Kropsterapi ved Bettina Knudsen

23/01/2025

Jeg er så taknemmelig🥰 se her hvad jeg fik af en kær klient❤️

Hvad er du taknemlig over? ✨✨

Taknemmelighed er vigtig af flere grunde, både for vores mentale og fysiske velvære. Her er nogle af de mest fremtrædende grunde:

Forbedret mental sundhed: At praktisere taknemmelighed kan reducere symptomer på depression og angst. Det hjælper med at skifte fokus fra negative tanker til positive oplevelser.

Styrket sociale relationer: Udtryk for taknemmelighed kan forbedre relationer til andre. Når vi viser taknemmelighed, styrker vi båndene til dem omkring os og fremmer en følelse af samhørighed.

Øget lykkefølelse: Forskning har vist, at personer, der regelmæssigt praktiserer taknemmelighed, rapporterer højere niveauer af lykke og tilfredshed med livet.

Bedre fysisk helbred: Taknemmelige mennesker har tendens til at tage bedre vare på deres helbred, hvilket kan føre til bedre søvn, mere motion og en generelt sundere livsstil.

Stressreduktion: At fokusere på det, man er taknemmelig for, kan hjælpe med at reducere stress, da det skaber en positiv tankegang og hjælper med at håndtere udfordringer mere effektivt.

Øget modstandskraft: Taknemmelighed kan hjælpe os med at håndtere modgang bedre. Det giver os en følelse af perspektiv og hjælper os med at finde lys i mørke tider.

Styrket empati: Taknemmelighed kan øge vores evne til at forstå og føle med andre, hvilket kan føre til mere medfølende handlinger og en bedre verden omkring os.

At praktisere taknemmelighed kan være så simpelt som at føre en dagbog, hvor man noter de ting, man sætter pris på, eller blot tage et øjeblik hver dag til at reflektere over det gode i ens liv. Det er en kraftfuld måde at forbedre ens livskvalitet på.

31/12/2024

Et nyt år, med nye muligheder❤️

Hvad ønsker du, at få ud af det nye år?

Når du træder ind i det nye år, er det en perfekt mulighed for at reflektere over det forgangne år og se frem mod de nye muligheder, der venter dig 🥰

Hvert nyt år bringer med sig en chance for fornyelse, forandring og vækst✨

Tag de erfaringer, du har gjort dig, med og bruge dem som byggesten til at skabe det liv, du ønsker. Uanset om det handler om at forfølge nye drømme, styrke dine relationer eller tage dig tid til at passe på dig selv, er dette året, hvor du kan tage skridtene mod de mål, der betyder mest for dig❤️

Må dette år være fyldt med glæde, succes, og uventede muligheder. Omfagn det ukendte og tage imod de udfordringer, der måtte komme, med et åbent hjerte og et modigt sind!

Jeg ved du kan! Du har alt hvad du har brug for🫶🏻

Godt nytår! Må det bringe dig lykke, kærlighed, sundhed og masser af uforglemmelige øjeblikke❤️

Kropsterapi ved
Bettina Knudsen

24/12/2024

02/11/2024

Jeg er altid nysgerrig på at udvikle mig. Det er jeg fordi, det hjælper mig med at være den bedste udgave af mig selv. Det gavner alle omkring mig♥️

For omkring 1,5år siden var jeg nysgerrig på psykoterapi. Så det ville jeg prøve af. Jeg fandt en dygtig behandler, og kom der en del gange.

Under en af sessionerne, dukkede der det her minde op. Et minde jeg ikke kunne huske og egenligt ikke troede betød noget.

“Bettina, du ser verden alt for lyserød. Du er for positiv og tror for meget på andre mennesker. Det ødelægger dig”

Da mine drenge var helt små. Gik jeg i en periode ved en psykolog for at få hjælp i en svær periode i mit liv.

Hun var dygtig, og gjorde en stor forskel for mig og mine børn.

Desværre overså hun, hvordan en enkel sætning, ændrede mig.

“Bettina, du ser verden alt for lyserød. Du er for positiv og tror for meget på andre mennesker. Det ødelægger dig”

Jeg husker ikke, jeg tænkte så meget over det den gang. Helt ubevidst har det sat gang i en masse tvivl på mig selv.

Jeg begyndte at tvivle på mig selv og mine værdier.

Jeg begyndte at tvivle på, om jeg var i stand til at tage de rette valg.

Det ændrede min selvopfattelse og påvirkede min selvtillid.

Jeg var en ung mor, der kæmpede for at gøre det rigtige. Kæmpede for mine børn. Det blev pludselig meget sværere fordi jeg oplevede at være forkert, når jeg var positiv og havde min tro og tillid.

Jeg ville ikke gøre noget forkert. Hvis jeg valgte noget der var “forkert” ville jeg jo ikke være en god mor.

Er det ikke utroligt, hvordan min hjerne kan opfatte noget sagt i omsorg og gøre det til noget helt andet?

Vi har alle forskellige måder at opfatte budskaber på. Alt efter om vores nervesystem er i balance eller i forsvar.

16/10/2024

Sorg er en sjælsrystelse. Rammes man af sorg, mister man tilliden til verden for en stund.

Når jeg arbejder med sorg, har jeg fokus på at skabe kontakt til det inden i. Det vi mærker, møder jeg med omsorg og nysgerrighed.

Det vigtig for mig at være åben og i mødekommende. Så der bliver skabt en relation. Gennem denne relation, skabes der tillid og tryghed.

Når vi på traumatisk vis bliver ramt bliver hele vores livsgrundlag truet. Det gør at vi for en stund mister vores basale tillid til verden. Vi oplever det man kalder en sjælsrystelse. Der er ikke to, der oplever sorg på samme måde.

Når en begivenhed sker pludselig og dramatisk og helt uventet, rammes man traumatisk. En sådan traumatisk begivenhed vil altid udløse symptomer på angst og stress. Men ikke hver gang vil den ramte få en sorgreaktion.

Kun når sjælsrystelsen er særligt voldsom eller når man alt for længe har været under stor belastning. Så bliver angsten så overvældende, at den skaber tanke- og følelses forvirring. Og så vil sorgreaktion blive aktiveret.

Når vi mister en forbindelse som har betydning for os, så mister vi tillid til livet, så knytter vi os i begyndelsen paradoksalt nok til det vi har mistet, på en mere symbiotisk måde end før. Der sker en slags sammensmeltning som forbinder os i at blive overvældet af separationsangst eller adskillelsesangst, som er en håbløshed.

Denne form for symbiosefølelse kan vi gradvist opløse ved at arbejde med relation og skabe en tillid og tro så vi kan arbejde videre med sorgen. Sorgarbejde er med andre ord adskillelsesarbejde og det kan, hvis vi tillader det, i mange tilfælde føre til en forvandling af vores selvfølelse.

Det er kun følelsen af sorg der virkelig kan få os til at tage afsked og gøre os rede til at indgå nye relationer. Evnen til at sørge bliver en forudsætning for at kunne genfinde den basale tillid til verden og udvikle følelsen af personlig integritet ♥️

Sorg er mange ting, og den kan samle sig, tage magten over vores liv, hvis vi giver den lov.

Rum den, mærk den, slip den❣️

Sorg kan være både store og små ting.

Nogle gange kan vi lige frem blive overrasket over, hvordan vi kan blive påvirket, selv ved de valg vi tager for at passe på os selv.

Fx at sige et job op eller gå fra en kæreste/ægtefælde, til trods for det er selvvalgt, kan der opstå en sorg da ønsket og drømmen for fremtiden er ændret.

HUSK ♥️

Når én dør lukkes, åbnes en anden

…men vi har ofte så travlt med at ærgre os over den lukkede dør, at vi end ikke ænser den åbne

11/10/2024

Mit første opslag gennem lang tid, handler om min sorg.

Det er 20år siden i dag, jeg gennemgik den værste dag i mit liv💔

Den største sorg i mit liv, har jeg de sidste 20år kæmpe med og i mod. Det har føltes som om jeg har være i krig med den. Jeg ville ikke mærke den, ikke lukke den ind, ikke møde eller rumme den. Det var for smertefulgt.

Jeg er en overlever, en kæmper. Men kampen mod sorgen har været så ufattelig stor og svær. Den har været så hård. En umulig kamp.

Jeg kunne ikke vinde over den. Jeg kunne ikke bekæmpe den. Den ville ikke overgive sig. Sorgen var så kæmpe stor og fyldte mere end jeg har været i stand til at forstå eller rumme.

Nu har jeg overgivet mig. Sorgen har vundet.

Sorgen fik lov at overtage mig, hele mig. Det føltes som om jeg druknede.

Jeg tillod den at fylde. Fylde alt hvad den havde brug for.

Jeg mærkede den...

Jeg rummede den...

Jeg mødte den...

Jeg viste den, den største omsorg og gav slip.

I mødet med sorgen, gik det op for mig at vi ikke var i krig. Vi var bare der sammen. Så uvirkelig, så smertefulgt men også så fri.

Da jeg valgte at overgive mig... Rumme min sorg, møde den fra et kærligt omsorgsfuldt sted, så kom kærligheden, minderne, alt det jeg ikke har kunne komme i kontakt med, dybt i mig fordi jeg var i krig mod mig selv og min sorg.

Sorgen vil altid være en del af mig, en vigtig del. Nu kan vi følges ad. Jeg rummer den og møder den, giver plads ❤️

22/03/2024

Fantastisk, lad os håbe der kommer flere studier og mere fokus på hvad kropsterapi kan samt andre alternative tiltag 🤩♥️

https://netdoktor.dk/nyheder/nyt-studie-kropsterapi-kan-mindske-ptsd-symptomer.htm?