Toft Balance

21/11/2025

Trænger du til at gøre noget godt for dig selv?

Til at give dig selv en stille stund, hvor du bare kan nyde og tage imod i ro og stilhed? Lade kroppen hvile og lade op, mens du ligger lunt og godt på min briks og får zoneterapi?

Sidste ledige tid i november er onsdag den 26. kl. 13.

Kontakt mig her på siden, hvis jeg skal reservere tiden til dig 🌸

19/11/2025

Livet er en uendelig dans mellem yin og yang, hvor yin er det groundende, rolige, hengivne og feminine mens yang er det opløftende, styrkende, handlende og maskuline. Yin handler om at være mens yang handler om at gøre. Yin og yang er hinandens modsætninger og er intet uden hinanden. Vi har brug for begge dele for at være i balance.

Hvad har du mest af i dit liv? Er der balance mellem de 2?

13/11/2025

Få ro på dit nervesystem

Vi trækker vejret omkring 25.000 gange om dagen uden at tænke over det og åndedrættet er livsvigtigt. Heldigvis klarer kroppen det uden vi tænker over det.

MEN mange af os går rundt med en hurtig, overfladisk vejrtrækning, især når vi er stressede.

Her kan åndedrætsøvelser gøre en enorm forskel. Selv noget så simpelt som at “trække vejret dybt” kan dæmpe stress og skabe mere ro i krop og sind.

Bliv bevidst om dit åndedræt og mærk roen sænke sig.

Prøv fx en simpel åndedrætsøvelse som kaldes 4-4-4-4 eller box breath.

Du trækker vejret langsomt og dybt ind på 4, holder en pause på 4, puster langsomt og dybt ud på 4 og holder en pause på 4 inden du tager næste vejrtrækning. Gentag ca 10 gange 🩷🌸🙏

07/11/2025

Skønt at være på skole måtten igen 🧘‍♂️🙏🫶

05/11/2025

Mange af os har for meget kortisol i kroppen. Kortisol er vores uundværlige stresshormon, men længere tids forhøjet kortisol kan være farligt.

Symptomer på forhøjet kortisol:

➡️ Forhøjet blodsukker og på sigt type 1-diabetes

➡️ Forhøjet blodtryk

➡️ Svækket immunforsvar

➡️ Nedsat hukommelse og koncentrationsbesvær

➡️ Natlige opvågninger eller svært ved at falde i søvn.

➡️ Angst og depression

➡️ Lav energi/træthed og øget trang til salt eller kulhydrater

Heldigvis er der mange ting du kan gøre for at sænke niveauet af kortisol i kroppen.

Fx

🩷 Reducere stress

🩷 Dyrke motion,

🩷 Forbedre din søvn

🩷 Spise en sund kost

🩷 Meditation og dyb vejrtrækning

🩷 Kom ud i naturen dagligt

🩷 Moderat motion som yoga og gåture

🩷 Zoneterapi

🩷 Øreakupunktur

🩷 Tænk kærlige og positive tanker om dig selv og andre

🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

04/11/2025

I november har jeg følgende ledige tider:

Fredag den 21. Kl 11 eller kl 13

Onsdag den 26. Kl 11 eller kl 13

Kontakt mig enten her på siden eller på messenger, hvis du ønsker en af disse tider 🌸

29/10/2025

Jeg har været lidt stille her på siden på det sidste, for jeg har gang i en masse nye begyndelser og jeg nyder det 😊.

Som mange af jer ved, er jeg heldig at have landet 2 skønne fleksjob, som jeg virkelig nyder og derudover er jeg i gang med en yin yoga uddannelse 🤩🧘‍♂️🙏. Hvor heldig kan man være? 🤷‍♀️

Sidste men ikke mindst har kommunen lige skulle undersøge mulighederne for, at jeg stadig må lave en lille smule behandling herhjemme. I maj måned sagde de ja, og i september sagde de nej 🙈. Men jeg gav ikke op, og nu er det undersøgt på højeste plan, og det blev et JA og jeg er SÅ taknemmelig 🙏.

Så nu skal du endelig bare skrive til mig igen, hvis du ønsker en tid 🌸

Tak, Namaste og taknemmelighed over at være landet et godt sted, hvor jeg kan lave noget som virkelig giver mening for mig 🩷

03/10/2025

I dag starter jeg på yin yoga uddannelse i Kolding hos Cathrine Yoga 🧘‍♀️🙏🫶🌸. Jeg er så taknemmelig for at mulighed for at nørde og dykke ned i noget jeg elsker så meget 🩷

24/09/2025

Er SÅ taknemmelig for at få lov til at overtage et så populært yin yoga hold hos Sæby Firmaidræt 🙏. Det er en stor ære og fornøjelse, og jeg vil gøre mit allerbedste for at holdet bliver ved med at være så populært og at alle føler sig trygge og velkommen 🩷.

Om 14 dage starter jeg på yin yoga uddannelse, og jeg glæder mig ufattelig meget til at gå i dybden med yin yoga, som jeg ELSKER at dyrke og har gjort i snart 10 år 🧘‍♀️.

Namaste 🙏

24/09/2025

Så meget smukt på en morgen gåtur på en time. Det er altså guf for alle sanser 🫶. Håber du har mulighed for at komme ud og se, dufte, høre og mærke naturen hver dag 🤞.

At være i naturen har en masse fordele, bla:

🌸 Det har en beroligende effekt på hjernen og kan sænke pulsen, hvilket reducerer stress

🌸 Frisk luft og smukke omgivelser kan give øget lykkefølelse og velvære.

🌸 Giver et tiltrængt pusterum, der hjælper med at genoplade og finde klarhed over udfordringer.

🌸 At opleve naturens skønhed, dens cyklus og dens lyde kan føre til indre ro og tilfredshed.

🌸 Sollys hjælper med at tanke dit d-vitamin depot op

🌸 Frisk luft i lungerne

🌸 Slå 2 fluer med ét smæk og få din daglige motion samtidig

NYD ☀️🌸

17/09/2025

Jeg har fået et afbud og har derfor en ledig tid imorgen torsdag den 18. September kl 11 eller kl 13.

Kontakt mig hvis du ønsker denne tid 🌸

12/09/2025