Christinabendix.dk

04/07/2025

🎊🎊 Jeg kan med glæde og stolthed dele, at jeg er blevet officiel Verdensarvs Partner til Stevns Klint. Jeg er nu en del af partnerprogrammet sammen med andre inspirende ildsjæle, virksomheder og organisationer.

>> Stevns Klint er en del af UNESCOs verdensarvsliste, og sammen arbejder vi for at formidle om Stevns Klints unikke historie og natur og bidrage til bæredygtig udvikling i området.

I marts var jeg på grundkursus hos hvor jeg fik mit fine bevis. Det var en stor dag🙏

Det føles SÅ meningsfuldt.
Da vi for 3 år rykkede teltpælene op og flyttede fra en forstad til København til Syd Stevns, vidste jeg kun meget lidt om området. Men jeg følte mig ledt herned. Sjælen gik forrest. Sådan føltes det, for hjernen forstod ikke helt, hvad vi havde gang i. Men stedet her ville noget med os og for os.

Det er ingen hemmelighed at det stadig til tider er svært at bo med afstand til dem vi elsker, det kan føles ensomt, og det kræver noget at opsøge nye fællesskaber. Med små skridt udvider vores bobbel sig, og vi er i konstant læring.

Med i det sameksisterer følelsen af, at det føles SÅ rigtigt og naturligt at bo her, og i vores fine landvilla bygget af kalksten fra klinten.

🚶‍♀️‍➡️🚶‍♀️‍➡️🚶‍♀️‍➡️ Jeg har gået og gået på stierne hernede, lyttet til havet og naturen, forsøgt at gøre området til en del af mig. Meget har jeg måtte slippe indeni, for at kunne overgive mig.
... OG uden at jeg har gjort det store ud af det, har flere klienter søgt herned, og sammen har vi gået som "gå-terapi", haft sessioner i mit lilleterapihus eller lavet 1.1 yoga.

🤗 NU er jeg KLAR til at dele mit NYE "Walk and Talk - som gå-terapi", hvor vi sammen bl.a går på Stevns Klint.

Gå-terapi ved Stevns klint kombinerer samtaleterapi og fysisk aktivitet i et af Danmarks mest storslåede naturområder. Gå-terapi er en nænsom, men stærk måde at skabe forandring på, og kan bruges som en effektiv metode til at tackle fysiske og psykiske udfordringer i livet, i overgangsalderen eller som en vej i din recovery proces.

>>>> Står du midt i en forandring, på vej eller midt i overgangsalderen - eller anden overgang i dit liv, så har jeg åben for nye klienter fra midt august.

Du kan læse mere om Walk and Talk - samt mine andre forløb via link i bio eller skrive til mig på cb@christinabendix.dk

Christina
🌷

30/06/2025

🙌🏻 Jeg er begyndt at gæsteundervise på kurser for mindre virksomheder, undervise og guide medarbejdere via oplæg, meditation og Yinyoga.

Jeg har gæstet en særlig Mother Blessing, og afholdt min første "kvinde midt i livet" workshop for kvinder på vej eller midt i overgangsalderen.

💡Hvis du afholder kurser, uddannelser, mødregrupper, kvindenetværk, loge eller andet og har lyst til at få besøg af mig som gæsteunderviser, så skriv endelig til mig cb@christinabendix.dk

Jeg kan skabe en workshop med undervisning, oplæg, foredrag, sparring og yoga bygget op over et tema. Jeg vil elske at skabe og holde rum for “dig og dine” 🙏

På min hjemmeside kan du læse hvad tidligere deltagere har delt af ord med mig.

Bl.a. hvad min kollega Louise Stokholm skrev efter jeg gæstede hendes 2-dages kursus “Find dit indre kompas – et kursus i selvværd” ( KBH 2024) 👇

“Jeg har flere gange haft fornøjelsen af at samarbejde med Christina som underviser i YinYoga og meditation på mine kurser. Hendes rolige og nærværende tilgang har været en fantastisk kombination, der virkelig har understøttet kursernes indhold og skabt en god balance for deltagerne. Deltagerne har været meget begejstrede for Christinas undervisning og har ofte givet udtryk for, hvordan hendes sessioner har hjulpet dem med at finde ro og forbindelse mellem krop og sind. Jeg kan varmt anbefale Christina som underviser og facilitator.” (Louise Stokholm /

👉 I mit lille Terapihus på Stevns tilbyder jeg individuel eller par/veninde yoga.
Det forløb har jeg døbt "YinTreat" og kan selvfølgelig kombineres med mine andre samtaleforløb 👇

>>> Læs mere her; https://christinabendix.dk/yin-yoga-privat-forloeb/

30/06/2025

Jeg er begyndt at gæsteundervise på kurser for mindre virksomheder, undervise og guide medarbejdere via oplæg, meditation og Yinyoga. Jeg har gæstet en særlig Mother Blessing, og afholdt min første "kvinde midt i livet" workshop.

💡Hvis du afholder kurser, uddannelser, mødregrupper, kvindenetværk, loge eller andet og har lyst til at få besøg af mig som gæsteunderviser, så skriv endelig til mig.

Jeg kan skabe en workshop med undervisning, oplæg, foredrag, sparring og yoga bygget op over et tema. Jeg vil elske at skabe og holde rum for “dig og dine” 🙏

På min hjemmeside kan du læse hvad tidligere deltagere har delt af ord med mig.

Bl.a. hvad min kollega Louise Stokholm skrev efter jeg gæstede hendes 2-dages kursus “Find dit indre kompas – et kursus i selvværd” ( KBH 2024) 👇

“Jeg har flere gange haft fornøjelsen af at samarbejde med Christina som underviser i YinYoga og meditation på mine kurser. Hendes rolige og nærværende tilgang har været en fantastisk kombination, der virkelig har understøttet kursernes indhold og skabt en god balance for deltagerne. Deltagerne har været meget begejstrede for Christinas undervisning og har ofte givet udtryk for, hvordan hendes sessioner har hjulpet dem med at finde ro og forbindelse mellem krop og sind. Jeg kan varmt anbefale Christina som underviser og facilitator.” (Louise Stokholm)

👉 I mit lille Terapihus på Stevns tilbyder jeg individuel eller par/veninde yoga.
Det forløb har jeg døbt "YinTreat" og kan selvfølgelig kombineres med mine andre samtaleforløb.

>>> Læs mere her; https://christinabendix.dk/yin-yoga-privat-forloeb/

16/06/2025

" 7 år - så ved man et og andet"
Bryllupsdag i dag med min elskede ❤️ (videoen er fra mit livs bedste rejse, da vi sammen vandrede Bornholm rundt sidste år).
...Jeg tror på mange liv, og da jeg mødte Michael for 11 år siden, var det som at jeg havde fundet et menneske, jeg engang havde kendt. Jeg fik en følelse af at jeg havde delt madpakke med ham som barn.

Den der helt udefinerbare følelse af dyb sjælekontakt
har jeg med ham.

Vi er hinandens yin og yang, og vores tilknytningsmønstre støder ofte sammen. Det er noget af en dynamik til tider.

Mig der snakker Michael i sænk, og Michael der syntes at to sætninger må være rigeligt.. Ikke dvæle.. og mig der dvæler i alt...Michael der går, når jeg bliver for meget, mig der går efter ham... eller worse case selv lukker i når jeg føler mig afvist.

Vi skal ofte hente hinanden hjem, som vi siger det her. Når en af os drifter væk i for lang tid, bliver opslugt af bekymring, gamle følelser der kaprer, ja så har vi lovet af hente hinanden tilbage.
Det går ikke altid lige godt, men hjem i hinanden finder vi ❤️igen og igen

Det kræver mod, tålmodighed og et stort JA til hinanden, for vi slår os” på hinanden til tider
Deraf vokser og udvikler vi os hver for sig og sammen🙌🏻

"7 år - så ved man et og andet" som Merete siger det i filmen "Den eneste ene". Vi er gået fra at være en lidt turbulent sammenbragt familie til pludseligt at lande i et helt nyt livskapitel "alene". Det er ikke altid nemt at skulle finde ny mening og holdepunkt sammen.

Parforholdets arena giver mulighed for en gigantisk kiggen indad - for at kigge ud igen og tage ansvar for det, som ligger i ens egen bagage. OG de runder tager vi igen og igen for vi VIL hinanden ❤️

Som min søde mand siger; "der findes kun muligheden at være sammen C"

Ja pludselig en dag.... for snart 12 år siden stod Michael på en gårdsplads på Møn. Først blev vi venner, senere hamrende forelsket. OG midt i alt det svære som stadig udfordre, og mig der bragede ind i en overgangsalder, og Michael der måtte forsøge at fatte, hvor hans kone blev af, så skal der ikke mere til end et varmt kram og kig i hinandens øjne.

Jeg kalder det KÆRLIGHED ❤️ M ❤️

11/06/2025

" Overgangsalderen handler om langt mere end hormoner. Det er også en psykologisk proces" 🪷

I dagens episode af "Mit livs overgang" podcast vil du møde cand.mag i psykologi, yogalærer, psykoterapeut og forfatter Laila Thórsheim.

Vi taler sammen om kvindekrop og kvindesind, og den store forvandlingsproces overgangsalderen er.

Laila taler om "The final growing up", og at overgangsalderen kan ses som en eksistentiel åbning, som handler om langt mere end hormoner
🙌🏻🙌🏻🙌🏻

"Overgangsalderen sker I os
Der er ingen vej udenom"

Samtalen handler bl.a. om hvordan vi kan møde os selv, og forstå det der sker ud fra et kropsligt, mentalt og psykologisk perspektiv, så vi i højere grad kan rumme os selv i den store transformation som overgangsalderen er.

"For der er noget der går i stykker", siger Laila. Noget vi må give efter overfor, og det er ikke rart. Det er intenst og det er stærke kræfter. 

Jeg har selv taget mange vigtige perspektiver med fra samtalen med Laila, og særligt det med de kærlige øjne på mig selv og min kvindekrop 🙏
Hvor VILD kroppen egentlig er, og hvor meget jeg endnu har at lære omkring den - og mig selv.

At se på overgangsalderen som meget mere end "kun" hormoner, syntes jeg prikker til de helt rigtige steder indeni. For det her sted i livet, er SÅ meget mere end en kropslig forandring. 

Overgangsalderen går DYBT og forandrer os psykologisk, mentalt, kropsligt og eksistentielt.

TAK Laila for at dele din stemme og visdom 🪷
>>> Du kan lytte til samtalen i Mit livs overgang podcast der hvor du lytter til podcast.

Det er episode #11 Overgangsalderen handler mere om hormoner. Det er også en psykologisk proces. Gæst Laila Thorsheim

TAK for at lytte med 🙌🏻🙌🏻🙌🏻

10/06/2025

"Mit forløb hos Christina har været præget med står åbenhed, forståelse, anderkendelse og gensidighed i form af personlige oplevelser og fortællinger.

Jeg følte mig hurtig tryg i rummet vi fik skabt i fællesskab, hvilket gjorde de sårbare emner meget nemmere at åbne op for. Jeg har fået flere forskellige ting med fra forløbet, som jeg kan bruge i min hverdag til at takle det, der end måtte komme af tanker.

Jeg er blevet nysgerrig på mine tanker på en helt ny måde, og kan nu bedre rumme og håndtere de svære.

Tusind tak for din måde at være på og at skabe dette trygge rum, hvor man kan komme og dele ud af de irriterende madtanker" ( Udtalelse: Ung kvinde 22 år)

>>> 👇

Et forløb er til dig der ønsker at arbejde med dit selvværd, dit forhold til mad og krop, og dig der ønsker at skabe varige forandringer, hvor du kan være fri i dit sind til at være dig.

Jeg er særligt optaget af kvindeliv og de forskellige faser vi som kvinder går igennem, og hvordan disse overgange inviterer til dybe transformationer.

Jeg er specialiseret indenfor sundhedspsykologi udi mad, følelser og milde grader af spiseforstyrrelser, og hvordan vi kan støtte os selv bedst muligt i de forandringer vi står overfor.

Jeg støtter og arbejder også med kvinder til øget selvforståelse, sundere vaner og mentale barriere midtvejs i livet i overgangsalderen.

>>> Jeg hjælper og støtter dig gerne på vej, så du kan stå stærkt i dig og leve dit liv indefra og ud.

Læs mere her 👇🪷

Slut fred med mad og krop og (gen)find et naturligt forhold til mad. Klinisk diætist og integreret psykoterapeut Christina Bendix i Hellerup og på Stevns.

05/06/2025

"Der er ikke en rigtig måde at være i overgangsalderen på". Sådan skrev for nylig på deres Instagram, og jeg kunne ikke være MERE enig🙌🏻🙌🏻

** Overgangsalderen er aldrig "bare" en overgang, ligesom pms heller aldrig "bare" er PMS **

I overgangsalderen kan vi komme ud på mange vildspor i et forsøg på at regne ud, hvad pokker der sker på inder-og ydersiden. Jeg selv oplevede det som, at en fremmed var flyttet ind, og hende jeg kendte forsvandt mere og mere i skyggerne🫣

💡 Når vi forsøger at regne ud (overtænke, analysere, gruble) sker der ofte det, at vi kan komme til, at lukke ned for andre dele af os selv. Nogle oplever at denne livsfase, kan føles som at kroppen svigter.

Det er selvfølgelig naturligt, hvis vi bliver hårdt ramt i OA, at vi ikke mere føler os som os selv. Vi må insistere på at få både hjælp og støtte, måske komme i hormonterapi, hvis vi bliver til skyggen af os selv eller har symptomer som gør hverdagen svær at være i.

Jeg gik ALT for længe alene uden hjælp, og det ønsker jeg af hele mit hjerte ikke for dig❤️ Derfor har skabt Mit livs overgang podcast - som er en podcastserie med personlige fortællinger.

* Det kan tage lang tid at forstå de mange faser, vi skal igennem i overgangsalderen, og selvom vi kan spejle os i hinanden, må vi nok også sande, at hver kvinde har hendes helt egen rejse og vej at finde.

Lad os hjælpe hinanden ved at dele vores historier, så vi ikke står alene i overgangen 👇

Hop ind og følg med hos Menokind, der er så meget hjælp, viden og inspiration at hente der🙌🏻

🪷 Lad os inspirere hinanden, men lad os undlade at lege eksperter PÅ hinanden. 

Mere inspiration og historier til dig 👇👇👇

Der er NY episode ude nu i "Mit livs overgang"
Episode 10 hedder; SOM AT VÅGNE PÅ NY

>>>> Lyt med i din podcastapp og tøv ikke med at dele din historie med andre.

26/05/2025

SLUT FRED MED MAD

Det personlige diætistforløb “Slut fred med mad” er til dig der oplever at tanker om mad, vægt og krop fylder for meget, til dig der kæmper med yoyovægt og ønsker at finde vejen til MADRO og et naturligt og afbalanceret forhold til mad, vægt og krop.

Forløbet er også til dig der har oplevet vægtøgning i overgangsalderen eller dig der genkender at spise på dine følelser, overspise eller underspise og til dig der lider af en spiseforstyrrelse.

I forløbet bliver min rolle at støtte dig og give dig konkrete værktøjer, så du kan komme fra tanke til handling. Jeg tager altid udgangspunkt i dig og dine ønsker, og vi kan arbejde indenfor flere emner eks. at genfinde et afslappet forhold til mad, at minimere overspisning, at skabe struktur og balance i din spisning, ændring af negativ indre dialog og kropsaccept.

Jeg har 18 års erfaring i at hjælpe mennesker, der på forskellige måder har haft et forstyrret forhold til mad henimod et liv med madfrihed og madglæde, og endeligt at slutte kampen mod maden, så der atter bliver plads til et liv med glæde, overskud og frihed.

>>> Du kan læse mere herunder 🌞

I mine individuelle forløb får du "hands on" kostvejledning. Du går hjem med en handlingsplan, så du kan komme fra tanke til handling. I DAG.

04/05/2025

Sammenligning er uundgåeligt, det er menneskeligt og naturligt. Vi kigger på hinanden, vi lærer af hinanden. Vi har alle dage haft idealer, folk vi så op til, noget at gå efter og rollemodeller der kan blive som en ledestjerne.
Når sammenligning dog bliver brugt til at dømme sig selv forkert, så kan det hurtigt gå helt galt.

Vi VED godt at det vi ser på de SOME, potentielt både er falsk fremstillet, retoucheret eller at "idealer" kan lide af en spiseforstyrrelse

- men alligevel forføres vi.

Når vi ser noget præsenteret som normalt, at en trend bliver populær, ja så kan vores måde at opfatte verden på ændre sig. Som når vi er udsat for manipulation over tid, opdager vi sjældent det sker.

Vi tror pludseligt, at det vi ser og oplever er normalt.

I dag hvor tusindvis af billeder og reels blot er et klik væk, er den scene hvori vi sammenligner os eksploderet.

Trends og idealer vi eksponeres for, på godt og ondt, og som kan snyde os til at tro, at den verden der fremstilles på sociale medier, er sådan verden er.

Et klik, et sekund og du havner i et ekkokammer, der i værste tilfælde, kan forstærke dine egne overbevisninger om, at den måde man er på, lever på, ser ud på er utilstrækkeligt eller forkert.

Jeg får ONDT i maven
Jeg ER bekymret

Som søde Alma siger i indslaget (se næste slide),
så trigger de usunde slanketrends hende.
Tanker hun næsten havde glemt og havde arbejdet med i spiseforstyrrelsesrecovery for at slippe af med melder sig.

Jeg oplever selv hvordan selv harmløse søgninger, kan sende skadeligt indhold min vej. Jeg møder på SOME dagligt mennesker der bevidst tjener penge, og bliver rollemodeller og nutidens "stjerner"
- de får succes på deres egne skjulte usikkerheder, muligvis uvidenhed, sygdom og ja på at manipulere.
Søgninger hvor du potentielt havner i ormehuller og hvor dit feed fyldes med indhold der påvirker vores model af verden.

Vi MÅ og skal hjælpe hinanden og tale om, når vi er blevet udsat for negativ eller skadelig påvirkning.
Det er vigtigt vi taler om det, så vi ikke står alene med det.

>> Jeg fik 5 sætningers taletid om mine bekymrende tanker på - det kan du se på slide 4

25/04/2025

Fredag i det lille terapihus på Stevns
- velkommen indenfor 🌷

Jeg summer af taknemmelighed og glæde over, at vidunderlige mennesker kommer hertil. Rummet her kan noget helt særligt - en energi der hjælper til indsigt og forløsning.

I forløb med mine klienter arbejder jeg ofte med at hjælpe til selvindsigt og at skabe forandring lige der, hvor livet føles fastlåst - og at opdage, hvor de indre barrierer er, og hvorfor ambivalensen opstår, når vi ønsker at skabe forandringer.
Når frygten lammer og fastlåser os i at tage de fornødne skridt.

>>>Det er muligt at skabe forandringer der, hvor du sidder fast.

Du har mulighed for at komme til samtaler i Hellerup, og her i det lille Terapihus på Stevns kan jeg yderligere tilbyde sandplay terapi, vandring og 1.1 YinYoga session.

Mine forløb er til dig der er voksen, og ønsker at arbejde med din (selv) udvikling. Mit hovedspeciale er “kvindeliv”, om at være kvinde i livets forandringer, overgange, udfordringer, forandringsprocesser, og at forstå hvorfor tanker om mad fylder for meget.

Særligt lavt selvværd, ængstelighed, spiseforstyrrelser, ADHD, tilknytning og perfektionisme er nogle af mine områder.

Vi kan sammen undersøge hvad din sjæls sult og længsel er? Hvad der kalder.
Hvad der holder dig tilbage. Hvad det i virkeligheden er, som du ønsker og længes efter.

Fylder mad for meget i dine tanker (og adfærd)tager vi også runder på det, for forholdet til mad og krop kan være et spejl på indre konflikter
- lad os undersøge det sammen, hvad det i virkeligheden handler om.

Der er mange veje at gå, og mange niveauer at undersøge - og heldigvis for det. Både indenfor det ernæringsmæssige, i sundhedspsykologien, i terapien, i naturen, på yogamåtten og i det kropslige.

Alt kan give en brik til dit livspuslespil🫶
Christina 💛

19/04/2025

Som ganske ung slugte jeg al ungdomslitteratur om livets skyggesider og jeg elskede især Tine Bryhls radioprogram ”På Tværs”. Hun blev en stemme der fulgte mig, og som hjalp mig til at række ud, og søge ind i terapien efter år med spiseforstyrrelse og angst.

Mine første år i terapien var svære, men de vækkede en nysgerrighed og drøm om, at hjælpe andre som mig.

Jeg mærkede et form for et sjælekald.

Summer du over et forløb, så kan der være mange grunde til at starte i et samtaleforløb. Fælles hos mange er følelsen af fastlåshed og at vejen videre kan være sløret.

Mange beskriver det som at stå i et “mellemrum”.

Jeg er særligt optaget af kvindeliv (kvindekrop og kvindesind) og de forskellige faser vi som kvinder går igennem, og hvordan disse overgange inviterer til dybe transformationer.

Jeg er specialiseret indenfor sundhedspsykologi udi mad, følelser og milde grader af spiseforstyrrelser, og hvordan vi kan støtte os selv bedst muligt i de forandringer vi står overfor. Jeg støtter også kvinder til øget selvforståelse midtvejs i livet i overgangsalderen.

Et forløb er til dig der ønsker øget selvindsigt, at arbejde med dit selvværd, dit forhold til mad og krop, og dig der ønsker at skabe varige forandringer, hvor du kan være fri i dit sind til at være dig.

Jeg er nu 51 år og arbejder som klinisk diætist, psykoterapeut og yogalærer i egen praksis i København og på Stevns.

Min virksomhed drives ud fra en helhedsorienteret og holistisk tilgang med inddragelse af sind, krop og sjæl. Igennem de 18 år i mit virke har virksomheden udviklet sig og spejlet min egen udvikling.

I København vil du møde mig i Terapihuset Hellerup helt tæt på Øresund. På Stevns vil du møde mig i det lille Terapihus, som er min hjemmepraksis tæt på havet og midt i naturen. Vi kan også mødes ved Stevns Klint til en Walk & Talk.

Jeg hjælper og støtter dig gerne på vej, så du kan stå stærkt i dig og leve dit liv indefra og ud.

Du er velkommen 💛
Jeg tilbyder altid (gratis) afklarende for samtale
Kærligst, Christina

16/04/2025

51 år idag 🎈 Den absolut dejligste fødselsdag. Blev hygget om med morgenbord, flag i haven og havdyp, og tid sammen helt nært og tæt med mine elsklinger (børn, svigerbørn, børnebørn og min søde mor) der for nogle dage er flyttet ind i alle rum i landvillaen.

Mit hjerte jubler ❤️