I.S. Meta

03/09/2025

✨ Et gammelt kinesisk ordsprog siger:
“Man kan ikke forhindre sorgens fugle i at flyve over ens hoved.
Men man kan forhindre dem i at bygge rede i ens hår.”

Som metakognitiv psykoterapeut oplever jeg ofte, at mennesker tror, de skal kontrollere eller fjerne deres tanker og følelser for at få det bedre. Men tanker og følelser er som fugle – de vil altid komme og gå. Vi kan ikke styre, hvilke der dukker op.

Det vi kan styre, er om vi giver dem lov til at slå sig ned og bygge rede. I metakognitiv terapi arbejder vi netop med, hvordan vi kan ændre vores forhold til tanker og følelser – så vi ikke bliver fanget i at gruble, analysere og bekæmpe dem, men i stedet lader dem passere.

Friheden opstår ikke, når fuglene holder op med at flyve. Den opstår, når vi opdager, at vi ikke behøver give dem fast ophold i vores sind. 🕊️💭

29/08/2025

✨ At turde tage ansvar i relationer ✨

Noget af det sværeste som menneske er at skulle sige noget højt, velvidende at den anden kan blive såret, fornærmet eller vred. Frygten for reaktionen kan let få os til at tie stille – og i stedet gå rundt med bekymringer, grublerier og selvbebrejdelser.

Men denne strategi har en pris. Når vi konstant vender og drejer det i tankerne, kan det på sigt føre til angst, nedtrykthed og følelsen af at sidde fast i os selv.

👉 Den metakognitive vej viser, at livet ikke behøver at blive sværere, selv når vi står midt i udfordrende perioder. Tværtimod kan vi lære at håndtere tankerne på en ny måde, så vi handler i overensstemmelse med vores værdier – uden at lade bekymringerne styre.

Når vi tør tage ansvar og melde klart ud, viser vi respekt for både os selv og den anden. Vi frigør energi fra grublerierne, og vi oplever, at det svære bliver mere håndterbart.

🧩 Spørg dig selv: Vil jeg leve fanget i bekymringens kredsløb – eller vil jeg tage sagen på mig, handle ud fra mine værdier og give mig selv muligheden for mere ro og frihed?

📞 Har du lyst til at høre mere?
Du er velkommen til at tage kontakt til mig via Messenger eller ringe på 30911600.

Jeg tilbyder en gratis introduktionssession, hvor du får et indblik i, hvordan metakognitiv terapi kan hjælpe dig med at skabe ro, handle i overensstemmelse med dine værdier – og slippe bekymringernes greb.

26/08/2025

20/08/2025

🔹 Når analysen fastholder – fremfor at frigøre 🔹

Mennesker med en negativ selvopfattelse forsøger ofte at forstå og forklare, hvorfor de har det, som de har. De analyserer, gennemgår gamle erfaringer og leder efter mønstre, der kan give en forklaring eller en løsning.

Metakognitiv forskning viser dog, at denne proces – kaldet grubleri og overanalyse – sjældent fører til nye indsigter. Tværtimod fastholder det hjernen i et negativt fokus, hvor troen på forandring og egne ressourcer gradvist nedbrydes.

I metakognitiv terapi arbejder vi derfor ikke med at ændre indholdet af tankerne, men med tænkestilen. Når vi lærer at træde ud af analysen og regulere vores opmærksomhed, frigøres mental energi, og vi bliver i stand til at se nye handlemuligheder.

👉 Kort sagt: Det er ikke fortidens erfaringer, der bestemmer, hvad vi kan – men måden vi forholder os til vores tanker om dem.

14/08/2025

🌱 Fra overlevelse til livet med mening 🌱

Noget af det største i mit arbejde som metakognitiv psykoterapeut er, når tidligere klienter fortæller, at de nu lever det liv, de drømte om – friere, lettere, mere fokuseret på det, der betyder noget.
Ikke længere styret af stress, angst eller depression, men med overskud til at være nærværende og nyde hverdagen.

Flere af jer har henvendt jer for at høre, om jeg også kan hjælpe jeres nærmeste.
Svaret er: Ja, det kan jeg.
Om det er et familiemedlem, en ven eller en kollega – så er det en gave at kunne dele metoder, der virker.

💬 Hvis du (eller én, du holder af) ønsker at:

Lære at slippe uhensigtsmæssige tankemønstre

Finde ro midt i tankemylder

Skabe et liv med mening frem for bekymring

… så er du meget velkommen til at kontakte mig for en uforpligtende samtale.

📩 Skriv til mig her på Facebook eller på mail: ida@ismeta.dk
Lad os sammen tage det første skridt.

11/08/2025

Klar til ny klient 🤓✨ Spændende tider!
Jeg tilbyder metakognitiv psykoterapi både i Sæby og Aalborg – uden lang ventetid.
Uanset om du kæmper med stress, angst, grublerier eller bare ønsker mere ro og overskud i hverdagen, kan vi sammen finde vejen frem.

📅 Skriv til mig, så finder vi en tid, der passer til dig.

08/08/2025

✨ Ro kommer ikke ved at jagte den. Men ved accept af uro, kan du opnå en indre balance.

Du kan ikke overtænke dig frem til indre fred.
Ikke at analysere dig til tryghed.
Og ikke overbevise dig selv om, at alt nok skal gå – hvis bare man tænker længe nok.

Mange, jeg møder i min praksis, længes efter ro.
Men ro kommer ikke, når vi jager den.
Den opstår, når vi giver os selv lov til ikke at reagere på hver eneste tanke.
Når vi stopper med at kæmpe for at føle rigtigt eller tænke rigtigt.
Når vi giver os selv pauser fra kampen mod tankemylder, tvivl og uro.

🌿 Metakognitiv terapi handler ikke om at ændre dine tanker – men om at ændre dit forhold til dem.

Du er velkommen til at kontakte mig, hvis du vil arbejde med at slippe overfokuseringen, overtænkningen og behovet for kontrol.
Der findes en anden vej – og du behøver ikke gå den alene.

📩 Skriv gerne, hvis du er nysgerrig – eller bare vil høre mere.

07/08/2025

💭 "Hvad nu hvis jeg ikke kan holde til det?"
"Hvad nu hvis jeg fortryder?"
"Hvad tænker de andre?"
"Hvad nu hvis jeg mister… igen?"

Tankerne kører i ring. Tvivlen larmer. Frygten føles ægte – og uundgåelig.
Du mærker, hvordan tankerne næsten overtager hele dit indre rum.
Det dræner. Gør dig handlingslammet. Får dig til at tvivle på det, du egentlig godt ved.

Men du behøver ikke finde alle svarene.
Du behøver ikke kontrollere hver eneste tanke for at finde ro.

Som metakognitiv psykoterapeut hjælper jeg mennesker, der sidder fast i hvad nu hvis-tankerne.
Mennesker, der har oplevet smerte, tomhed, sorg – og som er bange for at mærke det igen.
Det er ikke dig, der er forkert. Det er dit forhold til tankerne, vi kan arbejde med.

💬 Er du nysgerrig på, hvordan metakognitiv terapi kan hjælpe dig?
Så er du altid velkommen til at skrive – helt uforpligtende.

Du behøver ikke kæmpe med det hele alene.

03/08/2025

❤️

🌺
Får du et bedre selvværd af at tænke på, om du har det?

…eller ender du bare med at bruge (alt for meget) tid på at tjekke, vurdere og bekymre dig:

„Er jeg god nok?“
„Ser jeg godt nok ud?“
„Er jeg glad nok?“
„Føler jeg det rigtige?“

👉 Måske er dit selvværd slet ikke problemet.

Måske er det al den opmærksomhed, du giver tankerne om dit selvværd, der tapper dig for energi og livsglæde.

💭 I metakognitiv terapi arbejder vi ikke med at ændre indholdet af dine tanker – men med hvordan du forholder dig til dem.

I stedet for at analysere og tjekke dig selv konstant, kan du begynde at rette din opmærksomhed mod det, der rent faktisk giver mening for dig i livet.❤️

23/07/2025

🚂 Er du havnet på bekymringstoget – og har svært ved at stå af?

Du er ikke alene. Mange kæmper med tankemylder, overtænkning og følelsen af aldrig helt at kunne finde ro.
Heldigvis kan man lære at håndtere sine tanker på en ny måde.

✨ Jeg tilbyder metakognitiv terapi, en evidensbaseret metode, der hjælper dig med at give slip på bekymringer og genfinde ro og nærvær i hverdagen.

🔹 Certificeret metakognitiv psykoterapeut

🔹 Hjælp til angst, stress, lavt selvværd, depression og tankemylder

📩 Send en besked, hvis du vil høre mere eller booke en uforpligtende samtale.

🧠 Du kan stå af – og jeg hjælper dig gerne i gang 💬

19/07/2025

Når alt føles tungt – og har du bare har lyst til at give op.

Måske kender du følelsen af, at alt er blevet for meget. Tankerne er mørke, tunge og bliver ved med at vende tilbage. Der er en konstant uro, tristhed og følelsen af, at intet hjælper. Måske virker det, som om den eneste løsning er at trække dig – få fred. Bare ikke skulle mærke mere.

Det giver mening, at du har det sådan. Når man har ondt psykisk, føles det som et åbent sår. Og i forsøget på at forstå det, kontrollere det eller gøre det væk, kommer man – uden at ville det – til at pille i det igen og igen. Men som med et fysisk sår, får det ikke lov til at hele, hvis man bliver ved med at røre ved det.

I metakognitiv terapi arbejder vi med netop dét: Ikke at fjerne smerten, men at lade den hele. Du lærer at lade tanker, uro og følelser være, uden at skulle løse dem, analysere dem eller dykke ned i dem igen og igen.

Det kræver ikke, at du kæmper mere. Det kræver, at du giver dig selv lov til ikke at kæmpe hele tiden. Og det kan læres – skridt for skridt.

Du er ikke alene.
Og du behøver ikke klare det hele selv.

Hos i.s.meta tilbyder jeg metakognitiv terapi med nærvær, respekt og forståelse.
📞 Skriv eller ring – når du er klar.
❤️ Du er værd at tage alvorligt