https://www.facebook.com/102326995572162/

Melina Farnoudi workout, Holbæk (2026)

20/03/2026

Mavesmerter (både voksne og børn)
1 tsk tør mynte ned i en kop kogende vand. Lad det trække i 3-5 min (venter du 3-5 min, så falder myntebladene i bunden)
Til børn: lad den køle af inden de drikker det.
VIRKELIG VIRKELIG VIRKELIG min to go, hvis jeg har ondt i maven, den er også mega god, hvis du har dårlig mave🫶

24/02/2026

Drømmer du om træning, hvor du ikke bare er et nummer i rækken?

Hos mig træner vi på små hold = næsten som at have en personlig træner 💪

Du får individuel feedback, fokus på korrekt teknik og øvelser tilpasset dit niveau – men til holdpris ✨

Det betyder:
💪 Tæt coaching hele vejen
💪 Du bliver stærkere
💪 Du bliver mere tonet og strammet op
💪 Du kan mærke og se dine fremskridt
💪 Motiverende kvindefællesskab

Du bliver set. Du bliver guidet. Du udvikler dig 💪

Næste hold starter snart – send mig en besked eller læs mere på melina-workout.dk

23/02/2026

🔥 BOOTCAMP – 12 UGERS VÆGTTABSFORLØB - 5 til 10 kg.

📍 Holbæk
📅 Onsdag & lørdag

Drømmer du om at tabe 5–10 kg, få mere energi og føle dig stærkere – både fysisk og mentalt?

Men mangler du struktur og en konkret plan, der faktisk holder?

Dette er ikke en hurtig kur.

Det er et 12 ugers forløb med personlig opfølgning, kostplan og træning i fællesskab.

Træningen foregår ikke i et stort fitnesscenter, men i et trygt og motiverende miljø med små hold og tæt vejledning fra mig.
________________________________________
🎯 Du får:
✔ Personlig kostplan
✔ Opstartsmøde (1 time)
✔ 1:1 samtale
✔ 6 vejninger & målinger
✔ 24 træninger – sammen med mig og de andre deltagere
✔ Hjemmetræningsprogram

Du træner altså direkte med mig – og sammen med et lille hold, hvor alle kender hinanden.
Små hold. Tæt opfølgning. Synlige resultater.
________________________________________
🎉 Åbningstilbud:
Normalpris: 7.750 kr.
Du sparer: 2.500 kr.

Pris nu: 5.250 kr.
Med motionsfradrag hos SKAT kan du få en del af beløbet tilbage.

(4.200 kr. hvis du er under 30 år – uden moms)

Opstart 4 marts.
Begrænsede pladser.

👉 Tilmeld dig via min hjemmeside:

🌐 https://melina-workout.dk/tilmelding-traening/

Træningen foregår i mit private fitnessstudio (separat indgang + parkering)
Har du spørgsmål, er du også meget velkommen til at skrive eller ringe direkte til mig 🤍

10/02/2026

💪 Styrketræning for begyndere/let øvede– små hold i Holdbæk

Vil du gerne i gang med styrketræning, men mangler tryghed, struktur eller motivation?

Jeg starter nye begynderhold med max 8 deltagere, så der er god tid til individuel coaching – næsten som personlig træning 🙌

Holdet er for dig, der er ny i styrketræning – eller let øvet og ønsker at få styr på teknik og grundøvelser i et trygt miljø. Det er perfekt til dig, der vil:

✅ Blive stærkere
✅ Få en mere tonet/strammet krop
✅ Få mere energi i hverdagen
✅ Lære korrekt teknik fra start
✅ Træne i et trygt og støttende miljø

Fokus er på styrketræning og korrekt teknik – ikke hård cardio – så du får ro til at lære øvelserne og bygge styrke op i dit eget tempo.

✨ Som ny deltager får du også (inkluderet i prisen):
– Før- og eftervejning på professionel Tanita-vægt (værdi 149 kr.)
– Måling med målebånd

Forløbet varer 8 uger og giver dig et godt overblik over din udvikling 💚

📍 Træningen foregår i mit private fitnessstudio (separat indgang + parkering lige foran)

🗓 Tirsdag kl. 17.00–18.00
🗓 Lørdag kl. 7.50–8.50

💰 Kun 1500 kr. inkl. moms for 16 træninger.

Du kan læse mine gode anmeldelser og erfaringer fra andre deltagere på hjemmesiden.

Ingen erfaring nødvendig – alle kan være med.

👉 Tilmelding her: www.melina-workout.dk

eller skriv til mig, hvis du har spørgsmål.

Pladserne er begrænsede 💪

På grund af ny lovgivning skal voksne over 30 år nu betale moms på holdtræning. Med motionsfradrag hos SKAT får du en del af beløbet tilbage.
Er du under 30 år, betaler du ikke moms – prisen er stadig 1.200 kr. for 8 ugers forløb (16 træninger – ca. 75 kr. pr. gang). Kontakt mig ved tilmelding, hvis du er under 30 år.

06/02/2026

✨ Holdtræning for kvinder i Holbæk 💪
Små hold • max 8 deltagere • personlig vejledning og fokus på dig hele vejen

Træn i små, trygge hold, hvor du bliver set, guidet og får maksimalt udbytte – mange oplever det som personlig træning, bare til en holdpris 🤍

Her handler det ikke om konkurrence, men om fællesskab, energi og overskud. Vi hepper på hinanden, bliver stærkere sammen og oplever fremskridt undervejs 💪

Mine klienter er meget glade for at træne hos mig – nogle har været med i over 6 år! Du kan læse deres gode anmeldelser på min hjemmeside.

Vil du have mere energi, styrke kroppen og træne i et trygt miljø?
👉 Tilmeld dig nu på www.melina-workout.dk
– pladserne er begrænsede 🌿

24/11/2025

Hver træning er en investering i den stærkere version af dig selv. Du kommer ikke i mål ved at vente – du kommer i mål ved at starte. Så hvis du mangler et tegn… her er det. Lad mig hjælpe dig med at skabe de resultater, du fortjener.
Jeg starter nye hold i januar. Følg mig og hold dig opdateret 💪

12/08/2025

🎉 NYE HOLD & FANTASTISK TILBUD TIL NYE MEDLEMMER! 🎉

Spar 2000 kr. på bootcamp (forløb på 12 uger)
Spar 100 kr. på hvert hold – undtagen Puls/Styrke & Cirkeltræning – Øvede (Hold 2), hvor du sparer 200 kr. når du tilmelder dig 2 gange træning om ugen.
Alle priser kan ses på min hjemmeside under ‘Tilmelding træning’.

Jeg har udvidet med flere hold, så du kan komme i gang med præcis den træning, der passer til dig – og lige nu får nye medlemmer et kanontilbud!

Hos mig er holdene små og personlige, så du bliver set, hørt og får masser af opmærksomhed. Ingen store fitnesscentre med alt for mange mennesker – bare et fedt, hyggeligt og motiverende træningsmiljø, hvor DU er i centrum!

Træningen foregår i Holbæk (indendørs i VESTBYEN) der er parkering lige foran!

🔥 Her er holdene du kan vælge imellem:

💪 Styrketræning – Begynder
Tirsdag 17.00–17.50 & Lørdag 08.00–08.50
Perfekt til dig, der vil i gang med styrketræning – trygt og i dit eget tempo!

🔥 Puls/Styrke & Cirkeltræning – Øvede (Hold 1)
Onsdag 17.30–18.20 (2 pladser tilbage) & Lørdag 09.00–09.50 (fuld booket)
Sved på panden og fart over feltet! Intervaltræning med masser af power.

🔥 Puls/Styrke & Cirkeltræning – Øvede (Hold 2)
Torsdag 17.30–18.20 & Lørdag 10.00–10.50
Samme energiske koncept som Hold 1 – bare på andre tidspunkter!

🎯 Bootcamp – Vægttab (12 uger)
Onsdag 18.30–19.20 & Lørdag 11.00–11.50
Vil du tabe dig 5-10 kg, blive stærkere og fylde op på energikontoen? Dette forløb giver dig struktur, støtte og resultater!

👶 Efterfødselstræning – Mor
Torsdag 16.30–17.20
Skånsom og effektiv træning, der hjælper dig med at genfinde styrke og balance efter fødslen.

💥 Holdene starter i uge 34 – så det er nu, du skal sikre din plads! 💥

Læs også mine mange gode anmeldelser fra glade medlemmer, der elsker det personlige og energifyldte træningsmiljø.

Tilmeld dig nu 👉 https://melina-workout.dk/tilmelding-traening/

Jeg glæder mig til at træne med dig i et energifyldt, personligt og sjovt miljø! 🙌🔥

12/08/2025

🎉 TILBUD LIGE NU for nye medlemmer! 🎉
Få rabat på et af mine mest populære hold:

🔥 Puls/Styrke & Cirkeltræning – Øvede (Hold 2)
📅 Torsdag kl. 17.30–18.20
📅 Lørdag kl. 10.00–10.50

Jeg har oprettet endnu et hold af mit populære puls-, styrke- og cirkeltræningshold, og lige nu kan du spare penge ved tilmelding.

Læs, hvad mine klienter siger – deres anmeldelser taler for sig selv!😃

Jeg tilbyder super effektiv træning i et motiverende miljø i Holbæk.
Er du ikke til fitnesscentre med mange mennesker? Kom og træn hos mig. Jeg skaber et inkluderende og trygt miljø, hvor alle – uanset erfaring eller fitness niveau – er velkomne. Jeg lægger stor vægt på, at der er plads til alle.

En energifyldt time med høj puls og effektiv styrketræning for dig med træningserfaring, der ønsker variation, tempo og sved på panden.
Vi træner i intervaller og skifter mellem styrke- og konditionsøvelser – hele kroppen bliver arbejdet igennem.

💪 Resultatet? Bedre form, mere power og masser af træningsglæde!

Vi starter i uge 34, så skynd dig at tilmelde dig inden pladserne bliver taget.

Tilmeld dig nu og spar penge 👉 melina-workout.dk/tilmelding-traening

21/03/2025

NYT HOLD
Pga. stor efterspørgsel starter jeg endnu et træningshold i Holbæk (VESTBYEN)

Er du klar til at komme i form, blive strammet op og opbygge muskler? 💪

Jeg tilbyder super effektiv træning i et motiverende miljø i Holbæk.
Er du ikke til fitnesscentre med mange mennesker? Kom og træn hos mig. Jeg skaber et inkluderende og trygt miljø, hvor alle – uanset erfaring eller fitness niveau – er velkomne. Jeg lægger stor vægt på, at der er plads til alle.

Læs, hvad mine kunder siger – deres anmeldelser taler for sig selv!😃

Træningens indhold:
Træningen kombinerer opstramning, puls og styrke samt cirkeltræning. Jeg arbejder med små hold, så du får individuel vejledning. Med udstyr som håndvægte, kettlebells, vægtstænger og elastikker får du varieret og effektiv træning til energisk musik. Øvelserne tilpasses, så alle kan være med og få det bedste udbytte. Jeg er med dig hele vejen og sikrer korrekt teknik og tryghed.

Jeg har haft fornøjelsen af at træne flere kendte ansigter og ser frem til at arbejde sammen med dig om at skabe en sund og balanceret krop! 💪

Tid og pris:

Onsdage kl. 18.30-19.20 (6 pladser tilbage)
Søndage kl. 9.00-9.50 (5 pladser tilbage)

8 ugers forløb, starter 9. april og afsluttes 15. juni 2025. (ingen træning i uge 17 og 18).
Nyt hold starter i juni, så du kan fortsætte din rejse mod en sundere krop! 🙌

Det eneste, du skal medbringe:
Vand, håndklæde, indendørs sko – og kom omklædt, så er du klar!

😁 Om sommeren træner vi ude, hvis vejret tillader det.
Du kan vælge at træne en gang om ugen (vælg pakke 1) eller to gange om ugen (vælg pakke 2)

Pris:
Pakke 1: 8 træninger = 699 kr. i alt. – en investering i din sundhed!
Pakke 2: 16 træninger = 1199 kr. – en investering i din sundhed!

Prøvetræning:
Pris: 100 kr. – trækkes fra ved tilmelding til forløbet.

Om mig:
Jeg er uddannet bachelor i ernæring og sundhed, certificeret fitnessinstruktør og personlig træner. Jeg har mange års erfaring med både hold- og personlig træning og brænder for at hjælpe dig med at nå dine mål!

21/03/2025

KÆMPE NYHED, TRÆNING I ØSTRUP😃

Både kvinder og mænd🙌💪

Der har været stor interesse for mine træningsforløb i Østrup (adresse: Østrupvej 26, 4350 Ugerløse) og jeg er derfor glad for at kunne tilbyde holdtræning i området. Til en start vil træningen vil blive afholdt én gang om ugen, hver lørdag.

Er du ikke til fitnesscentre med mange mennesker? Kom og træn hos mig. Jeg skaber et inkluderende og trygt miljø, hvor alle – uanset erfaring eller fitness niveau – er velkomne. Jeg lægger stor vægt på, at der er plads til alle.

Læs, hvad mine kunder siger – deres anmeldelser taler for sig selv! 😊

Træningens indhold:
Træningen kombinerer opstramning, puls og styrke samt cirkeltræning. Med udstyr som træningsmaskiner, håndvægte, kettlebells, elastikker og m.m. får du en varieret og effektiv træning til energisk musik. Øvelserne tilpasses, så alle kan være med og få det bedste udbytte, samtidig med at jeg sikrer korrekt teknik og tryghed under hele forløbet.

Jeg har haft fornøjelsen af at træne flere kendte ansigter og ser frem til at arbejde sammen med dig om at skabe en sund og balanceret krop!

Tid og pris:

• Lørdage kl. 11.00-11.50 (adresse: Østrupvej 26, 4350 Ugerløse, der er gode parkeringsmuligheder)

• 8 ugers forløb, fra 5. april til 7. juni 2025 (der er ingen træning d. 26. april og 3. maj)

• Pris: 850 kr. for hele forløbet (8 træninger) – en investering i din sundhed.

Det eneste, du skal medbringe:
Vand, håndklæde, indendørs sko – og kom omklædt, så er du klar! :)

Kort om mig:
Jeg er uddannet bachelor i ernæring og sundhed, certificeret fitnessinstruktør og personlig træner. Jeg har mange års erfaring med både hold- og personlig træning og brænder for at hjælpe dig med at nå dine mål. Jeg sørger for, at du får den støtte og vejledning, du har brug for.

For at gennemføre holdtræningen er det nødvendigt, at vi er minimum 10 deltagere – vi er i øjeblikket 5-6 deltagere.

18/02/2025

FULD BOOKET

Næste opstart er uge 18. Skriv dig op allerede idag, hvis du vil sikre en plads💪🙌

Er du klar til at komme i form, blive strammet op og opbygge muskler? 💪 (Få pladser tilbage!)

Jeg tilbyder super effektiv træning i et motiverende miljø i Holbæk.

Er du ikke til fitnesscentre med mange mennesker? Kom og træn hos mig. Jeg skaber et inkluderende og trygt miljø, hvor alle – uanset erfaring eller fitness niveau – er velkomne. Jeg lægger stor vægt på, at der er plads til alle.

Læs, hvad mine kunder siger – deres anmeldelser taler for sig selv! 😃

Træningens indhold:
Træningen kombinerer opstramning, puls og styrke samt cirkeltræning. Jeg arbejder med små hold, så du får individuel vejledning. Med udstyr som håndvægte, kettlebells, vægtstænger og elastikker får du varieret og effektiv træning til energisk musik. Øvelserne tilpasses, så alle kan være med og få det bedste udbytte. Jeg er med dig hele vejen og sikrer korrekt teknik og tryghed.

Jeg har haft fornøjelsen af at træne flere kendte ansigter og ser frem til at arbejde sammen med dig om at skabe en sund og balanceret krop! 💪

Tid og pris:

Onsdage 17.30-18.20
Lørdage 9.00-9.50

8 ugers forløb, starter 5. marts og afsluttes 26. april 2025. Nyt hold starter i uge 18, så du kan fortsætte din rejse mod en sundere krop! 🙌

Det eneste, du skal medbringe:
Vand, håndklæde, indendørs sko – og kom omklædt, så er du klar! 😁 Om sommeren træner vi ude, hvis vejret tillader det.

Du kan vælge at træne en gang om ugen (vælg pakke 1) eller to gange om ugen (vælg pakke 2)

Pris:

Pakke 1: 8 træninger = 699 kr. i alt. – en investering i din sundhed!

Pakke 2: 16 træninger = 1199 kr. – en investering i din sundhed!

Prøvetræning:
Pris: 100 kr. – trækkes fra ved tilmelding til forløbet.

Om mig:
Jeg er uddannet bachelor i ernæring og sundhed, certificeret fitnessinstruktør og personlig træner. Jeg har mange års erfaring med både hold- og personlig træning og brænder for at hjælpe dig med at nå dine mål. Med mit gode humør og energi sørger jeg for, at du får de resultater, du ønsker!

22/12/2023

Nu er det muligt at købe gavekort til en du holder af💪🔥🙌 Har også fået visitkort 😍
Glædelig jul og godt nytår 🎄🥳

Melina Farnoudi workout

20/03/2026

24/02/2026

23/02/2026

10/02/2026

06/02/2026

24/11/2025

12/08/2025

12/08/2025

21/03/2025

21/03/2025

18/02/2025

22/12/2023

Adresse

Telefon

Internet side

Underretninger

Genveje

Del