cnfys

15/10/2021

Sidste afdeling af TCR i denne weekend på Padborg Park - cnfys er naturligvis med Team Insight 🔥🏎

Hvis du ikke kigger forbi det sønderjyske på søndag, så er der også en plan klar foran fjernsynet. 😀 Du får alle tre heats og afgørelsen på årets sæson hos TV2 Sport X fra 13.30. 📺

13/09/2021

I weeken går det løs i Aarhus 🏎🔥

Vi satser som minimum på en gentagelse af DTC løbet i 2018 💪

10/09/2021

Flot arbejde fra Region Syddanmark.

En nuanceret og opdateret video om, hvordan du skal forholde dig når du har rygsmerter.

Uspecifikke rygsmerter er en diagnose. Ligeledes en diagnose flere og flere får stillet.

Ingen drastiske ændringer - du kan håndtere dine rygsmerter på egen hånd, hvis blot du vejledes hensigtsmæssigt.

Din krop er plastisk, og tilpasses din hverdag. Med kontinuitet og tålmodighed vil du over tid nå langt.

03/09/2021

I ønskes alle en dejlig weekend ☀️

Credit: Niklas Vestergaard.

01/09/2021

👉5 fundamentale komponenter vi kan arbejde med, for at du bliver en bedre løber. 👈

1. Muskler og anatomi
Med den daglige træning sker der tilpasninger i muskulaturen.
- Flere kapillærer
- Formindsket afstand fra celle til blodbane.
- Flere mitokondrier.
- Større lagring af enzymer og energirige stoffer.
- Forøgelse af det iltbærende myoglobin.

2. Kredsløb og iltoptagelse
- Øget slagvolumen og deraf øget minutvolumen.
- Træning af hjertet.

3. Tekniske færdigheder
- Løbe økonomi. Få mest muligt ud af de kræfter du har til rådighed.

4. Taktiske færdigheder
- Din evne til at restituere.
- Din generelle hverdag. Hvad prioriterer du?
- Måltidstiming og træningstiming.

5. Mentale færdigheder
- Dine generelle tanker omkring løb. Hvad har du med i rygsækken. Hvad gør vi for at du fastholdes?

Og meget meget mere....

Alt dette er vi omkring, med målet om at du bliver en mere tilfreds løber. Dit udgangspunkt afgør hvor vi starter, og hvad du skal arbejde med. Ligeså vigtigt er dit mål, og hvad du vil. 👏

Så hvis du er nysgerrig på løb, og godt kunne tænke dig et løbe program samt en masse vejledning, så kontakt cnfys. 🤝

31/08/2021

Tidligere er jeg blevet interviewet af landets største motorsport side.

Dette vedrørende mit arbejde med atleterne fra Team Insight.🏎

Et lille uddrag derfra 🔥💪

Flere teams i TCR Denmark har ikke bare oprustet på banen og i pitlane, men også ude i kulissen. Ét af de teams, der har skruet op for setuppet udenfor asfalten er Insight Racing, som har fysioterapeut Chris Nielsen og hans firma CNFys med til at sikre, at teamets kørere er ekstra skarpe, når det gælder.

Det er en opgave, som på visse områder adskiller sig fra at lave en løsning til andre sportsgrene. Ét er fysik, men det er ikke alene nøglen, forklarer han.

- Min opgave er at optimere deres performance, og man kan groft sagt splitte det op i fire enheder - der er det mentale, det tekniske, det taktiske og det fysiske plan. Og her er fysikken naturligvis det mest håndgribelige at tage fat i hver dag. Til løbene er det hele til gengæld i spil, forklarer Chris Nielsen med henvisning til, at han mellem løbene laver programmer, som blandt andre Jacob Mathiassen følger nøje på træningsfronten såvel som i optakten til hver løbsweekend.

Flere teams i TCR Denmark har ikke bare oprustet på banen og i pitlane, men også ude i kulissen. Ét af de teams, der har skruet op for setuppet udenfor asfalten er Insight Racing, som har fysioterapeut Chris Nielsen og hans firma CNFys med til at sikre, at teamets kørere er ekstra skarpe, når d...

24/08/2021

D. 9. september starter vi igen op med fodbold for hjertet.

Et projekt i samarbejde med DBU, hjerteforeningen, og Løgum IF.

Er du blandt målgruppen, så kom ud og afprøv det, og se om ikke det skulle være noget for dig.

Bevægelse er bare sjovere, når der er en bold involveret ⚽

Opstart d. 9. september
Del gerne, så vi kan få så mange med som muligt

22/08/2021

En weekend med fuld fart over feltet er nået til vejs ende. Tak til Team Insight for en weekend bestående af benhårdt arbejde fra alle involverede. Uafhængigt af resultatet, er det altid en fornøjelse at være omkring et så hårdtarbejdende team 💪

Desværre rakte det ikke til det ønskede resultat for hverken Jacob Mathiassen eller Phillip Lindberg, der begge måtte udgå i det sidste heat med motorproblemer.
Tredje kører Kristian Sætheren kørte derimod en af sine flotteste weekender - tillykke med det Kristian 🏎📈

Næste weekend står der Ribe HK elite cup på programmet - her skal cnfys levere fysioterapi under hele håndboldstævnet.

Fortsat god søndag ☀️

20/08/2021

Jeg har fået 2 ledige tider til fysioterapeutiske konsultationer på mandag fra hhv. kl. 14-14.30 og 14.30-15.00.

Skriv på 61 72 11 47, hvis en af tiderne skal være din 📞

18/08/2021

I weekenden går det løs på Jyllandsringen - cnfys er med hos Team Insight 🏎

Den kommende weekend bliver årets største på TV for danske motorsportsfans - for ikke nok med, at der er Le Mans, så er der også tre heats på vej til dig fra landets førende motorsportsserie. 

12/08/2021

Hverken løbestil eller løbesko, er de vigtigste faktorer når vi skal forebygge eller behandle løbeskader. 🧐

Det er en udbredt misforståelse, at en bestemt løbestil eller løbesko giver skader og smerter:

"Dine knæer falder indad når du løber"
"Dit bækken bevæger sig for meget når du løber"
"Løb forfodsløb, så undgår du skader"
"Pronationen kan give dig skader"
"Fået lavet en løbestilsanalyse, så undgår du skader"
"Køb nogle løbesko med pronation, de må passe til dig"

Ovenstående er udsagn du måske er stødt på.

Sagen er bare, at undersøges det mere kritisk, er der ikke gode indikationer for, at ovenstående er retvisende. 🤔

I stedet bør fokus være på tilpasning, og gradvis eksponering for belastning. 💪

Når jeg laver løbeprogrammer, er det langt vigtigere at afdække din hverdag og hvem du er. Hvilke faktorer er afgørende for, at du kommer godt igang med at løbe.

Mit indtryk er, at træningen ofte blive tilfældig og for hård for den enkelte, med udgangspunkt i træningsniveauet og det sted i livet den enkelte befinder sig. 📈

Kroppen har en enestående evne til at tilpasse sig konteksten, hvis blot vi gradvist skruer på belastningen, og tager højde for flere elementer end løbestil og løbesko. Det er din hverdag der skal hænge sammen, og du har en max kapacitet. Det er vigtigt at kravene ikke overstiger denne, i for lang tid. 🎯

Kontakt cnfys hvis du skal igang med at løbe, eller hvis du skal indfri dit mål med løb.🤝

04/08/2021

Gør som blandt andet Sydbank, og invester i dine medarbejdere.💪

Fordelene er mange. Heriblandt et bedre renomme, større trivsel og engagement. Derfor er der return on investment ! 🤩

Hop ind på www.cnfys.dk, og læs mere om de 5 steps i et samarbejde.🤝

cnfys tilbyder erhverv:
- Behandlingsordning
- Ergonomivejledning
- Træning
- Workshops(Læs mere på hjemmesiden for udvalgte emner)

Så skal din virksomhed også have en sundhedsordning, så kontakt cnfys på cn@cnfys.dk eller 61 72 11 47.📞

29/07/2021

Næste weekend går det løs i KBH - vi glæder os til en arbejdsweekend med fuld fart på 🔥🏎

Copenhagen Historic Grand Prix er kendt i ind- og udland for sin evne til at forene historiens og nutidens motorsport til racerløb i absolut topklasse. Og når det den 6-8. august går løs til 2021-udgaven af det københavnske gadeløb på Bellahøj, så bliver det med dansk motorsports nyeste og ...

24/07/2021

Asymmetri er mere normalt end symmetri ! 🧐

"Jeg har et skævt bækken."
"Jeg har 7 mm. benlængdeforskel"
"Det er bare svære med min venstre side."
"Jeg har mere udadrotation omkring min højre skulder end jeg har på min venstre, hvad gør jeg?"

Ovenstående udsagn, er nogle af de ting vi agter at gå op i, i forsøget på at lindre nogle smerter, eller forbedrer vores funktionsniveau.

Det gælder både sundhedsfaglige der stiller en hypotese eller diagnose, ligesom den helt almindelige dansker der ukritisk æder denne. 🤔

Men det er ok at have benlængdeforskel, det har op i mod 90% af befolkningen. Så det er mere unormalt ikke at have det.🙏

Det er ok at have større bevægelighed omkring det ene skulderled, for det er der sikkert en hel naturlig årsag til, som passer netop ind i din hverdag. 💪

Så i stedet for at stræbe efter symmetri, og træne hen imod dette ved at forsøge at træne asymmetriske uligheder, så vær mere performance orienteret og/eller funktions orienteret og tænke, hvad er det jeg skal være god til?
Hvad kan jeg træne, som giver min hverdag mere værdi?
Du skal i hvert fald ikke træne for symmetri, hvis det er fordi at du tror asymmetri er unormalt.

Der er mange gode eksempler på, hvordan vi kan blive verdens bedste til det vi laver, trods asymmetri og uligheder.

Således har Usain Bolt en skoliose, altså hvad man vil betegne som en skæv ryg. Og han er trods alt en af de bedste kortdistance løbere kloden har set.

Michael Phelps, en af de meste succesfulde svømmere der har eksisteret, er hypermobil.

Messi er også marginalt bedre med sit venstre ben end hans højre.

Men hvad betyder det, ikke at være symmetrisk, hvis du kan vende det til din fordel, og fokusere på hvordan du drager nytte af at være unik, og bruge tid på at forbedre dig?

For kroppen kan tilpasse sig det stykke arbejde du udsætter den for, hvis blot det sker gradvist.

Et eksempel herpå kan du finde i dokumentaren "De paraolympiske lege - handicap, diversitet og menneskeligt potentiale."

Udnyt det potentiale du har, i stedet for at have fokus på det du ikke har. 🤩

Kontakt cnfys og få en snak omkring hvordan jeg kan hjælpe dig. 📞

13/07/2021

Alt vores væv tilpasser sig 🏋

Rikke har haft et brændende ønske om at kunne komme til at løbe igen.

Rikke har i noget tid haft rygsmerter, og senest fået konstateret en diskusprolaps, så hun føler at det hele er lidt uoverskueligt.

Hun har skulle lægge øre til:
"Du slider din ryg når du løber"
"Du skal hvile din ryg"
"Pas på ryggen når du løfter"
"Du kommer ikke til at løbe igen"
"Du bevæger dig forkert, pas på ryggen"

Ovenstående er nogle af de ting og myter, vi får fortalt hinanden, uden på nogen måde at have undersøgt, om påstandene er korrekte? 🧐

Det har desværre den effekt, at det frarøver rigtig mange mennesker for værdi, heriblandt Rikke. 😌

Der er i princippet ikke noget vi ikke må, hvis bare det doseres hensigtsmæssigt! 🔑

Så er vores krop så plastisk og tilpasningsdygtig, at den over tid tilvænnes og accepterer den aktivitet du udsætter den for. 💪

SAID = Specifik adaption to imposed demand - når kroppen bliver udsat for stimuli eller belastning, sker der tilpasninger, der vil gøre kroppen bedre til at modstå den specifikke form for stimuli eller belastning i fremtiden.

Rikke løb senest 7,4 km., på trods af at hun for 4 uger siden var nervøs for, om hun nogensinde kom til at løbe igen?🏃‍♀️ Vi har blot gradvist eksponeret kroppen for belastning.

Løb giver Rikke energi, godt humør, styrke, selvtillid og overskud til at klare hverdagen med to børn, fuldtidsarbejde, hus, tusinde gøremål osv. osv.
Løb er ganske enkelt en prioritet og kæmpe værdi for Rikke, der helt fundamentalt giver Rikke langt større livskvalitet. Livskvalitet må siges at være et hovedmål.

Rikke fortæller undervejs:

"men ryggen driller slet ikke under turen og det er også noget bedre lige efter. Selvom jeg egentlig har bøvlet relativt meget med den i dag, så tog løbeturen det."

"Ugen er igen gået rigtig godt. jeg synes virkelig det går fremad og føler sagtens kroppen kan holde til det.
Jeg mærker umiddelbart efter løb forbedring ift smerter"

Det er så fedt, at modbevise sig selv og andre. Der er ikke længere nogen der skal sætte en begrænsning. Så kun Rikke ved, hvad næste mål er - tak for tilliden og samarbejdet💪

09/07/2021

Der er i dag indgået en aftale med Sydbank Aabenraa omkring leverance af sundhedsordning. 🥳

Sydbank er en af mange virksomheder der investerer i medarbejder trivsel og sundhed. Undersøgelser på parametre som trivsel, smerter, kognition, og træthed peger på, at det er penge der er godt givet ud.

For medarbejderen betyder det aktuelt:
- Mindre stress
- Større fysisk velvære
- Forebyggelse af livsstilssygdomme
- Færre sygedage
- Flere gode leveår
- Færre smerter

For Sydbank betyder det:
- Større arbejdsevne og produktivitet
- Større trivsel og engagement
- Mindre sygefravær
- Øget tiltrækning og fastholdelse af medarbejdere
- Øget indtjening
- Return on investment

Skal du og din arbejdsplads sundhedsfremme, så lad cnfys hjælpe dig/Jer. 🔑

Hav en skøn weekend 🤩🤟

06/07/2021

🔑 Der findes ingen enkeltstående øvelse eller enkeltstående behandling som er magisk for dine smerter på lang sigt.🔑

Nøglen til smertelindring skal ikke findes i en enkeltstående øvelse eller behandling. 🏋️

I stedet bør fokus være på en adfærdsanalyse således, at faktorer der fremprovokere denne smerte imødekommes og behandles.

Det er sjældent nok kun at fokusere på det smertegivende område, såfremt målet er en behandling af årsagen til problemet.

Forventningen er ofte, at noget kan behandles via en manipulation, bløddelsbehandling, akupunktur eller lignende.
Det tyder dog på ikke at være tilfældet. Og den kamp skal man turde tage. For det letteste i hele verden ville jo være, at alt kunne løses med en manipulation, altså hvad der forstås som værende et "knæk", nu kom noget på plads igen, eller en nål... Det løser ikke problemet på lang sigt, smerterne vil blusse op igen hvis ikke du ændre adfærd.

Kontakt cnfys på cn@cnfys.dk eller 61 72 11 47, hvis du skal have hjælp til at komme dine smerter til livs.