siden dengang.

Mie startede med en vægt på 113 kg og var besværet i sin fysiske kunnen - da I hilste på hende i januar var hun nede på 84,7 kg og trapperne i Metropolen (som før var et uovervindeligt bjerg at bestige) var blevet til en leg at forcerer 💪🏼

MEN vi stoppede ikke dér 🙂‍↔️ Mie har fortsat sine ugentlige træninger hos mig, og sammen har vi bare bygget mere og mere på fysikken 🙌🏻

Mie vejer i dag 79,5 kg og hun er stærk som aldrig før 💪🏼

Målet er 78 kg og derefter begynder vi så småt at hæve hendes kalorier hen imod hendes ligevægtsindtag, så hun til sidst kan ligge i dette leje, og vedligeholde hendes imponerende vægttab 🥳

Mie ér virkelig beviset på, at det aldrig er for sent at lægge sin livsstil om! At uanset hvor du er i livet, så kan du tage styring om dit liv, og vælge et liv med overskud, energi og med en fysik der kan holde til livet (igennem alle dets faser) 🙌🏻

Mie Bie du er en stjerne! 🥳🥳
_
www.grodsfit.dk

22/04/2026

Jeg har bestilt fra Temu! 😱

22/04/2026

18/04/2026

💥 Sommer Par Forløb 💥

Skal du og din partner lære at styrketræne hen over sommeren?
Så er dette en unik mulighed ☝️

Formålet er, at I sammen med mig lære at styrketræne på den mest effektive måde ift. jeres mål, ønsker og behov.

Planen/træningerne kunne f.eks. indebære øvelser som man kan lave derhjemme, med minimalt udstyr, så I på den måde kan hjemmetræne sikkert og effektivt efterfølgende 💪

UDOVER DETTE vil I samtidig få tilbudt en bodyscanning, vejledning om muskelbygning og vægttab, inspirerende opskrifter og mulighed for at tracke jeres vægt via. min app mm.
-
Tilbuddet er eksklusivt og der er kun én enkelt plads.

Varighed: 3 måneder

Opstart: Juni

Pris: 2.500 kr. pr. person (weekend: 3.000 kr. pr. person)
-
Så drømmer du/I om at komme skridtet videre med jeres sundhed, så er dette muligheden I har ventet på 🙏

Kontakt mig for mere info 📲