True-Care

31/12/2022

Tak for året der snart er gået..

Godt Nytår 🥳🥂.

22/12/2022

🎶🎶Tiden er kommet, julen er nær..
- julen er for alle og enhver... 🎶🎶
❤ Vil benytte tid og sted, til at sende en julehilsen afsted - en som varmer hjertet, på dig som jeg har kær... Glædelig jul til dig fra mig, ja alle, både fra nær og fjern ❤🌲❤
🎉Tiden flyver, endnu et år.. tja, trods modgang og sygdom, håber jeg på et bedre år i det nye - ja, det højt på listen står : godt nytår til alle jer, håber det bedste for, hver og en...🎉 ❤❤❤ God jul og godt nytår til jer alle... 🎶

13/11/2022

ENDNU EN TILFREDS KUNDE MED GODE RESULTATER

Jeg hedder Gitte bor i Nyborg og er 66 år. Jeg startede 31 august med kostomlægning. Der vejede jeg 106 kg. Dags dato vejer jeg 94,9 kg.

Jeg kan mærke at min slidgigt er blevet bedre. Førhen gik jeg jeg ikke med på ture, men nu kan jeg gå uden problemer. Jeg lider også af depression, men er på grund af kostomlægning, vægttab og frisk luft blevet mere glad.

Jeg er ikke færdig med mit vægttab og fortsætter glædeligt mit samarbejde med Jannie.

11/11/2022

Et sundt og lækkert morgenmad..

Yoghurt med ristede havregryn og rugbrød. Pyntet med friske jordbær..

Velbekom.

Har du brug for inspiration til måltiderne, så skriv til mig..

Rigtig god weekend

02/11/2022

20/10/2022

Jeg hedder Jannie Nielsen og er en ung frisk kvinde på 43 år.
Jeg er mor til 3 børn og er bosat i Holstebro.
Området er omgivet af smuk natur, hvor der er masser af plads til udendørs træning og tid til eftertanke, samt gode samtaler.

Jeg har altid haft stor interesse indenfor sundhed, træning og det at hjælpe andre mennesker. Det at dyrke motion har altid været en vigtig del af mit liv.

Min professionelle karriere indenfor fitness og træning startede i år 2014, hvor jeg uddannende mig som fitnessinstruktør. Jeg arbejdede først som instruktør i et fitnesscenter i Holstebro, men blev dog hurtigt forfremmet til daglig leder.

Sideløbende har jeg uddannet mig som kostvejleder og coach med speciale indenfor livsdesign.

Da jeg startede True-care.dk op, så var det fordi, at jeg gerne vil gøre en forskel.
Jeg giver individuel vejledning til mine klienter, da Ingen mennesker er ens, det gælder om at vi får det mentale med os.

Der skal være plads til os alle og vi skal alle have det godt, det er min grundholdning til livet.

Så har du brug for hjælp, så er jeg klar til at hjælpe dig.

Sammen finder vi din vej.

M.v.h.
Jannie Nielsen

17/10/2022

Så er True-Care.dk kommet på infotavlen..

17/10/2022

Det er mandag og det regner..

10/10/2022

Hvad er en personlig Træner?

En personlig træner kan hjælpe dig med, at opnå de mål, du drømmer om. Når jeg som instruktør tilbyder dig personlig træning, vil jeg kunne hjælpe dig med både træningsprogram, motivation og inspiration til kost.

Rigtig mange bruger kræfter på træning og øvelser, der stort set ikke hjælper dig i den rigtige retning.

Jeg kan hjælpe dig med, at udvælge de helt rigtige øvelser og ofte kan du faktisk træne markant mindre, end du tror, hvis bare træningen er sammensat rigtig.

Det er vigtigt, at vi får sammensat et træningsprogram sammen, der er realistisk for dig at overkomme i hverdagen.
På den måde kan du fastholde din motivation og opnå de mål, som du drømmer om.

Træningen kan forgå hjemme hos dig på klinikken eller I et fitnesscenter.

Så har du brug for råd og vejledning, så ta kontakt til mig.

Sammen finder vi din vej.

02/10/2022

Er Y tallerken det rigtige valg?

Y-tallerkenen kan bruges af både mænd, kvinder og børn over 3 år. Spiser du efter Y-tallerkenen så bliver det meget nemmere at holde en varieret kost eller hvad?

Y-tallerkenen består af:

20 % kød, fjerkræ, fisk, æg, ost og sovs
40 % brød, kartofler, ris eller pasta
40 % grønsager hvis der er muligt så to forskellige slags eller frugt.

I stedet for Y tallerken princippet anbefaler jeg den modificerede model, som består af 25% protein, 25% kulhydrat/fedt og 50% grøntsager.

Ved at modificere den eksisterende tallerkenmodel på denne måde, sikrer du, at du får nok grøntsager, protein og fedt. Især de to førstnævnte grupper, grøntsager og protein, øger mæthedsfornemmelse markant, så det er netop dem, vi skal fokuserer mest på, at få nok af, når vi ønsker vægttab og vedligeholdelse af vægten.

Sammen finder vi DIN vej

M.v.h.
Jannie

26/09/2022

Hjemmetræning på en regnfuld mandag..