20/10/2024
INFRARØD SAUNA
I mit arbejde med kvinder i overgangsalderen er forbindelsen imellem psykologisk trivsel og fysisk velvære og selvpleje ofte et tema.
Der indgår med denne klientgruppe ofte snakke om de fysiske symptomer, som kan præge overgangsalderen som livsfase, da de ofte spiller en meget væsentlig rolle i forhold til den enkelte kvindes oplevelse af (evt. mangel på) trivsel i denne periode.
Samtidig er hver enkelt kvindes oplevelse unik, og det kræver tid at fordybe sig i hvad vi hver især har af behov for aktivt at kunne pleje os selv og få det bedste ud af overgangsalderen. Det kræver både strategi og fokus.
I takt med, at østrogenniveauerne i kroppen mindskes, øges tempoet i muskelmassens forfald nemlig, og det kan føre til øget ømhed og træthed i vores bevægesystem. Det er helt naturligt, men står samtidig ofte i kontrast til de forventninger, vi som moderne kvinder midt i livet har til vores egen ydeevne. Det skyldes ofte, at de forventninger, vi har til os selv, er baseret på fortidens erfaringer med, hvad vi har kunnet før i tiden.
I overgangsalderen øges også forekomsten af lidelser forbundet med bindevæv og led, såsom gigt og ømhed i leddene, hvilket for mange kvinder kalder på nye motionsformer og tilgange til restitution.
Psykologisk kræver det et øget mentalt egenfokus at arbejde progressivt igennem sin overgangsalder, og ikke f.eks. at komme til at identificere sig med den oplevelse af tilbagegang og forfald, som sygdom og lidelse jo naturligt kan komme til at skabe i os.
Alle de ovennævnte fysiske områder adresserer en infrarød sauna, og den er således et ideelt supplement til psykologisk samtaleterapi i overgangsalderen. Derfor bruger jeg den nu som ekstra mulighed i den menopauserådgivning jeg tilbyder i min praksis.
Jeg integrerer og underviser i brugen af infrarød sauna, både i mine gruppesessioner med kvindegrupper (f.eks. på fællesture til bl.a. Østerbro Svømmehal i vintermånederne) og nu har jeg altså også fået denne individuelle mulighed med installationen af enpersoners-modellen her.
Jeg glæder mig til at byde velkommen til nyt velvære i kroppen for kvinder, der er interesserede i et kombineret OA fokus! 🤗
