Krop og Kost i Balance

26/06/2025

Fremleje af lyst og venligt træningslokale i rolige omgivelser 💛🧚‍♀️

Har du brug for et lokale til rolige træningshold eller anden form for undervisning? Så er dette måske noget for dig.

Lokalet er 45 m² og koster 300,- pr. time.

Jeg bruger lokalet til Pilates og FysioFlow 💚🩵💛 samt små miniforedrag om kost 🌱 – og forestiller mig, at du laver noget i samme stil.

De tider, hvor lokalet er ledigt til fremleje, er:

Tirsdage fra kl. 16

Onsdage fra kl. 16

Fredage fra kl. 16

Hele weekenden

Har du brug for flere timer eller en hel weekend finder vi en god pris.

Jeg passer godt på "mit sted" 💛🌼 og forventer, at du vil gøre det samme.

Hvis du tænker, at det kunne være noget for dig, så skriv en mail til:
kropkostibalance@outlook.dk
Fortæl gerne lidt om dig selv og hvad du ønsker at bruge lokalet til.

Du kan læse mere om mig og klinikken på:
www.kropogkostibalance.dk

Kh
Jette 🌼

24/07/2024

Fremleje af lyst og venligt træningslokale i rolige omgivelser 💛🧚‍♀️

Mangler du et lokale til dit rolige træningshold eller til anden form for undervisning - så er dette måske noget for dig. Lokalet er 45 m2 og koster 300,- pr. time.

Jeg udlejer mit lokale i de tidsrum hvor jeg ikke selv bruger det.
Jeg bruger det selv til holdtræning med Åndedræt Pilates og FysioFlow 💚🩵💛 samt små miniforedrag om kost 🌱
Jeg forestiller mig at du leder efter et lokale til noget lignende.
Det kan være på timebasis i hverdage eller weekender. Har du brug for flere timer, en hel dag eller weekend finder vi ud af det.

Jeg passer godt på "mit sted" 💛🌼 og forventer at du vil gøre det samme.
Hvis du tænker at det lige er noget for dig så kontakt mig på mail: kropkostibalance@outlook.dk
Skriv gerne lidt om dig selv.
Du kan læse mere om mig og klinikken på

www.kropogkostibalance.dk
Kh Jette

24/07/2024

Fremleje af lyst og venligt træningslokale i rolige omgivelser 💛🧚‍♀️

Mangler du et lokale til dit rolige træningshold eller til anden form for undervisning - så er dette måske noget for dig. Lokalet er 45 m2 og koster 300,- pr. time.

Jeg udlejer mit lokale i de tidsrum hvor jeg ikke selv bruger det.
Jeg bruger det selv til holdtræning med Åndedræt Pilates og FysioFlow 💚🩵💛 samt små miniforedrag om kost 🌱
Jeg forestiller mig at du leder efter et lokale til noget lignende.
Det kan være på timebasis i hverdage eller weekender. Har du brug for flere timer, en hel dag eller weekend finder vi ud af det.

Jeg passer godt på "mit sted" 💛🌼 og forventer at du vil gøre det samme.
Hvis du tænker at det lige er noget for dig så kontakt mig på mail: kropkostibalance@outlook.dk
Skriv gerne lidt om dig selv.
Du kan læse mere om mig og klinikken på
www.kropogkostibalance.dk
Kh Jette

06/09/2023

Ingefær kan SÅ meget 🌞

Ginger helps balance thryoid hormones https://geni.us/brain-saver

27/08/2023

🧠🫶

Magnesium holder din hjerne i topform 🧠
En større undersøgelse har vist, at lavt indhold af magnesium i blodet øger risikoen for mildt kognitivt forfald.
Skrevet af Bjørn Falck Madsen
Hjernen er en særdeles kompliceret maskine, hvor der foregår et ufatteligt stort antal kemiske processer, som ligger til grund for alle de ting, hjernen skal udføre: hukommelse, indlæring, logisk tænkning, abstrakt tænkning og så videre. Derfor kan det ikke komme bag på nogen, at mineralet magnesium spiller en så vigtig rolle for netop hjernen. Magnesium er nemlig med til at styre over 300 forskellige biokemiske processer i kroppen, og mange af disse foregår netop i vores hjerne.
Testet på over 1.000 mennesker
En ny undersøgelse udført af forskere peger da også på, at magnesiumniveauet hos ældre kan være en afgørende faktor for, hvor længe de er i stand til at vedligeholde deres mentale kapacitet. For at blive klogere på dette så forskerne nærmere på lidt over 1.000 mandlige og kvindelige deltagere i alderen 55 år og opefter.
Forsøgsdeltagernes magnesiumindhold i blodet blev målt og herefter sammenholdt med en række målinger af personernes hjernefunktion. Som det næste så forskerne efter en række tegn på, om personerne havde udviklet det, som hedder mild kognitiv svækkelse. Til det formål brugte de adskillige anerkendte testmetoder.
Lavt magnesium gav kognitiv svækkelse
Ved at sammenligne magnesiumindholdet i blodet med forekomsten af mild kognitiv svækkelse kunne de herefter se, at der var en omvendt relation forstået på den måde, at jo lavere magnesiumindholdet var, desto højere var risikoen for svækkelse af de kognitive evner.
Helt konkret var risikoen for mild kognitiv svækkelse cirka dobbelt så stor hos dem med lavest magnesiumindhold. Omvendt var det tydeligt, at højere magnesiumindhold var forbundet med bedre præstationer inden for en række af de forskellige tests af mentalevner.
Et tilskud kan være nyttigt
Dette er med til at understrege vigtigheden af at spise en sund og varieret kost med gode magnesiumkilder som eksempelvis bladgrønt, nødder og bælgfrugter. Det kan være fordelagtigt at tage et magnesiumtilskud ved siden af, men så er det vigtigt at se på optageligheden af præparatet. Et præparat som Bio-Magnesium blev eksempelvis anvendt af forskere i et forsøg fra 2008, hvor forsøgsdeltagerne tog en daglig dosis på 500 mg magnesium i otte uger. Indholdet af magnesium i deres blod blev seksdoblet som resultat, hvilket viser, at dette præparat havde god optagelighed.
Kilde: Nutrients, juni 2023

Læs det nyeste magasin på www.sund-forskning.dk

30/06/2023

Dejlig sommer til jer alle 🌼💛

08/05/2023

Er du dus med de fire knogleforvaltere?
Skrevet af Marianne Palm

Aldrig calcium uden magnesium. Sådan har sloganet lydt i årevis. Men hvorfor er det sådan? Og kan du skrue op for knoglekærligheden og opnå endnu bedre cal-mag-balance?

Ja, det kan du. Nyere forskning peger nemlig på, at hvis du indtænker vitaminerne D3 og K2 i din knoglerutine, gør du noget ekstra godt. Heldigvis har de største kosttilskudsbrands for længst sørget for, at recepten er nem at gå til, fx med Cal-Mag Citrat fra Solaray, som er den, de fleste er på fornavn med.

To, der arbejder i ”tandem”:
Størst fokus har samspillet mellem de store ingredienser, de to mineraler.

I sin bog “The Magnesium Miracle” fra 2003 (genoptrykt i 2017) beskriver den amerikanske læge og forfatter Dr. Carolyn Dean, hvordan cal-mag arbejder i ”tandem” – det ene ikke uden det andet.

Hun peger på, at et utilstrækkeligt magnesium-niveau i kroppen vil kunne medføre, at calcium trænger ud i blodbanerne og ophober sig i blødt væv. Hun blev også kendt for ideen om, at vi i den vestlige verden indtager for store mængder calcium i kosten, til at magnesium-indtaget kan opretholde balancen. Det skyldes dels, at vi elsker mælkeprodukter, men også, at jorden leverer stadigt mindre mængder magnesium til de afgrøder, der vokser i den.

60 kvinder deltog i blindstudie — LÆS HVAD STUDIET VISTE ⬇
https://sund-forskning.dk/artikler/er-du-dus-med-de-fire-knogleforvaltere/

24/01/2023

❤️ Super spændende læsning ❤️

❗️SPÆNDENDE NYHEDER❗️
Del med dem du kender!
Helsenyt fra PharmaNord
Coenzym Q10 bliver igen fremhævet af førende hjertetidsskrift
Endnu en gang bliver det vitamin-beslægtede stof coenzym Q10 diskuteret i et af verdens førende tidsskrifter for hjertelæger, og der er særlig meget fokus på Pharma Nords Q10-præparat. Læs her, hvorfor netop hjertemusklens celler er så afhængige af stoffet.
Videnskaben har i lang tid vidst, at det naturligt forekommende stof coenzym Q10 har en central rolle i cellernes energiomsætning. Forskning har afsløret, at specielt hjertemusklens celler har et stort behov for stoffet. Dette blev blandt andet demonstreret i 2014, da den danske hjertelæge Svend Aage Mortensen offentliggjorde den opsigtsvækkende Q-Symbio-undersøgelse i det førende kardiologiske tidsskrift JACC: Heart Failure. Nu stiller samme tidsskrift igen skarpt på coenzym Q10. Denne gang sker det i forbindelse med offentliggørelsen af en helt ny meta-analyse1, som viser, at coenzym Q10 er relevant netop for hjertet. Intet mindre end syv af de videnskabelige undersøgelser, som indgår i analysen, er udført med Pharma Nords Q10-præparat.
1. Micronutrient Supplementation to Reduce Cardiovascular Risk. J.Am.Coll.Cardiol 2022:80;2269-2285
_______

Hjertet bruger Q10
Coenzym Q10 er et stof, alle kroppens celler behøver for at kunne danne energi i de bittesmå kraftværker (mitokondrierne). Grunden til, at hjertet har mere brug for stoffet, er, at hjertemusklen kræver enorme mængder energi for at kunne trække sig rytmisk sammen døgnet rundt fra vugge til grav. Når vi dyrker sport eller anstrenger os fysisk på anden måde, vil det naturligvis dræne hjertets Q10-reserver, og derfor er det vigtigt hele tiden at sørge for, at kroppen ikke mangler stoffet.
Mange ældre tager Q10-tilskud
Det interessante ved coenzym Q10 er, at vi mennesker selv kan danne stoffet i kroppen. Denne evne aftager dog gradvist, efterhånden som vi bliver ældre. Det er et problem, da coenzym Q10 foruden at være en energi-katalysator virker som antioxidant ved at beskytte cellerne mod det, som kaldes oxidativ stress. Denne tilstand opstår, når skadelige iltmolekyler (frie radikaler) går til angreb på raske celler, og kroppens antioxidant-forsvar ikke er stærkt nok. Mange ældre personer tager i dag tilskud af coenzym Q10 for netop at være sikre på at have nok af stoffet i blodet.
Det originale Q10 produkt med enestående forskning bag sig
I 1990 introducerede Pharma Nord som det første firma i Europa et lægemiddel, som indeholdt stoffet coenzym Q10 i små, mørkebrune gelatinekapsler. I samme forbindelse blev de første af en lang række videnskabelige undersøgelser iværksat for at dokumentere produktets virkning. Der er i dag offentliggjort 75 videnskabelige undersøgelser af præparatets effekt på mennesker. Det gør Bio-Qinon Q10 til et af de bedst undersøgte Q10-præparater i verden. Disse undersøgelser kombineret med 32 års brugererfaring er med til at dokumentere præparatets sikkerhed, optagelighed og effekt.
Bio-Qinon Q10 er fremstillet ved at hjælp af en patenteret metode, som sikrer, at de normalt svært-optagelige Q10-molekyler kan passere uhindret igennem tarmslimhinden og ind i blodbanen. Herfra bliver de ført ud til alle cellerne.
Q10 er ikke bare Q10
Forarbejdningen af råvaren betyder rigtig meget for effekten af det færdige produkt. Se i videoen nedenfor hvordan Pharma Nord sikrer den høje optagelighed der er en del af forklaringen på de mange overbevisende forskningsresultater

07/01/2023

🧠

Danske forskere finder ved et tilfælde en fjerde hjernehinde. Den spiller en rolle i hjernens immunsystem.

05/01/2023

Så er Pilates og FysioFlow holdene ved at være klar til opstart.
Du kan læse mere om træningen på www.kropogkostibalance.dk
Der er 2 ledige pladser på seniorholdet onsdage 9.00-10.00.
Kh Jette

24/12/2022

25/11/2022

🌞

Så kom det! ☀️

Ny rapport fra Statens Serum Institut: Folk med lavt D-vitamin i blodet bliver mere syge af COVID-19
Personer med for lidt D-vitamin i blodet har dobbelt så høj risiko for et alvorligere sygdomsforløb som folk med nok af vitaminet, hvis de bliver smittet med COVID-19, viser en undersøgelse* udført af Statens Serum Institut (SSI) i samarbejde med amerikanske forskere. Undersøgelsen understreger vigtigheden af at vedligeholde en god D-vitaminstatus – især i vinterperioden hvor mange af os er i underskud.

En nyligt offentliggjort undersøgelse af 447 personer, som alle testede positivt for SARS-CoV-2 i foråret 2020, viste, at de mennesker, som havde lavt D-vitaminindhold i blodet, havde 50 procent højere risiko for at udvikle alvorligere symptomer sammenlignet med dem, der havde højere blodindhold af D-vitamin. Undersøgelsen, som er offentliggjort i Scientific Reports den 17. november, 2022, blev udført af forskere fra Statens Serum Institut (SSI) i samarbejde med kolleger fra Harvard University i Boston, USA.

Klar forbindelse imellem vitaminstatus og sygdomsforløb

Blodprøver fra de 447 deltagere blev anvendt til at måle deres D-vitaminindhold. Forskerne inddelte herefter deltagerne i fire grupper: ingen hospitalsindlæggelse, hospitalsindlæggelse (men ikke på intensiv), indlæggelse på intensiv, og endelig de deltagere, som døde indenfor 30 dage, efter smitten var konstateret. Ved at sammenligne vitaminniveauerne i de fire kategorier kunne forskerne se en klar sammenhæng imellem lav D-vitaminstatus og en forhøjet risiko for et alvorligere sygdomsforløb.

Svært at få nok om vinteren

Der er forskellige ting, man kan gøre for at få nok D-vitamin og efterfølgende vedligeholde en god D-vitaminstatus. Kosten er ikke den bedste metode, eftersom føden kun indeholder relativt beskedne mængder D-vitamin, og det gælder primært ting som fede fisk, æggeblommer og margarine. Den absolut vigtigste kilde til D-vitamin er det sollys, vi kan få om sommeren. Om vinteren er solen imidlertid for svag til, at vi kan danne D-vitamin i huden, så kroppens lager af D-vitamin svinder relativt hurtigt på denne årstid.

Kilde: Statens Serum Institut, 22. november 2022. www.ssi.dk/aktuelt/nyheder/2022/danskere-med-lavt-d-vitamin-niveau-havde-alvorligere-forloeb-med-covid-19
______
LÆS MERE OM D-VITAMIN OG DETS MANGE EGENSKABER:
www.sund-forskning.dk