Majken Lysdal GynObs fysioterapeut

Hjem
Danmark
Holstebro
Majken Lysdal GynObs fysioterapeut

UroGynObs fysioterapeut
En del af Fysioterapien færchhuset. Med speciale i bækkenbund og kernemuskulatur.

Inkontinens
Efterfødsel
Delte mavemuskler
Graviditet
Smerter i mave/bækkenbund/underliv

15/01/2026

Efterfødselstræning for dig som ønsker den kvalitet, jeg som GYNOBS-fysioterapeut kan tilbyde dig.

På holdet lærer du at træne så du styrker og beskytter bækkenbund og mavemuskler.

Vi træner fra inderst til yderst - det vil sige, at vi starter med at lære at bruge vores kernemuskulatur og bækkenbund korrekt, hvorefter vi bygger op og laver styrketræning.
I sidste halvdel af forløbet tilføjer vi vægte og pulstræning.

Holdet er for alle uanset om du har født vaginalt, ved kejsersnit, har delte mavemuskler, smerter eller bare gerne vil igang med træning efter fødslen.

Ud over at få sved få på panden plejer vi også at have det rigtig hyggeligt. Vi taler om løst og fast omkring efterfødselskroppen og livet med børn - og du er velkommen lige som du er.

Vi træner 10 gange, på små hold af 5-8 deltagere.
og babyer er selvfølgelig velkomne 👶🏼

Tid: Onsdage kl. 10.45-11.45 (minus uge 7)

Læs mere på:
https://fysiofh.dk/efterfoedsel/

eller

Kontakt mig for mere info 🙂

Tilmelding via mail eller besked

Majken@fysiofh.dk

07/01/2026

Efterfødselstræning for dig som ønsker den kvalitet, jeg som GYNOBS-fysioterapeut kan tilbyde dig.
På holdet lærer du at træne så du styrker og beskytter bækkenbund og mavemuskler.

Vi træner fra inderst til yderst - det vil sige, at vi starter med at lære at bruge vores kernemuskulatur og bækkenbund korrekt, hvorefter vi bygger op og laver styrketræning.
I sidste halvdel af forløbet tilføjer vi vægte og pulstræning.

Holdet er for alle uanset om du har født vaginalt, ved kejsersnit, har delte mavemuskler, smerter eller bare gerne vil igang med træning efter fødslen.

Ud over at få sved få på panden plejer vi også at have det rigtig hyggeligt. Vi taler om løst og fast omkring efterfødselskroppen og livet med børn - og du er velkommen lige som du er.

Vi træner 10 gange, på små hold af 5-8 deltagere.
og babyer er selvfølgelig velkomne 👶🏼

Tid: Onsdage kl. 10.45-11.45 (minus uge 7)

Læs mere på:
https://fysiofh.dk/efterfoedsel/

eller

Send kontakt mig for mere info 🙂

Tilmelding via mail eller besked

Majken@fysiofh.dk

04/12/2025

Opdatering af hjemmeside
Jeg har fået mit eget “hjørne” på klinikkens hjemmeside.
Her kan du læse mere om hvad GynObs fysioterapi er og hvordan jeg arbejder.

Du kan selvfølgelig også se priser og bestille tid online.

27/11/2025

BRUG DET
Når du har opnået god styrke i din bækkenbund, kan du vedligeholde styrken ved at have en aktiv hverdag.

Bækkenbunden er en muskel og derfor styrkes den når du bruger din krop. Du behøves ikke nødvendigvis dyrke styrketræning, løb eller lignende. Bækkenbunden arbejder under alle fysiske udfordringer den udsættes for.
Fx.
Havearbejde
Løft
Løb og gang
Træning
… men også mange andre aktiviteter kan vedligeholde styrken.

Det handler om at gøre noget der passer i din hverdag og passer til styrken i din bækkenbund.

Træning er ikke ens for alle og derfor kan det være en idé at søge hjælp hos en GynObs fysioterapeut, som mig.

13/11/2025

Træn det 💪
En del af bækkenbundstræningen kan være styrkeøvelser hvor knibet inddrages.

Dette gør at bækkenbunden kan udføre varierede knib og giver samtidig en god stabilitet i kernen imens du udfører øvelsen.

Her kommer 3 forslag til lette øvelser og hvordan du inddrager bækkenbunden.

Ved alle øvelserne kan du bruge vejrtrækningen. Men du kan også vælge bare at have fokus på at aktivere og slippe knibet.

SQUAT
Udgangsstilling: Stå med hoftebredde mellem fødderne
- Træk vejret ind og slip knibet - imens du bøjer ned i knæene og fører bagdelen godt bagud
- Knib og pust ud - imens du rejser dig op igen.
Sørg for ikke at gå længere ned i knæ, end at du kan aktivere bækkenbunden og prøv at holde knibet hele vejen til oprejst stilling.

KNÆPRES
Udgangsstilling:
Lig på ryggen og løft det ene ben så hånd og knæ kan mødes
- knib og pust ud imens du presser hånd og knæ imod hinanden
- Træk vejret ind og slip knibet - imens du slipper presset mellem knæ og hånd

HEEL DIP
Udgangsstilling:
Lig på ryggen med knæene imod loftet og fødderne fri fra gulvet
- Pust ud og knib - imens du bevæger den ene hæl i retning af gulvet
- Træk vejret ind og slip knibet - imens du løfter benet tilbage til udgangsstillingen
Lænden skal holdes stille under hele øvelsen.

Bækkenbunden kan inddrages i næsten alle øvelser.

Kontakt mig hvis du har brug for vejledning i styrketræning med aktiv bækkenbund og kernemuskulatur.

30/10/2025

Jeg har taget et lille, men vigtigt skridt – min side skifter navn:

Bag navnet er stadig bare mig – med de samme hænder, den samme viden og omsorgsfuldhed.

Jeg deler her på siden fordi jeg ønsker at det skal være lettere at tale om, forstå og træne bækkenbunden samt graviditets- og efterfødselskroppen – og jeg bliver så glad, hver gang nogen liker, kommenterer eller deler et opslag 💕

Det hjælper mine ord og budskaber med at nå lidt længere ud – måske til én, der har brug for lige præcis det.

Tak fordi du følger med og støtter mit lille univers 🫶

30/10/2025

Jeg har taget et lille, men vigtigt skridt – min side skifter navn: Majken Lysdal GynObs fysioterapeut

Bag navnet er stadig bare mig – med de samme hænder, den samme viden og omsorgsfuldhed.

Jeg deler her på siden fordi jeg ønsker at det skal være lettere at tale om, forstå og træne bækkenbunden samt graviditets- og efterfødselskroppen – og jeg bliver så glad, hver gang nogen liker, kommenterer eller deler et opslag 💕

En lille hjælp fra jer - hjælper mine ord og budskaber med at nå lidt længere ud – måske til én, der har brug for lige præcis det.

Tak fordi du følger med og støtter mit lille univers 🫶

20/10/2025

💪🏼👶Nyt Efterfødselstræningsforløb - start d. 27. oktober👶💪🏼

Efterfødselstræning for dig som ønsker den kvalitet, jeg som GYNOBS-fysioterapeut kan tilbyde dig.
På holdet lærer du at træne så du styrker og beskytter bækkenbund og mavemuskler.

Vi træner fra inderst til yderst - det vil sige, at vi starter med at lære at bruge vores kernemuskulatur og bækkenbund korrekt, hvorefter vi bygger op og laver styrketræning.
I sidste halvdel af forløbet tilføjer vi vægte og pulstræning.

Holdet er for alle uanset om du har født vaginalt, ved kejsersnit, har delte mavemuskler, smerter eller bare gerne vil igang med træning efter fødslen.

Ud over at få sved få på panden plejer vi også at have det rigtig hyggeligt. Vi taler om løst og fast omkring efterfødselskroppen og livet med børn - og du er velkommen lige som du er.

Vi træner 10 gange, på små hold af 5-9 deltagere.
og babyer er selvfølgelig velkomne 👶🏼

Tid: Mandage kl. 10.15-11.15

Læs mere på:

https://fysiofh.dk/efterfoedselstraening-og-delte-mavemuskler/

eller

Send mig en besked eller mail for tilmelding eller mere info 🙂

Majken@fysiofh.dk

19/10/2025

En godt brugt efterårsferie er ved at være ovre. Jeg er tilbage på klinikken imorgen mandag. Klar til at hjælpe en masse skønne mennesker 🫶
🍂🍁

Adresse

Lille Østergade 5, 2. Sal
Holstebro
7500

Telefon

+4597427500

Internet side

http://Fysiofh.dk/, https://fysiofh.dk/graviditet-og-efter-fodslen/, https://fysiofh.dk/uro-gyn-obs-fysioterapi/

Underretninger

Vær den første til at vide, og lad os sende dig en email, når Majken Lysdal GynObs fysioterapeut sender nyheder og tilbud. Din e-mail-adresse vil ikke blive brugt til andre formål, og du kan til enhver tid afmelde dig.

Kontakt Praksis

Send en besked til Majken Lysdal GynObs fysioterapeut:

Genveje

Vil du plassere din praksis på toppen av Klinik-listen i Holstebro?

Del

Type

Fysioterapeut