Op på hesten igen

Hjem
Danmark
Sønder Stenderup
Op på hesten igen

Hjælper ryttere som har mistet rideglæden med at komme trygt tilbage i sadlen🐴💨
Stoppe med katastrofe, bekymrings og overtænkning.
(1)

Finde følelsen af overblik & kontrol, så turen på mulen kan nydes fuldt ud. Drænet for energi, er afløst af mod & lyst 🦄✨

24/07/2025

Når det går godt 💪🏻✨🦄

23/07/2025

Har du prøvet, at din hest stopper op, spænder op
eller reagerer voldsomt på noget, I plejer at klare sammen uden problemer?

Din første tanke er måske, at det er hesten, der har en dårlig dag.
Men ofte er det faktisk dig, der har et presset nervesystem.

Heste mærker det, vi ikke selv registrerer – nemlig uro, spænding og præstationspres.

Og de reagerer ikke på det, vi siger, men på det, vi udstråler.

Derfor starter ridningen før du stiger op.

Så tjek ind med dig selv og spørg: Hvordan har jeg det i dag?

Giv dig selv 2 minutter med rolig vejrtrækning, og mød din hest med ro i stemmen og blødhed i kroppen.

Når du ændrer din energi, ændrer din hest sin respons.

19/07/2025

Mange ryttere tror, de skal tage sig sammen for at overvinde frygt.⁣
Men det gør ofte tingene værre.⁣
⁣
Når du presser dig selv, sender du signaler til din hjerne om,⁣
at noget farligt er på færde, og så skruer kroppen op for alarmberedskabet.⁣
⁣
Reptilhjernen forstår ikke ambitioner, den forstår kun tryghed eller fare.⁣
Derfor hjælper det ikke at presse dig selv.⁣
⁣
I stedet skal du skabe ro:⁣
⁣
👉 Gør tempoet langsommere, både fysisk og mentalt⁣
👉 Lav faste rutiner, som signalerer forudsigelighed⁣
👉 Tal venligt til dig selv – som du ville tale til en nervøs pony⁣
⁣
Det er sådan, du bygger tillid – ikke gennem pres, men gennem nærvær til dig selv. ⁣
⁣⁣

16/07/2025

Du er ikke den eneste, der har tænkt:⁣
“Min hest virker anderledes i dag end den plejer.”⁣
⁣
Men ofte er det ikke hesten, der har ændret sig – det er dit nervesystem og det du sender ud.⁣
⁣
Er du presset, træt eller har du uro i kroppen, så mærker din hest det med det samme.⁣
⁣
Heste responderer ikke på det, du siger, men på den energi du bringer med dig.⁣
⁣
Men det betyder så også, at du også selv kan påvirke dynamikken – ved at arbejde med dig selv.

Det kan du f.eks. gøre ved:

👉 at tage 2 minutter med rolig vejrtrækning før du går ind til hesten
👉 at lægge mærke til, hvor i kroppen du spænder
👉 at sige til dig selv: “Jeg skal ikke præstere – jeg må gerne bare være”
👉 at gøre din tilgang mere forudsigelig og tryg – for både dig og din hest

Små bevidste skift i dig, skaber store forandringer i jer.🐎

13/07/2025

Læs hvordan Cecilie fandt støtte, og begyndte at se udfordringerne i et nyt lys. 👇⁣
⁣
"Jeg havde lige fået en ny hest, som jeg glædede mig til at komme i gang med og lære ham at kende.⁣
⁣
Desværre fik jeg 3 styrt med ham, og jeg mistede min rideglæde. ⁣
⁣
Jeg var så nervøs og bange og kunne mærke, hvordan mine ben rystede, og hænderne var svedige, hver gang jeg skulle have sadel på ham.⁣
⁣
Jeg startede et forløb hos Sofie, som hjalp mig med at forstå, hvad der sker inde i mig, når jeg står med de tanker og følelser. Jeg startede lige så stille med at tro på mig selv, og med de værktøjer, som Sofie har givet mig, kom jeg op på min bedste ven og begyndte så stille at få rideglæden tilbage.⁣
⁣
Under mit forløb har jeg været enormt glad for at have en, som kunne støtte mig og hjælpe mig ud af de negative tanker, og i stedet se positivt på udfordringen.⁣
⁣
De værktøjer, jeg har fået af Sofie, kan bruges i mange forskellige situationer, fx når noget er svært eller udfordrende.⁣
⁣
Inden jeg fik den første samtale med Sofie, hvor vi snakkede om, hvilke værktøjer hun bruger, var jeg meget skeptisk, om jeg nu kom så langt, som jeg gerne ville, og om jeg ville få min rideglæde tilbage igen.⁣
⁣
Jeg vil anbefale Sofie til de personer, som har mod på at sige højt, at tingene er svære og udfordrende, samt de personer, som er villige til at arbejde med sig selv og komme ud af deres komfortzone."

10/05/2025

Jeg har elsket at være med på Tanjas rejse, for min passion er at hjælpe folk tilbage i sadlen, så de igen kan nyde deres tid med mulerne. 🐴💚

09/05/2025

Vi bærer alle på kodninger – gamle erfaringer, der har sat sig som automatiske reaktioner i vores krop og sind. Kodninger, der engang skulle beskytte os, men som i dag holder os tilbage.

Når du har svært ved at komme op på hesten, er det ofte, fordi der er en kodning, der siger til dig, at du ikke skal gøre det.

Måske stammer kodningen fra én bestemt oplevelse, men følelsen i kroppen føles ægte uanset hvad.

Og det gør, at din tanke skaber en følelse af usikkerhed og fortvivlelse, og derfor trækker du dig.

Du bliver forsigtig, og din energi smitter af på hesten. Din adfærd bekræfter tanken – og så bliver du fanget i den negative spiral.

Kan du genkende det?

Det vigtige lige nu er, at du ved, at kodninger kan ændres – også din.
Så vil du blive i den gamle kodning – eller skabe en ny? 🤔

04/05/2025

Af hjertet tak Mogens. 🥰
Jeg er taknemmelig for at have fået lov til at følge med på rejsen og støtte dig i din udvikling

02/05/2025

Når du tænker: “Jeg kan ikke springe” eller “Jeg falder af igen”, så giver tanken dig en følelse af usikkerhed. Du føler dig lille og får lyst til at trække dig væk fra situationen.

Følelsen påvirker din adfærd, som gør at du bliver forsigtig og holder dig tilbage i dine bevægelser. Hele din energi udstråler, at du ikke tror på dig selv – at du lidt er en undskyldning for dig selv, hvilket påvirker både dig og hesten.

Når du holder dig selv tilbage på grund af tanken, bliver din virkelighed derefter. Det vil sige at du får sværere ved at komme op på hesten, eller hesten tøver foran springet, fordi du sender usikkerhed ud.

Din tanke skaber en følelse, og følelsen skaber en adfærd, hvorefter adfærden skaber en virkelighed, der bekræfter den første tanke.

𝐌𝐞𝐧 𝐡𝐯𝐨𝐫𝐝𝐚𝐧 𝐤𝐨𝐦𝐦𝐞𝐫 𝐝𝐮 𝐬𝐚̊ 𝐭𝐢𝐥𝐛𝐚𝐠𝐞 𝐢 𝐬𝐚𝐝𝐥𝐞𝐧 𝐫𝐨𝐥𝐢𝐠, 𝐭𝐫𝐲𝐠 𝐨𝐠 𝐚𝐟𝐬𝐥𝐚𝐩𝐩𝐞𝐭?

Først skal du vide, at det er Reptilhjernen, der stopper dig, ved at sende faresignaler til dine tanker, baseret på tidligere negative oplevelser.

Dernæst kan lære at vælge de tanker, der gavner dig, i stedet for at have tanker, der spænder ben for dig. For ja, du kan selv vælge dine tanker, det kræver bare øvelse.

Og her jeg eksperten, der kan hjælpe dig! Så hvis du ikke allerede har downloadet min e-bog, så er det på tide. 😉 Her lærer jeg dig, hvordan du får din rideglæde tilbage ved at forstå dit underbevidste ”KFF”-system, der blokerer din lyst og din vilje.
Find den i Bio. 👆

28/04/2025

Tak for de flotte ord – det betyder meget for mig at høre, at forløbet har gjort en forskel
Jeg er taknemmelig for at have fået lov til at følge med på rejsen og støtte dig i din udvikling. 🥰

24/04/2025

𝐃𝐮 𝐯𝐢𝐥 𝐠𝐞𝐫𝐧𝐞 𝐨𝐩 𝐩𝐚̊ 𝐡𝐞𝐬𝐭𝐞𝐧 𝐢𝐠𝐞𝐧 - 𝐦𝐞𝐧 𝐝𝐢𝐧 𝐤𝐫𝐨𝐩 𝐬𝐢𝐠𝐞𝐫 𝐧𝐞𝐣.😖
Læs her hvorfor det er sådan:

👉 Reptilhjernen reagerer på fare – ikke fornuft.
Reptilhjernen er den ældste del af vores hjerne og har ét primært formål: at sørge for OVERLEVELSE

Den skelner ikke mellem fysisk smerte eller følelsesmæssigt ubehag – den reagerer bare.
Så hvis du er faldet af hesten én gang, så husker din hjerne det som en trussel og aktiverer straks alarmberedskabet næste gang, du nærmer dig sadlen.

👉 Reptilhjernen vil beskytte dig – men ender med at bremse dig.
Reaktionen fra reptilhjernen kan føles som angst, uro eller en pludselig trang til at undgå situationer

Det er ikke fordi du er svag – tværtimod prøver din hjerne faktisk at passe på dig.
Problemet er bare, at den ikke forstår, at du gerne vil op i sadlen igen.

👉 Du kan lære den at føle sig tryg igen.
Heldigvis kan du arbejde med din reptilhjerne ved at tage små, trygge skridt. Det handler ikke om at "overvinde" frygten med viljestyrke, men om at sende signaler til kroppen om, at du er i sikkerhed.

Ro, gentagelse og støtte er nøglen – og jo mere tryg reptilhjernen føler sig, jo mere vil den give slip på bremsen.
Så du igen får lov...

23/03/2025

🥰🐴 𝐉𝐞𝐠 𝐛𝐥𝐢𝐯𝐞𝐫 𝐬𝐚̊ 𝐠𝐥𝐚𝐝, 𝐧𝐚̊𝐫 𝐣𝐞𝐠 𝐬𝐞𝐫 𝐫𝐲𝐭𝐭𝐞𝐫𝐞 𝐤𝐨𝐦𝐦𝐞 𝐭𝐢𝐥𝐛𝐚𝐠𝐞 𝐢 𝐬𝐚𝐝𝐥𝐞𝐧 𝐦𝐞𝐝 𝐟𝐨𝐫𝐧𝐲𝐞𝐭 𝐠𝐥æ𝐝𝐞 𝐨𝐠 𝐬𝐞𝐥𝐯𝐭𝐢𝐥𝐥𝐢𝐝!

Mogens Jørgensen var en af dem

Mogens kom til mig fordi han i nogle år havde oplevet at få en knude i maven når han skulle op på hesten.

Han havde tidligere 𝐟𝐨𝐫𝐬ø𝐠𝐭 𝐚𝐧𝐝𝐫𝐞 𝐚𝐥𝐭𝐞𝐫𝐧𝐚𝐭𝐢𝐯𝐞 𝐛𝐞𝐡𝐚𝐧𝐝𝐥𝐞𝐫𝐞, men det var kun noget som havde holdt et par timer og så var 𝐤𝐧𝐮𝐝𝐞𝐧 𝐨𝐠 𝐮𝐬𝐢𝐤𝐤𝐞𝐫𝐡𝐞𝐝𝐞𝐧 𝐭𝐢𝐥𝐛𝐚𝐠𝐞 𝐢𝐠𝐞𝐧. 😞

Efter nogle ugers samarbejde, øvelser og konkrete redskaber er Mogens nu 𝐭𝐢𝐥𝐛𝐚𝐠𝐞 𝐢 𝐬𝐚𝐝𝐥𝐞𝐧 𝐦𝐞𝐝 𝐫𝐨 𝐢 𝐬𝐢𝐧𝐝𝐞𝐭 𝐨𝐠 𝐞𝐧 𝐥𝐞𝐭𝐭𝐞𝐫𝐞 𝐡𝐯𝐞𝐫𝐝𝐚𝐠. 💪

For mig er det netop dét, der betyder mest i mit arbejde – at hjælpe ryttere med at 𝐠𝐞𝐧𝐟𝐢𝐧𝐝𝐞 𝐝𝐞𝐫𝐞𝐬 𝐫𝐢𝐝𝐞𝐠𝐥æ𝐝𝐞. ❤️

Vil du også gerne føle dig tryg i sadlen igen? 🤗

Så book en 𝐮𝐟𝐨𝐫𝐩𝐥𝐢𝐠𝐭𝐞𝐧𝐝𝐞 𝐬𝐚𝐦𝐭𝐚𝐥𝐞 via linket i kommentarfeltet. Jeg glæder mig til at hjælpe dig! 💬👇

Adresse

Sønder Stenderup

Internet side

https://mental-coach.dk/rideangst/

Underretninger

Vær den første til at vide, og lad os sende dig en email, når Op på hesten igen sender nyheder og tilbud. Din e-mail-adresse vil ikke blive brugt til andre formål, og du kan til enhver tid afmelde dig.