GrodsFit

11/01/2026

Onsdag d. 21 januar, har du muligheden for at høre mig vrøvle om sundhed, vægttab og meget mere.
Vi starter kl. 19:00 i Taars Hallen.

Efterfølgende står jeg klar til at besvare evt. spørgsmål, som vi måske ikke nåede igennem under oplægget.

Tårs taber sig og dem der kigger misundeligt på deltagerne, får nu selv mulighed for inspiration og motivation for en livsstil ændring💪 Glæd jer til en sund aften i Taarshallen 😊

05/01/2026

👀 KLIENT FREMVISNING 👀

Mød Mie!

Mie er definitionen på, at det aldrig er for sent at lægge sin livsstil om. At det aldrig er for sent at tage det første skridt mod et sundere liv.

Vores rejse sammen startede tilbage i januar sidste år. - Dengang var Mie på et Online Træningsforløb, med målet og ønsket om et varigt vægttab.

Efter 6 måneder skiftede vi Online forløbet ud med et Personligt Træningsforløb, med 1 træning om ugen.

Selvom vægten skulle fortsætte ned, så havde hun alle redskaberne til at klare den del selv.

Mie er nu kommet hos mig 1 gang om ugen i 6 måneder til personlig træning og hun har fuldstændigt vendt op og ned på hendes fysik og kropslig kunnen.

Førhen døjede Mie meget med trapperne i Metropol og med to nye skuldre var simple ting, som at tage service ned fra overskabene et stort problem - der var simpelthen ikke nok styrke i armene.
6 måneder senere går hun op og ned af trapperne uden problemer og det at tage service fra skabene er piece of cake 💪

Da Mie startede vejede hun 113 kilo 📈
I dag vejer hun 84,7 kilo 📉

Og mindst lige så vigtigt oplever hun:
- mere energi 🤸‍♀️
- bedre humør 😃
- mere styrke 🏋️‍♀️
- bedre bevægelighed 🏃‍♀️‍➡️

Jeg er utrolig stolt af dig Mie! Du fortjener alt den ros du overhovedet kan få.

Vi ses til næste træning Mie Bie 😉
-
Hvis du bliver inspireret af Mie, så sidder jeg klar til at svare på din besked 😊

31/12/2025

✨ Godt nytår fra GrodsFit ✨

Tusind tak til alle klienter og samarbejdspartnere for et skønt samarbejde i 2025 💙
Tak for tilliden, opbakningen og alle de gode stunder undervejs.

Også en stor tak til familie og venner for støtte, forståelse og hep – det betyder mere, end I tror.

Jeg ønsker jer alle et godt, sundt og lykkebringende nytår ✨
Jeg håber at se så mange som muligt igen – og jeg glæder mig til at møde både nye og velkendte ansigter i 2026.

Tak fordi I er en del af GrodsFit 💜💚💛

30/12/2025

✨ Nytårstilbud – Online Træningsforløb ✨

Vil du starte det nye år med mere energi, styrke og struktur – men uden at skulle presse det ind i en travl hverdag?
Så er mit online træningsforløb måske lige det, du har brug for 💚

Her får du opskrifter og træningsprogrammer (og rådgivning), der kan passes ind i dit liv – og hvor fokus er på holdbare vaner, ikke hurtige løsninger.

Nytårstilbud:
✔️ Online træningsforløb
✔️ 3 måneder
✔️ 2.500 kr.
✔️ Opstart i januar – vælg selv dato

👉 Normalpris: 3.750 kr.

Tilbuddet gælder til og med 5/1.
Kontakt GrodsFit via hjemmesiden eller her på sociale medier, hvis du vil sikre dig tilbuddet inden fristen 📩

Start året med noget, der er realistisk – og som du kan holde fast i 💪💚

28/12/2025

💚 Nyt styrkeforløb – søndagshold 💚

Jeg starter et nyt styrkeforløb – og det her hold handler mindst lige så meget om fællesskab og gode vaner, som det handler om styrke 💪

Det er til dig, der gerne vil føle dig stærkere, sundere – og som ved, at det er nemmere at komme afsted, når man ikke står alene.
Her mødes vi fast hver søndag morgen og træner sammen i et lille, trygt fællesskab.

👉 Tag din veninde, mor, mand eller far under armen – eller kom alene og bliv en del af holdet.
Både mænd og kvinder er velkomne, og træningen tilpasses dig, så alle kan være med – uanset niveau og alder.

Praktisk info:
• 8 træninger
• 60 minutter pr. gang
• Hver søndag kl. 8.30
• Opstart: 18/1/26
• Pris: 1.000 kr.
• Max 7 deltagere (min. 5)

Små hold, nærvær og plads til dig 💚
Skriv en besked, hvis du vil høre mere eller sikre dig en plads 📩

27/12/2025

KLIENT FREMVISNING 😎

Her ser I Philip!

Det her er hvad der er muligt, hvis man holder sig til planen med sin træner og ikke siger "nej" selv når motivationen halter.
Derfor har vi også arbejdet intenst med rutiner, struktur og det at være "godt forberedt på livet".

Startvægt: 105 kg. ☑️
Nuværende vægt: 78,9 kg. ✅️

Som billederne tydeligt viser, har Philip også opnået:
- Markant lavere fedtprocent 📉
- Markant mere muskelmasse 📈

Intet vægttabsmedicin, ingen quick fixes.
Bare benhårdt arbejde, uge for uge 💪

Hold kæft hvor er jeg stolt af dig 🫵
Det her er et bevis på, at du kan mere end du selv tror 🙌
-
Sidder du og tænker "det der kan og vil jeg også" - så er næste skridt at række ud..

Send mig en besked eller skriv "hør mere" i kommentarfeltet, så tager jeg kontakt 👍

www.grodsfit.dk

24/12/2025

I ønskes alle en glædelig jul ❤️

17/12/2025

Sirupslagkage - ny opskrift lagt ud i dag på GrodsFit+
Se gruppen her:
https://www.facebook.com/groups/152818256243795/

10/12/2025

Makker-Træning 💪

Kunne du tænke dig at komme i gang med styrketræning, men motivationen halter og det samme oplever din ven eller veninde?

Jeg tilbyder nu det jeg kalder "makker-træning", hvor du sammen med en makker kan få personlig træning til den halve pris 🤑

Meningen med sådan et forløb er, at I som makkerpar lærer hvordan man optimerer sin træning, så man får de bedste resultater 👍
Jeg håber derved at I sammen, vil fortsætte med jeres træning i et fitnesscenter 🙏

Så tag din kommende træningsbuddy og tag kontakt allerede i dag 😊
_
www.grodsfit.dk

sundhed stærkkrop

03/12/2025

Vil du i topform i 2026? 🔥

Book personlig træning inden moms kommer på!

Fra 1. Januar 2026 bliver personlig træning mm. momspligtigt - og priserne vil stige.

Derfor er NU, det perfekte tidspunkt at starte dit træningsforløb 💪 - det er også muligt at aftale opstart til januar - men vil du spare penge, så skal forløbet aftales og afregnes inden det nye år.

✔️ Spar penge ved at starte før årsskiftet.
✔️ Reserver din plads i min kalender, inden januar-ræset starter.
✔️ 1til1 personlig træning, hvor kun du og din træner er til stede.

Vil du have en stærk start på 2026? 💪
Send mig en besked i dag og få en uforpligtende snak om dit forløb 👌
-
Personlig Træner og Kostvejleder
Lasse Grods / GrodsFit
📱 28 51 60 22
📧 kontakt@grodsfit.dk
🌐 www.grodsfit.dk

30/11/2025

Julebrød 🎅

Kalorier: 906 kcal.

Protein: 47 gr.
Kulhydrat: 111 gr.
Fedt: 33 gr.
Kostfibre: 13 gr.

Ingredienser:
- 100 gr. Havregryn
- 125 gr. Hytteost 1,5%
- 2 æg
- 20 gr. Valnødder
- 20 gr. Tranebær, tørrede
- 1 spsk. Sirup
- 1 tsk. Ingefær
- 1 tsk. Kanel
- 1 tsk. Bagepulver
- ½ tsk. Kardemomme
- Appelsinskræl fra 1 appelsin

Fremgangsmåde:
1. Pisk havregryn (gerne fine) sammen med hytteost og æg i en skål.
2. Tilsæt alle de resterende ingredienserne - vend sammen og forme til et brød på en bageplade med bagepapir.
3. Bag i ovnen ved 180 grader (varmluft) i ca. 25 minutter.
4. Server evt. med et stykke lækkert ost eller chokolade og mere sirup.
Velbekomme 🙂

24/11/2025

🎄 Den mest omsorgsfulde julegave, du kan give i år 🎄
…er ikke noget, der kan pakkes ind.
Det er madro, sundhed, energi og overskud – til én du elsker. ❤️

I år kan du give din mand/kone/kæreste et personligt træningsforløb, der hjælper dem (eller jer begge som par!) ind i 2026 med stærkere vaner, mere ro i hverdagen og en plan, der skaber resultater uden stress.

✨ Årets kærligste gaveidé:
Et forløb der viser omtanke, støtte og et ønske om at prioritere hinandens sundhed – ikke kun i januar, men hele året.
Og giver du det som parforløb, får I ovenikøbet 25% rabat og et fælles projekt, der styrker både kroppen og parforholdet. 🤍

🎁 Julebonus: Spar momsen før 1/1-2026!
Efter nytår bliver al personlig træning pålagt moms.
➡️ Køber du forløbet inden jul, sparer du den ekstra udgift – uanset om det er til din partner eller jer begge.
➡️ Ved parforløb sparer I både momsen OG 25%.

Det er både sundhed og omtanke – men også en økonomisk smart beslutning.

🌟 Start nu og vær foran i januar
Når december er ovre, står de fleste og famler efter motivationen.
Men ikke jer.
Med et forløb i hånden ved man præcis:
✔ hvad planen er
✔ hvordan man kommer godt i gang
✔ og at man har støtte, sparring og tryghed ved sin side hele vejen

Sundhed behøver ikke være et nytårsfortsæt. Det kan være årets bedste julegave. 🎄✨

Send en besked, hvis du vil høre om pladser, priser og mulighed for gavekort. 🎁💪
-
www.grodsfit.dk