Østerlund Refugium

28/05/2026

Der er en grund til at mange sænker tempoet, når de hører fuglesang, vind i træerne eller vand, der risler.

Naturlyde kan påvirke nervesystemet og hjælpe kroppen fra alarmberedskab til mere ro. De kræver ikke noget af os og larmer ikke på samme måde som trafik, mails og notifikationer. De så giver hjernen en pause.

I videoen kan du selv høre naturens lyde fra Terapihaven Refugia.

Læg mærke til, hvad der sker i kroppen, når du lytter et øjeblik. Måske er det ikke altid flere løsninger, vi har brug for. Måske har nervesystem@ bare brug for færre indtryk.

27/05/2026

𝗞𝗼𝗺 𝘁𝗶𝗹 𝗴𝗿𝗮𝘁𝗶𝘀 𝟯 𝘁𝗶𝗺𝗲𝗿𝘀 - 𝗡𝗮𝘁𝘂𝗿𝗥𝗼 𝗲𝘃𝗲𝗻𝘁 𝗽𝗮̊ Ø𝘀𝘁𝗲𝗿𝗹𝘂𝗻𝗱 𝗥𝗲𝗳𝘂𝗴𝗶𝘂𝗺 𝘀ø𝗻𝗱𝗮𝗴 𝟭𝟰/𝟲 𝗸𝗹. 𝟭𝟬-𝟭𝟯
Der har været perioder i mit liv, hvor tempoet var så højt, at jeg til sidst ikke sov ordentligt, fordi tankerne kørte i ring.

Jeg glemte mere og havde sværere ved at holde fokus og jeg troede længe, at løsningen var at blive endnu mere effektiv og få endnu mere styr på det hele.

Men roen kom faktisk først, da jeg begyndte at gøre det modsatte.
Sætte tempoet ned og gå ud og bruge naturen som et sted, hvor hovedet ikke hele tiden skulle være på.

Det er noget af det, jeg i dag arbejder med på Østerlund Refugium, og derfor åbner jeg for et lille NaturRo-arrangement, hvor du selv kan afprøve forskningsbaserede naturmetoder:

𝘕𝘢𝘵𝘶𝘳𝘙𝘰 – 𝘧𝘢̊ 𝘳𝘰, 𝘧𝘰𝘬𝘶𝘴 𝘰𝘨 𝘮𝘦𝘯𝘵𝘢𝘭𝘵 𝘰𝘷𝘦𝘳𝘴𝘬𝘶𝘥 - 𝘴ø𝘯𝘥𝘢𝘨 𝟣𝟦/𝟨 𝘬𝘭. 𝟣𝟢-𝟣𝟥.

Det er for dig, der kan mærke, at hverdagen nogle gange fylder lidt rigeligt. Dig, der savner ro i hovedet, bedre søvn, mere fokus eller bare et par timer, hvor du ikke skal være noget for nogen.

Vi er ude i vores terapihave Refugia på knap 2 ha og lave enkle naturøvelser, som du kan overføre direkte til din hverdag.

Det er gratis at deltage, fordi jeg stadig afprøver og udvikler metoderne.

Der er max 15 pladser, så det er først til mølle.

Du kan tilmelde dig her:

Søndag 14. juni kl. 10–13 på Østerlund Refugium Tag en pause fra hverdagens tempo og genfind din indre ro i naturen. Denne formiddag giver di...

26/05/2026

Nogle gange har vi ikke brug for at nå mere.
Vi har bare brug for lige at stoppe op et øjeblik.

Trække vejret lidt dybere.
Lytte lidt mere.
Og give os selv et lille frirum fra alt det, der fylder.

Naturen er et godt sted at starte 🌿

24/05/2026

Nogle gange behøver man ikke sige så meget.

Vind i træerne.
Fugle i baggrunden.
Regn mod taget.
Et bål der knitrer.

Lydene på Østerlund minder os om noget, vi ofte glemmer i hverdagen:
At ro ikke behøver være kompliceret.

24/05/2026

𝗩𝗼𝗿𝗲𝘀 𝗵𝗷𝗲𝗿𝗻𝗲 𝗲𝗿 𝗶𝗸𝗸𝗲 𝘀𝗸𝗮𝗯𝘁 𝘁𝗶𝗹 𝗲𝘁 𝗮𝗿𝗯𝗲𝗷𝗱𝘀𝗹𝗶𝘃 𝘂𝗱𝗲𝗻 𝗽𝗮𝘂𝘀𝗲𝗿

Mange af os bruger det meste af dagen på at sortere information, træffe beslutninger, være tilgængelige, svare hurtigt og skifte fokus igen og igen.

Og det kan mærkes.

Ikke nødvendigvis som stress fra den ene dag til den anden, men som mental træthed, uro i kroppen, dårligere søvn, kortere lunte og sværere ved at holde fokus og træffe beslutninger.

Vores opmærksomhed bliver belastet, når hjernen hele tiden skal være “på” og derfor har vi brug for pauser, der ikke bare er endnu en skærmpause med telefonen i hånden, men pauser hvor hjernen faktisk får lov til at slappe af.

Naturen kan noget særligt her.

Når vi opholder os i naturen, bliver vores opmærksomhed ofte "𝘣𝘢̊𝘳𝘦𝘵 𝘮𝘦𝘳𝘦 𝘣𝘭𝘪𝘥𝘵". Vi skal ikke præstere, analysere eller reagere hele tiden. Lyde, dufte, vind, lys og bevægelse i naturen kan hjælpe nervesystemet ned i tempo og give hjernen mulighed for at restituere.

Derfor inviterer jeg til:
𝗡𝗮𝘁𝘂𝗿𝗥𝗼 – 𝗳𝗮̊ 𝗿𝗼, 𝗳𝗼𝗸𝘂𝘀 𝗼𝗴 𝗺𝗲𝗻𝘁𝗮𝗹𝘁 𝗼𝘃𝗲𝗿𝘀𝗸𝘂𝗱
Søndag 14. juni kl. 10–12
På Østerlund Refugium ved Nyborg

Formiddagen er for dig, der er nysgerrig på, hvordan du kan bruge naturen mere bevidst til at aflaste hjernen, styrke din koncentration og skabe mere ro i hverdagen.

Du får:
• Viden om, hvordan naturen kan støtte hjernens evne til fokus og restitution
• Enkle øvelser, der hjælper dig til mere ro og nærvær
• Inspiration til, hvordan du kan bruge naturen som et aktivt redskab i din hverdag

Deltagelse er gratis året ud, fordi vi afprøver nye forskningsbaserede naturmetoder. (Normalpris: 249 kr.)

Du kan tilmelde dig her:
https://thauer.simplero.com/cart/256241-Tilmeld-dig-gratis-NaturRo-event-14-6

Søndag 14. juni kl. 10–12 på Østerlund Refugium Tag en pause fra hverdagens tempo og genfind din indre ro i naturen. Denne formiddag giver di...

22/05/2026

𝗩𝗶 𝘁𝗮𝗹𝗲𝗿 𝗺𝗲𝗴𝗲𝘁 𝗼𝗺 𝗽𝗲𝗿𝗳𝗼𝗿𝗺𝗮𝗻𝗰𝗲, 𝗲𝗳𝗳𝗲𝗸𝘁𝗶𝘃𝗶𝘁𝗲𝘁 𝗼𝗴 𝗼𝗺 𝗮𝘁 𝗳𝗮̊ 𝗺𝗲𝗿𝗲 𝗳𝗿𝗮 𝗵𝗮̊𝗻𝗱𝗲𝗻, 𝗺𝗲𝗻 𝘃𝗶 𝘁𝗮𝗹𝗲𝗿 𝗮𝗹𝘁 𝗳𝗼𝗿 𝗹𝗶𝗱𝘁 𝗼𝗺 𝗿𝗲𝘀𝘁𝗶𝘁𝘂𝘁𝗶𝗼𝗻.

Jeg lyttede for nylig til den lille podcast fra DR’s Ro på recept, hvor Peter Qvortrup Geisling taler om naturen som en vej til mere ro i en travl hverdag.

Den varer kun 11 minutter og den rammer noget vigtigt.

For naturen er ikke bare et rart sted at gå en tur, når vi har fri. Den kan være et redskab til at få kroppen ned i gear, skabe ro i nervesystemet og give hjernen mulighed for at restituere.

Det er noget af det, jeg selv arbejder med i mine naturbaserede forløb på Østerlund Refugium.

Når vi er pressede gennem længere tid, så mister vi ofte evnen til at mærke os selv. Vi bliver mere reaktive, mere trætte, mindre fokuserede og får sværere ved at træffe gode beslutninger.

Her kan naturen noget særligt - ikke fordi den løser alt, men men fordi den hjælper os med at sænke tempoet.

𝗗𝗲𝘁 𝗸𝗮𝗻 𝘃æ𝗿𝗲:
🍀 En stille gåtur
🍀 Et blik ud over landskabet
🍀 Lyden af fugle
🍀Regn mod jakken
🍀Vinden i træerne

Det handler om at skabe øjeblikke, hvor vi ikke skal præstere og være på, men bare være til stede.

Ja, det lyder enkelt og det er det også, og måske er det netop det enkle, vi har brug for mere af i et arbejdsliv, hvor meget handler om tempo, møder, skærme og konstante input.

Hvis vi vil have mere fokus, mental energi og overskud, er vi nødt til også at tage restitution alvorligt og det kan starte måske det med noget så simpelt, som at gå udenfor i naturen.

Du kan lytte til podcasten her:

https://www.dr.dk/lyd/p2/ro-paa-recept/ro-paa-recept/naturen-12422590103

Lyt som podcast her på DR LYD. Få den videnskabelige forklaring på, hvorfor naturen ikke bare føles dejlig at være i, men rent faktisk har en beviselig positiv indvirkning på en lang række af kroppens funktioner - selv når vi bare forestiller os den! DR-læge Peter Qvortrup Geisling forklare...

19/05/2026

𝗞𝗼𝗺 𝘁𝗶𝗹 𝗴𝗿𝗮𝘁𝗶𝘀 𝟯 𝘁𝗶𝗺𝗲𝗿𝘀 - 𝗡𝗮𝘁𝘂𝗿𝗥𝗼 𝗲𝘃𝗲𝗻𝘁 𝗽𝗮̊ Ø𝘀𝘁𝗲𝗿𝗹𝘂𝗻𝗱 𝗥𝗲𝗳𝘂𝗴𝗶𝘂𝗺 𝗽𝗶𝗻𝘀𝗲-𝗺𝗮𝗻𝗱𝗮𝗴 𝟮𝟱/𝟱 𝗸𝗹. 𝟭𝟬-𝟭𝟯
Der har været perioder i mit liv, hvor tempoet var så højt, at jeg til sidst ikke sov ordentligt, fordi tankerne kørte i ring.

Jeg glemte mere og havde sværere ved at holde fokus og jeg troede længe, at løsningen var at blive endnu mere effektiv og få endnu mere styr på det hele.

Men roen kom faktisk først, da jeg begyndte at gøre det modsatte.
Sætte tempoet ned og gå ud og bruge naturen som et sted, hvor hovedet ikke hele tiden skulle være på.

Det er noget af det, jeg i dag arbejder med på Østerlund Refugium, og derfor åbner jeg for et lille NaturRo-arrangement, hvor du selv kan afprøve forskningsbaserede naturmetoder:

𝘕𝘢𝘵𝘶𝘳𝘙𝘰 – 𝘧𝘢̊ 𝘳𝘰, 𝘧𝘰𝘬𝘶𝘴 𝘰𝘨 𝘮𝘦𝘯𝘵𝘢𝘭𝘵 𝘰𝘷𝘦𝘳𝘴𝘬𝘶𝘥 - 𝘱𝘪𝘯𝘴𝘦-𝘮𝘢𝘯𝘥𝘢𝘨 𝟤𝟧/𝟧 𝘬𝘭. 𝟣𝟢-𝟣𝟥.

Det er for dig, der kan mærke, at hverdagen nogle gange fylder lidt rigeligt. Dig, der savner ro i hovedet, bedre søvn, mere fokus eller bare et par timer, hvor du ikke skal være noget for nogen.

Vi er ude i vores terapihave Refugia på knap 2 ha og lave enkle naturøvelser, som du kan overføre direkte til din hverdag.

Det er gratis at deltage, fordi jeg stadig afprøver og udvikler metoderne.

Der er max 15 pladser, så det er først til mølle.

Du kan tilmelde dig her:

Pinse-mandag 25. maj kl. 10–13 på Østerlund Refugium Tag en pause fra hverdagens tempo og genfind din indre ro i naturen. Denne formiddag giv...

19/05/2026

God ledelse handler ikke kun om at skabe resultater.

Det handler også om nærvær, relationer og evnen til at skabe ro - både hos sig selv og andre.

På Østerlund arbejder vi med lederudvikling i naturen, hvor der er plads til refleksion, perspektiv og de samtaler, der ofte drukner i hverdagen.

Ledelse med jordforbindelse 🌿

Læs mere på https://www.oesterlundrefugium.dk/lederudvikling-i-naturen/

10/05/2026

Ikke alt behøver en agenda.

Nogle gange sker det vigtigste,
når der ikke er noget, der skal nås.

Når samtalerne får lov at opstå.
Når stilheden ikke skal udfyldes.
Når man bare er sammen.

Hos Østerlund Refugium er der plads til det, der ikke kan planlægges 🌿

Østerlund Refugium - hvor det uplanlagte får plads

05/05/2026

Trænger du til en pause – helt gratis?

Når arbejdslivet går hurtigt, har hjernen brug for reel restitution.
Mange oplever at være mentalt fyldt op, hvor selv pauserne ikke giver ro.

På Østerlund Refugium får du viden og konkrete metoder til at skabe ro, fokus og mentalt overskud.
Vi arbejder med naturbaserede øvelser, der hjælper hjernen med at restituere, styrker din koncentration og bringer kroppen ud af konstant beredskab.

Du får:
- Indsigt i, hvordan naturen påvirker hjernen og nervesystemet
- Praktiske øvelser til ro, nærvær og mental klarhed
- Enkle metoder du kan bruge i din hverdag – også når du har travlt

Pinsemandag d. 25. maj kl. 10–13
Gratis deltagelse – begrænsede pladser

👉 https://thauer.simplero.com/cart/255221-NaturPause-faa-ro-fokus-og-mentalt?fbclid=IwdGRjcARlrddjbGNrBGWt0GV4dG4DYWVtAjExAHNydGMGYXBwX2lkDDM1MDY4NTUzMTcyOAABHq1eXqB8KE0P0ZdAfKC3uaLCm4fnvklPLR4LBwUM69KLfK3Qdv5I4qBzWJyi_aem_rFFtrluUlUF6_2J1f735vw

05/05/2026

Det behøver ikke være perfekt.

Det må gerne være vådt.
Lidt rodet.
Lidt uforudsigeligt.

For det er ofte dér, det ændrer sig.
Når vi slipper kontrollen.
Og giver plads til det, der faktisk opstår.

Hos Østerlund Refugium er naturen ikke kulisse.
Den er en del af oplevelsen. Uanset vejret 🌧️