Hvad er åbningstiderne?

Mandag 06:30 - 16:30 Tirsdag 06:30 - 16:30 Onsdag 06:30 - 13:00 Torsdag 06:30 - 16:30 Fredag 13:00 - 16:00

EJBY FYS, Krokusvænget 9, Lille Skensved (2026)

12/04/2026

Føles din ryg stram eller stiv i hverdagen?🌱

Det er noget, jeg hører ofte i klinikken – især fra dem der sidder meget ned eller har ensidige bevægelser i løbet af dagen.
I denne video viser jeg 6 enkle strækøvelser, der kan hjælpe med at:�👉 løsne spændinger�👉 øge din bevægelighed�👉 give din ryg lidt mere frihed

Obs. Det er vigtigt at øvelserne udføres langsomt for det bedste resultat.

Stræk behøver ikke tage lang tid – men regelmæssighed gør en stor forskel.
Prøv at sætte 5-10 minutter af i dag og kom hele kroppen igennem.👏🏼

Din ryg skal ikke bare være stærk – den skal også kunne bevæge sig frit🧘‍♀️

Følg med videre i næste uge, hvor jeg viser, hvad du kan gøre, hvis smerterne allerede er der.

Har du spørgsmål eller brug for vejledning, er du altid velkommen til at tage fat i mig på 28 60 04 60☎️

05/04/2026

Har din ryg været lidt glemt på det sidste?😩

Mange af dem jeg ser i klinikken, kommer først når smerterne allerede er der. Men sandheden er, at de fleste rygproblemer kan forebygges med den rigtige træning.💪

I denne video viser jeg 6 øvelser, jeg ofte giver videre – øvelser der styrker ryggen og skaber en bedre balance i kroppen.🍀

👉 De tager kun få minutter�👉 De kan laves derhjemme�👉 Og de kan gøre en mærkbar forskel

Prøv at lave alle 6 øvelser i dag – og mærk hvordan din ryg reagerer.

Og husk: Du behøver ikke vente på smerterne, før du gør noget ved dem.🤓

Har du allerede gener, eller er du i tvivl om, hvad der er rigtigt for dig? Så er du altid velkommen til at tage fat i mig på 28 60 04 60 eller booke en tid på www.ejby-fys.dk ☎️

22/03/2026

Ny viden – bedre behandling 🌿✨

Jeg har for nylig været på kursus i brugen af ASA laser til behandling af personer med gigt – og det åbner op for nye muligheder for skånsom og effektiv symptomlindring 💡💚

Gigt findes i mange former, blandt andet slidgigt (artrose) og reumatoid artrit (RA). Fælles for mange typer er smerter, stivhed og nedsat bevægelighed i leddene 🤕🦴

Selvom slidgigt ikke nødvendigvis er en diagnose i sig selv, kan det udvikle sig til artrose, hvor der også opstår inflammation i leddene 🔥 Her kan laserbehandling være særligt effektiv ⚡️

ASA laser arbejder dybt i vævet og kan:
✔️ Lindre smerter 💆‍♂️
✔️ Reducere inflammation 🌡️⬇️
✔️ Øge bevægelighed i leddene 🤸‍♀️

Målet er at hjælpe dig til en hverdag med færre smerter og bedre funktion – så du kan bevæge dig mere frit og leve mere normalt 🌈🙌

Vil du vide mere? Så kontakt mig på 28 60 04 60☎️
Www.ejby-fys.dk

09/03/2026

⚽️ Fodboldspillere – giv dine fødder bedre støtte i støvlerne⚽️

Vidste du, at de fleste fodboldstøvler næsten ingen stødabsorbering har? 😯
Det betyder, at belastningen fra løb, sprint og hurtige retningsskift kan give hårde stød op gennem fødder, ben og ryg.

Hvis du oplever smerter i fødder, ankler, knæ eller skinneben efter træning eller kamp, kan dine fodboldstøvler faktisk være en del af forklaringen 🤕

Hos Ejby Fys laver vi formstøbte såler til fodboldstøvler, der bliver tilpasset præcist til din fod 👣👟

Det kan hjælpe med at:
✔️ støtte svangen bedre
✔️ reducere stød op gennem benene
✔️ øge komforten i støvlerne
✔️ mindske risikoen for overbelastningsskader
✔️ forbedre stabilitet og præstation på banen 📈⚽️

En kunde, som tidligere fik skinnebensbetændelse efter næsten hver træning, oplever i dag markant færre gener efter at være begyndt at bruge formstøbte såler i sine fodboldstøvler 🙌

Vil du høre, om det også kan hjælpe dig?
📞 Ring eller skriv på 28 60 04 60 – så tager vi en uforpligtende snak 😊

OBS: I de fleste fodboldstøvler skal de originale tynde såler fjernes for at give plads til de formstøbte såler. Dette sker på eget ansvar.

22/02/2026

👟 Formstøbte indlægssåler hos Ejby Fys

Døjer du med smerter i fødder, knæ, hofter eller ryg?
�Op mod 75 % af alle har en ubalance i fødderne, som kan give gener i kroppen, hvis skoene ikke støtter optimalt.

👉 Det kan du heldigvis gøre noget ved.
Hos Ejby Fys tilbyder jeg formstøbte indlægssåler, der bliver tilpasset præcis til dine fødder og dine behov – uanset om du går, står, arbejder eller dyrker sport.

✅ Derfor vælger mange formstøbte såler
✔ Mindsker smerter og ubehag�✔ Forbedrer kropsholdning og bevægelse�✔ Aflaster tryk og overbelastning�✔ Støtter svangen (fx ved svangsenebetændelse)�✔ Giver bedre komfort i hverdagen og under aktivitet

📞 Nysgerrig på, om det kan hjælpe dig?�Ring eller skriv på 28 60 04 60

💡 Psst… der er 30 dages returret, hvis sålerne ikke lever op til dine forventninger.

Www.ejby-fys.dk

15/02/2026

🌬️✨ Åndedrættet – din direkte vej til ro i nervesystemet ✨🌬️

Dit åndedræt har en enorm indflydelse på, hvordan kroppen håndterer stress. Når vi trækker vejret roligt og dybt, aktiveres vagusnerven – en central del af det parasympatiske nervesystem. Det sender et signal til kroppen om, at den er i sikkerhed, og hjælper med at sænke hjerterytmen, dæmpe stressresponsen og skabe indre ro.

Ved stress bliver vejrtrækningen ofte hurtig og overfladisk, og mange spænder ubevidst op – især i kæben. Spændinger i kæben kan fastholde kroppen i alarmberedskab og forstærke følelsen af uro.

Ved at arbejde bevidst med åndedrættet og blide kæbeøvelser kan du mobilisere spændinger, give slip og støtte vagusnervens beroligende effekt. Små bevægelser, blid opmærksomhed og rolige udåndinger kan gøre en stor forskel for både krop og sind.

👉 Prøv at slippe kæben, sænk skuldrene og træk vejret dybt – kroppen lytter altid med 💚

https://www.ejby-fys.dk

13/02/2026

❄️Vinterferie eller ej – hvornår har du sidst husket din egen velvære?❄️

Måske bærer du rundt på spændinger i kroppen, en skade der kalder på behandling – eller måske trænger du bare til at give dig selv en rolig, dybdegående massage fra top til tå.💆‍♀️💆

Klinikken holder åbent hele uge 8, og der er ledige tider i kalenderen ✨

Giv din krop den opmærksomhed, den fortjener – og book din tid allerede nu🌸

www.ejby-fys.dk

08/02/2026

🌙✨ Søvn – kroppens vigtigste pauseknap ✨🌙

Søvn er ikke bare hvile. Det er her, kroppen genopbygger sig selv. Muskler restituerer, immunforsvaret styrkes, hormoner balanceres, og hjernen sorterer dagens indtryk. Når vi sover godt, vågner vi med mere energi, bedre koncentration og et mere stabilt humør.

Mangel på søvn kan derimod mærkes hurtigt – både fysisk og mentalt. Spændinger i kroppen, nedsat overskud, øget stress og et tankemylder, der kan være svært at slukke for.

Her kan mindfulness være en vigtig nøgle. Ved at skabe ro i sindet inden sengetid og rette opmærksomheden mod åndedrættet og kroppen, hjælper vi nervesystemet med at geare ned.

Mindfulness kan gøre det lettere at slippe dagens tanker og give kroppen de bedste betingelser for dyb og restituerende søvn.

Søvn handler ikke kun om antal timer – men om kvalitet 💙
Når vi prioriterer både søvn og mental ro, investerer vi i hele vores velvære.

👉 Hvordan ser din aftenrutine ud?

https://www.ejby-fys.dk

01/02/2026

🧠✨ Mindset & Mindfulness – mere end bare tanker ✨🧠

Dit mindset og din evne til at være til stede i nuet har langt større betydning, end vi ofte tror. Når vi arbejder med mindfulness, giver vi kroppen lov til at falde til ro. Stressniveauet sænkes, åndedrættet bliver dybere, og nervesystemet får et pusterum. Det kan mærkes som mindre spænding i kroppen, bedre søvn og mere energi i hverdagen.

Mentalt hjælper et bevidst mindset os med at skabe afstand til tankemylder og selvkritik. I stedet for at blive fanget i bekymringer om fortiden eller fremtiden, træner vi evnen til at være nærværende – lige her og nu. Det giver mere klarhed, større følelsesmæssig balance og en øget følelse af indre ro.

Mindfulness handler ikke om at fjerne tanker eller følelser, men om at møde dem med accept og venlighed. Når vi gør det, skaber vi bedre forudsætninger for både mental styrke og fysisk velvære 💚

👉 Et lille skridt ad gangen kan gøre en stor forskel.

https://www.ejby-fys.dk

25/01/2026

💪 Træning giver mere end stærke muskler 🥗

Vidste du, at træning ikke kun styrker kroppen – men også kan påvirke din appetit og dine madvalg?

Når du træner, sker der flere ting i kroppen:
✔️ Du får mere energi og bedre humør
✔️ Kroppen bliver bedre til at mærke, hvornår den er sulten og mæt
✔️ Mange oplever mindre lyst til sukker og junkfood

Efter træning har kroppen brug for næringsrig mad, og derfor vælger mange automatisk sundere fødevarer som grøntsager, fuldkorn og protein. Det kan gøre det nemmere at holde en sund livsstil – uden strenge regler.

👉 Træning motiverer til sundere valg – ikke fordi du skal, men fordi kroppen vil have det.

Husk: Al bevægelse tæller. Find en træningsform, du kan lide 💚

18/01/2026

❄️ KORT TID TIL SKIFERIEN? START ALLIGEVEL! ⛷💪
Skiferien nærmer sig – og måske tænker du: “Det kan da næsten ikke nå at gøre en forskel nu?”Men jo, det kan det faktisk 🙌

Selvom der kun er få uger (eller dage!) til afrejse, er det stadig en rigtig god idé at styrke kroppen – især ben og stabilitet. Hver eneste træning hjælper kroppen med bedre at kunne tåle den belastning, skiløb giver, og kan være med til at reducere risikoen for skader og unødig ømhed.

⭐ Hvorfor starte allerede i dag?
Når kroppen udsættes for noget uvant, har den brug for forberedelse. Selv kortvarig styrketræning:
✔️ forbedrer muskelkontrol og stabilitet
✔️ gør benene mere robuste
✔️ hjælper kroppen med hurtigere at tilpasse sig belastningen
Det handler ikke om at nå at blive “færdig” – men om at give kroppen de bedst mulige forudsætninger, inden du står på pisten.

⭐ Hvad kan du gøre nu?
På min YouTube-kanal Ejby Fys finder du simple og effektive øvelser i forskellige niveauer – perfekt som sidste-øjebliks-forberedelse:
✔️ Squats
✔️ Bækkenløft
✔️ Balanceøvelser
✔️ Stabilitet for ben og hofter

🎿 Start i dag – din krop vil takke dig på ski!
Har du spørgsmål eller brug for en personlig plan?
📞 Ring på 28 60 04 60

Rigtig god skiferie ❄️⛷👉 Link til YouTube-kanalen i opslaget
https://www.youtube.com/

11/01/2026

✨ Nytårsforsæt – start roligt op ✨
Rigtig godt nytår! Jeg håber, I alle er kommet godt og sikkert ind i det nye år 🎉
For mange betyder et nyt år også nye nytårsforsæt – og måske mere motion 💪

Hvis det er dit mål, så frygt ej. Jeg står klar med gode råd, så du kommer godt i gang uden skader.

🔄 Hvorfor er en rolig opstart vigtig?
Hvis du ikke har været vant til at træne i en periode, er kroppen ganske enkelt ikke klar til fuld fart fra dag ét – og det er helt naturligt 🏃‍♀️

En gradvis opstart mindsker risikoen for skader og giver kroppen tid til at tilpasse sig.

Her kan du bl.a. justere på:
• belastning
• intensitet
• restitutionsdage

⚠️ Hvad kan der ske, hvis du starter for hårdt?Starter du med for mange træningsdage og for høj intensitet, kan det føre til overbelastningsskader som fx:
• fibersprængninger
• seneirritationer
• ledbåndsskader
• uheldige vrid i fx knæ (menisk/ledbånd) 🩼

✅ Gode råd til en god opstart
For at give kroppen de bedste forudsætninger, anbefaler jeg at du:
• Starter på et lavt niveau
• Øger belastning og intensitet gradvist
• Træner uden smerter (muskelømhed er ok)
• Prioriterer restitution – pauser er dér, kroppen genopbygger sig (yoga, fysioflow og udspænding er gode restitutionsformer 🧘‍♀️)
• Sover 6–8 timers god, sammenhængende søvn 💤
• Spiser varieret og næringsrigt (protein, kulhydrat, fedt, vitaminer og mineraler) 🥙
• Drikker rigeligt med væske – gerne 1,5–2 liter dagligt + det, du sveder under træning 💧

📞 Husk - Du er altid velkommen til at kontakte mig på 28 60 04 60, så kan vi sammen lave en skræddersyet plan, der passer præcis til dig og dit niveau.

EJBY FYS

12/04/2026

05/04/2026

22/03/2026

09/03/2026

22/02/2026

15/02/2026

13/02/2026

08/02/2026

01/02/2026

25/01/2026

18/01/2026

11/01/2026

Adresse

Hvad er åbningstiderne?

Telefon

Internet side

Underretninger

Kontakt Praksis

Genveje

Del

Type

Mandag	06:30 - 16:30
Tirsdag	06:30 - 16:30
Onsdag	06:30 - 13:00
Torsdag	06:30 - 16:30
Fredag	13:00 - 16:00