Hanne Kongsgaard - HR & Stressbehandling

01/12/2025

Når stress fylder, kan et øjebliks ro være som at sætte en hånd i ryggen på sig selv.
Blid støtte. Blid styrke.

Nogle gange skal der svære beslutninger til før vi kan passe på os selv.

I dag minder jeg mig selv om, at jeg fortjener ro og at jeg selv kan skabe den.

24/09/2025

08/07/2025

Den svenske natur kan noget helt særligt
Det er dessert for nervesystemet.

Du skal ikke gøre noget. Du skal bare være.

🌲 Træernes ro.
🌿 Duften af skovbund.
💧 Lyden af vand, der risler.
🦋 Vinden, der blidt rører ved din hud.

Alt sammen inviterer dig til at lande i kroppen og give slip på støj og tempo.

Vær med naturen – det er medicin uden recept.
Langsom, sanselig og dybt helende.

11/05/2025

Din værdi måles ikke i din effektivitet.
Du er ikke dine to-do-lister, din kalender eller din gøren.

Du er et menneske – med følelser, behov, drømme og grænser.

Vi lever i en tid, hvor præstation ofte bliver forvekslet med værdi.

Men du behøver ikke hele tiden at gøre for at have ret til at være.

Tillad dig selv pauser.
Tillad dig selv at trække vejret.
Tillad dig selv bare at være.

02/05/2025

Bare fordi du kan, betyder det ikke, du skal.

Du kan godt tage den ekstra opgave. Du kan godt presse endnu et møde ind. Du kan godt sige ja – igen. For der er jo tid i kalenderen… ikke?

Men bare fordi der er et hul i din kalender, betyder det ikke, at det er din opgave at fylde det.
Et tomt tidspunkt er ikke nødvendigvis ledigt – det kan være reserveret til dig. Til ro. Til vejrtrækning. Til at mærke efter.

Stress sniger sig ofte ind gennem alle de små ja’er, vi giver, fordi vi kan.
Men dine ressourcer er ikke uendelige – de er dyrebare.
Du må gerne værne om dem. Du må gerne sige nej. Du må gerne vælge dig selv til.

Også selvom du kunne have klaret det hele.

29/04/2025

Stress opstår ofte, når vi overhører vores egne grænser. Måske vil du gerne gøre det godt, være der for andre, levere, være stærk. Men hvis du glemmer dig selv i processen – dine behov, din rytme, din balance – så bliver regningen betalt i kroppen.

Kroppen visker i starten: “Du er træt.” “Du har brug for en pause.” “Det her føles ikke godt.”
Men hvis vi ikke lytter, begynder den at råbe: søvnproblemer, spændinger, tankemylder, uro, gråd, vrede – tegn på overbelastning.

At arbejde med stress handler derfor ikke kun om at “slappe af”. Det handler om at genskabe kontakten til dig selv. At lære at mærke dine egne grænser – og stå ved dem. Det kan læres. Det kræver tid, mod og støtte – men det er muligt.

Hvordan mærker du dine grænser – og hvad gør du, når de er nået?

22/04/2025

Hverdagspause - vejrtrækningsøvelse, det tager kun 5 minutter at give dig selv en pause.

22/04/2025

Når tempoet sænker sig, får vi øje på det, vi har overhørt alt for længe.
Stressbehandling handler ikke om at være syg nok – det handler om at tage sig selv alvorligt.
Jeg tilbyder et trygt rum til dig, der længes efter mere ro, balance og kontakt med dig selv.

🌱 Kontakt mig gerne for en uforpligtende samtale – og mærk efter, om det føles rigtigt.

20/04/2025

Hverdagspause - lysmeditation

18/04/2025

Påske betyder for mange: hygge, samvær, god mad og tid med dem vi holder af.
Men det kan også være overfyldte dage, mange forventninger og lidt for lidt ro til at mærke sig selv.

Måske mærker du det allerede.
At du bliver overstimuleret. Træt. Irritabel. Måske går du med en indre uro, som ikke bare går væk af sig selv.

Det er ikke dig, der er forkert.
Det er helt normalt – og vigtigt – at have brug for en pause. For alenetid. For at sætte en grænse og sige: “Jeg har brug for at trække mig lidt.”

At passe på sig selv kræver mod.
Det kræver ærlighed.
Og det starter ofte med noget så simpelt som at lytte. Trække vejret. Og tage en lille beslutning: Jeg må godt være mig – også i påsken.

På min profil finder du guidede meditationer og øvelser, der kan støtte dig i det.
Ikke fordi du skal præstere ro.
Men fordi du må få lov til at lande.

💛