Din kerne fys

Din kerne fys En del af Fysioterapien færchhuset. Fysioterapeut med speciale i bækkenbund og kernemuskulatur.

Alle knib gælder – hvert knib tæller 💪🧘‍♀️Bækkenbundstræning handler ikke kun om at lære teknikken – det handler også om...
05/08/2025

Alle knib gælder – hvert knib tæller 💪🧘‍♀️
Bækkenbundstræning handler ikke kun om at lære teknikken – det handler også om at træne og bruge den i hverdagen!

🔹 LÆR DET – Start med at finde dine bækkenbundsmuskler og få teknikken på plads. Det er fundamentet.

🔹 TRÆN DET – Gør det til en fast rutine. Øv dig i forskellige stillinger og situationer.

🔹 BRUG DET – fysisk aktivitet træner bækkenbunden - når først du har kontakt til og styrke i din bækkenbund, kan du træne den ved almindelige hverdagsaktiviteter eller sport - helt automatisk.

Det er ud fra disse 3 faser, at jeg som gyn obs fysioterapeut bygger bækkenbundstræning op.

Kontakt mig hvis du har brug for at hjælp til at komme i gang med bækkenbundstræning.

Mail: majken@fysiofh.dk

Følg med i de kommende opslag og lær mere om de forskellige faser af bækkenbundstræning.

Plakaten er udarbejdet af:
Ulla Due - UroGynObs fysioterapeut og formand for Dansk selskab for urologisk, gynækologisk og obstetrisk fysioterapi

Efterfødselstræning med fokus på dig – og din bækkenbund 👶💪🏼Start: d. 27. august - NY DATOEfterfødselstræning for dig so...
04/08/2025

Efterfødselstræning med fokus på dig – og din bækkenbund 👶💪🏼
Start: d. 27. august - NY DATO

Efterfødselstræning for dig som har født og ønsker at genvinde styrke og kontakt - i bækkenbund og mavemuskler.

Som gyn/obs-fysioterapeut har jeg specialiseret viden om kvindekroppen – og på dette hold vil jeg guide dig fra den første træning efter fødslen til styrke- og pulstræning.

Vi arbejder i to faser:
1. Først lærer du at aktivere din bækkenbund og dine mavemuskler - så de skaber en dyb stabilitet i din krop.
2. Derefter bygger vi gradvist videre med styrketræning, hvor bækkenbunden hele tiden er tænkt ind – så du træner effektivt og sikkert.

På holdet arbejder vi også med lindrende strækøvelser og pulstræning.

Holdet er for alle, uanset om du har født vaginalt, ved kejsersnit, har delte mavemuskler, smerter – eller bare gerne vil i gang igen.

Vi får sved på panden - Men der er også plads til grin og gode snakke om efterfødselskroppen og livet med en lille ny – og du er velkommen, præcis som du er.

Vi træner på små hold af 5-9 deltagere og babyer er selvfølgelig velkomne 👶🏼

Tid: Onsdage kl. 10.45-11.45

Læs mere på:

https://fysiofh.dk/efterfoedselstraening-og-delte-mavemuskler/

eller

Send mig en besked eller mail for tilmelding eller mere info 🙂

Majken@fysiofh.dk

TRYGHED er så utroligt vigtigt, når vi henvender os med behov for hjælp til følsomme problematikker. Hos mig prøver jeg ...
20/06/2025

TRYGHED er så utroligt vigtigt, når vi henvender os med behov for hjælp til følsomme problematikker.

Hos mig prøver jeg altid at skabe en let og hyggelig stemning, selvom at konsultationen kan omhandle problematikker som er tabubelagte eller som man ikke er helt tryg ved at tale om.

Når det både lykkes at en klient er tryk og opnår gode og hurtige resultater - gør det mig bare SÅ GLAD!

Signe her er kommet virkelig langt med knibetræning og små korrektioner i hendes øvrige træning.
Til grund for knibetræningen ligger en undersøgelse af bækkenbunden og en grundig instruktion i hvordan hun kniber og får fat helt rigtigt 🫶

Jeg står også klar til at hjælpe dig, hvis du har problemer med inkontinens eller andre gener fra bækkenbunden.

Efterfødselstræning med fokus på dig – og din bækkenbund 👶💪🏼Start: 13. augustEfterfødselstræning for dig som har født og...
12/06/2025

Efterfødselstræning med fokus på dig – og din bækkenbund 👶💪🏼
Start: 13. august

Efterfødselstræning for dig som har født og ønsker at genvinde styrke og kontakt - i bækkenbund og mavemuskler.

Som gyn/obs-fysioterapeut har jeg specialiseret viden om kvindekroppen – og på dette hold vil jeg guide dig fra den første træning efter fødslen til styrke- og pulstræning.

Vi arbejder i to faser:
1. Først lærer du at aktivere din bækkenbund og dine mavemuskler - så de skaber en dyb stabilitet i din krop.
2. Derefter bygger vi gradvist videre med styrketræning, hvor bækkenbunden hele tiden er tænkt ind – så du træner effektivt og sikkert.

På holdet arbejder vi også med lindrende strækøvelser og pulstræning.

Holdet er for alle, uanset om du har født vaginalt, ved kejsersnit, har delte mavemuskler, smerter – eller bare gerne vil i gang igen.

Vi får sved på panden - Men der er også plads til grin og gode snakke om efterfødselskroppen og livet med en lille ny – og du er velkommen, præcis som du er.

Vi træner på små hold af 5-9 deltagere og babyer er selvfølgelig velkomne 👶🏼

Tid: Onsdage kl. 10.45-11.45

Læs mere på:

https://fysiofh.dk/efterfoedselstraening-og-delte-mavemuskler/

eller

Send mig en besked eller mail for tilmelding eller mere info 🙂

Majken@fysiofh.dk

Efterfødsels fortsætter holdTid: Mandage fra kl. 9-10Start: d. 17/2Træningen er for dig der føler dig klar til lidt mere...
06/02/2025

Efterfødsels fortsætter hold
Tid: Mandage fra kl. 9-10
Start: d. 17/2

Træningen er for dig der føler dig klar til lidt mere udfordrende træning.
- Er du vant til at træne fra tidligere?
- Er det lidt tid siden du har født?
eller
- Har du allerede trænet efter fødslen?

Så er holdet måske noget for dig.

Træningen er ikke svær. Men minder om træningen du ville lave i et fitness center. Men hvor vi har fokus på at inddrage bækkenbunden i træningen.

Det er en fordel hvis du allerede har trænet med fokus på din bækkenbund. Men det er ikke et krav.

Træningen indeholder styrkeøvelser med kontakt til bækkenbunden, pulstræning og lidt behagelige stræk.

Prisen er 130 kr. pr. gang man deltager.
Der kan ydes tilskud fra sygeforsikring Danmark.
Holdet fortsætter så længe der er deltagere nok.

Holdet er både for kvinder der tidligere har deltaget på mine hold og for nye.

Babyer er selvfølgelig velkomne.

Tilmelding foregår via besked eller mail til mig eller opkald til klinikken.
Kontakt mig også gerne hvis du har spørgsmål.

majken@fysiofh.dk

Bækkenbundstræning starter som regel med at indeholde knibeøvelser. Måske isolerede knibeøvelser i starten og senere hvo...
28/01/2025

Bækkenbundstræning starter som regel med at indeholde knibeøvelser.
Måske isolerede knibeøvelser i starten og senere hvor knibet inddrages i anden træning eller aktivitet.
Målet er at bækkenbunden automatisk skal aktiveres når vi har brug for det.
Når vi dette stadie med vores træning kan vi sagtens træne bækkenbunden helt uden at tænke på knibet.
Bækkenbunden vil så være med i al den fysiske aktivitet vi udfører.

Kontakt mig hvis du har brug for vejledning til at træne din bækkenbund.

💪🏼👶Nyt Efterfødselstræningsforløb - start d. 19 februar👶💪🏼Efterfødselstræning for dig som ønsker kvalitet og en kærlig s...
10/01/2025

💪🏼👶Nyt Efterfødselstræningsforløb - start d. 19 februar👶💪🏼

Efterfødselstræning for dig som ønsker kvalitet og en kærlig samt funktionel tilgang til bækkenbund og mavemuskler.

Vi træner fra inderst til yderst - det vil sige, at vi starter med at lære at bruge vores kernemuskulatur og bækkenbund korrekt, hvorefter vi bygger op og laver styrketræning. I sidste halvdel af forløbet tilføjer vi vægte og pulstræning.

Holdet er for alle uanset om du har født vaginalt, ved kejsersnit, har delte mavemuskler, smerter eller bare gerne vil igang med træning efter fødslen.

Ud over at få sved få på panden plejer vi også at have det rigtig hyggeligt. Vi taler om løst og fast omkring efterfødselskroppen og livet med børn - og du er velkommen lige som du er.

Tid: Onsdage kl. 10.45-11.45

Læs mere på:

https://fysiofh.dk/efterfoedselstraening-og-delte-mavemuskler/

eller

Send mig en besked eller mail for tilmelding eller mere info 🙂

Majken@fysiofh.dk

NYT GRAVIDITETSFORLØB I samarbejde med jordemoder Nadja fra udbyder jeg et nyt forløb med 4 x graviditetstræning og 2 x...
10/01/2025

NYT GRAVIDITETSFORLØB
I samarbejde med jordemoder Nadja fra udbyder jeg et nyt forløb med 4 x graviditetstræning og 2 x fødselsforberedelse.

Jeg vil give dig mine bedste øvelser, råd og tips til at holde kroppen i gang under graviditeten, bevare kontakten til bækkenbunden, samt lindre smerter.

Skønne Nadja vil vejlede dig og give dig brugbare redskaber til smerthåndtering under fødslen.

Læs mere om forløbet her i opslaget og tag endelig kontakt en af os hvis du har spørgsmål.

majken@fysiofh.dk

Adresse

Lille Østergade 5, 2. Sal
Holstebro
7500

Telefon

+4597427500

Internet side

https://fysiofh.dk/graviditet-og-efter-fodslen/, https://fysiofh.dk/uro-gyn-obs-fysioterapi/

Underretninger

Vær den første til at vide, og lad os sende dig en email, når Din kerne fys sender nyheder og tilbud. Din e-mail-adresse vil ikke blive brugt til andre formål, og du kan til enhver tid afmelde dig.

Kontakt Praksis

Send en besked til Din kerne fys:

Genveje

Del

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Type