Sol Yoga Studio

Hjem
Danmark
Rønde
Sol Yoga Studio

💛Online yogarum for dig med kroniske smerter – eller dig der længes efter en mindful langsom yogapraksis. Sol i kroppen, sol i sindet – sol, bare sol.

01/03/2026

Mange mennesker lever med kroniske smerter. Jeg har selv levet med smerter i min øvre ryg i mange år.

Yoga har ikke fjernet mine smerter, men den har ændret mit forhold til dem.
Jeg har fundet lindring, og vigtigst ~ en mere venlig måde at være i min krop på.

I yogabiblioteket på solyoga.online har jeg skabt sansende og blide sekvenser med Hatha yoga, Yin yoga, Restorativ yoga og meditationer, guidet med fokus på nærvær, interoception og bevidst opmærksomhed.

For dig med smerter.
Og for dig, der længes efter en langsom og mindful tilgang til yoga🤍

10/02/2026

Smeltende hjerte er en hjerteåbnende yin-stilling, der inviterer os ind i mindfulness-kvaliteten accept.

Kroppen bæres tæt mod underlaget. Armene rækker frem, ikke for at nå noget men for at give plads. Bindevævet omkring bryst og skuldre smidiggøres blidt, der skabes plads ved forsiden af skuldermusklerne, og brysthvirvlerne guides nænsomt ind i en dyb bagoverbøjning.

Men stillingen handler ikke kun om det fysiske.
Den handler om at smelte.
Om at lade tyngden hjælpe dig.
Om at trække vejret, hvis du undervejs møder modstand i dit sind.
Og om at møde kroppen, som den er ~ uden at presse, uden at ændre.

Accept er her ikke noget, vi gør.
Det er en måde at være med det, der er.

07/02/2026

Lever du med kroniske smerter? 🫁Vejrtrækningen kan blive din støtte.

Når smerterne larmer, kan åndedrættet blive kort, hurtigt og overfladisk.
Det kan gøre kroppen mere anspændt og smerterne kan føles værre.

Men din vejrtrækning kan også være din vej ind i mere nærvær og kontakt med kroppen.
Yoga kan lære dig at blive mere bevidst om dit åndedræt.
At lytte til det.
Fornemme det.
Og måske, blidt forlænge udåndingen en smule.

Det kan være nok til at sende kroppen et signal:
Du er tryg.
Du må godt give slip.

🤍Vejrtrækningen er som en hånd, der kan holde dig indefra.

01/01/2026

En smuk nytårsdag✨

Et nyt år er begyndt.
En ny cyklus i kærlig bevægelse.

Jeg er gået ind i 2026 her i Sydnorge, hvor jeg holder nytår og lader de første dage af året folde sig stille ud. Gåture, kulde i kinderne og naturens helt eget tempo.

Ofte bliver årsskiftet gjort til et tidspunkt, hvor vi skal beslutte os. Skærpe os. Love os selv forandring.

Men yoga har lært mig noget andet ~
forandring opstår sjældent gennem pres, den vokser stille frem gennem opmærksomhed.

Jeg håber, 2026 bliver et år, hvor du igen og igen vender tilbage til det, der nærer dig. I dit tempo. På din måde.

Tak fordi du er her🫶

29/12/2025

I dagene mellem jul og nytår kan tiden føles lidt mere flydende, og måske du endda glemmer, hvilken dag det er. Tempoet kan naturligt sænke sig🤍

For mange er det som et blødt mellemrum
med langsommelighed
med samvær
med nærvær.

Og måske du har tid til en lille yin pause🌙
I yin-stillingen Halvmånen inviteres kroppen nænsomt ind i et sidebøj,
hvor åndedrættet kan brede sig i siderne af kroppen og skabe plads.

Her kan der opstå en fornemmelse af at lande.
Af at synke lidt dybere.
Af at lade kroppen få opmærksomhed.

Måske er det netop her,
i dette stille mellemrum,
at nærværet får lov at finde vej ind i dig.

21/12/2025

✨Glædelig 4. søndag i advent✨

I denne sidste sekvens i Yoga Adventskalenderen inviteres du til at sætte en intention om at lade din yogapraksis komme fra et blødt og kærligt sted ~ så du møder dig selv fra hjertet.

Gennem rolige, mindfulde bevægelser guides du til at synke dybere ned i kroppen og sanse kroppen indefra.

Sekvensen afrundes i en blid, støttet hjerteåbning, hvor kroppen får lov at blive båret.
Et stille øjeblik til at mærke hjertets rytme, åndedrættets bevægelse og den kærlige tilstedeværelse i dig❤️

🕯️Tak fordi du har fulgt med i Yoga Adventskalenderen.

18/12/2025

Modstand kan føles på mange måder. Som spændte muskler. Som en indre uro. Som et stille nej i kroppen, allerede før vi har bevæget os ind i stillingen.
Når man lever med smerter, kender man ofte modstanden indefra. Den, der opstår, fordi kroppen gør ondt. Fordi noget er for meget. Fordi man ubevidst spænder op for at beskytte sig.

Jeg kender den modstand rigtig godt. I mange år mødte jeg mine egne smerter med kamp og vilje. Som om jeg kunne overvinde smerterne ved at tage mig sammen. Men kroppen svarede altid tilbage.

I yin yoga øver vi os i noget andet. Her går vi ikke imod modstanden, vi møder den.
I yin stillingen Dragen kan modstanden vise sig med det samme. I hofterne
I psoas musklen I åndedrættet, der bliver overfladisk og kort. I tankerne, der vil videre.
Og her begynder det stille arbejde: Ikke at presse. Ikke at fikse. Men at lytte.
Når kroppen får støtte af underlaget, af blokke og tyngdekraften… kan modstanden langsomt få lov at blødgøres. Måske ikke fuldstændigt. Men nok til, at noget slipper en anelse.
Et dybt åndedrag mere ned til bunden af lungerne. Små vuggende bevægelser med hofterne. En tanke, der ikke længere kæmper imod det, der er.
Ofte er modstand ikke noget, der skal fjernes. Det er noget, der vil mødes. Med tid. Med støtte. Med nærvær.

Og sommetider ~ når vi stopper med at presse og skubbe til kroppen.. er det netop dér, den begynder at give slip🤍

14/12/2025

✨3. søndag i advent I dag inviteres du ind i den tredje sekvens i Yoga Adventskalenderen: Balance som en levende fornemmelse ~ en blid og mindful Hatha Yoga praksis.
Jeg guider balance som noget, du får lov at opleve og mærke i kroppen gennem små, sansende justeringer. Som nærvær. Som åndedrættets bevægelse.
Du inviteres til at lytte til kroppens signaler, når du bevæger dig mellem stabilitet og bevægelse. Der er plads til både det sikre og det vaklende. Til det, der føles let ~ og det, der udfordrer en smule.
Sekvensen afrundes med en rolig afspænding, hvor kroppen får lov at lande, integrere og finde hvile🤍

10/12/2025

Open Wing & Broken Wing🕊️

To yin yoga stillinger, der smidiggører bindevævet og skaber plads på både for- og bagside af skuldre, arme og bryst.

Open Wing er en yin stilling, der nænsomt forlænger og åbner omkring bryst, skuldre og arme. Når du ligger her i 3-4 minutter, får bindevævet tid til at åbne sig, så spændinger langsomt kan slippe.

Broken Wing er særlig hjælpsom, hvis du mærker spændinger i skuldre og øvre ryg. Stillingen inviterer dig til at give slip på det, der tynger og skabe lidt mere frihed i bevægelsen omkring din vejrtrækning.

Tag dig god tid i begge stillinger. Mærk efter. Lad kroppen bestemme, hvor meget du åbner.
Nogle dage er det nok bare at lande… og trække vejret lidt dybere og blødere.

07/12/2025

✨2. søndag i advent
I dag inviteres du ind i den anden sekvens i Yoga Adventskalenderen:
Indre glød og livskraft. En blid og sansende Hatha yoga praksis, hvor du inviteres til at vende opmærksomheden indad og forbinde dig med kroppens indre varme.

Midt i vinterens stilhed åbner vi et roligt rum, hvor du kan mærke den stille glød, som allerede lever i dig.
Gennem åndedrættet og blide bevægelser omkring maven, hofterne og hjertet inviteres du til at nære din indre glød på nænsom vis.
Med opmærksomhed og blidhed🤍

Et møde med den livskraft, der bor i dig ~ også i den stille vintertid.

06/12/2025

‘We don’t use our body to get into a pose, we use the pose to get into our body.’
-Bernie Clark

Jeg bruger sjældent citater, når jeg underviser.
Mine egne ord føles mere levende og nærværende, fordi de kommer direkte fra min egen kropsoplevelse; fra det jeg selv mærker, når jeg er i en stilling eller bevæger mig.

Men lige dette citat rammer noget helt essentielt.
Noget af det, jeg håber at kunne give videre gennem yoga - især til dig, der lever med kroniske smerter.

For i yin yoga handler det ikke om at presse kroppen ind i en form.
Det handler om at lade formen skabe et rum, hvor vi kan lytte dybere indad, mærke kroppen med nysgerrighed og forstå vores smerter på nye måder.
Stillingen bliver en ramme ikke et mål.

Når jeg f.eks guider yin stillingen Broken Wing, er det netop denne tilgang, der får lov at fylde.
Det handler ikke om, hvor langt man ‘kommer ud’..
Det handler om, hvordan kroppen føles, når den lander.
Om at opdage små nuancer af:

• plads
• modstand
• støtte
• blødhed
• og måske et åndedrag, der letter en anspændt del i dig

Yoga kan lindre smerter og hjælpe os med at lære kroppen og smerterne bedre at kende, så vi ikke kæmper imod os selv.
For når vi stopper med at forme kroppen efter stillingen, og i stedet lader stillingen forme nærværet i kroppen…
så sker der noget vigtigt.

30/11/2025

✨1. søndag i advent og hjertelig velkommen til første låge i Yoga adventskalenderen: Land i kroppen.

En blid og groundende yogasekvens, der inviterer dig til at sætte tempoet ned og mærke jorden som støtte.
Du guides gennem bløde stående og liggende bevægelser, der hjælper kroppen med at slippe tempoet og finde ro, mens du stadig er aktiv i praksissen.
Jeg inviterer dig til at mærke kroppen indefra, sanse og trække vejret.

Et lille åndehul til dig.
Jeg håber, du vil nyde at lande i kroppen sammen med mig🤍

Adresse

Ryomvej 61
Rønde
8410

Telefon

+4541230613

Internet side

https://solyoga.online/

Underretninger

Vær den første til at vide, og lad os sende dig en email, når Sol Yoga Studio sender nyheder og tilbud. Din e-mail-adresse vil ikke blive brugt til andre formål, og du kan til enhver tid afmelde dig.

Kontakt Praksis

Send en besked til Sol Yoga Studio:

Genveje

Vil du plassere din praksis på toppen av Klinik-listen i Rønde?

Del

Type

Yogastudie