Psykoterapeut Katja Stolshøj

Psykoterapeut Katja Stolshøj Jeg hjælper mennesker med at komme ud af deres stress og angst og skabe et liv i balance

25/05/2026

I mange år troede jeg, at jeg skulle finde en måde at stoppe mine tanker på for at få ro 🙌

Og det er præcis det, jeg også ser mange af mine klienter forsøge, når de kæmper med angst: at analysere sig frem til tryghed, kontrollere tankerne eller finde den “rigtige” måde at tænke på 🧠

Men jo mere vi forsøger at løse angsten på tankeniveau, jo mere virkelig og farlig kan den komme til at føles.

Noget begyndte først at ændre sig i mig, da jeg opdagede, at tanker ikke nødvendigvis fortæller sandheden om virkeligheden.

Det er mentale illusioner, der opstår i sindet, men som vi ikke behøver at gå ind i eller handle på.

Det betyder ikke, at følelsen af angst ikke føles virkelig.

Kroppen kan stadig reagere kraftigt. Hjertet kan banke og tankerne kan larme 🤯.

Men når vi forstår, at oplevelsen bliver skabt indefra i øjeblikket, begynder angsten ofte stille at miste noget af sit greb.

For mig blev det en enorm lettelse at opdage, at jeg ikke behøver tro på alle mine tanker for at være okay. Og at ro ikke er noget, jeg skal skabe med kontrol, men noget der viser sig igen, når jeg stopper med at kæmpe så meget imod mig selv 🌿

Hvis du kæmper med angst eller tankemylder, så er du altid velkommen til at række ud til mig.

Jeg hjælper hver dag mennesker med at finde tilbage til mere ro, tryghed og frihed i sig selv 🧡

Og vil du have hjælp til at slippe dine tanker en smule, så læs mit seneste blogindlæg: “Hvorfor hjælper det at vide, at angst kommer fra vores egne tanker, når vi alligevel bliver bange?”. Du finder blogindlæg her: https://www.katjastolshoej.dk/blog/hvorfor-hjlper-det-at-vide-at-angst-kommer-fra-vores-egne-tanker-nr-vi-alligevel-bliver-bange?em.eref=XYJE9

Jeg havde længe bildt mig selv ind, at jeg bare var presset i en periode. At det ville blive bedre, når jeg lige kom ige...
21/05/2026

Jeg havde længe bildt mig selv ind, at jeg bare var presset i en periode. At det ville blive bedre, når jeg lige kom igennem næste uge. Næste deadline. Næste ting 🤯.

Men kroppen havde været i alarmberedskab så længe, at jeg ikke længere kunne mærke forskellen på travlhed og overbelastning.

Jeg sov dårligt. Mit nervesystem var konstant på arbejde. Jeg kunne ikke finde ro, heller ikke når jeg havde fri 🤷‍♀️

Og alligevel fortsatte jeg. For jeg var vant til at fungere.
Vant til at være effektiv. Vant til at være den, andre kunne regne med.

Indtil kroppen sagde stop længe før jeg selv gjorde.
Det er også noget af det, jeg ser mest i dag hos dem, jeg arbejder med: At mange opdager stress alt for sent, fordi de stadig kan fungere udadtil.

Men stress handler ikke kun om at bryde sammen. Det handler også om konstant uro. Om aldrig rigtigt at kunne slappe af. Om at være “på” så længe, at det føles normalt… 🥺

At blive sygemeldt med stress føltes ærligt som at miste mig selv lidt. Men det blev også starten på at begynde at lytte til mig selv på en helt anden måde. Det er det samme, jeg lærer mine kunder i forløb.

Hvad er et signal fra din krop, du ville ønske, du havde taget alvorligt tidligere? 🩷

19/05/2026

I 15 år har jeg arbejdet med mennesker med stress. Og én ting går igen: Alt for mange bliver nægtet ferie under deres sygemelding. Inklusiv mig selv 🥺.

Jeg oplevede selv at få afvist en ferie, som var booket et helt år i forvejen, en 3 ugers rejse med min mands familie, længe før jeg blev sygemeldt med stress. Beskeden var i praksis, at hvis jeg kunne tage på ferie, så måtte jeg også være rask nok til at arbejde.

Men det er netop her, systemet rammer ved siden af.

For ferien er ikke det samme som en raskmelding. Ferien kan være vejen til en raskmelding 💫.

Når et menneske er sygemeldt med stress, handler det sjældent om manglende vilje. Det handler om et nervesystem i alarmberedskab, om tankemylder, uro og manglende restitution. Og nogle gange er det præcis dét, et miljøskifte, ro, familie og afstand til hverdagen kan hjælpe med at bryde.

Når kommunen afviser ferie, skaber det ofte det stik modsatte af ro:
Mere frustration. Mere bekymring. Mere tænkning. Mere stress 🤯.

Og konsekvensen bliver alt for ofte den samme:
Mennesker føler sig presset til at raskmelde sig alt for tidligt for ikke at miste en vigtig ferie eller store beløb, der allerede er betalt. Det gjorde jeg selv. Og bagefter starter mange tilbage på arbejde, før de reelt er klar, kun for at ende i endnu en sygemelding og endnu et nederlag 😣.

Det giver ingen mening, hverken menneskeligt eller samfundsøkonomisk.

Lad os gøre det rigtigt første gang.

Lad os begynde at forstå, at restitution ikke er dovenskab. At ro ikke er det samme som arbejdsevne. Og at et menneske godt kan være for syg til arbejde, men stadig have brug for en ferie for at komme sig.

Mennesker med stress har ikke brug for mistillid. De har brug for støtte, fleksibilitet og løsninger, der faktisk hjælper dem tilbage til en sund og holdbar raskmelding ❤️.

Vi kan nemt komme til at gøre stress til et bevis på, at der er noget galt med os. At vi er for sensitive, for svage ell...
15/05/2026

Vi kan nemt komme til at gøre stress til et bevis på, at der er noget galt med os. At vi er for sensitive, for svage eller ikke stærke nok til livet 🥺.

Men hvad nu hvis stress i virkeligheden er et tegn på det modsatte? 🤍

Et tegn på, at dit system virker. At din sjæl forsøger at få kontakt til dig. At noget dybt i dig ikke længere kan leve i et tempo, et mønster eller en måde at være i verden på, som ikke er i alignment med den, du i virkeligheden er.

Jeg oplever ofte, at stress bliver begyndelsen på en spirituel opvågning.

Det er ikke fordi stress i sig selv er “godt” eller nemt.
Men det kan åbne en dør ind til en dybere bevidsthed.

Et sted hvor du begynder at mærke:
🌸 Hvad er mit?
🌸 Hvad er ikke mit?
🌸 Hvad prøver jeg konstant at leve op til?
🌸 Og hvem er jeg, når jeg stopper med kun at overleve?

For mange bliver det starten på en transformation.
Fra at leve ud fra præstation, kontrol og overlevelse…
til at leve mere autentisk, intuitivt og i kontakt med sig selv.

Måske er stress ikke kun noget, der skal “fikses”.
Måske er det også en invitation til at vågne mere op til dig selv 🙌

14/05/2026

I går var en af de dage… 🥺

Jeg havde planer. Ting jeg gerne ville nå. Opgaver jeg havde sat mig for. Men mit hoved føles tungt, overstimuleret og tæt på en indre eksplosion.

Og det frustrerer mig stadig… 🤷‍♀️

For jeg er vant til at kunne presse mig selv igennem. Tage mig sammen. Få tingene gjort.

Men jeg kan mærke, at min krop reagerer anderledes end tidligere. Mit nervesystem siger hurtigere fra. Og hvis jeg ikke lytter, bliver det bare værre.

Måske kender du det også?
At hjernen larmer.
At du bliver mere sensitiv.
At selv små ting føles overvældende.
At du har brug for ro, selvom du samtidig føler dårlig samvittighed over at sætte tempoet ned.

Jeg tror, mange kvinder oplever det her, især når hormonelle forandringer, mental belastning og et liv med højt tempo rammer samtidig.

For mig er det stadig en øvelse ikke at gå i kamp med det. For den præsterende del af mig har lyst til at presse på og “tage mig sammen”. Men jeg kan også mærke, at det kun gør det værre.

Det, der hjælper mig mest lige nu, er egentlig at lytte.
Lytte til min energi. Lytte til min krop. Sænke tempoet lidt. Skrue ned for forventningerne.

Og spørge mig selv:
“Hvad har jeg brug for i dag?” i stedet for kun at fokusere på, hvad jeg burde nå.

Det betyder ikke, at jeg giver op eller bliver passiv. Jeg møder bare mig selv lidt mere kærligt end før.
Og helt ærligt… jeg tror, mange af os har brug for det.

Kan du genkende følelsen? 🩷

Overgangsalderen handler ikke kun om kroppen, men også om et sind i forandring.Og det er måske her, mange kvinder bliver...
08/05/2026

Overgangsalderen handler ikke kun om kroppen, men også om et sind i forandring.
Og det er måske her, mange kvinder bliver mest misforstået.

For det starter ofte længe før de udeblevne menstruationer. For nogle allerede i midten eller slutningen af 30’erne.

Pludselig oplever de:
✔️uro og overstimulering
✔️søvnproblemer
✔️hjertebanken
✔️gråd tæt på overfladen
✔️tankemylder
✔️koncentrationsbesvær
✔️følelsen af ikke længere at kunne “holde til” det samme
✔️angstlignende symptomer
✔️eller en skræmmende oplevelse af at miste sig selv

Mange begynder at tænke:
“Er jeg ved at blive skør?”
“Er der noget alvorligt galt med mig?”
“Er det stress? Angst? Begyndende demens?”

Og ofte bliver de mødt med netop dét:
forklaringer om, at de er stressede, for sensitive eller psykisk overbelastede.

Men det er sjældent så simpelt.

For når hormonerne ændrer sig, påvirker det ikke kun kroppen, men også nervesystemet, følelseslivet og den måde vores sind opleves på.

Det betyder ikke, at man er gået i stykker.

I mit arbejde med stress og angst - ud fra forståelsen indefra og ud - ser jeg igen og igen, hvordan mennesker kommer til at frygte deres egne tanker, følelser og mentale tilstande, fordi de misforstår dem.

Når vi tror, at uro, tankemylder eller følelsesmæssige udsving er tegn på, at noget er fundamentalt galt med os, skaber det ofte endnu mere frygt og belastning.

Men et menneskes sind er ikke statisk. Det er levende, foranderligt og påvirkeligt.
Og overgangsalderen er for mange ikke kun en biologisk overgang, men også en identitetsmæssig og psykologisk overgang.

Måske er noget af det vigtigste ikke at “fikse” kvinder i overgangsalderen… men at hjælpe dem med at forstå, hvad de oplever, så de ikke behøver være bange for sig selv.

🌿 Derfor starter jeg den 11. maj et nyt Groundingforløb med fokus på mental ro, balance og forståelsen af, hvordan vores oplevelse skabes indefra og ud.

Et trygt rum til dig, der længes efter mere ro i nervesystemet, mindre frygt for dine tanker og en dybere forståelse af dig selv midt i forandringerne.

Du kan booke din plads her: https://www.katjastolshoej.dk/mindpeace-groundingforlb-tilmelding 💛

De fleste mennesker leder efter ro det forkerte sted. De prøver at få styr på livet, tankerne, følelserne… og håber, at ...
04/05/2026

De fleste mennesker leder efter ro det forkerte sted. De prøver at få styr på livet, tankerne, følelserne… og håber, at roen følger med bagefter. Men det er ofte derfor, det føles så svært.

Her er 5 ting, de færreste opdager, men som kan ændre måden, du oplever dig selv og din hverdag på:

1. Din ro kommer ikke udefra
Det føles sådan.�Men din tilstand bliver ikke skabt af dine omgivelser – den opstår indefra.

2. Dine tanker føles virkelige, men de er ikke fakta
Når du er fanget i tankemylder, kan det føles som sandheden.�Men tanker skifter hele tiden, og du behøver ikke tro på dem alle.

3. Du behøver ikke fikse dig selv
Mange tror, der er noget galt med dem, fordi de føler uro, stress eller tvivl.�Men der er allerede noget i dig, der er roligt og intakt – også når det ikke føles sådan.

4. Kampen holder det i gang
Jo mere du prøver at kontrollere eller “løse” det, der er svært, jo mere fylder det ofte.�Når du slipper lidt, begynder noget andet at falde på plads.

5. Du har allerede nøglen
Det, du leder efter, er ikke noget, du skal opnå.�Det er noget, du kan få øje på.

Måske kan du genkende noget af det. Måske mærker du også, hvor let det er at forstå det… og samtidig ikke helt vide, hvordan du får det til at leve i hverdagen.

Det er præcis derfor, jeg igen åbner for mit groundingforløbet 🎉

Og det glæder jeg mig helt enormt til, fordi jeg ved, hvilken magi forløbet har skabt siden 2021, hvor jeg første gang åbnede dørene.

Et 6-ugers forløb, hvor du ikke skal lære flere metoder eller teknikker. Men hvor du bliver guidet til at få det her til at give mening i praksis, så det ikke bare er noget, du forstår, men noget du begynder at leve fra.

Og er du et sted, hvor det kan føles uoverskueligt med et forløb, så er det netop designet til dig.

* Ingen forberedelse.
* Ingen lektier.
* Ikke noget, du skal gøre rigtigt.

Bare et rum, hvor du får lov at lande. Og så tager jeg over. Jeg guider dig hele vejen. Holder rummet. Sørger for, at du ikke skal tænke, analysere eller finde ud af det hele selv.

Det her er et sted, hvor du må læne dig tilbage — ikke tage dig sammen.

Book forløbet her: https://www.katjastolshoej.dk/mindpeace-groundingforlb-tilmelding

27/04/2026

De fleste af os er blevet vant til at tro, at ro er noget, vi skal finde.

Noget udenfor os. Noget vi kan skabe, hvis vi bare gør det rigtige. Mere struktur. Mere kontrol. Mere “selvomsorg”.

Men jo mere vi forsøger at få ro på den måde… jo mere kommer vi på overarbejde.

Her er tre ting at forstå:

1. Ro er ikke noget, du skaber�Den er ikke et resultat af dine handlinger eller dine omstændigheder.

2. Tanker skaber ikke din tilstand – de peger på den�Når du tror, du skal fikse tankerne, mister du ofte forbindelsen til det, der allerede er stabilt bag dem.

3. Du er allerede det, du leder efter�Ro er ikke noget, du skal opnå. Det er det, der er tilbage, når kampen falder til ro.

Det betyder ikke, at livet ikke kan være intenst.�Det betyder bare, at du ikke behøver at kontrollere dig frem til ro. Ofte opstår den i det øjeblik, du stopper med at forsøge.

Hvis du kan genkende dig selv i at “gøre mere for at få det bedre”, så prøv at lægge mærke til én ting i dag:
Hvad sker der, hvis du ikke forsøger at fikse det lige nu? 🩷

Adresse

Frederiksborgvej 112
Roskilde
4000

Telefon

+4561628194

Internet side

Underretninger

Vær den første til at vide, og lad os sende dig en email, når Psykoterapeut Katja Stolshøj sender nyheder og tilbud. Din e-mail-adresse vil ikke blive brugt til andre formål, og du kan til enhver tid afmelde dig.

Genveje

Del