16/12/2025
🌟Yoga nidra 🌟
Yoga nidra er sanskrit betyder yogisk søvn - yoga i sig selv betyder forening og refererer her til dharana/fokuseret opmærksom, som vi kender det fra meditation. Yoga nidra er en guidet dyb afspændingsmeditation, hvor du ligger helt stille og følger guidens stemme igennem sankalpa (intentionssætning), kropsscaning, åndedrætsbevidsthed og visualisering 💖
I yoga nidra vender man sanserne indad og sindet er vågent. Det er en tilstand mellem vågen og sovende, og det er derfor vigtigt, at man ikke falder i søvn (som nogle kan komme til i en almindelig afspænding). Kroppen slapper helt af, men sindet forbliver vågnet for at man kan udnytte den ekstremt receptive tilstand sindet kommer i under yoga nidra.
Nogle af de dokumenterede fordele ved yoga nidra:
🧠 Mentale & følelsesmæssige fordele
- Reducerer stress ved at aktivere kroppens parasympatiske nervesystem (”rest & digest”).
- Mindsker angst og uro gennem dyb afspænding og guidet fokus.
- Forbedrer søvnkvalitet og kan hjælpe mod søvnløshed.
- Øger mental klarhed og evnen til at fokusere.
- Regulerer følelser ved at skabe ro i nervesystemet.
😌 Kroppens fordele
- Dyb afspænding af muskler, led og bindevæv.
- Sænker puls og blodtryk.
- Balancerer hormonsystemet, bl.a. stresshormonet kortisol.
- Støtter restitution og helingsprocesser i kroppen.
🧘♀️ Spirituelle/selvudviklingsmæssige fordele
- Øger kropsbevidsthed og indre forbindelse.
- Styrker intuition og selvforståelse.
- Understøtter meditation, da sindet bliver mere fokuseret og roligt.
🌙 Praktisk fordel
- 1 times Yoga nidra kan give en afspænding svarende til flere timers søvn (uden at erstatte almindelig søvn).
