15/09/2025
Hvordan håndterer man bedst svære følelser?
Skal man tale, tie, lade som ingen ting, distrahere sig selv?
Når vi møder svære følelser, får vi ofte at vide, at vi har to valg:
Skub dem væk og håb, de forsvinder.
Eller tal om dem – for “det hjælper at dele”.
Rådet vi møder, når livet er svært er ofte - tal om det, del det, det hjælper. Del din sorg, smerte, angst, depression.
Det lindrer når vi deler - derfor bør vi heller ikke gå alene med vores mistrivsel. Vi oplever nærhed, forståelse og støtte, når vi deler det svære.
Men der er en bagside det er helt afgørende at være bevidst om.
Forskning viser nemlig, at overdreven italesættelse – kan fastholde og endda forstærke depressive symptomer.
Med andre ord: det, der giver lindring på kort sigt, kan trække os længere ned på længere sigt.
HVIS VI HELE TIDEN OG VEDBLIVENDE DVÆLER VED SMERTEN, HOLDER VI LIV I OG FORSTÆRKER DET, VI HAR BRUG FOR AT KOMMER VIDERE FRA.
Så hvordan gør man så?
Vi har brug for, at lade følelserne være der, uden at bekæmpe dem, undertrykke dem eller overanalysere dem – og stole på, at de kan finde tilbage i balance af sig selv. At sindet regulerer sig selv.
(Og det gør det, det viser den metakognitive forskning tydeligt.)
Det betyder som sagt ikke, at vi skal tie stille eller lade som ingenting, når livet er svært. Tværtimod.
Tal, men med måde. Lad folk, du har tillid til, vide, hvordan du har det. Men fokuser og fordyb dig også i andre ting.
Forsøg at lade dine følelser være der, uden at de skal ændres eller forstås.
Efterhånden, som det lykkes oplever du, at tingene begynder at falde til ro. Sindet regulerer sig selv over tid.
Det kan føles svært, eller nærmest umuligt, at give slip, men det kan læres.
Har du brug for hjælp til at komme fri af svære følelser eller symptomer - så ræk ud. Med metakognitiv terapi får du rekskaberne du har brug for, for at det kan lykkes.
