https://www.facebook.com/104653922042938/

Outofthewoods.nu

Hjem
Danmark
Rebild
Outofthewoods.nu

Jeg tilbyder vejledning og coaching til dig, der ønsker en sundere livsstil. Dig der ønsker mere energi og en bedre følelse i din krop.
(2)

Du ved, at du kan gøre en forskel for din egen krop, ved at leve sundere, men har brug et kærligt skub 💓

21/03/2024

Overgangsalderen...
Kan vi selv gøre noget, for at komme nemmere igennem den eller er det hele bestemt på forhånd?

Alle kvinder kommer i overgangsalderen
Men det er forskelligt, hvornår vi kommer det og hvordan vi bliver påvirket af det 🙃

Jeg ønsker at skabe et rum for dig, der er nysgerrig på overgangsalderen og som gerne vil stå stærkere, inden den kommer til dig eller for dig, der allerede er midt i orkanens øje.
I et lukket forum, hvor du kan være ærlig og sårbar og hvor nogle deler erfaringer og andre modtager gode råd.

Vi taler om, hvad der rent fysiologisk sker i kroppen og hvordan du kan få en sundere og stærkere krop, der er klar til at tage imod de hormonelle forandringer.
Og vi åbner også snakken omkring, alt det andet der kan fylde.
En krop i forandring, hvad med parforholdet, sexlivet, svedeture, humørsvingninger, vægten osv.

Er det noget for dig, er du hermed inviteret til et par hyggelige timer, søndag den 7. april kl. 15.30 - 17.30 - Hovvænget 18 i Lund.

Tilmelding sker her i tråden eller på sms til 25218883 - først til mølle, der er 10 pladser.
Arrangementet er gratis.

Kærlige hilsner fra
Carina 🥰

10/01/2024

Kom til nytårskur med bobler og få blød hud i balance ❤️

Start året med et par hyggelige timer i selskab med en flok skønne kvinder, hvor vi har fokus på huden og ser på, hvad vi selv kan gøre, for at holde den sund og ung i længere tid.

Er du nået dertil, hvor din hud har brug for lidt ekstra kærlighed eller vil du bare gerne forkæle dig selv med noget af det bedste?

Jeg præsenterer de skønneste high end produkter, der kan holde din hud sund ude- og indefra. Huden er vores største organ og den afspejler ret hurtigt, hvis ikke vi passer godt på os selv.

Efter et lille oplæg, hvor jeg fortæller om produkterne og deres 100% naturlige ingredienser, er der mulighed for at teste serum, øjencreme, dagcreme og smage på balanceolien 🤩

Det er lørdag den 20. januar fra 15.30-17.30 - Hovvænget 18 i Lund.

Ta’ din veninde, søster eller nabo med. Det er gratis at deltage, men der er kun 10 pladser. Tilmelding senest den 18/1 kl. 20.

Kærlige hilsner fra
Carina

21/08/2023

Skolestart = madpakker 🤩

Jubiiiiii det er det fedeste at lave madpakker, for mit barn elsker alt det sunde jeg kommer i og der kommer aldrig noget med retur, som bare skal smides ud….. 🤸‍♀️

Er dit barn selektivt spisende og ikke så meget til rugbrød og grøntsager i madpakken? Så ved jeg godt, det kan være tiltalende, at skifte det ud med en mælkesnitte, en toast og en lille yoghurt.
Det er også hurtigere og nemmere at lave sådan en madpakke 🙃

Men lille Alberts hjerne, får bare meget svært ved at skulle koncentrere sig en hel skoledag, når hans hjerne ikke får noget at arbejde med 🧠 Hans krop og hjerne, har brug for det sunde fedt og de rette vitaminer.

Ud over indlæring i skolen, bruger vores børn og unge mennesker, ekstra kræfter på at udvikle sig mentalt og fysisk og hvis ikke de får den rette brændstof at køre på, så kan de i for ung en alder, blive udfordret i den mentale og fysiske udvikling.

Er du som familie, udfordret med selektivt spisende børn og unge, der er trætte, uoplagte, mangler koncentration, har ondt i hovedet eller tager medicin for at få maven til at fungere?

Så kontakt mig for en uforpligtende snak – jeg kommer med individuel rådgivning, der passer til jeres hverdag.

14/08/2023

Indrømmet! Det tager lidt længere tid og kræver lidt mere planlægning at få sunde måltider med på farten 💨

Men jeg ser det som en investering i mit eget helbred, min performance og min livskvalitet 🥰

I dag er jeg på farten hele dagen og det nemmeste ville være at suse forbi Rema efter en drikkeyoghurt til morgenmad og en fransk hotdog fra tanken til frokost…. Men hvor meget overskud vil det give mig?

Vores krop og ikke mindst vores hjerne, har brug for ordentlig næring, hvis vi gerne vil yde maksimalt i hverdagen og holde os sunde i længere tid 💪🏼

Så hermed lidt inspiration til dig, der skal på farten i morgen:

Kefir med bær, hampefrø, mandler og havregryn.

Resten af salaten fra aftensmaden, toppet med 2 æg, en dåse tun og lidt creme fraiche 🤩

God tur 😎💨

18/07/2023

Først morgenkaffe og så denne lette anretning 🤩

Den dejligste start på dagen 🌸

Giv din krop, de bedste vilkår, til at arbejde for dig, så den kan være stærk og sund, mange år endnu 🤸🏻‍♂️💪🏼🤸🏻‍♂️

Synes du det er nemt, at spise sundt eller kunne du godt bruge en guide?

23/06/2023

Så er det sommerferie for ungerne og i år har de fri i 7 uger 🤩

Kære dig der er mor (og far😜) og bare gerne vil gøre det så godt og måske endda kompensere for manglende tilstedeværelse de seneste måneder ❤️

Husk at ferien også godt må være afslapning for DIG….

Vi behøver ikke være der hele tiden, det vigtigste er, at vi ER TILSTEDE, når vi er sammen 😍

Så husk “mig-tid”, også i løbet af ferien 😎

12/05/2023

Hvorfor må mælkebøtten være på engen og ikke i græsplænen i haven?

I flere år, vel og mærke de år, hvor vi havde små børn og begge havde fuldtidsjob, gik jeg meget op i at haven stod snor-lige. For når haven var pæn, ”havde jeg styr på det”……..

Yeah right, vel havde jeg ej!

Perfektionismen dækkede over noget andet, men det vidste jeg ikke. For jeg mærkede aldrig efter, jeg kørte bare derudaf, som ”man” jo gør.

Nu ved jeg hvorfor og jeg øver mig hver dag i, at kontrollen og perfektionismen ikke tager over. For jeg er helt perfekt som jeg er og det behøver min have, ikke at fortælle naboerne eller familien.
Det ved de godt og hvis ikke de kan se det, er det deres problem

Så i år og fremover, lader vi mælkebøtten være lige så smuk i haven, som på engen!

Glædelig sommerweekend derude – nyd hinanden og sænk barren ❤️

11/05/2023

Prioritér dig selv, investér i dit helbred, få hjælp hvis nødvendigt ❤️ Ellers kommer regningen på et senere tidspunkt og den kan gå hen og blive noget større.

19/04/2023

Den her kombination, er blevet en af mine allerbedste venner
…og jeg forsøger, at forkæle min krop og min hjerne med det hver dag 🤩

Det var for mig en lille ændring i hverdagen, men gør en kæmpe forskel for min krop og min hjerne! 🤸🧠🚀

Jeg har fået mere overskud, føler mig mindre træt og uoplagt, er ikke længere oppustet eller har ondt i maven og så er min snack-sult blevet væsentlig mindre, så min vægt igen bliver, hvor den skal være – what’s not to like 🥳

Min motor får nu det rette brændstof 🏎

Kunne du tænke dig opskriften, der kun tager 10 min. af din tid hver dag?

13/04/2023

Ser din morgenmad ofte sådan her ud eller er det valget, når I skal hygge med morgenbrød på kontoret?

Et rundstykke med smør, en basse og en kop kaffe smager virkelig godt og ja, det er mad. Men der er ikke meget brugbar næring i det, i hvert fald ikke noget man kan køre langt på literen af…. 🚗🧠

Det er der heller ikke i et pølsehorn til frokost, en mælkesnitte i madpakken eller en frysepizza til aften.

Jeg ved godt, det smager godt, det er nemt og billigt, men vores krop betaler en høj pris, når vi ikke fylder den op med de gode fedtstoffer og en næringsrig kost 🫒🥕🥑

På den korte bane bliver vi trætte, ugidelige, irritable, nogle får hovedpine, mavepine eller uren hud.

På den lange bane, begynder kroppen sige fra og en eller flere livsstilssygdomme vil banke på. Desværre ses det efterhånden tidligere og tidligere i livet.

Vi kan gøre så meget selv, for at passe på vores helbred og det er min mission at inspirere og hjælpe dig, der gerne vil passe bedre på din krop og have mere overskud i hverdagen!

…. og det behøver ikke være svært eller uoverskueligt 🤩

Kunne det ikke være fedt, at
- Føle sig lidt skarpere til det næste møde?
- Øge koncentrationen i dine opgaver?
- Slippe for hovedpinen?
- Have overskud til andet end at smide sig på sofaen, når du kommer hjem?

10/04/2023

Gad du godt sige YES til hverdagen og have mere energi?

🌼🤸‍♀️🌼🤸‍♀️🌼

Men selvom det er blevet forår, føler du dig energiforladt og træt 😴
Du døjer måske også med hovedpine eller kroppen er begyndt at knirke? 🤯

Så lad mig hjælpe dig til en hverdag med sundere vaner og mere energi 😍

Vi tager udgangspunkt i dig, dit niveau og dit mål. Jeg møder op ved din hoveddør, på det tidspunkt, som passer dig. Fx. lige når børnene er afleveret, inden computeren tændes eller en dag, hvor du kan have en forlænget frokostpause.

Du investerer 6 uger i dig selv, for at få mere overskud i hverdagen. Et overskud, der også vil smitte positivt af på din familie.

Et typisk forløb vil se sådan ud:

Uge 1: Opstartssamtale
Vi gennemgår din hverdag og dine vaner ift. kost, søvn, fysisk aktivitet og stress niveau.
Hvor føler du dig mest udfordret?
Vi sætter et mål og laver en plan for de 6 uger.

Uge 2-6
Vi mødes fysisk 1 time hver uge, til power walk eller funktionel træning i din baghave.
Vi følger op på de nye vaner og hvor du er, ift. at nå dit mål.
Du modtager løbende inspiration til madplaner, indkøbslister og træningspas på egen hånd.

Vi ændrer på små ting ad gangen og hver uge bygger vi nyt på.
Jeg arbejder med 80-20 reglen, så der fortsat er plads til 🍕🍷 en gang imellem.

Målet er, at du bliver tanket rigtigt op og derved opnår mere energi i hverdagen, kommer af med dine skavanker og får lyst til at vælge den sunde livsstil til, også efter de 6 uger.

Jeg inspirerer og rådgiver dig – du committer dig til planen og sammen får vi dig i mål 👊

Det behøver ikke at være svært med en livsstilsændring.

Kontakt mig på 25218883 eller via Messenger, til en uforpligtende snak, hvis det er din tur nu!

Med ”Sig YES til hverdagen” investerer du i dig selv og dit helbred.
Du får mere fysisk aktivitet ind i din hverdag, samt inspiration og rådgivning til en kost, der giver ekstra energi og mindre sygdom.

Din pris er 2.695,-

(Prisen er baseret på bopæl i Horsens kommune. Bor du længere væk, vil der være et tillæg i forhold til kørsel)

06/04/2023

Så er det påskeferie for mange af os 🐣

Tid til at slappe af og hygge med familie og venner. En pause fra hverdagens hamsterhjul 🤩

Og så bliver man syg 🤒🤧

Har du nogensinde oplevet det? Altid at blive syg, når ferien begynder….

Sådan var det en gang hjemme hos os.

Men sådan behøver det ikke at være.

Måske kan der omprioriteres og tænkes i nye baner 🤔

Mærk efter hvad din krop fortæller, accepter signalerne og skru evt ned for farten i perioder. Så kroppen ikke er kørt helt flad, når ferien begynder 😎

Er du altid kørt flad, når ferien begynder og ville ønske det kunne være anderledes?

God påskeferie, forhåbentlig uden sygdom 🙏🏼

03/04/2023

Er du tanket op?

Kender du det, de perioder hvor du er sprængfyldt med overskud! Arbejdet er fyldt med spændende projekter, familiedynamikken er i top og du får prioriteret din kost, træning og søvn 🤸‍♀️👊🤩

Forhåbentlig kender du til de perioder og samtidig ved vi også, at sådan kan det ikke altid være.

Men hvorfor er det så vigtigt, at vi tanker op i overskudsperioder, både på den mentale og fysiske konto?

Fordi de går hånd i hånd!

Overskud på den fysiske konto, fylder godt op på den mentale konto. Og overskud på den mentale konto, gør det nemmere at holde fast i de gode vaner med kost, træning og søvn.

For to måneder siden mistede jeg min mor og i tiden under hendes sygdom, blev jeg ekstra opmærksom på, hvad det betød for mit mentale overskud, at jeg fyldte min krop med det rette brændstof og fik løbet mine turer. Det hjalp mig til bedre, at kunne overskue hospitalsbesøg, lægesamtaler, snakke om døden og de bekymringer, der følger med.

De sidste uger inden og her tiden efter dødsfaldet, har jeg ikke haft nogen appetit og løbeskoene står stille. Heldigvis har jeg her været godt hjulpet af mine mentale værktøjer og mine sociale relationer. Jeg har haft fokus på at være taknemmelig, for det jeg har nu og det vi havde sammen.

Nu kan jeg mærke, at den fysiske tank er ved at være tom, perioden uden ordentlig mad og for lidt fysisk aktivitet, begynder at sætte sine spor mentalt.

Fordi de går hånd i hånd!

Underskud på den fysiske konto, dræner den mentale konto. Det bliver sværere at koncentrere sig, holde sig skarp til møder, overskue en travl uge eller være til stede, når familien er samlet.

Vi kan ikke styre, hvad der kommer til os af bump på vejen, men vi kan sikre os, at vi er tanket godt op undervejs og dermed er bedre stillet til at komme igennem de travle og hårde perioder.

Er du tanket op?

28/03/2023

På dage, hvor der ikke er det store overskud, er det ok at sænke barren!

Sådan en dag har vi haft i dag. Kun en voksen hjemme. Den store har været ude at spille fodboldkamp og den lille var helt flad på batteriet 🥰

Det nemmeste ville være at køre forbi den lokale burgerbar eller pizzamand 🍔🍕

Det hårdeste ville være, at bruge tid på at lave aftensmad, skælde ud undervejs og bruge de kræfter, der ikke er i dag, til at sidde ordentlig, spise pænt og høre efter osv…..

Og en tredje mulighed er BØRNE-TAPAS 🤩 Det tog et kvarter, vi spiste i sofaen og så tegnefilm imens.

Og nu er alle mand fyldt med “rigtig” mad, ro til hovedet og nærvær - så mon ikke batteriet er ladet op, til en ny dag i morgen 💪🏼🥰

20/03/2023

“Hvis du ikke vil høre, må du føle” - blev der nogen gange sagt i min barndom.

Det var måske mest i situationer, hvor jeg fx ikke ville have handsker på en iskold januardag 🥶

Mit opslag i dag handler om, hvor heldige vi er, at have en krop, der er ret god til at fortælle os, når noget ikke er som det skal være….

Balladen er bare, at vi alt for ofte glemmer at lytte til kroppens signaler!

Og når vi bliver rigtig dygtige til at ignorere kroppens signaler, kan nogle af symptomerne sætte sig til periodevise eller kroniske smerter 😡

For mit eget vedkommende, har jeg igennem 20 år accepteret at have ondt i maven. Oppustet, irriteret og generet. Men det var jo “bare” irritabel tyktarm, ligesom så mange andre har og jeg lærte at leve med det.

Jeg har også haft en periode på 8 år, hvor jeg har accepteret at have forkølelsessår på læben 1-2 gange på en måned. Når først du har haft forkølelsessår, så vil det nok komme igen og igen, fik jeg at vide og det gjorde det.

For 2 år siden, lagde jeg min livsstil om og nu er jeg ikke længere plaget af dette i min hverdag.

Jeg kan fortsat få et sår på læben eller have en dag eller to med ondt i maven, men forskellen er to ting:

1. Jeg tager ikke længere medicin for at få det til "at gå væk"
2. Jeg ved præcis, hvad min krop fortæller mig, når det kommer og jeg lytter til den med det samme

Bare fordi din kollega, nabo eller fætter også har migræne, for højt blodtryk eller kolesterol, lider af irritabel tyktarm eller ofte har forkølelsessår på læben, betyder ikke, at du bare skal acceptere at sådan er det og der er nok ikke så meget at gøre ved det.

Jo der er! Der er noget at gøre, der er flere faktorer at skrue på og det behøver ikke at tage dig flere timer om dagen.

Lad os forebygge det gode helbred, fjerne eller minimere smerter og skavanker 👊

16/03/2023

Hvad sker der, hvis du holder frokostpause uden din mobiltelefon?

📱❌📱❌📱

Du kunne:

få mulighed for, at reflektere over dagen so far – er alt som det skal være?

stille skarpt på det næste møde – og leverer på et endnu højere niveau!

få en hyggelig snak med en kollega – og rent faktisk være tilstede!

eller bare være og efter nogle dage, vil du begynde at høre, hvad
din krop fortæller dig…..

Måske giver det mere overskud på den lange bane, end at bruge tiden på at tjekke mails, Facebook, læse nyheder etc.

Prøv det 😉

13/03/2023

Hey, nu mødes vi igen her på mobilen og tak fordi du følger med 🙌

Holder du egentlig pause i løbet af en dag?

Altså ikke pause fra jobbet, hvor du scroller igennem LinkedIn og Facebook. Ikke pause fra børnene, hvor du så hører podcast eller pause på sofaen, hvor du ser Netflix….. etc.

Sådan helt pause til hovedet, hvor du bare er alene med dine tanker?

Det kan faktisk være ret svært, hvis man ikke er vandt til det.
For det første er det en vane, der skal ændres. For det andet, er du så klar til at høre, hvad din krop eller dit hoved fortæller dig?

Men det kan virkelig anbefales.

Jeg var så “heldig” at blive hjemsendt under Corona, her fik jeg en ikke-selvvalgt pause, som jeg i dag ser som en kæmpe gave. Jeg fik ro til hovedet og det var her ideerne begyndte at at tage form for mig, til en ny måde at arbejde og leve på.

Men mindre pauser kan også gøre det.

I dag forsøger jeg at bruge 10-20 minutter sammen med ham på billedet hver dag. Han minder mig om, hvor vigtigt det er at huske roen, også i en travl hverdag. Roen til at mærke, hvordan jeg har det lige nu, om jeg er på rette vej og om jeg ønsker at gøre noget endnu bedre næste gang.

Ro til hovedet giver mig overblik og overskud. Overskud skaber plads til sundere valg og fornuftige handlinger.

09/03/2023

MÅNEDENS CITAT 🤩

Og hvad kan du så bruge det til?

Livet er lige her, lige nu og det suser forbi i hastig fart 🚀
Så hop på, løb med og nyd rejsen mod målet 😍

Har du gang i noget spændende, så råb højt, fortæl om det og lad andre blive inspireret 🎤🎶🎵

Vil du ændre på noget i dit liv, så gør det nu og vent ikke til på mandag, til efter sommerferien eller til du bliver gammel. Måske når du det så ikke….

Er det tiden til at prøve noget nyt arbejdsmæssigt eller måske arbejde på en anden måde?

Er det tiden til at passe bedre på dig selv og prioritere din fysiske og mentale sundhed?

Er det tiden til at prioritere mindre materielt og mere relationelt?

Jeg har ansvaret for mit liv og nøglen til min lykke
Du har ansvaret for dit liv og nøglen til din lykke 🔑💛

17/01/2023

Er det svært at få tid til mere bevægelse i hverdagen?

Vi ved det godt, fysisk aktivitet er godt for vores sundhed. Men får vi det prioriteret, når dagen er fyldt med møder, transport, legeaftaler, madlavning og biografture? 📅

Vi er trætte, når vi kommer hjem og det nemmeste er ”at slappe af” med en skærm, inden der skal laves mad og så blev det mørkt og det blev heller ikke i dag, vi kom afsted…..

Kunne det være en mulighed for dig og din familie, at kombinere fysisk aktivitet med tid sammen?

Forslag 1 😍
Tag løbeskoene på efter arbejde, løsriv barnet fra iPad’en og kom afsted sammen, inden aftensmaden, 30 min. er nok. Denne aften spiser I rugbrød med fiskepålæg og gnavegrønt til.
Win: Ved at lave nem aftensmad, sparer du hurtigt de 30 min. som I bruger på løbeturen og I får oveni ekstra kvalitetstid sammen.

Forslag 2 🤩
Book en Padelbane og tag hele familien med, i stedet for at ligge på sofaen med hver sin skærm.
Win: I får en fælles oplevelse, alle får sved på panden og der bliver ikke spist aftensnack den dag.

Det er ikke sikkert, at du er til at løbe eller spille padel. Du skal gøre det, der er sjovt for dig og din familie. Det vigtigste er, at INAKTIVITET BLIVER TIL AKTIVITET, for både børn og voksne i jeres familie og vælger I noget, der er sjovt, er sandsynligheden større, for at I kommer afsted 🥳

15/01/2023

En lille status på min januar challenge her medio måneden ☑️

1. Jeg ønsker ikke at drikke alkohol i januar måned 🍷🚫
Ærligt jeg fik ét glas rødvin i torsdags, noget skulle fejres. Og jeg nød det, slog ikke mig selv i hovedet over, at jeg var ”faldet i” og jeg fortsatte ikke med mere vino over weekenden 🤩

2. Jeg vil gerne løbe 2-4 km. hver anden dag 🤸‍♀️
Tjek, det går virkelig godt og jeg har fundet en god rytme. Jeg accepterer også, at nogle dage bliver det kun til 15 min. og det er ok, for jeg får pulsen op og det er bedre end ikke at komme afsted 🤜

3. Jeg vil gerne faste 16 timer i døgnet, 3 hverdage om ugen ⏰
Den har været lidt sværere, primært fordi jeg virkelig nyder min morgenkaffe med mælk i kl. 6 om morgenen i fuldstændig ro. Så den vane vil jeg udfordre i næste uge, så det enten bliver til kaffe uden mælk eller en kop urte the ☕️

Hvorfor har jeg så lavet denne lille challenge for mig selv?

Fordi jeg ved det gør mig sundere og jeg har en langt bedre følelse i min krop, når jeg skruer ned for sukker, alkohol og gluten og skruer op for fysisk aktivitet. Jeg føler mig mere frisk og mindre oppustet 👏👏👏

Og så træner jeg vedholdenhed, at holde fast i mine aftaler med mig selv, selvom det bliver hårdt og at ændre små ting i hverdagen, som kører på autopilot, men som jeg gerne vil udfordre, for at give plads til nye muligheder i min hverdag 😍

Hvordan går det med dit nytårsfortsæt? 🥳

04/01/2023

Vil du gerne være mere fysisk aktiv i en travl hverdag?
Og er det svært at komme i gang selv?

Så se med her ‼️

Jeg tilbyder 2 x 1 times GRATIS individuel træning 🤸🤸‍♂️

Træningen bliver på dit niveau, jeg kommer hjem til dig og vi tilpasser et program, du nemt kan lave på stuegulvet eller i indkørslen.

Du bestemmer tidspunktet, det kan være en morgen, når ungerne er afleveret, en dag, hvor du kan holde en længere frokostpause eller en eftermiddag / aften.

Noget for dig eller din nabo?

Skriv en kommentar herunder eller en DM via Messenger senest 8. januar. Mandag den 9. januar, kontakter jeg de to heldige 🥳

De eneste krav er, at du skal bo i 8700 og timen skal bruges i januar 2023.

Jeg glæder mig til at se dig 🤩

02/01/2023

Godt nytår 🥳

I lørdags var citatet på billedet her, en rigtig god ide og det blev også en festlig aften 😜🍾🥂

Jeg er nu klar til 2023. Målene er skrevet ned og jeg ved, hvad jeg vil opnå privat og hvor jeg vil hen med min virksomhed de kommende 12 måneder 😍

Jeg har også lavet en lille Challenge for mig selv, her i januar måned:

Ingen alkohol
Løbe 2-4 km. hver anden dag
Faste 16 timer i døgnet, 3 hverdage om ugen

Jeg trænger simpelthen til en detox efter december måned og for at komme tilbage til det spor, hvor jeg befinder mig allerbedst i min krop, kræver det lidt ekstra faste rammer for mig, her i årets første måned.

Fordi jeg har passet ekstra godt på min krop det sidste år, føles det ikke længere som en straf eller en hård opgave at komme i gang med det sunde valg. Jeg glæder mig til igen at skrue op for "den rigtige" forkælelse af kroppen 🤸‍♀️🥗🥑🧘‍♀️

Hvad virker for dig?

Kan du bare skrue ned for sukker, alkohol og andre lækkerier eller skal du have et clean cut?

Hvis du har et nytårsfortsæt, så del det endelig med os andre 🤩 Måske kan det inspirere en anden og sig endelig til, hvis du skal holdes op på det 🤣🤣🤣

22/12/2022

DEN MENTALE SUNDHED ER OGSÅ VIGTIG…
.. og derfor kan det faktisk godt være sundt at sidde stille i 6 timer til en julefrokost med snaps, flæskesteg, sylte, ris a´la mande, ost og fyldte chokolader, i godt selskab med familien eller gode venner 🍽🍬

Hvis du nyder selskabet i gode og nærende relationer, er i tillid, føler du hører til, har det positiv indflydelse på din sundhed. Din mentale trivsel stiger, livskvaliteten stiger og det betyder med stor sandsynlighed, at du får lyst til at gøre andre gode ting for dig selv 🥳

Så det er sundt…..

at sige ja tak til 4 julefrokoster i træk, hvis det giver DIG energi

at sige ja tak til eget selskab og alene-tid, selvom børnene har juleferie, hvis det er det DU har brug for

at være taknemlig for alt det DU har, også de små ting

at mærke efter, hvad der er rigtigt for DIG og turde gøre noget andet end naboen

Personligt har jeg fundet ud af, at når jeg prioriteter tid til at være i mit eget selskab og lader op i naturen, så kan jeg faktisk nyde at være til flere julearrangementer i træk. Og så har jeg lært, nogle gange at sige nej tak til en invitation og det er ok, for det er det rigtige for MIG ❤️

Jeg har ansvaret for mit liv og min sundhed
Du har ansvaret for dit liv og din sundhed

Med ønsket om en glædelig jul fra mig til dig 🤶🎄

18/12/2022

Glædelig advent 🎄

Sundhed er også gode sociale relationer og mentalt overskud ❤️

16/12/2022

Ideer til den lille snack 🤩

Gulerødder med humus 🥕
Humus er let at lave selv. Brug det til frokost, som snack eller til aftensmaden. Lav gerne en stor portion, resten kan fryses

Bananpandekager med topping
Er også gode til morgenmad. Jeg bruger en moden banan, havregryn, æg og lidt kardemomme. Topper med skyr, bær og nødder.

Bananer dyppet i chokolade og kokos og så på frost i 20-30 min. 🍌

Frisk frugt og frosne vindruer
Køb gerne ØKO og/eller dansk. De frosne vindruer er "næsten" som bolcher 🤣

Husk det gode brændstof, får os til at køre længere på literen 💪

06/12/2022

Lige nu ligger du måske på sofaen med din favorit-serie og din ynglings chokolade….🍫

Det gør jeg og jeg synes det er mega hyggeligt, på sådan en mørk december aften 🌙

Jeg har virkelig svært ved at komme afsted til træning, ud at løbe eller gå, når det er koldt og mørkt, hvilket det er ret mange timer i døgnet her i december…. 🎄

Så jeg forsøger i stedet for, at komme afsted i løbet af dagen.

Enten lige inden arbejdsdagen går i gang eller i frokostpausen – så får jeg ikke kun bevæget mig, men også set dagslyset og nogle dage solen ☀️

Et boost til både min fysiske og mentale tilstand 🙏

Lige et par tips til dig, der har det på samme måde og de kan bruges allerede fra i morgen 😜

Det kan være en hjælp med en løbemakker, måske arbejder naboen også hjemmefra og vil med? 🤸‍♀️🤸

Og er du på kontoret, så tag en kollega med ud at gå i frokostpausen eller invitér på en walk ’n’ talk, i stedet for at sidde i mødelokalet 📝

I dag blev min løbemakker Milo og ham kan man altid regne med ❤️

04/12/2022

Kender du en, der vil elske at få ny inspiration til madlavningen og madpakkerne? 🫐🥑

En der gerne vil leve sundere, men mangler ideer, til hvordan det kan lade sig gøre i en travl hverdag? 🤯

Så er julegaven i hus 🎁
Til og med den 23. december, kan du købe et gavekort til 1,5 times kostvejledning og kun betale for 1 time. Prisen er 350,- inkl. moms

Gaven indeholder:
En gennemgang af nuværende kost
En snak om, hvor man er mest udfordret i det sunde valg, fx morgenmaden, madpakken eller aftensnacken
Ideer til nye og nemme tiltag 💡

Det praktiske:
Du kan bestille gavekortet via Messenger eller på telefon 2521 8883. Efter betaling, får du tilsendt gavekortet som en PDF-fil per mail, som kan printes ud og pakkes ind.

Bor modtageren i området 8700 Horsens, kan konsultationen afholdes fysisk og ellers foregår det online over Zoom.

PS: Kunne du selv tænke dig sådan en gave, kan du jo tagge en af dem, der plejer at købe julegave til dig 👉

02/12/2022

Dette er ikke en erstatning til julemiddagen❗️🤣🤣🤣

Men et bud på et supplement til julefrokosten eller en nem aftensmad - hvis du ligesom mig elsker and og får det alt for sjældent 🤩

Andebrysterne skal steges på panden i ca. 20 min og imens skæres de forskellige grøntsager ud og fordeles i skåle. Så kan alle i familien, få lige præcis deres favoritter på tallerkenen 🥗
Retten kan suppleres med nudler.

Adresse

Rebild
8700

Telefon

+4525218883

Internet side

facebook.com

Underretninger

Vær den første til at vide, og lad os sende dig en email, når Outofthewoods.nu sender nyheder og tilbud. Din e-mail-adresse vil ikke blive brugt til andre formål, og du kan til enhver tid afmelde dig.

Kontakt Praksis

Send en besked til Outofthewoods.nu:

Videoer

Choose Your Story Inspiration til dig, der her i sommerferien, har fundet ud af, at noget i livet skal være anderledes fremover 😎 Måske pusler du med ideen om nyt arbejde, om at flytte på landet, have mere tid med dine børn, gøre noget andet for dig selv, dyrke din passion eller se på verden med nye briller? Og du tænker måske, det kan jeg da ikke, fordi…. Men GØR DET DU DRØMMER OM eller find ud af, hvad der skal til, for at du kan gøre det du drømmer om. 🍀 🍀 🍀 🍀 🍀 🍀 Ofte er de største forhindringer inde i vores hoved – lad mig give dig et eksempel fra mit eget liv: Jeg er ikke sådan en, der springer på hovedet fra en badebro, det gør jo ondt, hvis jeg lander forkert 😞 Jeg er heller ikke sådan en, der har min egen virksomhed uden fast indtægt, pension og betalt barn syg 😨 Det var den historie, jeg fortalte mig selv for et år siden. En dag hørte jeg et spændende oplæg af Kindra Hall, der har skrevet bogen ”Choose your story, change your life” og det fik mig til at overveje, hvilke historier i mit liv, jeg gerne ville fortælle anderledes fremover. Jeg besluttede mig for, at jeg ville være sådan en, der lavede hovedspring fra en badebro. Det synes jeg bare ville være fedt at kunne, det ser så sejt og elegant ud 🐬 Og som med alt nyt her i livet, skal det øves og øves, før det bliver ”den nye normal”. Efter x-antal maveplaskere og plop i vandet, øver jeg mig fortsat. Det er ikke perfekt endnu, men jeg ved, at hvis jeg lander forkert, gør det kun ondt i kort tid og når jeg springer rigtigt, så er følelsen i kroppen fantastisk, fordi det lykkedes 🤩 Så nu er jeg ikke længere bange for, at det kan gøre ondt, heller ikke hvis det skal gøre ondt 10 gange inden det bliver et flot spring, for følelsen af, at det lykkedes er 100 gange federe 🎉 Og heldigt nok, kan denne lille øvelse overføres til mange andre ting i mit liv og i min virksomhed. Hvilken historie fortæller d