Rask Terapi by Rikke

06/05/2026

Fra eksamenspres til ro – drop-in mandage
for unge (16–25 år)
Få enkle værktøjer til at håndtere eksamensangst og skabe mere ro i både krop og sind

Er du mellem 16 og 25 år og mærker, at eksamensperioder kan blive overvældende? Mange unge oplever, at presset vokser op til eksamen, og at det kan være svært at holde hovedet klart.
Eksamensangst kan vise sig på mange måder, fx hjertebanken, uro i kroppen, tankemylder, søvnproblemer, koncentrationsbesvær, svedige hænder, kvalme eller følelsen af at “gå i sort” under pres. Bekymringer om præstation og karakterer kan også fylde meget.
Drop-in mandage er et trygt og roligt fællesskab, hvor du får en pause fra presset og lærer enkle metoder til at berolige nervesystemet og skabe mere indre ro.

Vi arbejder blandt andet med:

Tapping (EFT – Emotional Freedom Technique)
En blid metode med lette bank på kroppens punkter, som hjælper nervesystemet til at falde til ro og reducere stress og angst.

Aromaterapi
Æteriske olier bruges til at støtte ro, fokus og balance, så kroppen bedre kan slippe spændinger.

Du behøver ingen erfaring – du kan komme præcis som du er.

Der er plads til max 8 deltagere, så der er tid og nærvær til alle.
Praktisk information:
Sted: Nupark 51 Holstebro

Tid: Mandage kl. 16:15 – 17:15 (25 maj- 1. juni, 8 juni, 15 juni . )
Pris (intro): 75 kr. pr. gang.
Tilmelding: Kontakt via mail eller Messenger

Medbring: Din egen drikkedunk
Forberedelse: Drik gerne et stort glas vand inden du kommer

Jeg tilbyder et roligt rum, hvor du kan lande igen midt i eksamen❤️

01/05/2026

Vidste du, at omkring hver 10. dansker lider af flyskræk – og at endnu flere oplever det i mildere grad?

Flyskræk er en af de mest udbredte angstformer og kan vise sig både fysisk og mentalt. Mange oplever symptomer som hjertebanken, svedige hænder, uro i kroppen, svimmelhed og åndedrætsbesvær. Samtidig kan tankerne tage over med katastrofetanker, frygt for at miste kontrollen og en følelse af panik.

Heldigvis er det muligt at få det anderledes.
Her deler jeg en klientoplevelse fra Amalie Sofie, som netop har afsluttet et forløb hos mig:

“Jeg har netop afsluttet et forløb hos Rikke, og jeg er stadig helt overvældet. Jeg havde aldrig troet, at jeg kunne slippe min flyskræk – men det er præcis, hvad der er sket.
For første gang kunne jeg sidde i et fly uden svedige hænder, hjertebanken eller frygt. I stedet mærkede jeg ro og en indre fred, jeg ikke har oplevet før.
Jeg giver mine varmeste anbefalinger.”

Ønsker du også at slippe din angst, så er du hjertelig velkommen hos Rask Terapi.🙂

Hop ind på hjemmesiden og læs flere klient oplevelser. Raskterapi.dk

27/04/2026

At give slip på behovet for at have ret er ikke at tabe – det er at vælge fred. ❤️

Ja, det er svært. Især når du ved, du har ret.
Men i de små øjeblikke kan vi øve os:
Når tanken siger: “Jeg må forklare mig”
– så prøv: “Jeg vælger ro i stedet.”
Når irritationen kommer
– så spørg: “Er det vigtigst at få ret… eller at have det godt?”
Det er her, livsglæden bor.
I de stille valg. I de kærlige tanker. ❤️

Her er tre enkel tapping-sætning, til dig der kender metoden, og kender hvor svært det kan være, når du er i for meget negativenergi som trigger dig. 🙂

“Selvom jeg har et stærkt behov for at have ret, vælger jeg at give slip og finde fred i mig selv.”

“Selvom det er svært at give slip på at have ret, accepterer jeg mig selv og vælger ro.”

“Selvom jeg føler, jeg bør have ret, vælger jeg at slippe behovet og tænke kærligt.”

Sig den roligt, mens du tapper – og mærk efter, hvad der ændrer sig undervejs.❤️

Ønsker dig en dejlig dag.

24/04/2026

Klient oplevelse fra Julie.

“Jeg havde prøvet så mange ting uden rigtig at føle, det rykkede noget. Jeg var træt, fastlåst og havde mistet troen på, at det kunne blive anderledes. Hos Rikke skete der noget andet.
Det var ikke kompliceret — men det var ægte. Allerede efter de første sessioner begyndte jeg at mærke en ro i kroppen og en klarhed i mine tanker, som jeg ikke har haft i lang tid.
Små ændringer i mine tankemønstre gjorde en kæmpe forskel i min hverdag.

I dag står jeg et helt andet sted. Jeg har mere energi, mere tillid til mig selv og en følelse af, at jeg faktisk har indflydelse på mit eget liv igen. Det fik mig også til at indse noget vigtigt:
Jeg ventede længe på, at det “rette tidspunkt” skulle komme. Men sandheden er, at forandringen først startede, da jeg selv valgte den. Stor anbefaling herfra, jeg er så glad for den ro, nærvær jeg opleve hos Rikke ”

Til dig der læser Julies oplevelse, et kærligt opråb: Du behøver ikke vente. Du må gerne vælge dig selv nu. Lige nu er der ingen ventelister.

Kontakt mig, hvis du ønsker sessioner, der kan blive livsforandrende. På Raskterapi.dk kan du læse flere klient oplevelse.

18/04/2026

Min oplevelse hos Rikke.

"Jeg har kæmpet med angst i noget tid og prøvet både psykologer og angstkurser, men det hjalp ikke helt for mig. Min mors veninde anbefalede Rikke – og det blev et vendepunkt, fordi jeg kunne mærke, at jeg havde brug for at tage hånd om det på en anden måde.
Jeg kom med en følelse af at være overvældet – hjertebanken, uro i kroppen, tankemylder og en konstant fornemmelse af ikke helt at kunne få vejret. Hos Rikke fandt jeg et trygt rum, hvor jeg ikke skulle skjule noget.
Jeg begyndte at forstå mine reaktioner bedre – hvad der sker i min krop, når angsten tager over. Jeg fik enkle redskaber, som hjælper mig med at finde ro, når det hele spidser til.
Det vigtigste for mig var, at jeg ikke stod alene med det længere. Sammen arbejdede vi nænsomt med mine triggere og det, der fylder, og jeg oplever nu, at jeg har mere plads i mig selv.En stor anbefaling herfra til Rikke."Camilla

Som terapeut ved jeg, at angst er kroppens alarmsystem, der er gået i overdrive. Den mest varige forandring sker ikke kun gennem ord, men ved at mærke kroppen og skabe ro i nervesystemet. Derfor arbejder jeg på en måde, hvor du får lov til at lande i dig selv – uden at skulle forklare det hele.

Har du brug for hjælp som Camilla er du velkommen til at kontakte mig.

Raskterapi.dk

08/04/2026

Jeg tror ikke på, at vi skal “fikses”.
Jeg tror på, at vi skal forstå os selv bedre.
Forstå sammenhænget med vores tanker, føelser og kroppens signaler.

Alt for mange går rundt og prøver at passe ind, være stærke og klare det hele selv.

Men kroppen og sindet siger fra på et tidspunkt.

Mine egne erfaring er: Det handler ikke om at presse sig selv mere.
Det handler om at stoppe op og lytte inden alle symptomerne råber.

Lære du at lytte og være nysgerrig, lære du tapping så er du godt klædt på, så processen heler hurtigere. 🥰

Det er præcis det, jeg hjælper mine klienter med.🙂

At finde tilbage til sig selv – uden pres.
Hvis det giver mening for dig, så tag fat i mig.
Du kan også læse klient oplevelser på Raskterapi.dk.

03/04/2026

Morgenrefleksion, fra koldvandsbadet ☀️

Tænk hvis jeg ikke havde mødt lige netop det menneske på min livsvej…
Det menneske, som fik mig til at stoppe op. Mærke efter. Og stille spørgsmål ved de valg, jeg tog.
Ville jeg så have lyttet til mig selv på samme måde?
Ville jeg have opdaget, hvor vigtigt det egentlig er at finde ro – ikke bare udenfor, men indeni?
Jeg møder i dag mange mennesker, som står dér, hvor jeg selv har stået.
Med tankemylder, uro i kroppen og en følelse af at være lidt væk fra sig selv.

For nylig havde jeg en klient, som gav mig lov til at dele sin oplevelse:

"Jeg havde så meget tankemylder og svært ved at sove. Jeg var konstant træt og kunne ikke finde ro.
Efter behandlingen mærkede jeg en ro i kroppen, jeg aldrig har prøvet før. Det var som om noget tungt bare forsvandt.
Jeg sover godt igen – og føler mig mere mig selv." M. Jeppesen. ❤️

Det er derfor, jeg gør det her.🙂
Fordi ét møde kan gøre en forskel. Ét øjeblik kan ændre retning. Og roen findes – også for dig.

Har du brug for roen i dit liv, og ønsker du min hjælp så hop på hjemmesiden raskterapi.dk og skriv en mail hvad du ønsker hjælp til, så kontakter jeg dig. 🙂

Ønsker dig en fantastisk dag. 💃

05/03/2026

Elsker når klienter sige" Det vil jeg gerne gøre for dig." Så her er Maries. Klient oplevelse 🤩

Rikke har spurgt, om jeg vil fortælle lidt om mit forløb hos Rask Terapi. Det vil jeg gerne prøve.

Jeg hedder Marie og er 67 år.
For nogle år siden havde jeg en tid, hvor jeg ofte følte mig trist og alene – især om aftenen. Det er ikke altid noget, man taler så højt om. Jeg sagde heller ikke noget til vores børn. De har jo deres egne liv, og jeg ønskede ikke, at de skulle bekymre sig om mig.

En veninde sagde en dag til mig på en gåtue:
“Du kunne jo prøve at tale med nogen så du bliver glad. Prøv Rikke Rask hende har jeg hørt om.

Jeg tænkte lidt over det og sagde til sidst: tja… måske.
Det viste sig at være en god beslutning.

I samtalerne begyndte jeg stille og roligt at mærke efter, hvad jeg egentlig savnede i mit liv. Jeg måtte også erkende, at jeg i mange år havde været trist i mit ægteskab.

I dag er jeg skilt og er flyttet tættere på mine børnebørn. Det havde jeg nok ikke gjort, hvis jeg ikke havde fået hjælp til at arbejde med det, jeg længtes efter. Nu er det to år siden, og mit liv har forandret sig.

Derfor vil jeg også gerne sige til andre:
Tag imod hjælp, hvis livet føles tungt.
Vi har kun dette ene liv – og det er værd at leve som den, man er.
Marie F. Nielsen.

Husk du kan også give et gavekort til.en du holder af. 🥰 Læs flere klient oplevelser på Raskterapi.dk.

01/03/2026

20/02/2026

Tid til forandring og ny energi?

Jeg tilbyder individuelle forløb til børn, unge og voksne, der ønsker mere ro, overblik og livsglæde. Måske oplever du stress, sorg, uro, lavt selvværd, ADHD-udfordringer eller sidder fast i mønstre, du gerne vil ændre.

Hos mig får du et trygt, jordnært rum med konkrete, brugbare værktøjer – og jeg arbejder både med samtaler og ordløs terapi, hvis du blot ønsker ro og afspænding.

Jeg tilbyder skrev sessioner af bl.a.:
✨ Access Bars
✨ ADHD-coaching
✨ Aromaterapi
✨ Coaching
✨ Pædagogiske værktøjer og viden fra positiv psykologi
✨ Tapping (EFT)

Klient har tidligere udtalt:
“Jeg følte mig tryg og mødt fra første øjeblik.”
“Jeg gik derfra med ro i kroppen og konkrete redskaber, jeg kunne bruge med det samme.”

Du kan altid tage første skridt – en gratis afklarende samtale koster ikke noget.
Skriv en mail via raskterapi.dk.
så kontakter jeg dig.

12/01/2026

👉ADHD kan ikke presses væk.
Men dit nervesystem kan få bedre betingelser.

Noget af det, jeg er mest taknemmelig for i mit arbejde, er at få lov til at hjælpe mennesker, som længe har følt, at de burde kunne mere, end deres nervesystem tillod.
Når en klient deler sin oplevelse, minder det mig om, hvorfor jeg gør det, jeg gør.❤️

Et ungt menneske med ADHD sagde en dag efter en session til sin mor.

“Jeg forstår faktisk ikke helt den ordløse terapi, som Rikke tilbyder. Men jeg kan mærke roen og flow i kroppen flere dage efter. Tak mor, fordi du sagde jeg skulle prøve det ” ❤️

Nu skifter jeg lige retning, for viste du at der netop er kommet et stort studie om ADHD, hvor ca. 6.000 børns hjerner er blevet undersøgt. Og forskningen peger i samme retning som det, jeg ser i terapien igen og igen:

👉 ADHD handler ikke om vilje.
Det handler om nervesystemet.
Fokus er ikke noget, man bare kan tænde.
Hverken med pres – eller med skældud mod sig selv.

ADHD-medicin tænder ikke en koncentrationsknap. Den gør hjernen mere vågen og mindsker modstand.
Når modstanden falder, føles opgaver mindre tunge – og så kan fokus opstå
Hos mange med ADHD kører hjernen konstant i baggrunden. Ikke fordi man er doven eller uengageret, men fordi nervesystemet ikke føler sig trygt nok til at falde til ro.

👉 Derfor hjælper pres sjældent.
Det, der hjælper, er: • ro i nervesystemet
• tryghed
• rytme og pauser
• realistiske forventninger

👉 Det er her, terapi kan gøre en forskel
I mit arbejde handler det ikke om at lære dig at tage dig sammen.
Det handler om at skabe de betingelser, hvor fokus og handling bliver mulige.

Har du et ønske om at prøve en kombination af ordløsterapi og coaching så hjælpe dig gerne med de udfordringer, du mærker i din hverdag.

Du kan kontakte mig på raskterapi.dk 🙂