Nella Berg Terapi & Yoga

Nella Berg Terapi & Yoga Psykoterapi • Kropsterapi • Parterapi • Yoga - Yin, restorativ, yoga nidra

Det er ikke altid i bevægelsen, vi mærker yogaen mest.Det mest oversete i yoga sker ofte til sidst 🤍Savasana bliver ofte...
22/05/2026

Det er ikke altid i bevægelsen, vi mærker yogaen mest.
Det mest oversete i yoga sker ofte til sidst 🤍

Savasana bliver ofte undervurderet — men ved du egentlig, hvad det er?

Savasana handler om at vende blikket indad.

Savasana er ikke tænkt som et sted, hvor vi “splatter ud”. Eller tager en lur.
Det er et skifte i nervesystemet. Der hvor du kan møde dig selv. Et blødt sted, hvor kroppen kan begynde at restituere, absorbere og lande.

Og netop derfor kan det også være overraskende svært.
Nogle bliver rastløse. Keder sig. Ligger og venter på, at det er overstået.

Andre mærker pludselig noget, når stilheden kommer.
Et suk. Følelser. Måske tårer.

Og andre igen elsker det – og oplever savasana som et indsigtsfuldt sted med dyb ro i kroppen.

Vores relation til savasana siger måske noget om kontakten til vores indre liv 🤍
Og den kontakt kan vi også øve på yogamåtten.

At navigere i vores følelser kan nogle gange føles som en linedans.Nogle lukker ned for dem – undertrykker dem. Det er s...
21/05/2026

At navigere i vores følelser kan nogle gange føles som en linedans.

Nogle lukker ned for dem – undertrykker dem. Det er sjældent en god vej, for de lever stadig derinde i dybet.

Andre mærker følelser tydeligt, men ender med at blive så taget af dem, at vi identificerer os med dem, og de ender med at styre vores liv.

Den gode balance findes et sted i midten - i at mærke følelsen og give den plads. Men også vide, hvornår den overtager hele vores indre landskab – og vi ikke længere kan mærke, at vi ikke ER følelsen.

Som terapeut er jeg naturligvis fortaler for at mærke og møde vores følelser. Men jeg ser ofte, at vi kan ende med at dyrke en følelse. Sidde fast i den.

Det kan være, du vil kigge lidt indad næste gang en svær følelse melder sig;
hvornår er jeg med følelsen — og hvornår er jeg blevet den?

Det er ikke noget, vi fikser med hovedet alene. Ofte begynder det med kroppen. Med tempoet. Med nærværet🤍

Terapi handler ikke om at ændre dine følelser — men om hvordan du møder dem.
Du er velkommen🤍

Vi mennesker er flokdyr - og derfor er vi ikke skabt til at regulere alting alene.Nogle gange falder nervesystemet bedst...
19/05/2026

Vi mennesker er flokdyr - og derfor er vi ikke skabt til at regulere alting alene.

Nogle gange falder nervesystemet bedst til ro, når vi mærker kontakt. Tryg kontakt med et menneske, der bliver hos os uden at ville fikse noget.
Et nærværende blik.
En kærlig hånd.
Et roligt nervesystem at læne sig ind i.
Det er samregulering.

Vores nervesystemer påvirker hinanden.
Måske er det derfor, det kan føles så beroligende bare at være sammen med én, der føles tryg. Og måske er det også derfor, ensomhed kan mærkes helt fysisk.

Vi har helt sikkert brug for de gode veje til selvregulering. For redskaber, pauser, stilhed og alenetid.
Men vi har også brug for kontakt. Ikke bare at være omgivet af mennesker — men følelsen af faktisk at være forbundet. Den slags kontakt vi kan mærke🤍

Jeg ved, hvem mit menneske er, når jeg har brug for tryg kontakt og et sted at lande. Hvem er dit?🙏

17/05/2026

For nylig skrev jeg herinde, at lykke for mig er øjeblikke, der sætter aftryk i mit hjerte.

I dag havde jeg sådan et øjeblik.

På vej hjem fra en venindepicnic, kaldte en lille markvej på mig. Og den her udsigt ventede mig. Smukke rapsmarker til alle sider, vandets ro, fuldkommen stilhed kun afbrudt af lyden af blide fuglestemmer.

Jeg satte mig i det høje græs — længe. Og jeg lagde mærke til, at et lille smil konstant var på mine læber - og blødheden omkring mit hjerte fortalte mig, at denne stund ville jeg bære med mig🤍

Jeg taler ofte om langsommelighed og om at mærke livet indefra.
Og nogle gange føles det vigtigt bare at følge det, kroppen kalder på.
Derfor satte jeg tiden i stå lige her i halvanden time - bare for at være🤍

Husker du at sætte tiden i stå en gang imellem og forsvinde ind i et særligt øjeblik..?🙏

Jeg famler mig stadig lidt frem herinde, og jeg har ladet mig fortælle, at det er klogt at vise lidt af mennesket bag or...
16/05/2026

Jeg famler mig stadig lidt frem herinde, og jeg har ladet mig fortælle, at det er klogt at vise lidt af mennesket bag ordene.

Det jeg arbejder med i dag, giver måske bedst mening, hvis jeg også deler lidt om det, jeg kommer fra.

Jeg er 45 år og har mange år bag mig i det private erhvervsliv i en branche med højt tempo og stort fokus på præstation.
Der blev jeg god til at levere, presse mig selv og få det hele til at se vellykket ud udefra.

Men undervejs begyndte jeg også at mærke, hvad den måde at leve på kostede.

I 2014 valgte jeg derfor at skifte retning.

Ikke fordi jeg havde alle svarene, men fordi jeg kunne mærke, at tempoet og belastningen havde slidt for meget på mig over alt for lang tid.

Jeg blev mere og mere optaget af, hvad der sker med os mennesker, når vi lever for længe i konstant tempo, ansvar og tilpasning.
Det er stadig noget af det, der interesserer mig mest i dag. Ikke facaderne eller det polerede — men det, der lever i dybet.

Og det er også derfor, mine opslag herinde ofte kredser om langsommelighed, refleksion og indre arbejde. Det spejler ret godt den måde, jeg selv forsøger at være i livet på.

Fødder i strandkanten og lyden af bølger, der kommer og går. Timevis med at kigge ud over havet. Det stille, bløde nærvær med en hund. Tid der ikke skal bruges på noget bestemt🤍

Det er der, jeg lander bedst.

15/05/2026

Måske skal det ikke altid handle om at nå mere. Måske handler livet også om at sænke tempoet nok til faktisk at være i det.

At være langsom er ikke at forsvinde ind i serier eller scrolling.
Langsommelighed handler om nærvær.

At gå langsomt.
Trække vejret dybt.
Fornemme skovens lyde, lyset mellem træerne og kroppen i bevægelse.

Sanseligt nærvær☘️
Hvornår har du sidst været langsom på den måde?🤍

Det helt enkle er ofte det mest effektive, når vi taler om kroppen.For nervesystemet er ikke interesseret i store forkla...
14/05/2026

Det helt enkle er ofte det mest effektive, når vi taler om kroppen.
For nervesystemet er ikke interesseret i store forklaringer. Det leder efter små signaler af tryghed.

En langsommere udånding. Kæben der slipper lidt. Fødderne mod gulvet. Blikket der får lov at orientere sig i rummet.
Små ting der måske kan virke ubetydelige. Men for et presset nervesystem kan de være begyndelsen på, at noget falder til ro.
Listen er nogle af de helt enkle ting, du nemt kan gøre selv.

Måske er du nysgerrig på at fordybe dig mere i regulering?

Du kan komme med på mine forløb med Breathwork og Vagustræning, hvor du får konkrete øvelser og redskaber til en praksis, der understøtter din krops evne til at finde ro og balance.

Hvis du ønsker et mere personligt forløb, hvor vi arbejder med dit nervesystem og det, der fylder hos dig lige nu, er du også velkommen i terapilokalet🤍
Tøv ikke med at række ud✨

13/05/2026

En flok dejlige mennesker er på vej til yin yoga og yoga Nidra i aften — vi skal være langsomme og lande blidt i kroppen🧘‍♀️

Den Sovende Havfrue minder os om noget, mange af os har glemt: at vi godt må lade os bære🤍Fysisk er det en stilling, der...
12/05/2026

Den Sovende Havfrue minder os om noget, mange af os har glemt: at vi godt må lade os bære🤍

Fysisk er det en stilling, der skaber rotation i rygsøjlen. Men i mine øjne kan den noget lige så vigtigt; måske endda vigtigere - nemlig følelsen af at overgive kroppens vægt til puden. At blive blød og lade sig bære.
Noget vi let kan glemme i al vores effektivitet🤍

Yoga kan åbne et indre rum. Og i den stille krop kan vi nogle gange mærke, hvad vi allermest har brug for.

Derfor elsker jeg personligt yin yoga – og at dele det gennem undervisning🪷

Vil du med til yin yoga hos mig?
Meld dig til mit nyhedsbrev, og få besked som den første, når jeg lægger en ny klasse op. Bare hop ind på min hjemmeside. Link i bio

Tårer er altid kommet let hos mig. Og i lang tid prøvede jeg at gøre mig hård.For gråd forbindes ofte med svaghed. Og je...
10/05/2026

Tårer er altid kommet let hos mig. Og i lang tid prøvede jeg at gøre mig hård.

For gråd forbindes ofte med svaghed. Og jeg blev lært, at andre ikke skulle se mig græde.

Men jeg ser det anderledes i dag.

Tårer kommer ikke af svaghed. De kommer af at have holdt for meget inde i for lang tid.

Når vi græder, sker der et skifte i nervesystemet, hvor kroppen bevæger sig fra aktivering til ro og regulering.

Forskning peger faktisk på, at gråd kan være forbundet med bl.a. oxytocin og endorfiner — kroppens egne stoffer for ro og lindring.

Måske er det derfor, gråd ofte efterlader en følelse af lettelse. Af at noget har sluppet...bare lidt.

Jeg ser mine tårer som kontakt med mit følelsesliv. Hvordan har du det med dine tårer?

En kær gammel veninde i udlandet sendte mig en besked for nylig, efter vi ikke havde talt længe;Kære NellaEr du lykkelig...
09/05/2026

En kær gammel veninde i udlandet sendte mig en besked for nylig, efter vi ikke havde talt længe;
Kære Nella
Er du lykkelig?

Et stort spørgsmål. Og et vigtigt spørgsmål🤍
Hendes omsorg berørte mig. Og så fik det mig til at summe over, hvad lykke er…

Læs med her - en lille refleksionsstund venter på dig🤍
Jeg inviterer til en blid, indre proces, hvor du mærker mere, end du tænker🙏🏻

Jeg ville blive glad for at høre, hvad det vækker i dig.

Adresse

Omøvej
Næstved
4700

Internet side

Underretninger

Vær den første til at vide, og lad os sende dig en email, når Nella Berg Terapi & Yoga sender nyheder og tilbud. Din e-mail-adresse vil ikke blive brugt til andre formål, og du kan til enhver tid afmelde dig.

Genveje

Del

Type