Organisationspsykolog Marika Tingleff

Organisationspsykolog Marika Tingleff Erhvervspsykolog med 17 års erfaring. Jeg tilbyder coaching, ledelsesudvikling og facilitering. Min praksis ligger på Østerbro, lige for enden af Søerne.

Her tilbyder jeg desuden samtaler vedrørende overgangsalder, fertilitetsbehandling og surrogati.

01/03/2025

1,163 Followers, 360 Following, 847 Posts

INFRARØD SAUNAI mit arbejde med kvinder i overgangsalderen er forbindelsen imellem psykologisk trivsel og fysisk velvære...
20/10/2024

INFRARØD SAUNA

I mit arbejde med kvinder i overgangsalderen er forbindelsen imellem psykologisk trivsel og fysisk velvære og selvpleje ofte et tema.

Der indgår med denne klientgruppe ofte snakke om de fysiske symptomer, som kan præge overgangsalderen som livsfase, da de ofte spiller en meget væsentlig rolle i forhold til den enkelte kvindes oplevelse af (evt. mangel på) trivsel i denne periode.

Samtidig er hver enkelt kvindes oplevelse unik, og det kræver tid at fordybe sig i hvad vi hver især har af behov for aktivt at kunne pleje os selv og få det bedste ud af overgangsalderen. Det kræver både strategi og fokus.

I takt med, at østrogenniveauerne i kroppen mindskes, øges tempoet i muskelmassens forfald nemlig, og det kan føre til øget ømhed og træthed i vores bevægesystem. Det er helt naturligt, men står samtidig ofte i kontrast til de forventninger, vi som moderne kvinder midt i livet har til vores egen ydeevne. Det skyldes ofte, at de forventninger, vi har til os selv, er baseret på fortidens erfaringer med, hvad vi har kunnet før i tiden.

I overgangsalderen øges også forekomsten af lidelser forbundet med bindevæv og led, såsom gigt og ømhed i leddene, hvilket for mange kvinder kalder på nye motionsformer og tilgange til restitution.

Psykologisk kræver det et øget mentalt egenfokus at arbejde progressivt igennem sin overgangsalder, og ikke f.eks. at komme til at identificere sig med den oplevelse af tilbagegang og forfald, som sygdom og lidelse jo naturligt kan komme til at skabe i os.

Alle de ovennævnte fysiske områder adresserer en infrarød sauna, og den er således et ideelt supplement til psykologisk samtaleterapi i overgangsalderen. Derfor bruger jeg den nu som ekstra mulighed i den menopauserådgivning jeg tilbyder i min praksis.

Jeg integrerer og underviser i brugen af infrarød sauna, både i mine gruppesessioner med kvindegrupper (f.eks. på fællesture til bl.a. Østerbro Svømmehal i vintermånederne) og nu har jeg altså også fået denne individuelle mulighed med installationen af enpersoners-modellen her.

Jeg glæder mig til at byde velkommen til nyt velvære i kroppen for kvinder, der er interesserede i et kombineret OA fokus! 🤗

21/08/2024

Hjemmekontoret i sommerhuset🥰🏡

Jeg arbejder på tekster til min nye hjemmeside, som kommer til at omhandle det terapeutiske arbejde, jeg laver med kvinder i OA.

Emnet har været en del af mit arbejde i flere år, og det bliver mere og mere efterspurgt, takket være andres store arbejde, som f.eks. og , som har medvirket til at aftabuisere feltet omkring OA og inviteret mig med i deres podcast, “Kære Overgang” om emnet.

Jeg kunne også skrive, at “flere har spurgt” hvorfor min (gamle) hjemmeside mest omhandler erhvervspsykologi, og så ville det faktisk heller ikke engang være løgn!☺️

Den nye side kommer til at hedde både minovergangsalder.dk og marikatingleff.dk (fordi jeg ikke kan vælge, og jeg synes begge navne er gode!😅)

Jeg håber, at flere vil kunne finde både mig og hinanden ad de veje nu, hvor emnet OA bliver mere eksplicit på nettet 💃🏻💃🏼💃.

God onsdag! 😃

LIVSLANG LÆRING 🌱I podcasten “Kære Overgang” fortæller Ane Cortzen til Annamette fra og mig om, hvordan hun som 49-årig...
19/07/2024

LIVSLANG LÆRING 🌱

I podcasten “Kære Overgang” fortæller Ane Cortzen til Annamette fra og mig om, hvordan hun som 49-årig begyndte at gå til græsk på aftenskole👩🏼‍🎓.
Det gjorde hun for at forberede sig på sin egen dannelsesrejse, som hun følte trang til at tage til Grækenland, i stedet for at holde en stor fest i anledning af sin 50 års fødselsdag 🛫.

Hvilken nyorientering kalder din overgangsalder på? Og er den kommet til dig ad en rationel eller en emotionel vej? 😊🚺🌱

I min praksis møder jeg mange kvinder i OVERGANGSALDEREN, som fortsat gerne vil og skal fungere, ikke bare i Livet, men ...
14/07/2024

I min praksis møder jeg mange kvinder i OVERGANGSALDEREN, som fortsat gerne vil og skal fungere, ikke bare i Livet, men også i Arbejdslivet.

OVERGANGSALDEREN kan virkelig drille, så hvis du også er dér hvor energien indimellem svigter, hedeturene tager med dig på jobbet og nattesøvnen ikke just har en kvalitet, der sætter dig op til dit A-game, så skulle du måske overveje at tage på en selv-prioriterende udviklingsrejse?

Det er ofte omkring midten at livet, at vores tålmodighed med at være vores egen sidsteprioritet slipper op. Der kan vi så opleve at have mistet kontakten med HVORDAN vi egentlig overhovedet prioriterer os selv. -Kender du det?

Samtidig er indholdet i livet måske skiftet, så det kan godt kræve ekstra fordybelse at finde frem til hvad der skal til for, at vi igen føler os godt tilpas og som den bedste version af os selv!

Det hele er meget almindeligt, men også strabadserende, og derfor går mange kvinder desværre alene med deres oplevelser, eller nøjes med at klage eller brokke sig over deres nye vilkår. Det kan varme kortvarigt, men det stopper dem reelt i deres personlige udvikling.

Vi kan ikke tænke eller brokke os frem til svarene; der skal handling til og det kræver støtte, faglighed og netværk!

Start din OA udviklingsrejse med at åbne op for dig selv i et fortroligt rum. Det kan du gøre enten i et coachingforløb eller en OA Kvindegruppe hos mig i min praksis på Østerbro. Her er du velkommen med HELE dig! (Skriv PB ved interesse. Kvindegrupper sammensættes løbende).

Jeg elsker, at mit arbejde bringer mig så mange forskellige steder hen… #
23/11/2023

Jeg elsker, at mit arbejde bringer mig så mange forskellige steder hen…
#

Nu er det (snart) jul igen! 🎄🎅🏻✨Jeg er så glad for disse fine julekort, som min dygtige tidligere praktikant, lavede ti...
13/11/2023

Nu er det (snart) jul igen! 🎄🎅🏻✨

Jeg er så glad for disse fine julekort, som min dygtige tidligere praktikant, lavede til mig, da hun var hos mig!

Nu skal de snart bruges igen!😊

Et kig tilbage til dengang, jeg flyttede min praksis fra “Pisserenden” og til Østerbrogade 60. Min udlejer i Teglgårdsst...
13/11/2023

Et kig tilbage til dengang, jeg flyttede min praksis fra “Pisserenden” og til Østerbrogade 60.

Min udlejer i Teglgårdsstræde måtte lukke efter corona, så jeg var nødt til at flytte.
Og fundet af mit fantastisk hyggelige lokale for ende af Søerne blev en silver lining! ✨

Flytningen foregik i min meget lille bil, hvor en palme også stak op igennem taget sammen med den grønne sofa, på turen hele vejen ned ad Østerbrogade🪴😅.

Jeg elsker min hyggelige praksis, hvor jeg byder både private og virksomhedsbetalte klienter samt forsikringskunder velkommen til samtaler om det hele liv.

Jeg et autoriseret psykolog (cand.psych.aut.) og min filosofi er, at arbejde og privatliv skal hænge sammen på en måde, der passer til, og tager udgangspunkt i, det enkelte menneske.

Og det er dén retning og balance, jeg hjælper mennesker til at opnå.

-Vel mødt i min praksis!
#

Tak for to rigtig gode og intensive dage med lederudvikling af de nordisk-baltiske ledere i BASF i den forgangne uge! Je...
13/11/2023

Tak for to rigtig gode og intensive dage med lederudvikling af de nordisk-baltiske ledere i BASF i den forgangne uge!

Jeg har i samarbejde med Mannaz forestået udviklingsforløb af de nye ledere i BASF i 8 år, og jeg nyder altid at følge med i den organisatoriske udvikling i de virksomheder, som jeg har en fast tilknytning til!

Heldigvis er de hos BASF lige så glade for mig, som jeg er for dem!😊🍫

Adresse

Østerbrogade 60, 1. Sal Th
København Ø
1200

Åbningstider

Mandag 09:00 - 16:00
Tirsdag 09:00 - 16:00
Onsdag 09:00 - 16:00
Torsdag 09:00 - 16:00
Fredag 09:00 - 14:00

Telefon

+4520830501

Internet side

Underretninger

Vær den første til at vide, og lad os sende dig en email, når Organisationspsykolog Marika Tingleff sender nyheder og tilbud. Din e-mail-adresse vil ikke blive brugt til andre formål, og du kan til enhver tid afmelde dig.

Genveje

Del

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Er coaching hos mig noget for dig...?

Når man søger hjælp til sine egen udviklingsproces, kan det være overvældende at forsøge at finde den rette vej. Der er så mange metoder og så mange tilbud tilgængelige. Så jeg vil prøve at beskrive mit tilbud lidt nærmere ved at dele, hvad du kan forvente, hvis du kommer som klient i min coachingpraksis.

For det første, vil du få fornøjelsen af den udsigt, du kan se ovenfor. Her i de smukke, gamle baggårde i det gamle latinerkvarter midt i København, er der SÅ roligt og stille, og det er ret fantastisk, når man tænker på, at vi samtidig sidder midt i København K! Stilheden er faktisk ret vigtig, når man skal arbejde med sig selv, for du skal kunne lytte indad og fokusere på det, der er vigtigt for dig. Så de afbrydelser, vi byder velkommen, skal helst komme fra dig og helst ikke fra trafikken eller et travlt kontor på den anden side af døren. Her har vi præcis den ro, vi behøver og vi har te, kaffe, vand og chokolade. -Det er hyggeligt!

Jeg overvejer tit om jeg skal kalde det, jeg laver for “coaching” eller “terapi”. Jeg har en baggrund som uddannet psykolog fra Københavns Universitet, og jeg er faktisk specialiseret indenfor BÅDE arbejds- og Organisationspsykologi og Klinisk Psykologi, som er terapi. Så jeg kan begge dele. Jeg kalder oftest det, jeg laver for coaching, selvom jeg også har den psykoterapeutiske træning, men realiteten er, at når du arbejder med mig, så kan begge dele fylde. Det er meget almindeligt, at vi starter med udgangspunkt enten i arbejdslivet eller privatlivet, og at vi så bevæger os frem og tilbage imellem de to.

Min tilgang er, at vi er HELE MENNESKER, og at vi hverken kan efterlade arbejdet 100% bag os når vi tager hjem, eller udvikle os personligt uden at overveje hvordan vores karriere eller job passer ind i den ligning. Arbejdslivet fylder meget i din tilværelse, og derfor skal det også passe til og understøtte hvem du er som person. Når der er en ubalance dér, vil du typisk føle dig dårligt tilpas, stresset eller urolig på den ene eller den anden måde.