Rodfæstet. Natur -og åndedrætsterapi v/ Katrine Uhrenholt

22/09/2025

Det er på fredag🌿 Skal du med i skoven?

Fredag d.26/9 kl 9-11.30, er der igen

🌱Natur & Åndedræt🌱

Midt i den fantastisk natur i Vejle ådal.

📍Birkelund shelterplads.
Potkjærvej 7183 Randbøl

Det er tid til ro og fordybelse.
Det er ganske simpelt og ligetil.
Du skal bare “være”.
Jeg guider dig roligt igennem, og der er fokus på beroligelse af dit nervesystem via naturbad, åndedrætsøvelser/breathwork og små lette øvelser der øger kropsbevidstheden.

Her kan du genopdage dig selv og din naturforbundethed💕🌱

🌱 Ophold i naturen kan forebygge og reducere stress, angst og depression

🌱 Vores hjerner kan “genoplade” og får en pause. Vi er kodet til at genkende naturen, og hjernen arbejder derfor ikke med at placere input.

🌱 Vi styrker vores naturforbindelse og forbindelsen til vores egen kerne.

🌱 I naturen kan vi bare være. Der er ingen forventninger. Du skal bare være dig.

🌱 Ved at at arbejde med åndedrættet bevidst, kan du forbedre dit ubevidste åndedræt.

🌱 Bevidst åndedrætstræning kan give øget mental velvære, og hjælpe nervesystemet til ro.

—————————

Det er for alle, og alle kan være med her.
Hvis du har nogle skavanker, så kontakt mig gerne inden tilmelding.

Det kræver intet kendskab til hverken natur eller åndedræt.
Jeg guider hele vejen.

—————————

Det praktiske :

✨ Prisen er 110kr

✨ Der er plads til 5 deltagere pr hold

✨ Husk tøj efter vejret.
Gerne lag på lag, så du kan tage af og på efter behov

✨ Medbring vand

✨ Medbring evt et lille tæppe

✨ Vi mødes ved Birkelund Shelterplads på Potkjærvej 7183 Randbøl.

✨ Du tilmelder dig ved at skrive til mig.
Enten en besked via siden, eller på tlf nr 50435590.
Du betaler ved tilmelding.

✨

Jeg glæder mig til at møde dig derude💚

Kærligst Katrine

18/09/2025

Natur & Nærvær for børn (8-12 år) og deres forældre🍂

Søndag d.21/9 kl 11-12.30.
På Birkelund shelterplads. Potkærvej 7183 Randbøl.

Kom ud i naturen på en anderledes måde, sammen med dit barn💚
Naturen inviterer jer til nærvær, fordybelse og skærmfrit fælleskab, hvor sanserne bruges og hovedet får en pause.
Ren lækkerhed til nervesystemet🌿

I kommer til at være tæt sammen i, og med naturen💚

Vi skal lave åndedrætsøvelser, bevæge kroppen, gå en mini “stille”vandring og vi skal være kreative i naturen.
Alt sammen i børnehøjde🤗
Du og dit barn er sammen om det hele💚
Og det bliver stensikkert hyggeligt!

Jeg guider hele vejen.
Alle kan med her🤗

Så kom med ud på søndag, og få et par gode timer i skoven sammen med dit barn🌱

——————————————

Der er mange fordele ved at opholde sig i naturen👇🏻

🌱 Bevægelse styrker motorik, balance og koordination.

🌱 Frisk luft og sollys giver bedre søvn og stærkere immunforsvar.

🌱 Mindre tid foran skærme modvirker inaktivitet

🌱 Naturen reducerer stress og uro. Det giver mere ro, koncentration og velvære.

🌱 Kreativiteten stimuleres gennem leg og udforskning.

🌱 Hukommelse og læring styrkes, når vi sanser og oplever med hele kroppen.

——————————————

Og det praktiske :

🍄 Prisen er 110kr for 1 barn + mor eller far.

🍄 Der er plads til 5 børn (og deres mor eller far).

🍄 Husk tøj efter vejret. Vi er udenfor i halvanden time.

🍄 Det er på Birkelund Shelterplads i Vejle ådal.
Potkærvej 7183 Randbøl.

🍄 Tilmelding via besked her på siden eller på sms til 50435590.
Tilmelding er gældende ved betaling.

——————————————

Jeg glæder mig til at se jer derude💚

Kærligst💚
Katrine

13/09/2025

Natur & Nærvær for børn (8-12 år) og deres forældre🍂

Søndag d.21/9 kl 11-12.30.
På Birkelund shelterplads. Potkærvej 7183 Randbøl.

Kom ud i naturen på en anderledes måde, sammen med dit barn💚
Naturen inviterer jer her til nærvær, fordybelse og skærmfrit fælleskab, hvor sanserne bruges og hovedet får en pause.

I kommer til at være tæt sammen i, og med naturen💚

Der vil være åndedrætsøvelser, let bevægelse, stillevandring og kreativitet.
Det kommer til at foregå stille og langsommeligt, for at skabe ro i nervesystemet.
Du og dit barn er sammen om det hele💚

Det er alt sammen ligetil, og jeg guider hele vejen.
Alle kan være med her🤗

——————————————

Der er mange fordele ved at opholde sig i naturen👇🏻

🌱 Bevægelse styrker motorik, balance og koordination.

🌱 Frisk luft og sollys giver bedre søvn og stærkere immunforsvar.

🌱 Mindre tid foran skærme modvirker inaktivitet

🌱 Naturen reducerer stress og uro. Det giver mere ro, koncentration og velvære.

🌱 Kreativiteten stimuleres gennem leg og udforskning.

🌱 Hukommelse og læring styrkes, når vi sanser og oplever med hele kroppen.

——————————————

Og det praktiske :

🍄 Prisen er 110kr for 1 barn + mor eller far.

🍄 Der er plads til 5 børn (og deres mor eller far).

🍄 Husk tøj efter vejret. Vi er udenfor i halvanden time.

🍄 Det er på Birkelund Shelterplads i Vejle ådal.
Potkærvej 7183 Randbøl.

🍄 Tilmelding via besked her på siden eller på sms til 50435590.
Tilmelding er gældende ved betaling.

——————————————

Jeg glæder mig til at se jer derude💚

Jeg ønsker jer en dejlig og kærlig weekend.

Katrine

31/08/2025

Fredag d.26/9 kl 9-11.30, er der igen

🌱Natur & Åndedræt🌱

Midt i den fantastisk natur i Vejle ådal.

📍Birkelund shelterplads.
Potkjærvej 7183 Randbøl

Det er tid til ro og fordybelse.
Det er ganske simpelt og ligetil.
Du skal bare “være”.
Jeg guider dig roligt igennem, og der er fokus på beroligelse af dit nervesystem via naturbad, åndedrætsøvelser/breathwork og små lette øvelser der øger kropsbevidstheden.

Her kan du genopdage dig selv og din naturforbundethed💕🌱

🌱 Ophold i naturen kan forebygge og reducere stress, angst og depression

🌱 Vores hjerner kan “genoplade” og får en pause. Vi er kodet til at genkende naturen, og hjernen arbejder derfor ikke med at placere input.

🌱 Vi styrker vores naturforbindelse og forbindelsen til vores egen kerne.

🌱 I naturen kan vi bare være. Der er ingen forventninger. Du skal bare være dig.

🌱 Ved at at arbejde med åndedrættet bevidst, kan du forbedre dit ubevidste åndedræt.

🌱 Bevidst åndedrætstræning kan give øget mental velvære, og hjælpe nervesystemet til ro.

—————————

Det er for alle, og alle kan være med her.
Hvis du har nogle skavanker, så kontakt mig gerne inden tilmelding.

Det kræver intet kendskab til hverken natur eller åndedræt.
Jeg guider hele vejen.

—————————

Det praktiske :

✨ Prisen er 110kr

✨ Der er plads til 5 deltagere pr hold

✨ Husk tøj efter vejret.
Gerne lag på lag, så du kan tage af og på efter behov

✨ Medbring vand

✨ Medbring evt et lille tæppe

✨ Vi mødes ved Birkelund Shelterplads på Potkjærvej 7183 Randbøl.

✨ Du tilmelder dig ved at skrive til mig.
Enten en besked via siden, eller på tlf nr 50435590.
Du betaler ved tilmelding.

✨

Jeg glæder mig til at møde dig derude💚

Kærligst Katrine

27/08/2025

🌀 Åndedrætsterapi i Vejle ådal 🌀

Åndedrætsterapien lægger sig op ad rebirthing og holotropisk åndedræt, og er en form for breathwork, hvor der bruges en sammenhængende vejrtrækning uden pause.
Det, jeg bl.a. har modtaget undervisning i kaldes Bevidst Sammenhængende Vejrtrækning (BSV) – også kendt som Conscious Connected Breathing (CCB).
Det er en sammenhængende vejrtrækning uden pause, som kan bringe dig i en meditativ og udvidet bevidsthedstilstand – et sted mellem vågen og sovende.

Det er kraftfuldt, og der er stor mulighed for forløsning og indsigt.

Jeg faciliterer p.t. kun 1:1-sessioner og sørger for at skabe et trygt, blødt og kærligt rum, mens jeg guider dig i din vejrtrækning og støtter dig med let massage og kropsterapeutiske greb.
Under sessionen ligger du på en blød madras, og der afspilles blid musik.
Jeg støtter dig, så din indre rejse bliver kraftfuld – men nænsom.

Som en del af sessionen indgår der en terapeutisk samtale, hvor vi pejler os ind på dit tema og det, du kommer med.
Inden du tager herfra, aftaler vi en tid til en opfølgende telefonisk samtale.

Du skal sætte ca. 2,5 time af til en åndedrætsterapi-session.

⏳ Varighed: Ca. 2,5 time
💸 Intropris: 745 kr.
💫 3 sessioner: 1.500 kr.

📩 Kontakt mig ved at sende en besked her på siden.
Eller du kan sende en sms på 50435590, og aftale en tid hvor jeg ringer dig op.

📩 Du kan også kontakte mig via e-mail.
Men så skal du gå op i “om” og finde mail linket dér.
(Jeg er ingen it haj og har derfor et “æ” i e-mail navnet, som åbenbart ikke er særlig smart når man vil skrive det på fb)

⸻

Åndedrætsterapien er ikke for alle.
Er du gravid, eller får du visse typer medicin, er det ikke for dig.
Kontakt mig for at høre nærmere.

———

Jeg glæder mig til at støtte dig i de dybe oplevelser ✨

For mig var åndedrætsterapi/breathwork vejen ind til min egen kerne.
Det var en af de helt store oplevelser, og det er virkelig svært at forklare præcis, hvordan det er og føles.
Fordi vi er så forskellige og bærer på så meget forskelligt, vil vores oplevelser også være meget individuelle.

I min egen første session kæmpede jeg lidt med teknikken – det var virkelig hårdt arbejde at trække vejret på så uvant en måde.
Men de efterfølgende… En stor aha-oplevelse!
Uden at kunne sætte ord på det bagefter.
Jeg skulle lande i det og havde ikke ordene til at forklare min oplevelse.
Men den var mærkbar.

Jeg tager ikke let på det at skulle holde rummetfor andre ✨
Det er så vigtigt, at rummet er blødt og trygt at lande i efterfølgende også.

Kontakt mig meget gerne hvis du har generelle spørgsmål omkring terapien, og hvad det kan hjælpe dig med.

🌀

Kærligst Katrine

20/08/2025

Skal du med i skoven på fredag kl 9.00-11.30?

I smukke Vejle Ådal. (Potkærvej 7183)

Vi skal bade vores sanser i natur, være stille og trække vejret bevidst.

Det er tid til ro.
Det er tid til at vække og styrke vores natur-forbundethed💚✨
Og via naturen komme i kontakt med vores egen kerne. Vores indre kraft🌸

Det koster 110kr pr gang, og tilmelder du dig alle 5 gange på én gang, så koster det 450kr.

Du kan se flere datoer og mere info, på opslaget længere nede (på min side)

Tilmelding til mig via pb, eller på sms til 50435590.
Du er tilmeldt når du har betalt🌸

Må du få en dejlig dag✨

Kærligst
Katrine

18/08/2025

Nu går sommeren langsomt mod efterår, og det er tid til…

“Natur & Åndedræt”.

Jeg har valgt at ændre navnet fra “skovbad” til “Natur & Åndedræt”.
For mig ligger der en anden åbenhed i dét, og derfor giver det bedre mening for mig. Lige nu.
Åbenhed og dynamiske rammer✨

Det er stadig en stund til ro, fordybelse og bare væren dig.
Det er stadig fredag formiddag.
Og det er stadig med “naturbad”🌳

Der er fokus på vores bevidste åndedræt i form af øvelser og forskellige teknikker.
Vores åndedræt besidder en kæmpe kraft🌀
Og det skal mere i spil.

Jeg har fundet fem datoer til “Natur & Åndedræt”✨
Tilmelder du dig alle fem datoer på én gang, så er der lidt rabat at hente.

Alle gangene er fra kl 9-11.30, og vi mødes på Birkelund Shelterplads Potkærvej 7183 Randbøl.

Fredag d. 22/8

Fredag d. 26/9

Fredag d. 24/10

Fredag d. 14/11

Fredag d. 19/12

Pris pr gang er 110kr, og du er tilmeldt ved betaling.

Tilmelder du dig alle 5 gange er prisen 450kr✨ Hele beløbet betales ved tilmelding.

🌳

Et naturbad er en oplevelse for krop og sind, og det er helt uden vand.
Vi bliver “badet” i natur.

Vi bevæger os med langsommelighed i naturen, imens vi tager os tid til fordybelse og rolige åndedrag.
Vi vækker sanserne, og finder sammen med naturen.
Et naturbad kan være for dig, der er ramt af stress, eller andre belastningsreaktioner.
Det for dig der ønsker at styrke din naturforbindelse og selvkendskab.
Og også for dig der er nysgerrig, og gerne vil ud i naturen på en anden måde.


🧘‍♀️ Et sanseligt ophold i naturen, kombineret med dybe vejrtrækninger, aktiverer dit parasympatiske nervesystem, som er den del af nervesystemet der hjælper dig til ro

🧠 Når du opholder dig i naturen giver du din hjerne fri.
Hjernen kæmper ikke for at afkode naturen, da det er velkendt. Det er allerede indkodet i os.
Natur er ren hjerneafslapning.

🌳 Ophold i naturen vil styrke din naturforbindelse, og du vil kunne opleve at føle dig mere rodfæstet efterfølgende.

🌸 Du vil opleve at du i ro og fordybelse i naturen, kommer i dybere kontakt med din sande kerne.
I stilhed møder du dig selv.


🌀 Åndedrættet besidder en kæmpe kraft.
Det bevidste åndedræt kan støtte os i overvældende situationer, ved at hjælpe kroppen og sindet tilbage til ro og tryghed.

DET PRAKTISKE

🌱 Husk tøj efter vejret. Gerne “lag på lag”. Og tjek gerne vejrudsigten.
Vi er udenfor i 2,5 time.
Der aflyses kun hvis der er melding om farligt vejr.

🌱 Max 5 personer på et hold.

🌱 Medbring gerne yogamåtte eller andet til at sidde/ligge på, og et tæppe.
(Kan lånes her, hvis man ikke har)

🌱 Husk at medbringe noget at drikke.

🌱 Prisen pr gang 110kr, som betales ved tilmelding.

🌱Prisen for alle fem gange er 450kr, som betales ved tilmelding.

🌱 Tilmelding sker via en pb til mig eller på sms til 50435590

🌱 Vi mødes på Birkelund Shelterplads.
Potkærvej 7183 Randbøl.

🌲

Kærligst💚
Katrine

02/08/2025

Aaahhh💚

Det her, det var givet godt ud. På en dag hvor energien var i bund.
Det blev langsomt og det blev undersøgende.
Efter madpakke-tid vendte energien🌀

Jeg kommer aldrig til at bruge sætningen “hvis jeg kan, så kan alle”. Det er noget fis!
Vi har forskellige ressourcer og erfaringer at trække på.
Det der får mig ud af døren, kan ha modsatte effekt på dig. Og omvendt.

Men jeg tror altså alligevel at når vi husker, og især oplever, de gode effekter naturen har på os, at så bliver det nemmere.
Det kræver gentagelser.
Nye vaner er svære.
Du skal kunne se ideen og fordelen, og det skal være en god oplevelse.
Sænk forventningen til hvad det skal kunne.
Natur er ikke en ny mirakelkur eller et quickfix.
Vi er en del af naturen.

Vi kan lære at huske, og mærke det igen.
Vi er forbundne🌀

Jeg ønsker dig en lækker weekend!

Kærligst💚

20/07/2025

🌱

Hjemme i mit “hood”, efter en dejlig ferie under sydens brændende sol☀️

Jeg mærker virkelig “ude er godt, men hjemme er bedst”.

For snart to år siden flyttede jeg fra en lille landsby, og herud i Vejle ådal.
Det er det bedste jeg nogensinde har givet mig selv.
Det er min luksus.
Der er meget mindre råd til “alt det andet”, men værdien af det…
Den mærkes i hver en celle.

Huset jeg før boede i, er der ikke længere.
Det er rykket ned, lidt efter lidt.
For så at blive bygget op igen.
Og jeg er vild med symbolikken deri.
At ting godt må tage tid.
At man godt kan tage bare et lille stykke ad gangen. Én bid.
Gøre det som man har råd til.

Og i dét, jeg har også fundet ud af at imens gammelt nedrives, kan der godt være plads til at noget nyt kan gro og blomstre.
Der kan godt være plads til begge dele på samme tid.
Det er min egen læring.
Ikke en “one size fits all”.

Og nu vil jeg sætte mig ved computeren med en kop kaffe, og begynde at planlægge datoer for efterårets naturbade🌱
Som iøvrigt skifter navn til “Natur og åndedræt”.
Det giver mere mening i mig.
Og sådan vil der komme ændringer og tilføjelser løbende.
Det er en del af min egen rejse🌀

Jeg ønsker dig en fredfyldt søndag.

Kærligst Katrine💚

20/07/2025

Hjemme i mit “hood”, efter en dejlig ferie under sydens brændende sol☀️

Jeg mærker virkelig “ude er godt, men hjemme er bedst”.

For snart to år siden flyttede jeg fra en lille landsby, og herud i Vejle ådal.
Det er det bedste jeg nogensinde har givet mig selv.
Det er min luksus.
Der er meget mindre råd til “alt det andet”, men værdien af det…
Den mærkes i hver en celle.

Huset jeg før boede i, er der ikke længere.
Det er rykket ned, lidt efter lidt.
For så at blive bygget op igen.
Og jeg er vild med symbolikken deri.
At ting godt må tage tid.
At man godt kan tage bare et lille stykke ad gangen. Én bid.
Gøre det som man har råd til.

Og i dét, jeg har også fundet ud af at imens gammelt nedrives, kan der godt være plads til at noget nyt kan gro og blomstre.
Der kan godt være plads til begge dele på samme tid.
Det er min egen læring.
Ikke en “one size fits all”.

Og nu vil jeg sætte mig ved computeren med en kop kaffe, og begynde at planlægge datoer for efterårets naturbade🌱
Som iøvrigt skifter navn til “Natur og åndedræt”.
Det giver mere mening i mig.
Og sådan vil der komme ændringer og tilføjelser løbende.
Det er en del af min egen rejse🌀

Jeg ønsker dig en fredfyldt søndag.

Kærligst Katrine💚

28/06/2025

Kender du det?

Du sidder og koncentrerer dig om noget på computeren, eller en anden opgave der kræver dit fulde fokus.
Og så stopper du med at trække vejret.
Når kroppen så automatisk vil hive luft ind, bliver det ofte igennem munden.
Sådan kan meget af en arbejdsdag forløbe.

Når vi trækker vejret ind igennem munden, fortæller vi vores nervesystem at der er fare på færde.
Kroppen går i alarmberedskab.
Klar til kamp eller flugt.
Og det er jo mega smart, HVIS der virkelig er fare på færde.
At vi lige har et ekstra gear i nødsituationer.

Det er bare ikke så smart i hverdagen.
I hverdagen skal indånding OG udånding være igennem næsen.
Næseånding har mange fordele.
Bla stimulerer det vores vagusnerve, som er kroppens “ro knap”.
Næseånding kan altså berolige krop og sind.

Du kan hjælpe det dybe, beroligende næseåndedræt på vej.
Første skridt er bevidsthed på dit åndedræt.
Stop op og læg mærke til hvordan du trækker vejret.
Bliv opmærksom på om du holder vejret, og hvornår du gør det.

Tag små “bevidst åndedræt” pauser i løbet af dagen.

🌀Luk munden, og placer en hånd på mellemgulvet/åndedrætsmusklen. Det er lige under brystkassen.

🌀 Træk vejret ind igennem næsen. Dybt og roligt.

🌀 Kort pause.

🌀 Ånd ud igennem næsen. Udåndingen må gerne være en anelse længere end indånding.

🌀 Kort pause.

🌀 Gentag i ca 5 min.

En hjælp til næseåndedrættet i hverdagen, kan være at tape munden til.
Et lille stykke tape på tværs for at lukke munden, og du er igang med næseåndedrætstræning.

Jeg bruger micropore tape fra apoteket, som en en nænsom og billig løsning.
Der findes et hav af produkter der er lavet til formålet, men de er tit dyre.
Og det behøver det altså ikke at være.

Må du få en dejlig weekend☀️
Måske med bare tæer og mundtape, ude i naturen?👣🌱

Kærligst Katrine💚

08/06/2025

Det her træ, det kaldte🌳

Den der kalden der mærkes i kroppen og hjertet.
Tiltrækning på naturligste vis.
Barken skulle mærkes under fingrene, og så sidde med ryggen mod træet.
Det inviterede til pause.
Til at trykke på stop for en stund, og bare sidde her i læ, under den kæmpe krone af grønne blade🌿
Lyden af skoven omkring blev tydeligere og der kom fint besøg af to dådyr.
Det var så fint at sidde der.
Mærke sammensmeltningen, og følelsen af at være en del af det, og ikke bare en besøgende.

Vi er programmerede til at være herude, og til at se det her🌿🌀
Det er i os. Allerede indkodet.

Måske har du oplevet at være særlig tiltrukket af et sted, et træ eller sten?
Naturens kalden på noget i dig.

Vi aflærer at handle på de kald, når vi vokser op i en moderne verden, med alt hvad der hører til det.
Men måske vi skal til at genlære det.
Genlære at høre, og handle på naturens kald.

🌳



Jeg ønsker dig en kærlig dag💚

Katrine